નવા પ્રકારના કોરોનાવાયરસ વૈશ્વિક રોગચાળાનું કારણ બને છે, પ્રક્રિયાની અનિશ્ચિતતાને કારણે ઘણા લોકો ભય અને ચિંતાનો અનુભવ કરી રહ્યા છે.
ઘણા લોકો જેઓ બહાર જાય છે, ખરીદી કરે છે, કામ પર જાય છે અથવા બજારમાંથી ઓર્ડર આપે છે તેઓ મનોવૈજ્ઞાનિક રીતે કોરોનાવાયરસ લક્ષણોનો અનુભવ કરી શકે છે. વ્યક્તિ: "શું મારા ગળામાં દુખાવો થાય છે?", "શું મને તાવ છે?" આવા વિચારો સાથે પોતાની વાત સાંભળતી વખતે, આ ચિંતા ચક્ર વ્યક્તિને વિશ્વાસ કરાવે છે કે તે ખરેખર સમય જતાં આ ફરિયાદો અનુભવી રહ્યો છે. મેમોરિયલ બાહસેલીવલર હોસ્પિટલ, ઉઝના મનોવિજ્ઞાન વિભાગમાંથી. મનોવૈજ્ઞાનિક આયસે બુર્કુ દુરાકે સ્યુડો-કોરોનાવાયરસ લક્ષણો અને રક્ષણની રીતો વિશે માહિતી આપી હતી જે કોઈ સંક્રમણ ન હોવા છતાં માનસિક રીતે થાય છે.
“સ્યુડો-કોરોના” એટલે કે ખોટા કોરોના રોગનો આપણા જીવનમાં પ્રવેશ!
નકલી કોરોનાવાયરસ કેસો, અનુભવાયેલી ઉચ્ચ ચિંતાને કારણે, આપણા દેશમાં પણ જોવા મળે છે. ઈંગ્લેન્ડ, કેનેડા અને ઈજિપ્તમાં કરવામાં આવેલા એક વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસમાં જણાવવામાં આવ્યું છે કે 70% લોકોમાં ચિંતાનું પ્રમાણ વધુ છે અને તાજેતરમાં "નકલી કોરોના" કેસ સામે આવ્યા છે. અભ્યાસમાં "સ્યુડો-કોરોના" નામના મનોવૈજ્ઞાનિક રોગનું અસ્તિત્વ દર્શાવે છે, એટલે કે, સ્યુડો-કોરોનાવાયરસ. આ કોષ્ટકમાં; ઉચ્ચ સ્તરની ચિંતા લોકોને માને છે કે તેઓ લક્ષણોનો અનુભવ કરી રહ્યા છે.
ઉચ્ચ અસ્વસ્થતા ખોટા કોવિડ -19 લક્ષણો જાહેર કરી શકે છે
એવા લોકો હોઈ શકે છે જેઓ કોવિડ-19 માં ન પકડાયા હોવા છતાં પણ ઉચ્ચ ચિંતાને કારણે માનસિક રીતે ખરાબ અનુભવે છે અને તેઓ લક્ષણો અનુભવી રહ્યા છે તે વિચારીને હોસ્પિટલોમાં અરજી કરે છે. ગભરાટના વિકાર ધરાવતા લોકો ગભરાટ સાથે હોસ્પિટલમાં શ્વાસ લઈ શકે છે, એમ વિચારીને કે તેઓને સહેજ પણ તકલીફ થાય તો તેઓ રોગચાળામાં ફસાઈ ગયા છે. જે વ્યક્તિ શારીરિક લક્ષણોને તીવ્રતાથી સાંભળવાનું શરૂ કરે છે તે વિચારી શકે છે કે તેને તાવ અને ગળામાં દુખાવો છે. જ્યારે તે આ વિશે વિચારવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે તે તણાવ અનુભવે છે, તેના હૃદયની લય બદલાય છે, તેના શ્વસન દરમાં ફેરફાર થાય છે. પરિણામે, વ્યક્તિ વિચારે છે કે તેને અથવા તેણીને વાયરસ છે, અને તે હોસ્પિટલમાં જઈને સતત પરીક્ષણ કરાવવા માંગે છે.
ઊંઘની સમસ્યાઓ, ખાવાની વિકૃતિઓ, બાધ્યતા વિચારો અને ફોબિયા વિકસી શકે છે
તીવ્ર ચિંતા, ચિંતા અને અનિશ્ચિતતા કે જે લોકો અનુભવે છે તે તેમના શરીરને અલગ રીતે પ્રતિક્રિયા આપવાનું કારણ બની શકે છે અને તેમના જીવનની ગુણવત્તાને બગાડી શકે છે. જ્યારે સોશિયલ મીડિયા પર કોવિડ-19 વિશે શેર કરવામાં આવેલ વિડિયો અને લેખો લોકો પર ઉચ્ચ સ્તરના તણાવ, ભય અને ચિંતાનું સર્જન કરે છે; તે ઊંઘની સમસ્યા, ખાવાની વિકૃતિઓ, બાધ્યતા (બાધ્યતા) વિચારો અને કેટલાક ફોબિયાસનું કારણ પણ બની શકે છે. ચિંતાના મૂળ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું એ એવી ભૂમિકા ભજવે છે જે ચિંતાને વધુ મજબૂત બનાવે છે. પ્રતિબંધિત અને ભિન્ન જીવન પ્રવૃતિઓ લોકોની ચિંતામાં વધારો કરી શકે છે અને તેમને શંકા પેદા કરી શકે છે કે શું થઈ રહ્યું છે. છીંક અને ખાંસી જેવી પરિસ્થિતિઓ પણ લોકો માટે જોખમી સંકેતો બનાવે છે, જેના કારણે તેઓ સહેજ પણ પરિસ્થિતિમાં વિનાશ તરફ દોરી જાય છે. જે લોકો ભય અને ચિંતાનો અનુભવ કરે છે તેઓ નકારાત્મક વિચારસરણી માટે વધુ સંવેદનશીલ હોઈ શકે છે, અને તેમની જોખમની ધારણાઓ અતિશયોક્તિપૂર્ણ અભ્યાસક્રમ બતાવી શકે છે. આ લોકો મોટે ભાગે એવા લોકો છે જેઓ પર્યાવરણમાં કોઈ ખતરો ન હોય ત્યારે પણ ચિંતાનો અનુભવ કરી શકે છે. વધુમાં, આ વ્યક્તિઓમાં જ્ઞાનાત્મક વિકૃતિઓ જોવા મળી શકે છે. તીવ્ર જ્ઞાનાત્મક વિકૃતિઓ ધરાવતા લોકો અનુભવે છે કે તેમના મન તેમને એવી પરિસ્થિતિઓ વિશે ખાતરી આપે છે જે સાચી નથી, અને વ્યક્તિ ખાતરી કરી શકતી નથી કે તેણે તેના મનમાં રચેલી કાલ્પનિક કલ્પનાઓ પર વિશ્વાસ કરીને એવું નથી.
