બાળકો માટે રાત્રિ દરમિયાન અવિરત ઊંઘવું શક્ય છે

જો તમારું બાળક કોઈપણ તકલીફ કે જરૂરિયાત વગર રાત્રે વારંવાર જાગે અને તેને ફરીથી ઊંઘવામાં તકલીફ પડતી હોય, તો તેને ઊંઘવામાં તકલીફ થઈ શકે છે. Yataş સ્લીપ બોર્ડ સ્પેશિયાલિસ્ટ, 0-4 વર્ષના સ્લીપ કન્સલ્ટન્ટ પિનાર સિબિર્સ્કી માતા-પિતા સાથે બાળકોમાં આ સમસ્યાને દૂર કરવા માટેની ટીપ્સ શેર કરે છે.

જે અપેક્ષિત છે તેનાથી વિપરિત, નવજાત અવધિમાંથી બચી ગયેલા બાળકો વાસ્તવમાં કોઈ વિક્ષેપ વિના રાત્રે લાંબા કલાકો સુધી સૂઈ શકે છે. કમનસીબે, ઘણા માતાપિતા માટે આ એક અશક્ય સ્વપ્ન જેવું લાગે છે. Yataş સ્લીપ બોર્ડ સ્પેશિયાલિસ્ટ, વય 0-4 સ્લીપ કન્સલ્ટન્ટ પિનાર સિબિર્સ્કી રેખાંકિત કરે છે કે જે બાળક નવજાત સમયગાળામાં બચી ગયું હોય તે રાત્રે વારંવાર જાગે છે અને તેને કોઈ જરૂરિયાત અથવા તકલીફ ન હોવા છતાં, તે પોતાની જાતે ફરી ઊંઘી શકતો નથી. બાળકને ઊંઘની સમસ્યા છે તે સંકેત. સિબિર્સ્કી બાળકોની ઊંઘ શા માટે વિક્ષેપિત થાય છે તેના મુખ્ય કારણોનો સારાંશ નીચે પ્રમાણે આપે છે: “બાળકોમાં ઊંઘની સમસ્યાનું સૌથી મહત્ત્વનું કારણ ઊંઘની ખોટી સંગત છે. જો તમે તમારા બાળકને ઊંઘ માટે રોકી રહ્યાં હોવ, તો તેનો અર્થ એ છે કે તમારા બાળકને ઊંઘ સાથે રોકિંગ સંકળાયેલું છે. તેથી તેને ઊંઘવા માટે રોક લગાવવાની જરૂર છે. આ કારણોસર, જ્યારે પણ તે રાત્રે જાગે ત્યારે ઊંઘવાનું ચાલુ રાખવા માટે તેને હજી પણ હલાવવાની જરૂર છે. આ જ બાળકો માટે છે જે ચૂસીને, આલિંગન કરીને અથવા તો તેમના ઢોરની ગમાણમાં સૂઈને સૂઈ જાય છે.”

થાકેલા બાળકને ઊંઘવામાં મુશ્કેલી થાય છે

સિબિર્સ્કીએ જણાવ્યું હતું કે વધુ પડતા થાકેલા અને મોડેથી પથારીમાં જવું એ બાળકોમાં ઊંઘની સમસ્યાનું બીજું સૌથી મહત્વનું કારણ છે. સિબિર્સ્કી સમજાવે છે કે બાળકનું શરીર, જે તે સહન કરી શકે તેટલા કલાકો સુધી જાગતું રહે છે, તે તણાવ હોર્મોન સ્ત્રાવ કરે છે, અને કહે છે કે બાળકના શરીરમાં આ હોર્મોનની અસરથી, ઊંઘી જવું અને જાગવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. ઘણીવાર રાત્રે. સિબિર્સ્કી કહે છે, "બાળકોને જ્યારે ઊંઘવામાં આવે છે ત્યારે શા માટે રડે છે તેનું એક કારણ એ છે કે તેમની પાસે તેમની પ્રી-સ્લીપ દિનચર્યા માટે પૂરતો સમય નથી અને બાળક ઊંઘ માટે પૂરતો તૈયાર નથી."

જે બાળક આધાર વિના સૂવાનું શીખે છે તે તેની જાતે જ ઊંઘી શકે છે

Yataş સ્લીપ બોર્ડના નિષ્ણાત પિનાર સિબિર્સ્કી યાદ અપાવે છે કે બાળકોની ઊંઘ પર નકારાત્મક અસર કરતા પરિબળોને થોડી કાળજી અને ધીરજથી ઉલટાવી શકાય છે, અને બાળકોને આખી રાતની અવિરત ઊંઘના લાંબા કલાકો આપી શકાય છે. સિબિર્સ્કી સમજાવે છે કે આ માટે, સૌ પ્રથમ, બાળકને તેના પલંગમાં અસમર્થિત ઊંઘવાનું શીખવવું જરૂરી છે, અને તેના શબ્દો નીચે પ્રમાણે ચાલુ રાખે છે: “જો તમારું બાળક રાત્રે જાગી જાય ત્યારે પણ તે આધાર વિના સૂવાનું શીખે છે, જો તે તેને કોઈ સમસ્યા અથવા જરૂરિયાત નથી, તે સપોર્ટ વિના પાછા સૂઈ જવાનું મેનેજ કરી શકે છે. આ કૌશલ્યનો પાયો બાળકના પથારીમાં પોતાને શાંત કરવાનું શીખવા પર આધારિત છે. શિશુઓ, જેઓ વિવિધ આધારો સાથે સૂઈ જવા માટે ટેવાયેલા હોય છે, તેઓ પહેલીવાર જાગતા હોય ત્યારે રડીને આ પરિવર્તનનો વિરોધ કરે છે. આ સમયે, માતાપિતા માટે બાળક સાથે હોવું અને તેને આત્મવિશ્વાસ આપવો તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઊંઘની તાલીમ દરમિયાન બાળકના આત્મવિશ્વાસમાં કોઈ ઘટાડો ન થાય તેની કાળજી રાખવી એ સૌથી સંવેદનશીલ મુદ્દો છે.”

દરેક સૂવાના સમય પહેલાં તમારા બાળકની વય-યોગ્ય દિનચર્યાઓ અનુસરો.

સિબિર્સ્કીએ જણાવ્યું હતું કે માતા-પિતાએ તેમના બાળકોને યોગ્ય સમયે પથારીમાં સુવડાવવા જોઈએ, તે જાણીને કે તેઓ તેમની ઉંમર પ્રમાણે જાગતા રહી શકે છે. તે તેમના માટે સૂવા માટે અનુકૂળ રહેશે. લોકપ્રિય માન્યતાથી વિપરીત, જે બાળકો વધુ પડતા થાકેલા હોય છે અથવા મોડેથી પથારીમાં પડે છે તેઓ રાત્રે વધુ સારી રીતે સૂતા નથી, રડતા રડતા સૂઈ જાય છે અને રાત્રે વધુ વખત જાગે છે. વધુમાં, દિવસ દરમિયાન અને સૂવાનો સમય પહેલાં અમારા બાળકની દિનચર્યાઓ તેને આગળ જોવા અને ઊંઘ માટે પોતાને તૈયાર કરવાની મંજૂરી આપે છે, કારણ કે સમયનો કોઈ ખ્યાલ નથી. જો આપણે દરેક ઊંઘ પહેલાં અમારા બાળકને તેની ઉંમર માટે યોગ્ય દિનચર્યાઓ લાગુ કરીને દિલાસો આપીએ, તો તેની ઊંઘમાં સંક્રમણ ઘણું સરળ બનશે. સૂતા પહેલા સંગીત ચાલુ કરવું, પ્રાણીઓને સારી ઊંઘની ઇચ્છા કરવા માટે બારી બહાર જોવું અને બહાર સૂર્ય/ચંદ્ર, પડદો બંધ કરવો, પુસ્તક વાંચવું અને સૂતા પહેલા હળવો ડાન્સ કરવો એ સૂવાના સમય માટે સારી દિનચર્યા હોઈ શકે છે. દિનચર્યાના અંતે, તમારું બાળક ઊંઘતું હોય તો પણ જાગતું સૂવું મહત્વપૂર્ણ છે.