કોરોનાવાયરસ દર્દીઓને સશક્ત કરવા માટે પોષક સલાહ

જ્યારે કોરોનાવાયરસના કેસોની સંખ્યા દિવસેને દિવસે વધી રહી છે, ત્યારે સકારાત્મક પરીક્ષણ પરિણામોવાળા વ્યક્તિઓના આહારમાં જે નિયમોનું પાલન કરવું જોઈએ તે દિવસેને દિવસે વધુ મહત્વ મેળવી રહ્યું છે.

રોગપ્રતિકારક શક્તિની શક્તિ સાથે રોગનો ગાઢ સંબંધ હવે દરેક વ્યક્તિ જાણે છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત રાખવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે સ્વસ્થ આહાર. મેમોરિયલ બાહસેલીવલર હોસ્પિટલ, ઉઝમાં પોષણ અને આહાર વિભાગમાંથી. ડીટ નિહાન યાકુતે કોરોનાવાયરસ દર્દીઓએ તેમના આહારમાં શું ધ્યાન આપવું જોઈએ તે વિશે માહિતી આપી.

બધા પોષક તત્ત્વો ધરાવતો આહાર પસંદ કરવો જોઈએ

જે વ્યક્તિનો કોરોનાવાયરસ ટેસ્ટ પોઝિટિવ હોય અને સારવારની પ્રક્રિયામાં હોય તેની સૌથી મૂળભૂત જરૂરિયાત એ તમામ પોષક તત્વો અને વિવિધતા સાથેનો આહાર છે. આ પ્રક્રિયામાં મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે માંસ અને માંસ ઉત્પાદનો, દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનો, ફળો, શાકભાજી, કઠોળ, અનાજ અને તેલીબિયાંનો સમાવેશ થતો આહાર અનિવાર્ય છે. બધા પોષક તત્વોને સંતુલિત રીતે પ્રાધાન્ય આપવું જોઈએ, અને કુદરતી ઘટકોનો શક્ય તેટલો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. જે વ્યક્તિઓ વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયામાં હોય ત્યારે વાયરસથી સંક્રમિત થાય છે તેમના માટે ખૂબ જ ઓછી કેલરી અને પોષક તત્ત્વોનો અભાવ હોય તેવો આહાર છોડવો મહત્વપૂર્ણ છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, સંતુલિત આહારનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ જે શરીરને પૂરતું અને સંતુલિત પોષણ આપી શકે અને તમામ જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરી શકે.

સારવારમાં દરરોજ ઓછામાં ઓછા 2 લિટર પાણીના વપરાશનું સ્થાન ખૂબ મહત્વનું છે.

જે વ્યક્તિઓનો ટેસ્ટ પોઝિટિવ આવ્યો છે અને જેમની સારવાર શરૂ થઈ ગઈ છે તેઓએ મોસમ માટે યોગ્ય તાજા ફળો અને શાકભાજીનું સેવન કરવાની કાળજી લેવી જોઈએ. આહાર યોજનામાં તમામ પોષક તત્વોનો સમાવેશ થવો જોઈએ. સંપૂર્ણપણે કુદરતી ખોરાકનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ, અને તીવ્ર ઉમેરણો ધરાવતા ખોરાકને ટાળવો જોઈએ. આ પ્રક્રિયામાં અવગણના ન કરવી જોઈએ તે મુદ્દો પ્રવાહી વપરાશ છે. તમારા શરીરના ઝેરી તત્વોને દૂર કરવા માટે રોગ સામે લડતા તમારા શરીર માટે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 2 લિટર પ્રવાહીનું સેવન ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

આ ખોરાક ટાળો!

આ સમયગાળા દરમિયાન સૌથી મોટી ભૂલ એ છે કે ખાલી કાર્બોહાઇડ્રેટ સ્ત્રોતોનું સઘન સેવન કરવું. સાદી ખાંડ અને શરબત ધરાવતા ખોરાક, ભારે ભોજન, આગના સંપર્કમાં રાંધેલા ખોરાક, ફાસ્ટ ફૂડ, આલ્કોહોલ અને સિગારેટ જેવા ખોરાકને ટાળવો જોઈએ.

આ વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ વડે કોરોનાવાયરસને હરાવો

કોરોનાવાયરસ સારવાર પ્રક્રિયા દરમિયાન, આપણા શરીરને તમામ વિટામિન્સ અને ખનિજોની જરૂર હોય છે. ખાસ કરીને, ખાદ્ય જૂથ અથવા તત્વમાં બચતની સુવિધા હોતી નથી. સંપૂર્ણ સ્વસ્થ આહાર માટે, દરેક પોષક તત્વોનો દૈનિક આહારમાં સમાવેશ કરવો આવશ્યક છે. તદનુસાર, જે પોષક તત્ત્વો મહત્તમ માત્રામાં લેવા જોઈએ તેમાં વિટામિન A, C, D અને E, સેલેનિયમ અને ઝીંક મિનરલ્સ છે. તેલીબિયાંમાં વિટામિન ઇ, ઝીંક અને સેલેનિયમની નોંધપાત્ર માત્રા હોય છે. તેથી દિવસ દરમિયાન હેઝલનટ, બદામ, અખરોટનું સેવન કરવું જોઈએ. વિટામિન સીના સ્ત્રોત એવા સાઇટ્રસ ફળો દરરોજ ખાવા જોઈએ. વિટામિન Aના પૂરતા પ્રમાણમાં સેવન અને આંતરડાની મજબૂત વનસ્પતિ માટે, આખા અનાજના ખોરાક અને શાકભાજીમાંથી દ્રાવ્ય અને અદ્રાવ્ય રેસા લેવા જોઈએ અને કેફિર, દહીં, અથાણાં અને વિનેગર જેવા આથોવાળા ખોરાકનો આહારમાં સમાવેશ કરવો જોઈએ. જો ગળામાં ઇન્ફેક્શન તીવ્ર હોય તો લિન્ડેન અને સેજ જેવી હર્બલ ટીમાં આદુ ઉમેરીને પી શકાય છે. વિટામિન ડી એ એક વિટામિન છે જે કોરોનાવાયરસ પર મહત્વપૂર્ણ સંશોધનનો વિષય છે. જો કે, ડૉક્ટરની મંજૂરી વિના તેને લેવું અને વાપરવું જોખમી છે. વિટામિન ડીની તૈયારીઓના ઉપયોગ માટે પણ ચિકિત્સકની સલાહ લેવી જોઈએ.

જો તમે લક્ષણો વિના સ્વસ્થ થઈ રહ્યા હોવ તો પણ સખત કસરત કરવાનું ટાળો

કોવિડ-પોઝિટિવ વ્યક્તિઓમાં, લક્ષણોના આધારે કસરત બદલવી જોઈએ. જો સ્નાયુઓમાં તીવ્ર દુખાવો અને તાવ હોય તો કસરત ન કરવી જોઈએ, આરામ માટે વધુ સમય ફાળવવો જોઈએ. તાવના કિસ્સામાં, કસરત શરીરનું તાપમાન વધારીને રોગના કોર્સને વધારી શકે છે. જો તે લક્ષણો સાથે અથવા વગર હળવા હોય, તો ઓછી તીવ્રતાની કસરતો કરી શકાય છે. તીવ્ર કસરત કાર્યક્રમો ટાળવા જોઈએ. સોફ્ટ પિલેટ્સ બેન્ડના ટેકાથી, સ્નાયુ જૂથોને કામ કરવા માટેની કસરતો અથવા હવાના પરિભ્રમણ સાથેના રૂમમાં વૉકિંગ કરી શકાય છે. જો ટ્રેડમિલ હોય, તો દરરોજ 20-30 મિનિટ. ધીમી ગતિએ ચાલી શકાય છે. વ્યાયામ એ એક મહત્વપૂર્ણ પ્રવૃત્તિ છે જે શરીરને યાદ અપાવે છે કે તે હજુ પણ મજબૂત છે.

કોરોનાવાયરસ થાકને સૌથી વધુ પસંદ કરે છે

પ્રતિરક્ષા મજબૂત; તે પર્યાપ્ત ઊંઘ, કસરત સાથે જીવન અને સંતુલિત અને ગુણવત્તાયુક્ત આહાર સાથે શક્ય છે. આ અનિવાર્ય છે જ્યારે રોગપ્રતિકારક તંત્રને કોયડા તરીકે માનવામાં આવે છે, અને જો ન મળે, તો તે ટુકડાઓ જેવા છે જે સમગ્ર બગાડે છે. કોરોનાવાયરસ થાકને સૌથી વધુ પસંદ કરે છે. ખાસ કરીને, આ સમયગાળા દરમિયાન શારીરિક થાક ઓછો કરવો જોઈએ અને ઊંઘ માટે ફાળવેલ સમય વધારવો જોઈએ. દરરોજ સરેરાશ 8 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ અને જો શક્ય હોય તો ઊંઘની સ્વચ્છતાને મહત્વ આપવું જોઈએ. જો તેમને પૂરતો આરામ મળે તો શરીર અને મન વધુ સારી રીતે પુનર્જીવિત થઈ શકે છે. વ્યાયામ દરરોજ શક્ય તેટલી હળવાશથી પુનરાવર્તિત થવી જોઈએ, જો શક્ય હોય તો, તે તંદુરસ્ત લોકો માટે ખુલ્લા અને મોટા વિસ્તારોમાં અને કોરોનાવાયરસ સારવાર પ્રક્રિયા દરમિયાન નિયમિતપણે ઘરે થવી જોઈએ. પોષણ માટે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિના સૌથી મહત્વપૂર્ણ ઘટકોમાંનું એક છે, જો લોકોને સતત બહારનું ખાવાની કે ફાસ્ટ ફૂડ ખાવાની આદત હોય, અથવા જો ભોજન વારંવાર છોડવામાં આવે તો, આ આદતોને ઝડપથી બદલવી જોઈએ.