કરોડરજ્જુ એ સૌથી મહત્વપૂર્ણ હાડકાની રચના છે જે શરીરને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા અને સીધા ઊભા રહેવા માટે સક્ષમ બનાવે છે. આંતરિક અવયવોની રચનાને જાળવવા અને તેની સાથે જોડાયેલા સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધનની મજબૂતાઈ માટે કરોડરજ્જુનું સ્વાસ્થ્ય ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
થેરાપી સ્પોર્ટ સેન્ટર ફિઝિયોથેરાપી સેન્ટરના વિશેષજ્ઞ ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ અલ્તાન યાલિમે કરોડરજ્જુના સ્વાસ્થ્ય વિશે માહિતી આપી હતી અને કહ્યું હતું કે: "ઉમરના આધારે, શિક્ષણ અને કામના વાતાવરણ બંને દ્વારા લાવવામાં આવતા તણાવ, તાણ અને ઓવરલોડને કારણે કરોડરજ્જુ પર અસર થઈ શકે છે."
નિષ્ણાત ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ અલ્તાન યાલિમે તમામ પડકારોનો સામનો કરીને કરોડરજ્જુના સ્વાસ્થ્યને સુરક્ષિત રાખવાની સરળ રીતો સમજાવી અને કહ્યું:
1- કરોડરજ્જુની સૌથી મૂળભૂત રક્ષણાત્મક પદ્ધતિ એ યોગ્ય મુદ્રા છે. શક્ય હોય ત્યાં સુધી સીધી અને સીધી મુદ્રા જાળવવી મહત્વપૂર્ણ છે, પછી ભલે તે શાળામાં હોય, કામ પર હોય કે ઘરે હોય.
2-ખાસ કરીને શારીરિક કામની શાખાઓ કરોડરજ્જુ પર ગંભીર આઘાત પેદા કરે છે અને આ આઘાતને પહોંચી વળવા માટે શાંત શરીર અનિવાર્ય છે.
3-અભ્યાસ ખુરશી, પલંગ અને લિવિંગ રૂમના જૂથો પસંદ કરતી વખતે, અત્યંત નરમ અને આરામદાયક, ભલે તે આપણને ગમે તેટલા યોગ્ય લાગે, તે આપણી કરોડરજ્જુને વધુ પડતા ભારથી મુક્ત કરશે. થોડી અસ્વસ્થતા, પરંતુ કરોડરજ્જુને વધુ સારી રીતે ટેકો આપતી પસંદગીઓ મહત્વપૂર્ણ છે.
4-સારું ખાવું, વજન નિયંત્રણ અને હાડકાં માટે મહત્વપૂર્ણ ખનિજો લેવા એ તંદુરસ્ત કરોડરજ્જુની સૌથી મૂળભૂત જરૂરિયાતો છે.
5-નિયમિત અને સતત કસરતો, ચાલવું, તરવું અને મેટ સ્પોર્ટ્સ કરોડરજ્જુને ટેકો આપતા સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધનની રચના માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
6-સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ, જે સ્ટ્રેન્થ એક્સરસાઇઝ જેટલી જ મહત્ત્વની છે અથવા તેનાથી પણ વધુ મહત્ત્વની છે, તે કરવી જોઈએ અને પોસ્ચર ટ્રેનિંગ લઈ શકાય.
7-પ્રારંભિક અને અંતમાં ઉંમરનો સમયગાળો એ સમય છે જ્યારે કરોડરજ્જુ સૌથી વધુ સંવેદનશીલ હોય છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, મુદ્રામાં જાગૃતિ એ પીડા-મુક્ત જીવનની ચાવી છે.
8-ટૂંકમાં, ઉપરોક્ત કેટલીક સરળ પદ્ધતિઓ ઉપરાંત, સૌથી મહત્વપૂર્ણ રક્ષણ પદ્ધતિ એ છે કે સારું ખાવું, સારી ઊંઘ લેવી અને ફિટ રહેવું.
ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો