મેલાટોનિન એ માનવ શરીરમાં કુદરતી રીતે જોવા મળતું હોર્મોન છે અને ઊંઘ-જાગવાના ચક્રને નિયંત્રિત કરે છે. તે મગજની નીચે સ્થિત પિનીયલ ગ્રંથિ અથવા પિનીયલ ગ્રંથિ દ્વારા મુક્ત થાય છે.
ઊંઘ-જાગવાના સમય ઉપરાંત, મેલાટોનિન સર્કેડિયન લય સાથે બદલાતા પરિબળોને સુમેળમાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે, એટલે કે, દૈનિક ચક્ર, જેમ કે બ્લડ પ્રેશરનું નિયમન અને મોસમી પ્રજનન આવેગ.
જ્યારે મેલાટોનિનની મોટાભાગની અસરો મેલાટોનિન રીસેપ્ટર્સના સક્રિયકરણ સાથે થાય છે, અન્ય અસરો હોર્મોનની એન્ટીઑકિસડન્ટ ભૂમિકાને કારણે થાય છે. મેલાટોનિન, જે છોડમાં ઓક્સિડેટીવ તણાવ સામે સંરક્ષણ તરીકે પણ કાર્ય કરે છે, તે વિવિધ ખોરાકમાં પણ જોવા મળે છે.
મેલાટોનિન, જેનો ઉપયોગ દવા અથવા પૂરક તરીકે થાય છે, તે સામાન્ય રીતે પ્રયોગશાળામાં કૃત્રિમ રીતે ઉત્પન્ન થાય છે. આહારના પૂરક તરીકે, મેલાટોનિનનો ઉપયોગ જેટ લેગ અથવા શિફ્ટ વર્ક જેવી ઊંઘની સમસ્યાઓની ટૂંકા ગાળાની સારવાર માટે ડૉક્ટરની સલાહ સાથે કરવો જોઈએ.
મેલાટોનિન સામાન્ય રીતે ગોળીના સ્વરૂપમાં ઉત્પન્ન થાય છે, પરંતુ તે એવા સ્વરૂપોમાં પણ ઉપલબ્ધ છે જે ગાલ પર અથવા જીભની નીચે મૂકી શકાય છે. આ રીતે, મૌખિક રીતે લેવામાં આવેલ મેલાટોનિન સીધા શરીર દ્વારા શોષાય છે.
મેલાટોનિનની અસરો શું છે?
શરીરમાં મેલાટોનિનનું મુખ્ય કાર્ય રાત્રિ અને દિવસના ચક્ર અથવા ઊંઘ-જાગવાના ચક્રને નિયંત્રિત કરવાનું છે. અંધકાર સામાન્ય રીતે શરીરને વધુ મેલાટોનિન ઉત્પન્ન કરે છે, જે શરીરને ઊંઘ માટે તૈયાર થવાનો સંકેત આપે છે.
પ્રકાશ અને પ્રકાશ મેલાટોનિનનું ઉત્પાદન ઘટાડે છે અને શરીરને જાગૃત થવા માટે તૈયાર થવાનો સંકેત આપે છે. ઊંઘની સમસ્યા ધરાવતી વ્યક્તિઓમાં સામાન્ય રીતે મેલાટોનિનનું સ્તર ઓછું હોય છે.
એવા કોઈ ચોક્કસ પુરાવા નથી કે મેલાટોનિન હોર્મોન, જેનો ઉપયોગ ઊંઘના નિયમન માટે પૂરક લેવાથી થાય છે, તે અસરકારક છે.
સંશોધનોના પરિણામે, એવું જોવામાં આવ્યું હતું કે નિયમિત ઉપયોગથી ઊંઘની શરૂઆત લગભગ છ મિનિટ વહેલા થઈ હતી, પરંતુ તે નોંધવામાં આવ્યું હતું કે કુલ ઊંઘના સમયમાં કોઈ ફેરફાર થયો નથી. વધુમાં, મેલાટોનિનનો ઉપયોગ બંધ કરવાથી, ઊંઘની શરૂઆતની ટૂંકી પ્રક્રિયા એક વર્ષમાં અદૃશ્ય થઈ જાય છે.
મેલાટોનિનની આડ અસરો શું છે?
જ્યારે મેલાટોનિનને પૂરક તરીકે લેવામાં આવે છે, ત્યારે એવું જોવામાં આવ્યું છે કે જો થોડા સમય માટે ઓછા ડોઝમાં ઉપયોગ કરવામાં આવે તો તેની આડઅસર ઓછી હોય છે. આ આડઅસરો પૈકી:
- શુષ્ક મોં
- મોઢાના ચાંદા
- ચિંતા
- અસામાન્ય યકૃત કાર્ય પરીક્ષણો
- અસ્થેનિયા (નબળાઈ)
- માથાનો દુખાવો
- ચક્કર
- ઉબકા
- ત્વચાકોપ (ત્વચાની બળતરા)
- કાટમાળ
- ટાળવાની લાગણી
- ઊર્જા અભાવ
- રાત્રે પરસેવો
- છાતીનો દુખાવો
- અપચો અથવા હાર્ટબર્ન
- હાઈપરબિલીરૂબિનેમિયા, એટલે કે ત્વચા અને આંખોનું પીળું પડવું, જેમાં લોહીમાં લાલ રક્ત કોશિકાઓના ભંગાણને કારણે બિલીરૂબિનનું ઊંચું સ્તર હોય છે.
- હાયપરટેન્શન (હાઈ બ્લડ પ્રેશર)
- અશાંતિ
- પેશાબમાં પ્રોટીન્યુરિયા
- પેશાબમાં ગ્લુકોઝ
- અતિસાર
- પેટમાં દુખાવો
- ખંજવાળ
- વજન વધારો
- હાથ અને પગમાં દુખાવો
- શુષ્ક ત્વચા
- મેનોપોઝના લક્ષણો
- આધાશીશી
- સાયકોમોટર હાયપરએક્ટિવિટી, એટલે કે બેચેની, બેચેની જે વધેલી પ્રવૃત્તિ સાથે થાય છે
- મૂડ સ્વિંગ
- આક્રમકતા
- ચીડિયાપણું
- ઊંઘની સ્થિતિ
- અસામાન્ય સપના
- અનિદ્રા
- નિષ્ક્રિયતા આવે છે
- તે થાક તરીકે ગણવામાં આવે છે.
જેઓ સગર્ભા હોય અથવા સ્તનપાન કરાવતા હોય અથવા યકૃતની સમસ્યાઓ ધરાવતા હોય તેવા વ્યક્તિઓ માટે મેલાટોનિન સપ્લિમેન્ટ્સનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. મેલાટોનિન હોર્મોન અસરકારક હોઈ શકે તેવી સ્થિતિઓ નીચે સૂચિબદ્ધ છે. જો કે, ચિકિત્સકની સલાહ વિના કોઈપણ સપ્લીમેન્ટ્સનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ નહીં.
- બ્લડ પ્રેશરની કેટલીક દવાઓના કારણે ઊંઘની સમસ્યા એટલે કે બીટા બ્લૉકરને કારણે અનિદ્રા: એવું જોવામાં આવ્યું છે કે બીટા બ્લૉકર ક્લાસની દવાઓ જેમ કે એટેનોલોલ અને પ્રોપ્રાનોલોલ મેલાટોનિનનું સ્તર ઘટાડે છે. તેનાથી ઊંઘની સમસ્યા થઈ શકે છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે મેલાટોનિન સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાથી બીટા-બ્લૉકર લેતા દર્દીઓમાં ઊંઘની સમસ્યા ઘટાડી શકાય છે.
- એન્ડોમેટ્રિઓસિસ, એક પીડાદાયક ગર્ભાશયની વિકૃતિ
- હાઈ બ્લડ પ્રેશર: એવું જોવામાં આવે છે કે નિયંત્રિત-પ્રકાશિત પ્રકારના મેલાટોનિનનો ઉપયોગ અમુક કિસ્સાઓમાં અમુક હદ સુધી હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરી શકે છે.
- અનિદ્રા: એવું જોવામાં આવ્યું છે કે મેલાટોનિનનો ટૂંકા ગાળાનો ઉપયોગ અનિદ્રાથી પીડિત વ્યક્તિઓમાં ઊંઘવા માટે જરૂરી સમય 6-12 મિનિટ ઘટાડે છે. જો કે, વ્યક્તિઓમાં ઊંઘના કુલ સમય પરના અભ્યાસો વિરોધાભાસી પરિણામો આપે છે. એવું જોવામાં આવ્યું છે કે મેલાટોનિન હોર્મોન યુવાન લોકો કરતાં વૃદ્ધ વ્યક્તિઓ પર વધુ અસરકારક છે.
- જેટ લેગ: સંશોધનોના પરિણામે, એવું જોવામાં આવ્યું છે કે મેલાટોનિન જેટ લેગના લક્ષણોને દૂર કરે છે અથવા દૂર કરે છે જેમ કે જાગરણ, હલનચલનનું સંકલન, દિવસની ઊંઘ અને થાક.
- શસ્ત્રક્રિયા પહેલાં ચિંતા: મેલાટોનિન, તેના સબલિંગ્યુઅલ સ્વરૂપમાં વપરાય છે, શસ્ત્રક્રિયા પહેલાં ચિંતા ઘટાડવા માટે પરંપરાગત રીતે ઉપયોગમાં લેવાતા મિડાઝોલમ જેટલું અસરકારક હોવાનું જણાયું છે. વધુમાં, કેટલીક વ્યક્તિઓમાં ઓછી આડઅસર જોવા મળી હતી.
- ગાંઠો જેમાં કોથળીઓ અથવા પ્રવાહી (ઘન ગાંઠો) હોતા નથી: એવું જોવામાં આવ્યું છે કે કીમોથેરાપી અથવા અન્ય કેન્સરની સારવાર સાથે ડૉક્ટરની દેખરેખ હેઠળ મેલાટોનિન લેવાથી ગાંઠનું કદ ઘટાડી શકાય છે અને ગાંઠો ધરાવતા લોકોમાં જીવિત રહેવાનો દર વધી શકે છે.
- સનબર્ન: એવું જોવામાં આવ્યું છે કે તડકામાં જતા પહેલા ત્વચા પર મેલાટોનિન જેલ લગાવવાથી સૂર્યપ્રકાશ પ્રત્યે ખૂબ જ સંવેદનશીલ લોકોમાં કેટલાક કિસ્સાઓમાં સનબર્નથી બચી શકાય છે. જો કે, એ નોંધ્યું છે કે ઓછી સંવેદનશીલ ત્વચા ધરાવતા લોકોમાં મેલાટોનિન ક્રીમ સનબર્નને અટકાવી શકતી નથી.
- પીડાદાયક પરિસ્થિતિઓનું જૂથ જે જડબાના સાંધા અને સ્નાયુઓને અસર કરે છે, એટલે કે ટેમ્પોરોમેન્ડિબ્યુલર ડિસઓર્ડર: સંશોધન દર્શાવે છે કે 4 અઠવાડિયા સુધી સૂવાના સમયે મેલાટોનિન લેવાથી જડબામાં દુખાવો 44% ઓછો થાય છે અને જડબાના દુખાવાવાળા વ્યક્તિઓમાં પીડા સહનશીલતા 39% વધે છે.
- લોહીમાં પ્લેટલેટનું નીચું સ્તર (થ્રોમ્બોસાયટોપેનિયા): એવું જોવામાં આવ્યું છે કે મોં દ્વારા મેલાટોનિન લેવાથી લોહીમાં પ્લેટલેટની ઓછી સંખ્યા વધી શકે છે.
એવું જોવામાં આવ્યું છે કે મેલાટોનિન હોર્મોનનો ઉપયોગ એથ્લેટિક પ્રભાવ પર કોઈ માપી શકાય તેવી અસર નથી, જે લોકો ખૂબ જ બીમાર છે તેમનામાં અનૈચ્છિક વજન ઘટાડવું, અલ્ઝાઈમર રોગ, શુષ્ક મોં, વંધ્યત્વ અને ઊંઘની વિકૃતિ જેવા કે અલ્ઝાઈમર રોગ જેવા વિચારોમાં દખલ કરે છે. નાઇટ શિફ્ટ્સ, એટલે કે, શિફ્ટ વર્ક ડિસઓર્ડર.
મેલાટોનિન નામના હોર્મોનની અસર, જે બેન્ઝોડિયાઝેપાઈન્સ નામની દવાઓના વ્યસનમાંથી છૂટકારો મેળવવામાં અથવા ડિપ્રેશનના કેસોમાં વ્યક્તિને મદદ કરવામાં સંપૂર્ણપણે બિનઅસરકારક જણાય છે, તે નીચેના કેસોમાં હજુ સુધી નક્કી કરવામાં આવી નથી.
- વય-સંબંધિત મેક્યુલર ડિજનરેશન અથવા AMD, આંખનો રોગ જે વૃદ્ધ વયસ્કોમાં દ્રષ્ટિ ગુમાવવાનું કારણ બને છે,
- ખરજવું અથવા એટોપિક ત્વચાકોપ
- ધ્યાનની ખામી અથવા હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર
- ઓટીઝમ
- સૌમ્ય પ્રોસ્ટેટિક હાયપરપ્લાસિયાને કારણે પ્રોસ્ટેટનું વિસ્તરણ,
- બાયપોલર ડિસઓર્ડર
- કેન્સર ધરાવતી વ્યક્તિઓમાં થાક
- મોતિયાની
- ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ
- ક્રોનિક અવરોધક પલ્મોનરી ડિસીઝ અથવા સીઓપીડી, જે ફેફસાનો રોગ છે જે શ્વાસ લેવામાં મુશ્કેલી બનાવે છે,
- ક્લસ્ટર માથાનો દુખાવો અથવા ધબકારા મારતું માથું, યાદશક્તિ અને વિચારવાની કુશળતા,
- હેલિકોબેક્ટર પાયલોરી અથવા એચ. પાયલોરી ચેપ ધરાવતા લોકોમાં અપચો,
- વાઈ
- ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ
- હાર્ટબર્ન
- બાવલ સિન્ડ્રોમ (IBS)
- મેનોપોઝના લક્ષણો
- મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ
- આધાશીશી
- મલ્ટીપલ સ્ક્લેરોસિસ (MS)
- હદય રોગ નો હુમલો
- શિશુમાં ઓક્સિજનની અછતને કારણે મગજને નુકસાન
- ફેટી લીવર અને બળતરા (NASH)
- મોઢાની અંદર ચાંદા અને સોજો
- નીચા અસ્થિ સમૂહ (ઓસ્ટિઓપેનિયા)
- પોલિસિસ્ટિક અંડાશય સિન્ડ્રોમ, એક હોર્મોનલ ડિસઓર્ડર જે કોથળીઓ સાથે મોટા અંડાશયનું કારણ બને છે
- પોસ્ટરલ ટાકીકાર્ડિયા સિન્ડ્રોમ
- પ્રોસ્ટેટ કેન્સર
- રેડિયેશન ત્વચાકોપ
- બેચેન પગ સિન્ડ્રોમ
- સરકોઇડોસિસ, એક રોગ જે શરીરના અવયવોમાં, સામાન્ય રીતે ફેફસાં અથવા લસિકા ગાંઠોમાં સોજો (બળતરા) નું કારણ બને છે
- પાગલ
- મોસમી હતાશા
- ધૂમ્રપાન છોડો
- સેપ્સિસ (રક્ત ચેપ)
- તણાવ
- ટર્ડિવ ડિસ્કીનેસિયા, એક મૂવમેન્ટ ડિસઓર્ડર જે સામાન્ય રીતે એન્ટિસાઈકોટિક દવાઓને કારણે થાય છે
- ટિન્ટિનિટિસ (કાનમાં રિંગિંગ)
- અલ્સેરેટિવ કોલાઇટિસ અથવા મૂત્રાશયના નિયંત્રણમાં ઘટાડો (અસંયમ).
મેલાટોનિનનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો અને તેની આડ અસરો શું છે?
મેલાટોનિનનો ઉપયોગ કરતા પહેલા, હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ અને નિષ્ણાતની સલાહ લેવી એકદમ જરૂરી છે. હોર્મોન મેલાટોનિન વિવિધ દવાઓ અને પદાર્થો જેમ કે કેફીન સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરી શકે છે અને વિવિધ નકારાત્મક અસરો પેદા કરી શકે છે, અથવા જ્યારે તે શરીરમાં જોઈએ તે કરતાં વધુ જોવા મળે છે, તે વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.
મેલાટોનિન ડિપ્રેશનના લક્ષણોને વધુ ખરાબ કરી શકે છે અને ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોમાં બ્લડ સુગર વધારી શકે છે. ડાયાબિટીસ ધરાવતી વ્યક્તિઓએ મેલાટોનિનનો ઉપયોગ કરતી વખતે તેમની બ્લડ સુગરનું કાળજીપૂર્વક નિરીક્ષણ કરવું જોઈએ. બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવા માટે અમુક દવાઓ લેતા લોકોમાં મેલાટોનિન હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું કારણ બની શકે છે.
હોર્મોન મેલાટોનિન રોગપ્રતિકારક કાર્યમાં વધારો કરી શકે છે અને ટ્રાન્સપ્લાન્ટ મેળવનારા લોકો દ્વારા ઉપયોગમાં લેવાતી રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં દખલ કરી શકે છે. રક્તસ્રાવની વિકૃતિઓ ધરાવતા લોકોમાં મેલાટોનિન રક્તસ્ત્રાવને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.
મેલાટોનિનનો ઉપયોગ મોં દ્વારા ગોળીના સ્વરૂપમાં, સબલિંગ્યુઅલ પિલ સ્વરૂપમાં, ત્વચા પર જેલ તરીકે અથવા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલની સીધી દેખરેખ હેઠળ ઇન્જેક્શન દ્વારા કરી શકાય છે. મેલાટોનિન લીધા પછી તમારે ચારથી પાંચ કલાક સુધી વાહન ચલાવવું કે મશીનરીનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ નહીં.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મેલાટોનિનનો ઉપયોગ
મેલાટોનિન જ્યારે મોં દ્વારા લેવામાં આવે છે અથવા વારંવાર ઇન્જેક્ટ કરવામાં આવે છે અથવા સ્ત્રીઓ દ્વારા વધુ માત્રામાં લેવામાં આવે છે ત્યારે તે જન્મ નિયંત્રણની સમાન અસરો કરી શકે છે. આ ગર્ભવતી થવું મુશ્કેલ બનાવી શકે છે.
ગર્ભવતી થવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે મેલાટોનિનની ઓછી માત્રા સલામત છે કે કેમ તે જાણવા માટે પૂરતું વિશ્વસનીય સંશોધન પૂર્ણ થયું નથી. સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મેલાટોનિનનો ઉપયોગ કેટલો સલામત છે તે વિશે પૂરતી જાણકારી નથી.
આ કારણોસર, જ્યાં સુધી આ વિષય પર વધુ ચોક્કસ અભ્યાસ ન થાય ત્યાં સુધી સગર્ભા વખતે અથવા ગર્ભવતી બનવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે મેલાટોનિનનો ઉપયોગ ન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તેવી જ રીતે, સ્તનપાન દરમિયાન મેલાટોનિનના ઉપયોગની સલામતી વિશે પૂરતી માહિતી નથી, તેથી તેનો ઉપયોગ ટાળવો શ્રેષ્ઠ છે.
બાળકોમાં મેલાટોનિનનો ઉપયોગ
કેટલીક ચિંતા છે કે મેલાટોનિન કિશોરાવસ્થા દરમિયાન વિકાસમાં દખલ કરી શકે છે. જો કે આ ચિંતાઓ હજુ પણ નિર્ણાયક રીતે પુષ્ટિ મળી નથી, તબીબી જરૂરિયાતો ધરાવતા બાળકો સિવાય મેલાટોનિનનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ નહીં. બાળકોમાં મોં દ્વારા લેવામાં આવે ત્યારે મેલાટોનિન સલામત છે કે કેમ તે જાણવા માટે હજુ સુધી પૂરતા પુરાવા નથી.
ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો