ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પોષણની આદતો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. માતા અને બાળક બંનેના સ્વાસ્થ્ય માટે, માતાએ પ્રથમ મહિનાથી જ તંદુરસ્ત અને નિયમિત આહારની આદત બનાવવી જોઈએ અને આ રીતે તેની ગર્ભાવસ્થાને માર્ગદર્શન આપવું જોઈએ.
યેની યૂઝીલ યુનિવર્સિટી ગાઝીઓસ્માનપાસા હોસ્પિટલના પ્રસૂતિશાસ્ત્ર અને સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાન વિભાગમાંથી ડૉ. પ્રશિક્ષક સદસ્ય એમિન દિલશાદ હરકિલોગલુએ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પોષણ વિશે માહિતી આપતાં કહ્યું કે 'સગર્ભા માતાએ બાળકનો શારીરિક અને માનસિક વિકાસ પૂર્ણ કરવા માટે તમામ ખોરાક જૂથમાંથી લેવો જોઈએ'.
સંતુલિત આહાર, તણાવમુક્ત જીવન અને યોગ્ય વિટામિન્સ લેવાનું મહત્વ હંમેશા માતાઓ અને સગર્ભા માતાઓ માટે તેમના ફળદ્રુપ સમયગાળામાં ભાર મૂકે છે. તંદુરસ્ત ગર્ભાવસ્થા માટે શરૂઆતથી જ તંદુરસ્ત ગર્ભાધાન અને જોડાણ જરૂરી છે. આ સમયગાળામાં, સંપૂર્ણ માનસિક અને શારીરિક સ્વસ્થતામાં રહેવું, તણાવથી દૂર રહેવું, પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રવાહી લેવું અને જરૂરી પૂરવણીઓ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ખાસ કરીને હકીકત એ છે કે થાઇરોઇડ અને અન્ય હોર્મોન્સ સામાન્ય મર્યાદામાં છે, વિટામિન ડીનું સ્તર મોસમ અનુસાર સામાન્ય મર્યાદામાં છે, અને માત્ર જરૂરી વિટામિન્સ લેવામાં આવે છે, આ પ્રક્રિયાને ગંભીરતાથી સમર્થન આપવામાં આવે છે.
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઉપયોગમાં લેવાતું સૌથી મહત્વપૂર્ણ વિટામિન ફોલિક એસિડ છે. જ્યારે અન્ય વિટામિન્સ ખોરાક દ્વારા લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, ત્યારે ફોલિક એસિડનો પણ પૂરક તરીકે ઉપયોગ કરવો જોઈએ. આ તબક્કે, વિભાવનાના 3 મહિના પહેલાં ફોલિક એસિડ પૂરક શરૂ કરવું અને ગર્ભાવસ્થા સમાપ્ત થાય ત્યાં સુધી ચાલુ રાખવું શ્રેષ્ઠ છે.
તેથી, એવી ભલામણ કરવામાં આવે છે કે સગર્ભા માતાઓ કે જેઓ સગર્ભાવસ્થાનું આયોજન કરી રહી છે તેઓ ફોલિક એસિડ લેવાનું શરૂ કરે છે. જો કે, જો ગર્ભાવસ્થા પછીથી જાણવા મળે છે, તો આ તબક્કે ફોલિક એસિડનો ઉપયોગ પણ શરૂ કરી શકાય છે. ફોલિક એસિડ બાળકમાં ન્યુરલ ટ્યુબ ખામી તરીકે ઓળખાતી વિસંગતતાઓને રોકવામાં મદદ કરે છે.
બીજી બાજુ ફોલિક એસિડ સિવાયના વિટામિન્સ એવા વિટામિન્સ નથી કે જેનો ઉપયોગ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન નિયમિતપણે કરવો જોઈએ. આહાર સાથે નિયમિતપણે આ વિટામિન્સનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જો માતાને ગંભીર પોષક વિકૃતિઓ અથવા વિટામિનની ગંભીર ઉણપ ન હોય, તો વિટામિન્સ પૂરક તરીકે ન લેવું જોઈએ, પરંતુ ખોરાકમાંથી મળવું જોઈએ. ઉપયોગમાં લેવાતા વિટામિન સપ્લિમેન્ટ્સ ડૉક્ટરને પૂછ્યા વિના ન લેવા જોઈએ. કેટલાક વિટામિન્સનો સઘન ઉપયોગ બાળકને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ઉચ્ચ વિટામિન A નો ઉપયોગ માતા અને બાળક બંને માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. વિટામિન A સપ્લિમેન્ટ્સ જે સગર્ભા સ્ત્રીઓએ લેવી જોઈએ તે ઓછી માત્રામાં છે. વિટામિન A ચરબીમાં દ્રાવ્ય વિટામિન હોવા છતાં, તે બાળકના ગર્ભ વિકાસ, કોષની વૃદ્ધિ, આંખ, હૃદય અને કાનના વિકાસ માટે મહત્વપૂર્ણ છે. બિન-સગર્ભા લોકો માટે ઉત્પાદિત વિટામિન A ની માત્રા પણ ઘણી વધારે છે. આ કારણોસર, ડૉક્ટરની ભલામણ વિના કોઈપણ વિટામિન લેવાનું અસુવિધાજનક છે.
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્વસ્થ આહાર પોષણ યોજના સાથે શક્ય છે જે માતા અને બાળક માટે જરૂરી કેલરી અને પોષક તત્વોનો જથ્થો પૂરો પાડે છે. આ સમયે, તે મહત્વનું બની જાય છે કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન માતાનું વજન કેટલું વધ્યું. એવું કહી શકાય કે તંદુરસ્ત વજનની શ્રેણીમાં જન્મેલા બાળકોને જન્મ સમયે અને પછી અમુક બિમારીઓ થવાનું જોખમ ઓછું હોય છે. તે જ સમયે, સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તંદુરસ્ત ખોરાક લેતી સગર્ભા માતાઓનું વજન ઘણું વધતું નથી. નહિંતર, સગર્ભા માતાના સ્વાસ્થ્યને ધમકી આપતા રોગોના કરારનું જોખમ વધી શકે છે.
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પર્યાપ્ત પ્રવાહીના સેવન સાથે સંતુલિત અને ધીમા વજનમાં વધારો, શરીરની ત્વચા કરતાં વધુ ઝડપથી વૃદ્ધિ પામવાને કારણે થતી તિરાડોને અટકાવી શકે છે અને આ વૃદ્ધિને જાળવી રાખવામાં ત્વચાની અસમર્થતા. જ્યારે ત્વચાની નીચે સ્થિત સ્થિતિસ્થાપક તંતુઓ તૂટી જાય છે ત્યારે તિરાડો દેખાય છે. ઝડપી વજન સાથે, આ સમસ્યા સામાન્ય રીતે સ્તનો, પેટ અને પગના ઉપરના ભાગમાં જોવા મળે છે. મોટાભાગની સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં, સ્ટ્રેચ માર્ક્સ 6-7 મહિના પછી દેખાય છે અને એવું માનવામાં આવે છે કે આનુવંશિક સંક્રમણ પણ ભૂમિકા ભજવી શકે છે. આ કારણોસર, ત્યાં કોઈ ક્રીમ અથવા દવા નથી જે બધી તિરાડોને અટકાવી શકે. પ્રવાહીના સેવન, ખાસ તેલ, ક્રીમ અને લોશન સાથે ત્વચાને ભેજવાળી રાખવાથી તિરાડોને રોકવા માટે થોડો ફાયદો થાય છે. સ્ટ્રેચ માર્ક્સની સારવાર કરવાનો આદર્શ સમય એ છે કે જ્યારે તિરાડો સૌથી વધુ સક્રિય લાલ હોય. એવું કહેવાય છે કે હાયલ્યુરોનિક એસિડ ધરાવતી જેલ 12 અઠવાડિયાના ઉપયોગ પછી ફાયદાકારક બની શકે છે. વધુ મુશ્કેલ અને હઠીલા દર્દીઓમાં, લેસર અને અન્ય સારવારો કે જે કોલેજન અને રક્તવાહિનીઓ પર ફાયદાકારક અસર કરી શકે છે તે ત્વચારોગ વિજ્ઞાનીઓ દ્વારા પણ લાગુ કરી શકાય છે.
ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો