ઝડપી વજન નુકશાન શરીરને કેવી રીતે અસર કરે છે?

ડાયેટિશિયન હુલ્યા ચગાતાયે વિષય વિશે માહિતી આપી હતી. મોટા ભાગના વજનવાળા વ્યક્તિઓને ઝડપથી વજન ઘટાડવાની ઈચ્છા હોય છે. જો કે, ઝડપી વજન ઘટાડવાથી શરીર પર નકારાત્મક અસરો પડે છે અને તે આપણને ઘણા નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

તંદુરસ્ત રીતે વજન ઘટાડવા માટે, તમારી જીવનની સ્થિતિ, આદતો, ઊંચાઈ અને વજન, ઉંમર, રોગો અને તમે જે દવાઓનો ઉપયોગ કરો છો તેના માટે યોગ્ય પોષણ યોજના તૈયાર કરવી જરૂરી છે. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે તંદુરસ્ત વજન ઘટાડવું દર અઠવાડિયે 500 ગ્રામ અને 1 કિલોગ્રામની વચ્ચે હોવું જોઈએ. જ્યારે તમારું વજન વધારે હોય અથવા પ્રથમ અઠવાડિયામાં હોય ત્યારે આ બદલાઈ શકે છે.

ઘણી બધી ભૂલો થઈ શકે છે, જેમ કે ઝડપથી વજન ઘટાડવા માટે વજન ઘટાડવાની ગોળીઓનો ઉપયોગ કરવો, બેભાન ડિટોક્સ સાથે માત્ર શાકભાજીનો રસ પીવો, રેચક-આંતરડાને ખાલી કરવા-દવાઓનો ઉપયોગ કરવો, મૂત્રવર્ધક ગોળીઓનો ઉપયોગ કરવો, ખૂબ ઓછી કેલરીવાળો આહાર લેવો અને એક જ પ્રકારનો ખોરાક લેવો. ખોરાક ઝડપથી વજન ઘટાડવા માટે કરવામાં આવેલી આ ભૂલોના પરિણામે આપણા શરીર પર ઘણી ગંભીર હાનિકારક અસરો થાય છે.

ઝડપથી વજન ઘટવાથી આપણા શરીરમાં શારીરિક અને માનસિક બંને સમસ્યાઓ થાય છે. XNUMX મેદસ્વી, પોસ્ટમેનોપોઝલ સ્ત્રીઓનો એક પાયલોટ અભ્યાસ ઝડપી અને ધીમા વજન ઘટાડવાની તુલના કરે છે. તે બહાર આવ્યું છે કે તે ધીમે ધીમે વજન ઘટાડતા લોકોમાં ટ્રાઇગ્લિસેરાઇડના સ્તર અને ડાયસ્ટોલિક બ્લડ પ્રેશરના મૂલ્યોમાં વધુ સુધારા સાથે સંકળાયેલું છે. શરીરની રચના તેમજ મેટાબોલિક જોખમી પરિબળોને સુધારવા માટે ધીમે ધીમે વજન ઘટાડવું વધુ ફાયદાકારક હોવાનું દર્શાવવામાં આવ્યું છે. ફરીથી, એથ્લેટ્સ સાથે હાથ ધરવામાં આવેલા અભ્યાસોમાં, તે દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે ઝડપી વજન ઘટાડવું તેમના પ્રભાવને નકારાત્મક અસર કરે છે.

શરીરમાં સ્નાયુઓ અને પાણીની ખોટ

ચરબી ઘટવાને બદલે સ્નાયુ અને પાણીના નુકશાન સાથે ઝડપી વજન ઘટે છે. વૃદ્ધાવસ્થામાં સ્નાયુઓની ખોટ હાડકાની પેશીઓને નુકસાન પહોંચાડે છે. તે જ સમયે, જ્યારે સ્નાયુઓની ખોટ હોય ત્યારે નબળાઇ અનુભવી શકાય છે. સ્નાયુઓની ખોટ પણ ચયાપચય પર નકારાત્મક અસર કરે છે.

ડિપ્રેશનની આવર્તન વધારી શકે છે

ખૂબ જ ઓછી કેલરી શોક ડાયટ સાથે ઝડપી વજન ઘટાડવાથી ડિપ્રેશનનું જોખમ વધી શકે છે. અભાનપણે ઓછી કેલરી લેવાથી શરીર પર તાણ આવી શકે છે. આ મગજની બાયોકેમિકલ પ્રવૃત્તિઓ પર નકારાત્મક અસર કરે છે. અમે એ પણ ઉલ્લેખ કર્યો છે કે ઓછી કેલરીવાળો ખોરાક શરીરમાં વિટામિન અને મિનરલ્સની ઉણપનું કારણ બને છે. વિટામિન અને મિનરલની ઉણપ મગજને પણ અસર કરી શકે છે અને ડિપ્રેશનનું જોખમ વધારે છે. ન્યુરોલોજીકલ ડિસઓર્ડર ખાસ કરીને B12 અને વિટામિન ડી, ફોલિક એસિડ જેવા સૂક્ષ્મ પોષકતત્વોની ઉણપમાં જોવા મળે છે.

વિટામિન, મિનરલ અને મેક્રોન્યુટ્રિઅન્ટની ઉણપ જોવા મળે છે

ઝડપી વજન ઘટાડવા માટે મર્યાદિત અને એક પ્રકારનો ખોરાક ધરાવતા આહારના પરિણામે, તે શરીરમાં વિટામિન્સ, ખનિજો, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, પ્રોટીન અને ચરબીની ઉણપનું કારણ બને છે. જ્યારે કુપોષણ થાય છે, ત્યારે રક્ત મૂલ્યો બગડે છે અને મૂલ્યો સામાન્ય કરતા ઓછા રહે છે. આના પરિણામે, શરીરમાં થાક અને નબળાઇ, સ્નાયુઓની ખોટ, ખેંચાણ પેદા કરીને નકારાત્મક અસરો થાય છે.

પિત્તાશયની રચનાનું જોખમ વધે છે

જ્યારે લાંબા સમય સુધી કોઈ ખોરાક ન હોય અથવા જ્યારે તમારું વજન ઝડપથી ઘટે, ત્યારે યકૃત પિત્તમાં વધારાનું કોલેસ્ટ્રોલ સ્ત્રાવ કરે છે. ઝડપી વજન ઘટાડવું પિત્તાશયને યોગ્ય રીતે ખાલી થતું અટકાવી શકે છે. પિત્તાશયમાં સતત સંચય પથ્થરની રચનાને સરળ બનાવે છે. પરિણામે, ઝડપી વજન ઘટાડવાથી પિત્તાશયનું જોખમ વધારે છે.

હૃદયની લયમાં વિક્ષેપ પેદા કરી શકે છે

ઝડપી વજન ઘટાડવા માટે વિવિધ દવાઓ અને મૂત્રવર્ધક પદાર્થોનો ઉપયોગ શરીરમાંથી વધુ પડતા પ્રવાહીનું કારણ બને છે, આમ શરીરમાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટનું નુકશાન થાય છે. શરીરના નિર્જલીકરણ અને ખનિજોની ખોટ હૃદયની લયની વિકૃતિઓનું કારણ બની શકે છે.

બ્લડ સુગર ઘટી શકે છે

ખૂબ ઓછી કેલરી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાકના પરિણામે, લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર ઘટી શકે છે કારણ કે શરીરને પૂરતું ખોરાક આપી શકાતું નથી.

વાળ ખરવાનું કારણ બની શકે છે

જ્યારે અપૂરતા પ્રોટીન અને આવશ્યક એમિનો એસિડ ન મેળવી શકાય તેવા આહારનો ઉપયોગ કરવામાં આવે ત્યારે વાળ ખરવા લાગે છે.

એનિમિયા અને બ્લડ પ્રેશરમાં ઘટાડો, કબજિયાત થઈ શકે છે.

એનિમિયા ત્યારે થઈ શકે છે જ્યારે ઝડપી વજન ઘટાડવા માટેની શરીરની જરૂરિયાતો પૂરી કરી શકાતી નથી અને આયર્નની ઉણપ થાય છે. તે જ સમયે, અપૂરતી ઊર્જાના સેવનને કારણે બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડી શકે છે.

કિડની, લીવર, કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો, હાડકાના રોગો માટે જોખમ ઊભું કરી શકે છે

માસિક અનિયમિતતાનું કારણ બની શકે છે

ઝડપથી ગુમાવેલું વજન પાછું મેળવી શકાય છે

ઝડપી વજન ઘટાડવાના નુકસાનમાંનું એક એ ગુમાવેલું વજન પાછું મેળવવું છે. ઝડપી વજન ઘટાડવા માટેની ગેરવર્તણૂક વજન ઘટાડવાને કાયમી થવાથી દૂર કરે છે. તંદુરસ્ત રીતે વજન ઘટાડવું એ યોગ્ય લાંબા ગાળાની આદતોના સંપાદન સાથે થવું જોઈએ. કાયમી વજન ઘટાડવા માટે ટકાઉ આહાર લાગુ કરવો જોઈએ. સ્વસ્થ આહારની આદતો મેળવવાનો માર્ગ પૂરતો સમય છે. આ કારણોસર, ઝડપથી વજન ઘટાડવાને બદલે ધીમે ધીમે વજન ઘટાડીને તે કાયમી છે તેની ખાતરી કરી શકાય છે.