લાચારીની લાગણી મનોવૈજ્ઞાનિક સમર્થનની જરૂરિયાત બનાવે છે
“બજારમાં મારી બાજુમાં કોઈને છીંક/ઉધરસ આવી. શું એવું બની શકે કે મને પણ ચેપ લાગ્યો હતો?", "શું આ કાર્ગો પેકેજમાં વાયરસ હોઈ શકે છે?" આવી સંવેદનશીલતા. ચેપનો ભય, અલબત્ત, દિવસ દરમિયાન સૌથી સામાન્ય ચિંતાઓમાંની એક છે. પરિણામે, વ્યક્તિની ચિંતાનું સ્તર તે જે પગલાં લે છે તેને આકાર આપે છે. અતિશય ચિંતા ધરાવતા લોકો એવા પગલાં લે છે જે જરૂરી નથી અને બિન-કાર્યકારી નથી. દા.ત. સરકો પીવા, તમારા મોં અને નાકમાં બ્લો ડ્રાયર રાખવા જેવી ખોટી પ્રથાઓ તાજેતરમાં સમાચારોમાં વારંવારની ઘટનાઓ બની છે. જેઓ આ ઉદાહરણોમાં નિષ્ક્રિય પગલાં લે છે તેઓ ઘણીવાર એવા લોકો હોય છે જેઓ લાચારી, તીવ્ર ચિંતા અને ડરનો અનુભવ કરે છે અને આ કિસ્સામાં, તેઓ પોતાના માટે જે શ્રેષ્ઠ કામ કરી શકે છે તે મનોવૈજ્ઞાનિક સમર્થન મેળવવાનું હોઈ શકે છે.
રોગચાળાની મનોવૈજ્ઞાનિક અસરોને ટાળવા માટે આ સૂચનો સાંભળો
કોવિડ -19 પ્રક્રિયા એ એક અસ્થાયી પ્રક્રિયા છે જેનો સમગ્ર વિશ્વએ પ્રથમ વખત અનુભવ કર્યો છે, અને અલબત્ત, તેમાં ઘણી લાગણીઓ છે. તમારા અને તમારા પ્રિયજનોના ભવિષ્ય માટે આ અસ્થાયી પ્રક્રિયાને મનોવૈજ્ઞાનિક રીતે સ્વસ્થ રીતે પસાર કરવા માટે કેટલાક સૂચનોનું પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.
- ગભરાટની લાગણી સાથે કામ કરવાને બદલે, "નિષ્ણાતો દ્વારા ભલામણ કરાયેલ" તમામ જરૂરી પગલાં રોગ સામે વધુ શાંતિથી અને સભાનપણે લેવા જોઈએ.
- મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિતિસ્થાપકતા અને તેથી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે તંદુરસ્ત આહાર પર ધ્યાન આપવું જરૂરી છે.
- મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિતિસ્થાપકતા વધારવાની સૌથી મહત્વપૂર્ણ રીતોમાંની એક તંદુરસ્ત અને નિયમિત ઊંઘ છે.
- દૈનિક શ્વાસ લેવાની કસરતો (ઓક્સિજન અને કાર્બન ડાયોક્સાઇડ સંતુલન) તણાવ સામેની લડાઈમાં બીજી અનિવાર્ય પદ્ધતિ છે.
- એ જાણવું કે કોઈના પરિવારના સભ્યો અને પ્રિયજનો સ્વસ્થ છે એ પણ ચિંતા ઘટાડવામાં મદદરૂપ પરિબળ છે. તેથી, વ્યક્તિએ તેના પ્રિયજનો સાથે સંપર્કમાં રહેવું જોઈએ.
- ખોટી અને ઓવરલોડિંગ માહિતી ટાળવી જોઈએ. માહિતી મેળવવા માટે અધિકૃત અને નિષ્ણાત સ્ત્રોતોને અનુસરવા જોઈએ.
- વ્યક્તિ એવા વિસ્તારોમાં હોવી જોઈએ જ્યાં તે સુરક્ષિત અનુભવે. આ સમયગાળા દરમિયાન, તેણે એવી પ્રવૃત્તિઓ માટે સમય કાઢવો જોઈએ જે તેને માણે છે તે વ્યક્તિ માટે સારી માનવામાં આવે છે.
- જો વ્યક્તિ ડૉક્ટરને અરજી કર્યા પછી અને તે નક્કી કર્યા પછી સમાન પરિસ્થિતિનો અનુભવ કરે છે કે તેને આ રોગ થયો નથી, તો તેણે મનોવૈજ્ઞાનિક સહાય મેળવવા માટે અચકાવું જોઈએ નહીં.
ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો