રોગચાળા દરમિયાન યુગલોએ તેમના સંબંધોનું સંચાલન કેવી રીતે કરવું જોઈએ?

અમે કોરોનાવાયરસ સાથે મળ્યા ત્યારથી, આપણા બધાના જીવનમાં ગંભીર ફેરફારો થયા છે. રોગચાળો એ દરેક માટે મુશ્કેલ પ્રક્રિયા છે. આપણા રોજિંદા જીવનથી લઈને વ્યવસાયિક જીવન સુધીના ઘણા વિષયો વિશે આપણે જે જાણીએ છીએ તેના પર તેની ઊંડી અસર પડી છે. સંસર્ગનિષેધ સમયગાળો અથવા સંસ્થાઓ અને સંસ્થાઓના સંક્રમણથી ઘરેથી કામ કરવા માટે, યુગલોએ એકબીજા સાથે વધુ સમય પસાર કરવાનું શરૂ કર્યું. સમયાંતરે, સાથે વિતાવેલા સમયનો વધારો તેની જાતે જ એક સમસ્યા બની ગયો.

જો કે કોવિડ-19 ફાટી નીકળવો યુગલોને જુદી જુદી રીતે અસર કરે છે, દરેક માટે એક સામાન્ય સત્ય છે, અને તે આ પ્રક્રિયા આઘાતજનક છે. આઘાતનો સામનો કરવાનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ સ્ત્રોત એ યુગલો વચ્ચેના સંબંધો છે. આ પ્રક્રિયામાં, ભાગીદારોએ એકબીજાને પૂરો પાડવાની જરૂર છે અને તેથી યુગલો વચ્ચેના મજબૂત સંબંધો આઘાતનો સામનો કરવાનું સરળ બનાવી શકે છે. તો કેવી રીતે?

DBE ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ બિહેવિયરલ સાયન્સના નિષ્ણાત મનોવિજ્ઞાની/દંપતી અને કૌટુંબિક ચિકિત્સક İnci Canoğulları બંને પક્ષો માટે પ્રક્રિયાની મુશ્કેલી તરફ ધ્યાન દોરે છે. કેનોગુલ્લારી; “આઘાત એ વ્યક્તિ માટે ખૂબ જ ભારે બોજ છે. યુગલો આ બોજ એકસાથે વહન કરી શકે છે. પરંતુ આપણે એ ન ભૂલવું જોઈએ કે ભાર હજુ પણ એ જ ભાર છે. હકીકત એ છે કે બે લોકો ભાર વહન કરે છે તેનો અર્થ એ નથી કે ભાર અદૃશ્ય થઈ જશે અથવા ઘટશે; કારણ કે જ્યારે આપણે બે હોઈએ છીએ, ત્યારે આપણી શક્તિઓ એક સાથે જોડાય છે. આપણે એકબીજાના ઘાવને બાંધી શકીએ છીએ અને શારીરિક અને ભાવનાત્મક ટેકો આપી શકીએ છીએ. કેટલીકવાર ફક્ત એ જાણવું કે જ્યારે આપણને તેની જરૂર હોય ત્યારે કોઈ ત્યાં છે તે પોતે જ ખૂબ અસરકારક છે. આનાથી તે ભારનું વજન ઓછું લાગે છે. આમ, આપણે મજબૂત બનીને આપણા માર્ગ પર આગળ વધી શકીએ છીએ. કારણ કે આપણે આગળ વધવાનું છે, રસ્તો ઘણો લાંબો છે,” તે કહે છે.

દરેક ભાગીદારને સાંભળવું જરૂરી છે ...

કેનોગુલ્લારે કહ્યું, "જ્યારે અમને સાંભળવામાં ન આવે ત્યારે અમારો અવાજ સંભળાવવા માટે અમે ગુસ્સે થઈએ છીએ"; "આ માર્ગ પર સાથે ચાલવાથી યુગલોને એક સામાન્ય ધ્યેય મળે છે. જો કે, ધ્યેય સામાન્ય હોવા છતાં, કેટલીકવાર ભાગીદારો વચ્ચે માર્ગ પર કેવી રીતે ચાલવું તે અંગે મતભેદ હોઈ શકે છે. આવી પરિસ્થિતિઓમાં, ભાગીદારોએ એકબીજાને સાંભળવું જોઈએ અને દોષારોપણ, અપમાન અથવા અપમાન કર્યા વિના ટિપ્પણી કરવી જોઈએ. તે યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે ધ્યેયો સામાન્ય છે અને જ્યારે જરૂરી હોય ત્યારે તેમને યાદ કરાવવું. બંને પક્ષોએ તેમના વિચારો, વિચારો અને તેમના જીવનસાથી દ્વારા સાંભળેલી લાગણીઓ શેર કરવામાં સમર્થ હોવા જરૂરી છે. જો આપણે આપણો અવાજ સંભળાવતા નથી, તો આપણી ચીડિયાપણું વધે છે. આ દ્વેષ, ગુસ્સો, અપમાન અને ક્યારેક અન્ય પક્ષ માટે શારીરિક હિંસા તરીકે પ્રતિબિંબિત થઈ શકે છે. ખાસ કરીને આવા મુશ્કેલ સમયમાંથી પસાર થતી વખતે, તેનો અનુભવ કરવાથી આપણો બોજ હળવો થવાને બદલે વધુ ભારે પડશે.”

યુગલોમાંથી એકને વધુ અસર થઈ શકે છે...

İnci Canoğulları એ ધ્યાન દોર્યું કે ભૂતકાળના આઘાત, કુટુંબમાં માંદગીનો ઈતિહાસ અથવા નુકસાનને કારણે ભાગીદારોમાંના એકને બીજા કરતાં વધુ અસર થઈ શકે છે; “એક યુગલ બીજા કરતાં વધુ અસરગ્રસ્ત હોઈ શકે છે. તે વધુ અસહાય, વધુ બેચેન અનુભવે છે અને જેમ કે, તે તર્કસંગત રીતે વિચારી શકતો નથી અને તેના ગભરાટના વર્તનમાં વધારો થઈ શકે છે. આના ઘણા કારણો છે. આવા કિસ્સાઓમાં, યુગલો તેમના વર્તનને હાસ્યાસ્પદ, રમુજી, બાલિશ અને તેમની ચિંતા ઘટાડવાને બદલે તેમની વર્તણૂકને સમજવાનો પ્રયાસ કરી શકે છે અને તેમની જરૂરિયાતો શું છે તે પૂછી શકે છે. વધેલી ચિંતાના સમયમાં, ડબલ-માલિકીના સંસાધનો સક્રિય કરી શકાય છે. "ફોટો અને વિડિયોને એકસાથે જોવાથી અને તે દિવસોને યાદ કરવાથી તમને થોડા સમય માટે તે સકારાત્મક લાગણીઓનો અનુભવ થશે."

એકલા રહેવાની જરૂરિયાત શક્યતાઓમાં પૂરી પાડવી જોઈએ...

કહેતા કે યુગલો સમય સમય પર એકલા રહેવાની જરૂર પડી શકે છે, Canoğulları; “જ્યારે એકલા રહેવાની જરૂર હોય છે, ત્યારે તે પૂરી પાડવા માટે સક્ષમ બનવું પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, શક્યતાઓની અંદર. માત્ર એટલા માટે કે એક દંપતિ થોડા સમય માટે રૂમમાં એકલા રહેવા માંગે છે તેનો અર્થ એ નથી કે તેઓ બીજાથી કંટાળી ગયા છે અથવા હવે તેની સાથે રહેવા માંગતા નથી. આવા સમયે, ભાગીદારોએ એકબીજાની જરૂરિયાતોનો આદર કરવાની જરૂર છે અને પોતાને યાદ અપાવવાની જરૂર છે કે આ એક સામાન્ય પરિસ્થિતિ છે, તેઓ મને પ્રેમ કરતા નથી અથવા મારી પરવા કરતા નથી જેવા નકારાત્મક વિચારો મેળવ્યા વિના. જો કે એવું લાગે છે કે તે અત્યારે ક્યારેય પસાર થશે નહીં, આ એક અસ્થાયી પરિસ્થિતિ છે અને આ દિવસો સમાપ્ત થશે. ભવિષ્યમાં, તમે અને તમારા જીવનસાથી આ પ્રક્રિયાને કેવી રીતે પાર કરી શક્યા તે યાદ રાખવું અને તમે એકસાથે હસી શકો એવી વાર્તાઓ પણ તમને બતાવશે કે તમારો સંબંધ કેટલો મજબૂત છે."