સ્વસ્થ ઊંઘ માટે યોગ્ય ગાદલું પસંદ કરવું જરૂરી છે

ઊંઘની ગુણવત્તા એ જીવનની ગુણવત્તાને અસર કરતા સૌથી મહત્વપૂર્ણ પરિબળોમાંનું એક છે. તંદુરસ્ત ઊંઘ હાંસલ કરવાની રીત એ છે કે યોગ્ય ઊંઘના સાધનોની પસંદગી કરવી. કારણ કે આપણને એવા પલંગની જરૂર છે જે આપણી કરોડરજ્જુના આરામ અને સગવડને ટેકો આપે, જે આખો દિવસ ઊભા રહીને અને બેસતી વખતે આપણને સીધા રાખે. તેથી, કરોડરજ્જુના સ્વાસ્થ્ય માટે ગાદલુંની પસંદગી કેવી હોવી જોઈએ? ઊંઘ પર પથારીની પસંદગીની અસર શું છે? ઓર્થોપેડિક્સ અને ટ્રોમેટોલોજી નિષ્ણાત. એસો. ડૉ. અકીફ અલબાયરાકે જણાવ્યું હતું કે જ્યારે માનવ શરીર સ્લીપ મોડમાં જાય છે, ત્યારે તે દિવસ દરમિયાન થતા માઇક્રો અને મેક્રો ડેમેજને રિપેર કરે છે અને આ માટે અલગ-અલગ બોડી ટાઈપવાળા પુરુષો અને સ્ત્રીઓએ તેમના માટે યોગ્ય પથારી પસંદ કરવી જોઈએ.

કરોડરજ્જુ દિવસ દરમિયાન જે મુદ્રામાં લે છે તે જાળવવાનું કરોડના સ્વાસ્થ્યની દ્રષ્ટિએ ખૂબ મહત્વનું છે. આ કારણોસર, જે પથારીને પ્રાધાન્ય આપવું જોઈએ તે સૂવાની સ્થિતિ માટે યોગ્ય હોવું જોઈએ જ્યાં કરોડરજ્જુ અને ડિસ્ક પર ઓછામાં ઓછો ભાર મૂકવામાં આવે છે. આ તકે ઓર્થોપેડિક્સ અને ટ્રોમેટોલોજી સ્પેશિયાલિસ્ટે જણાવ્યું હતું કે જ્યારે માનવ શરીર સ્લીપ મોડમાં જાય છે ત્યારે તે દિવસ દરમિયાન થતા માઇક્રો અને મેક્રો ડેમેજને રિપેર કરે છે. એસો. ડૉ. અકીફ અલબાયરાકે રેખાંકિત કર્યું કે આપણે જે પથારીમાં સૂઈએ છીએ તે આ કારણોસર ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

"દરેક વ્યક્તિ પાસે આરામદાયક પલંગ અને ચોક્કસ મક્કમતા હોય છે"

કરોડરજ્જુના સ્વાસ્થ્ય માટે "સોફ્ટ ગાદલું"? અથવા "હાર્ડ બેડ?" તે આ પ્રશ્નનો વારંવાર સામનો કરે છે તે રેખાંકિત કરીને, એસો. ડૉ. અકીફ અલબાયરાકે તેમના શબ્દો નીચે મુજબ ચાલુ રાખ્યા; "વાસ્તવમાં, અમે એમ કહી શકતા નથી કે બંને સાચા છે. મધ્યમ કઠિનતાનું સ્થાન શ્રેષ્ઠ અનુકૂળ રહેશે. જો કે, આ વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ અલગ અલગ હોઈ શકે છે. લોકો સખત અથવા નરમ પથારી સાથે અનુકૂલન કરે છે કે જેના પર તેઓ લાંબા સમયથી સૂતા હોય છે, અને જ્યારે તેઓ અલગ પથારીમાં સૂઈ જાય છે, ત્યારે તેમના શરીરને સામાન્ય રીતે તે વિચિત્ર લાગે છે. 'હું સૂઈ ગયો પણ આરામ ન કરી શક્યો' પ્રવચન થાય છે. આપણું શરીર આપણા પોતાના પથારીને અનુકૂળ થઈ ગયું છે. દરેક વ્યક્તિ પાસે આરામદાયક પલંગ અને ચોક્કસ મક્કમતા હોય છે. તે વ્યક્તિગત રીતે નક્કી કરવા માટે ઉપયોગી થશે.

"જેમ જેમ સમય પસાર થાય છે, અમે તે જ દરે જે પલંગ પર સૂઈએ છીએ તેની કઠિનતા વધારીએ છીએ"

શરીરના પ્રકારમાં તફાવત હોવાને કારણે એક જ પથારી દરેક માટે યોગ્ય નથી તેમ જણાવતા, Assoc. ડૉ. અકીફ અલબાયરાક, “પથારીની પસંદગીમાં, આપણા શરીરના ચરબી-સ્નાયુના ગુણોત્તર ઉપરાંત, આપણી કરોડરજ્જુનો આકાર, કમરનો ખાડો વગેરે. તફાવતો અસરકારક છે. તેથી, શરીરના પ્રકારના તફાવતોને લીધે, સમાન ગાદલું દરેક માટે યોગ્ય ન હોઈ શકે. જો મારે આ મુદ્દાનું ઉદાહરણ આપવાની જરૂર હોય, જ્યારે બાળકો માટે નરમ પથારી પસંદ કરવામાં આવે છે, જેમ જેમ આપણે વૃદ્ધ થઈએ છીએ અને આપણું વજન વધે છે તેમ આ પરિસ્થિતિ બદલાય છે. જેમ જેમ સમય પસાર થાય છે તેમ તેમ આપણે જે પથારીમાં સૂઈએ છીએ તેની કઠિનતા એ જ દરે વધારીએ છીએ. આ જાગૃતિ સાથે, ગાદલું ઉદ્યોગ પણ વ્યક્તિગત ગાદલાનું ઉત્પાદન કરે છે."

શરીરના સ્વાસ્થ્ય માટે, યોગ્ય પથારીમાં સૂવું જરૂરી છે!

કરોડરજ્જુનું માળખું વ્યક્તિ-વ્યક્તિમાં બદલાતું રહે છે અને સ્ત્રી અને પુરૂષ વચ્ચે પણ ગંભીર તફાવત હોવાનું જણાવતા, ઓર્થોપેડિક્સ અને ટ્રોમેટોલોજી નિષ્ણાત ડૉ. એસો. ડૉ. અકીફ અલબાયરાકે તેમના શબ્દો નીચે પ્રમાણે સમાપ્ત કર્યા; “દરેક વ્યક્તિના સ્નાયુનું માળખું, કમરનો ખાડો, પીઠનો ખૂણો અલગ અલગ હોઈ શકે છે. એટલા માટે અમે જે પણ કરીએ છીએ તેના માટે અમે વ્યક્તિગત અભિગમ અપનાવીએ છીએ. ઉદાહરણ તરીકે, ઓર્થોપેડિક સમસ્યામાં, જ્યારે આપણે કાંચળીને સમાયોજિત કરવાની જરૂર હોય, ત્યારે વ્યક્તિનું માપ લેવામાં આવે છે અને તે મુજબ ઉત્પાદન તૈયાર કરવામાં આવે છે. અથવા, મારા દર્દીઓ કે જેમની સ્કોલિયોસિસ સર્જરી છે તેમની પીઠ સંવેદનશીલ બની જાય છે, તેથી હું ભલામણ કરું છું કે તેઓ મધ્યમ-મજબૂત પથારી પર સૂવે જેનાથી શક્ય તેટલું સૂવું અને ઉઠવું સરળ બને અને જમીનથી ઊંચાઈ યોગ્ય હોય. દર્દીની ઊંચાઈ માટે.