હાયપરટેન્શન, જેની સારવાર ન કરવામાં આવે તો મૃત્યુ પણ થઈ શકે છે, તે આપણા દેશમાં દર 3 માંથી એક વ્યક્તિને ધમકી આપે છે! વિશ્વ આરોગ્ય સંસ્થાના ડેટા અનુસાર; વિશ્વમાં 1.5 અબજથી વધુ લોકો હાયપરટેન્શનથી પીડિત છે, અને દર વર્ષે લગભગ 7 મિલિયન લોકો હાઈ બ્લડ પ્રેશરને કારણે થતા રોગોને કારણે મૃત્યુ પામે છે. આ ઉપરાંત, રોગચાળાને કારણે હાયપરટેન્શનના દર્દીઓમાં વધારો થયો છે.
Acıbadem ડૉ. સિનાસી કેન (Kadıköy) હોસ્પિટલના કાર્ડિયોલોજીના નિષ્ણાત પ્રો. ડૉ. મેટિન ગુર્સરે ધ્યાન દોર્યું કે રોગચાળાની પ્રક્રિયા દરમિયાન રોગ થવાની ચિંતા, સંબંધીઓની ખોટ અને નાણાકીય મુશ્કેલીઓ જેવા કારણોને લીધે વધતો તણાવ એ હાયપરટેન્શનના કેસોમાં વધારો થવાનું એક મહત્વપૂર્ણ પરિબળ છે અને કહ્યું, "તણાવ ભલે હાયપરટેન્શનનું કાયમી કારણ નથી, તે ઉત્તેજક પરિબળ છે. રોગચાળાની પ્રતિકૂળ પરિસ્થિતિઓને કારણે અનુભવાયેલા તણાવને કારણે, જીવનશૈલીમાં કેટલાક ફેરફારો જેમ કે ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલનો ઉપયોગ, બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર, વજનમાં વધારો અને નિષ્ક્રિયતા હાયપરટેન્શન તરફ દોરી શકે છે. તો, રોગચાળા દરમિયાન બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખવા શું કરવું જોઈએ અને શું ટાળવું જોઈએ? કાર્ડિયોલોજીના નિષ્ણાત પ્રો. ડૉ. મેટિન ગ્યુરરે 7 નિયમો સમજાવ્યા કે જેના પર આપણે રોગચાળાની પ્રક્રિયા દરમિયાન હાયપરટેન્શન સામે ધ્યાન આપવું જોઈએ; મહત્વપૂર્ણ ભલામણો અને ચેતવણીઓ આપી હતી.
આદર્શ વજન પર રહો
સ્થૂળતા અને હાયપરટેન્શન વચ્ચેનો સંબંધ હજુ પણ એક વિષય છે જેના પર સંશોધન ચાલુ છે. એવું માનવામાં આવે છે કે શરીરમાં રાસાયણિક પ્રતિક્રિયાઓ પર સ્થૂળતાની નકારાત્મક અસર હાયપરટેન્શનને ઉત્તેજિત કરે છે.
ધૂમ્રપાન કરશો નહીં કે દારૂ પીશો નહીં
ધૂમ્રપાન હાયપરટેન્સિવ અસર બનાવે છે, ખાસ કરીને સહાનુભૂતિશીલ નર્વસ સિસ્ટમને ઉત્તેજીત કરીને. એથરોસ્ક્લેરોસિસ અને પલ્સ વેવ વેગમાં વધારો કરતી તેની અસરોને કારણે કેન્દ્રીય બ્લડ પ્રેશર પર તેની નકારાત્મક અસરો છે.
મીઠું મર્યાદિત કરો
પ્રો. ડૉ. Metin Gürsürer ચાલુ રાખે છે: “વધારે સોડિયમ લેવાથી નસમાં જથ્થામાં વધારો થાય છે. થોડા સમય પછી, આ બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો તરફ દોરી જાય છે. માત્ર મીઠું જ નહીં પરંતુ સોડિયમ ધરાવતા તમામ ખાદ્યપદાર્થોનું સેવન કરવામાં સાવચેત રહો.”
હાર્ટ-ફ્રેન્ડલી ખાઓ
તંદુરસ્ત અને સંતુલિત આહાર શરીરના કાર્યોને વધુ સારી રીતે જાળવવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. રાસાયણિક પ્રતિક્રિયાઓની તંદુરસ્ત ઘટના માટે શરીરને જરૂરી પોષક તત્વોનું પૂરતું સેવન જરૂરી છે.
નિયમિત કસરત કરો
જોકે નિયમિત કસરત બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે તે પદ્ધતિ વિશે કોઈ સ્પષ્ટતા નથી, અભ્યાસ હાથ ધરવામાં આવે છે; એવું જોવામાં આવ્યું હતું કે નિયમિત કસરત કરનારા સક્રિય લોકોમાં બ્લડ પ્રેશરના મૂલ્યો ઓછા હતા. અઠવાડિયામાં 5-6 દિવસ 30-40 મિનિટ ઝડપથી ચાલવાથી તમારા શરીરની કસરતની જરૂરિયાતો પૂરી થશે.
તમારી ઊંઘની પેટર્ન પર ધ્યાન આપો
કાર્ડિયોલોજીના નિષ્ણાત પ્રો. ડૉ. Metin Gürsürer એ જણાવ્યું કે ઊંઘ ઓટોનોમિક નર્વસ સિસ્ટમના કાર્યો અને શારીરિક ઘટનાઓને અસર કરે છે જે શરીરમાં બ્લડ પ્રેશરને અસર કરે છે. કહે છે.
તણાવનું સંચાલન કરો
જો કે તાણ સીધા હાયપરટેન્શનનું કારણ નથી, પરંતુ તણાવપૂર્ણ સમયગાળા દરમિયાન બ્લડ પ્રેશર અસ્થાયી ધોરણે વધી શકે છે. તણાવપૂર્ણ પ્રક્રિયાઓ દરમિયાન આપણા શરીરમાં સ્ત્રાવ થતા હોર્મોન્સ વાહિનીઓને નુકસાન પહોંચાડીને આપણા કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર જોખમમાં વધારો કરે છે. વધુમાં, તણાવને કારણે ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલનો ઉપયોગ, બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર, વજનમાં વધારો અને નિષ્ક્રિયતા જેવી ખોટી જીવન આદતો થઈ શકે છે, જે હાયપરટેન્શન માટે જોખમી પરિબળો છે. તેથી, તે હાયપરટેન્શન માટે ઉત્તેજક પરિબળ બની શકે છે. બીજી તરફ તણાવ ઘટાડવાની પ્રવૃત્તિઓ આપણા શરીરને આરામ આપે છે અને બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
તમારી દવા અધૂરી ન છોડો
કાર્ડિયોલોજીના નિષ્ણાત પ્રો. ડૉ. Metin Gürsürer એ જણાવ્યું કે હાયપરટેન્શન અને કોવિડ-19 થવાના જોખમ વચ્ચે કોઈ સંબંધ નથી અને કહ્યું, “હાયપરટેન્શન અને કોવિડ-19 વચ્ચેનું જોડાણ સતત જટિલ છે. કોવિડ-19 દરમિયાન એકલા હાયપરટેન્શનનું કેટલું પ્રમાણ છે અને હાયપરટેન્શન સાથેની અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પણ રોગના કોર્સને કેટલી અસર કરે છે તે હજુ સ્પષ્ટ નથી. કહે છે. વધુમાં, અભ્યાસો દ્વારા એવું દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે હાયપરટેન્શનની સારવાર મેળવતા દર્દીઓ દ્વારા ઉપયોગમાં લેવાતી દવાઓને કારણે કોવિડ-19 પકડવાના જોખમમાં કોઈ વધારો થતો નથી, અને તેને હાયપરટેન્શન એસોસિએશનો દ્વારા મંજૂરી આપવામાં આવી છે. કાર્ડિયોલોજીના નિષ્ણાત પ્રો. ડૉ. આ કારણોસર, મેટિન ગુર્સરે જણાવ્યું હતું કે હાયપરટેન્શનના દર્દીઓએ રોગચાળાની પ્રક્રિયા દરમિયાન નિયમિતપણે તેમની દવાઓનો ઉપયોગ કરવાનું ચાલુ રાખવું જોઈએ, અને કહે છે, "કારણ કે ડ્રગ થેરાપીમાં વિક્ષેપ ગંભીર ચિત્રોનું કારણ બની શકે છે."
એક માપ પૂરતું નથી
જ્યારે આપણું હૃદય સંકુચિત થાય છે, ત્યારે તે દબાણ બનાવે છે, અને આ દબાણ સાથે, રક્ત ધમનીઓ દ્વારા શરીરમાં મોકલવામાં આવે છે. બ્લડ પ્રેશર માપનમાં 2 દળોના પરિણામો જોવા મળે છે. પ્રથમ સિસ્ટોલિક દબાણ છે (સિસ્ટોલિક દબાણ); જ્યારે હૃદય આરામ કરે છે ત્યારે જહાજની દિવાલ પરનું બીજું દબાણ મૂલ્ય છે, ડાયસ્ટોલિક દબાણ (ડાયાસ્ટોલિક દબાણ). બ્લડ પ્રેશર માપનમાં 130mmHg/80mmHgથી ઉપરનું મૂલ્ય "હાયપરટેન્શન" કહેવાય છે. "જો કે, એક જ માપમાં બ્લડ પ્રેશરના મૂલ્યોમાં થોડો વધારો એનો અર્થ એ નથી કે તમને હાયપરટેન્શન છે," કાર્ડિયોલોજી નિષ્ણાત પ્રો. ડૉ. મેટિન ગુર્સર તેમના શબ્દો નીચે પ્રમાણે ચાલુ રાખે છે: “નિદાન કરવા માટે, તમારા ડૉક્ટર સામાન્ય રીતે બ્લડ પ્રેશર હોલ્ટર ઉપકરણ પહેરે છે જે 24 કલાક માટે નિયમિત અંતરાલે તમારું બ્લડ પ્રેશર માપશે. તમામ માપમાં હાઈ બ્લડ પ્રેશર હોવું સૂચવે છે કે તમને હાઈપરટેન્શન હોઈ શકે છે.
ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો