Dr.Fevzi Özgönül એ વિષય વિશે મહત્વની માહિતી આપી હતી. ઉનાળાના મહિનાઓની શરૂઆત સાથે, હવાનું તાપમાન પણ વધે છે.આપણી સૌથી મોટી સમસ્યા તરસની છે, સિવાય કે આપણે ગરમ હવામાનમાં આપણા પોષણ પર ધ્યાન આપીએ. આપણું મોટા ભાગનું શરીર પાણીનું બનેલું છે. જો કે આ દર વ્યક્તિએ વ્યક્તિ, ઉંમર, શરીરની રચના અને પુરુષ કે સ્ત્રી હોવા છતાં બદલાય છે, આ દર પુરુષોમાં આશરે 55-65% અને સ્ત્રીઓમાં 50-60% છે. શરીરમાં પાણીની ખોટ ખૂબ ગંભીર પરિણામો લાવી શકે છે. પાણીની ખોટને દવામાં ડિહાઇડ્રેશન કહે છે.
8 વર્તન જે પીવાના પાણીને અટકાવે છે
1. ચા અને કોફી જેવા ઘણા બધા પીણાં પીવો. જો આપણે ઘણી બધી ચા અને કોફી પીતા હોઈએ તો આપણે આપણા માટે એક નિયમ બનાવવો જોઈએ અને દરેક ચા કે કોફી પીધા પછી એક ગ્લાસ પાણી પીધા વગર બીજી ચા કે કોફી પીવી જોઈએ નહીં.
2. ઘણા મહેમાનોને હોસ્ટ કરવા. મહેમાનને પાણી આપવું એ તેમનું અપમાન માનવામાં આવતું હોવાથી, પાણી માંગનારા મહેમાનને પણ ચા કે કોફી પીવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે. ચાલો આપણે આપણા માટે, આપણા ઘરના મહેમાન માટે, આપણી ચા કે કોફીની બાજુમાં પાણીનો ગ્લાસ લઈ આવીએ, અને ચાની ચુસ્કી લીધા પછી, આપણે પાણી પીવાનું ચાલુ રાખીએ છીએ. sohbetચાલો જોડાઈએ.
3. પાણીમાં લીંબુ ઉમેરીને, તજ ઉમેરીને અથવા તેમાં સુગંધી છોડ ઉમેરીને તેનો સ્વાદ બદલીને પીવાનો પ્રયાસ કરો. પાણીનો કુદરતી સ્વાદ ભૂલી જવું.
4. ભોજન દરમિયાન પાણી પીવું ખોટું છે તેવું માનવું. જો આપણે ભોજન દરમિયાન પ્રવાહીનું સેવન કરવા માગીએ છીએ, તો ચાલો પાણીને પ્રાધાન્ય આપવાનો પ્રયાસ કરીએ. આમ, આપણે ખોરાકમાંથી વધુ સ્વાદ અને સ્વાદ મેળવી શકીએ છીએ.
5. વજન ઘટાડવા અને પાણી પ્રત્યે અણગમો બનવા માટે જમતા પહેલા ખાલી પેટે 2 ગ્લાસ પાણી પીવાનો પ્રયાસ કરો. ચાલો જમ્યા પહેલા ખાલી પેટે પાણી ન પીવું, તે ભોજન દરમિયાન પી શકાય છે. ચાલો જમ્યા પછી સૂપ જેવા પ્રવાહી ખોરાક પણ પીએ.
6. પુષ્કળ ફળ ખાવું. ફળોમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં પ્રવાહી હોવાથી, તે ગુપ્ત રીતે પાણી પીવાની આપણી ઈચ્છાને ઘટાડી શકે છે.
7. જરૂર કરતાં વધુ પાણી પીવાનો પ્રયાસ કરવાથી થોડા સમય પછી પાણી પીવાની આપણી ઈચ્છા ઘટી જશે અથવા તો અટકી જશે. જો આપણા શરીરને પાણી ન જોઈતું હોય, તો આપણે 3 લીટર પાણી પીશું તો પણ આપણે તેની કોઈ ઉપકાર નહીં કરીએ. માત્ર એટલા માટે કે અમે તેને દબાણ કરીએ છીએ, અમે તેની પાણીની તૃષ્ણાઓને દૂર કરીએ છીએ.
8. સામાન્ય રીતે એવું કહેવાય છે કે આપણે દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 2.5-3 લીટર પાણી પીવું જોઈએ. તે ખૂબ જ સાચું વિધાન છે, પરંતુ જો આપણે પાણી પીવું ન હોય તો, કારણોને દૂર કર્યા વિના અને આપણી તરસની ભાવના પ્રાપ્ત કર્યા વિના પાણી પીવાનો પ્રયાસ કરવો તે ખોટું છે. કારણ કે તે તમને પીવાના પાણીને ધિક્કારે છે.
ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો