ખૂબ જ ઓછી કેલરી આંચકો ખોરાક, જે અભાનપણે લાગુ કરવામાં આવે છે, તે ગંભીર રોગોનું કારણ બની શકે છે, પરંતુ તે પરિણામો તરફ દોરી શકે છે જે જીવનના નુકસાન તરફ દોરી શકે છે.
લાંબા ગાળાની ભૂખ, અનિયમિત વજન વધારવું અને ઘટાડવું, સિંગલ-ફૂડ-આધારિત આહાર યોજનાઓ અથવા ડ્રગ સપોર્ટ સાથે વજન ઘટાડવું ખાસ કરીને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સ્વાસ્થ્યને જોખમમાં મૂકે છે. મેમોરિયલ અંતાલ્યા હોસ્પિટલ, કાર્ડિયોલોજી વિભાગ, Uz થી. ડૉ. નુરી કોમર્ટે "29 સપ્ટેમ્બર વર્લ્ડ હાર્ટ ડે" નિમિત્તે ખોટા આહાર કાર્યક્રમોની નકારાત્મક અસરો વિશે માહિતી આપી અને હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ સૂચનો કર્યા.
આઘાતજનક આહાર પછી અચાનક હાર્ટ એટેકનું જોખમ ઊભું થઈ શકે છે
તૂટક તૂટક આઘાત આહાર; તે શરીરના સોડિયમ અને પોટેશિયમનું સંતુલન બગડીને હૃદયની લયની સમસ્યાનું કારણ બની શકે છે. જે લોકો લયની સમસ્યા વિકસાવે છે તેઓને ધબકારા, અસ્વસ્થતાની લાગણી, ચક્કર અને બ્લેકઆઉટ જેવી ફરિયાદો અનુભવી શકે છે. લાંબા ગાળાના ઉપવાસ વ્યક્તિના મેટાબોલિક સંતુલનને વિક્ષેપિત કરે છે, જેના કારણે બ્લડ પ્રેશરમાં વધઘટ થાય છે અને બ્લડ સુગરની અનિયમિતતા થાય છે. તેનાથી અચાનક હાર્ટ એટેક આવી શકે છે.
અનિયમિત વજન ઘટાડવાથી લાંબા ગાળે ડાયાબિટીસ થઈ શકે છે
અનિયમિત વજનમાં વધારો અને ઘટાડાને પરિણામે કાયમી વધારાનું વજન ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારનું કારણ બનીને ડાયાબિટીસનું જોખમ વધારી શકે છે. ડાયાબિટીસ મેલીટસ એ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો માટેના મુખ્ય જોખમ પરિબળોમાંનું એક છે. પ્રોટીનયુક્ત આહારમાં, શરીરની ચરબીનું સંતુલન ખોરવાય છે, અને ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ અને રક્તવાહિની રોગનું જોખમ ઊભું થાય છે. માત્ર પાણી પીવા માટેનો આહાર એવા પરિણામો તરફ દોરી શકે છે જે ચેતનાના નુકશાન તરફ દોરી શકે છે, જેને પાણીનો નશો કહેવાય છે.
યોગ્ય વિટામિન ડી પૂરક જીવનકાળ વધારી શકે છે
વજન ઘટાડવા માટે વપરાતી કેટલીક સહાયક દવાઓ હૃદયની લયની સમસ્યાઓ પર ટ્રિગરિંગ અસર કરે છે. તેથી, તેઓનો ઉપયોગ નિષ્ણાત ડૉક્ટરની દેખરેખ હેઠળ થવો જોઈએ. મૂત્રવર્ધક દવાઓ સાથે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે, શરીરના ઇલેક્ટ્રોલાઇટ, એટલે કે, સોડિયમ-પોટેશિયમનું સંતુલન ખોરવાય છે અને લયની સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. એવા ઘણા અભ્યાસો છે જે દર્શાવે છે કે શરીરમાં વિટામિન ડીનું ઓછું સ્તર ટૂંકા આયુષ્ય સાથે સંકળાયેલું છે. વિટામિન ડીનું સ્તર શીખીને લેવાતી સપ્લિમેન્ટ્સ રોગપ્રતિકારક શક્તિનું સ્તર વધારી શકે છે અને આયુષ્યમાં ફાળો આપી શકે છે.
વાજબી વજન ઘટાડવાનું લક્ષ્ય રાખવું જોઈએ
આ બધી નકારાત્મક અસરોને ટાળવા માટે, આઘાતજનક આહારને બદલે લાંબા ગાળે અને નિયંત્રિત રીતે મધ્યમ વજન ઘટાડવાનું લક્ષ્ય રાખવું જોઈએ. આહાર કાર્યક્રમ પોષણ અને આહાર નિષ્ણાત સાથે મળીને ગોઠવવો જોઈએ; યોગ્ય કસરત કાર્યક્રમના સમર્થન સાથે કાયમી વજન ઘટાડવાની ખાતરી કરવી જોઈએ. ખાસ કરીને, ભૂમધ્ય આહાર હૃદય-મૈત્રીપૂર્ણ પોષણ કાર્યક્રમને લક્ષ્ય બનાવે છે. ભૂમધ્ય આહારને અનુસરવાથી હૃદય રોગ થવાની સંભાવના નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે.
હૃદયના સ્વાસ્થ્યને બચાવવા માટે આના પર ધ્યાન આપો
- વધુ ફળો અને શાકભાજી ખાવાનો પ્રયત્ન કરો. દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 5 વખત ફળ અને શાકભાજી ખાવાનું લક્ષ્ય રાખો. આખા અનાજ પસંદ કરો.
- તંદુરસ્ત ચરબીનો ઉપયોગ કરો અને બળી ગયેલી ચરબી સાથે રાંધશો નહીં.
- વધુ સીફૂડ ખાવાનો પ્રયત્ન કરો. અઠવાડિયામાં બે વાર માછલી ખાઓ. શેકેલી ડીપ-ફ્રાઈડ માછલી ટાળો.
- તમારા લાલ માંસનો વપરાશ ઓછો કરો. જો તમે માંસ ખાવા જઈ રહ્યા છો, તો દુર્બળ પસંદ કરો અને ભાગોને નાનો રાખો.
- માછલી અને મરઘાના માંસનું નિયમિત સેવન કરવાની અવગણના ન કરો.
- ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનો પસંદ કરો. કુદરતી દહીં અને ઓછી ચરબીવાળી ચીઝ માટે જાઓ.
- તમારી પ્લેટને રંગ આપો. જડીબુટ્ટીઓ અને મસાલા તમારા ખોરાકનો સ્વાદ વધારે છે અને મીઠાની જરૂરિયાત ઘટાડે છે.
ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો