સ્કીઇંગના આનંદને ત્રાસમાં ફેરવવા ન દો: સેમેસ્ટરની શરૂઆત સાથે, સ્કી રિસોર્ટ્સ ભરાવા લાગ્યા. નિષ્ણાતોએ સ્કીઇંગ કરતી વખતે સંભવિત ઇજાઓ વિશે ચેતવણી આપી: તમારા ઘૂંટણને વળાંક રાખો, જો તમે પડો છો, તો તમે બંધ ન કરો ત્યાં સુધી ઉભા થશો નહીં.
સ્કીઇંગ, શિયાળાના મહિનાઓની મનપસંદ પ્રવૃત્તિઓમાંની એક, યુવાનો તેમજ પુખ્ત વયના લોકોમાં વધુ સામાન્ય બની રહી છે. જો કે, સ્કીઇંગ કરતી વખતે ઘણા લોકો ઘાયલ થઈ શકે છે. એનાદોલુ હેલ્થ સેન્ટરના ઓર્થોપેડિક્સ અને ટ્રોમેટોલોજી સ્પેશિયાલિસ્ટ પ્રો. ડૉ. અહમેટ કિરાલે ઘૂંટણની ઇજાઓ, ખભાના અસ્થિભંગ અને ફોલ્સ, કાંડાના અસ્થિભંગ, કરોડરજ્જુના અસ્થિભંગ અને સાંધાના અસ્થિબંધનની ઇજાઓને કારણે અવ્યવસ્થા તરીકે સૌથી સામાન્ય ઇજાઓની યાદી આપી હતી. કિરાલે તેની સ્કીઇંગ ઇજાઓને નીચે પ્રમાણે સમજાવી:
ઘૂંટણની ઇજાઓ, જે સ્કી ઇજાઓના આશરે 30-40 ટકા જેટલી હોય છે, તે સામાન્ય મેનિસ્કસ ફાટીથી માંડીને વધુ ગંભીર અસ્થિબંધન ઇજાઓ સુધીની હોઈ શકે છે. સૌથી મહત્વપૂર્ણ અસ્થિબંધન ઇજાઓ મધ્યસ્થ કોલેટરલ અસ્થિબંધન અને અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન છે.
ઈન્ટરનલ લિગામેન્ટ: ઈન્ટરનલ કોલેટરલ લિગામેન્ટ ઈન્જરીઝ, જે ઈજાઓના 20-25 ટકા હિસ્સો ધરાવે છે, તે મોટાભાગે નવા નિશાળીયા અથવા મધ્યવર્તી સ્કીઅર્સમાં જોવા મળે છે. કારણ કે આ સમયગાળામાં ઉપયોગમાં લેવાતી સ્લાઇડિંગ અને સ્ટેન્સ ટેકનિકથી ઘૂંટણના અંદરના ભાગ પર વધુ ભાર મૂકવામાં આવે છે.
અગ્રવર્તી ક્રોસ લિગામેન્ટ: વધુ વ્યાવસાયિક સ્કીઅર્સમાં, અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ભંગાણ, જે ચોક્કસ ફોલ્સને કારણે થાય છે, લગભગ 10-15 ટકા ઇજાઓ માટે જવાબદાર છે. દર્દી સામાન્ય રીતે જણાવે છે કે તે ઈજા દરમિયાન સ્નેપિંગ અવાજ સાંભળે છે. સોજો થોડા કલાકોમાં દેખાય છે.
મેનિસ્કસ: નિશ્ચિત પગ પર અચાનક વળાંક મેનિસ્કસ આંસુનું કારણ બની શકે છે. તે પીડા અને પ્રસંગોપાત સોજોના સ્વરૂપમાં લક્ષણો દર્શાવે છે.
શોલ્ડર ડિસ્પ્લેસમેન્ટ્સ: તે સામાન્ય રીતે અકસ્માત દરમિયાન ખભા અથવા ખુલ્લા હાથ પર પડવાના પરિણામે થાય છે અને તે ખૂબ જ પીડાદાયક હોય છે.
અસ્થિભંગ: ઉર્વસ્થિ અને શિન હાડકાંમાં અસ્થિભંગ મોટે ભાગે નિશ્ચિત પગ પર ફરતી હિલચાલ સાથે થાય છે, જ્યારે ખભા અને કાંડાના અસ્થિભંગ સ્નોબોર્ડર્સમાં વધુ વખત થાય છે જ્યારે તેઓ ખુલ્લા હાથ પર આગળ પડે છે. હાડકાની ઘનતામાં ઘટાડો થવાને કારણે ઉંમર સાથે કાંડાના ફ્રેક્ચરનું જોખમ વધે છે.
મચકોડ, ઈજા: મચકોડ અને સોફ્ટ પેશીની ઈજાના કિસ્સામાં તાત્કાલિક હસ્તક્ષેપ કરવો જોઈએ. શરૂઆતમાં, ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તારને આરામ કરવો જોઈએ, બરફ લાગુ કરવો જોઈએ, અને સોજો અટકાવવા માટે તેને ઉપર ઉઠાવી અને પાટો બાંધવો જોઈએ.
સરળ સાવચેતીઓ સાથે રક્ષણ
- તમારા ઘૂંટણને વાળેલા રાખવાનો પ્રયાસ કરો. પતન દરમિયાન ઘૂંટણ ખોલવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં.
- પડ્યા પછી, બહાર નીકળવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં; જ્યાં સુધી તે અટકે નહીં ત્યાં સુધી જમીન પર રહો.
- ખડકો અને મુશ્કેલીઓ માટે ધ્યાન રાખો! તમે ક્યાં પડશો તે જાણ્યા સિવાય કૂદશો નહીં. કૂદકા પછી જમીનને સ્પર્શ કરતી વખતે, ખાતરી કરો કે બંને સ્કી એક જ સમયે ચાલે છે અને તમારા ઘૂંટણને વળાંક રાખે છે.
- સ્કીઇંગ માટે રચાયેલ સાધનોનો ઉપયોગ કરો. તમારા પગ સાથે સ્કીસ સારી રીતે જોડાયેલ છે કે કેમ તે તપાસો.