થાઈરોઈડના દર્દીઓ આ ખોરાકથી સાવધાન!

Dr.Fevzi Özgönül એ હાઈપોથાઈરોઈડના દર્દીઓ એટલે કે ઓછા થાઈરોઈડ અથવા થાઈરોઈડ સર્જરીવાળા દર્દીઓએ શું કરવું જોઈએ, તેઓએ શું સેવન કરવું જોઈએ અને તેઓએ શું દૂર રહેવું જોઈએ તે વિશે વાત કરી. ડૉ. Özgönül, 'વિટામિન B1 થાઇરોઇડ હોર્મોન્સ ઘટાડે છે, તેથી ઉચ્ચ વિટામિન B1 સામગ્રી ધરાવતા ખોરાકથી દૂર રહો જેમ કે બ્રાન, બ્રુઅરનું યીસ્ટ, ચોખા, મકાઈ, રાઈ. ' કહ્યું.

થાઇરોઇડ હોર્મોન્સ સમગ્ર અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલીના વાહક જેવા છે. આ હોર્મોનના અપૂરતા સ્ત્રાવના કિસ્સામાં, વિવિધ કારણોસર તેની નિષ્ક્રિયતા અને થાઇરોઇડ સર્જન સાથે આ અંગની ખોટના કિસ્સામાં, શરીરનું પુનર્ગઠન થઈ શકતું નથી કારણ કે અન્ય હોર્મોન્સ સંકલનમાં કામ કરી શકતા નથી. એક જાણીતી હકીકત બહાર આવી છે અને હાઈપોથાઈરોઈડના દર્દીઓમાં ચરબી અને વજન વધવા લાગે છે. આ કારણોસર, જે લોકો થાઇરોઇડ કાર્ય સારી રીતે કામ કરતા નથી તેઓ વજન વધારવા માટે ખૂબ જ વલણ ધરાવે છે.

તે અનિવાર્ય છે કે આ પ્રકારના રોગવાળા લોકો એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટના નિયંત્રણ હેઠળ હોય. જો કે, આપણા દેશમાં બધા દર્દીઓ માટે પૂરતા અંતઃસ્ત્રાવી નિષ્ણાતો ન હોવાથી, જો તમે એવા પ્રદેશોમાં રહો છો જ્યાં કોઈ આંતરિક દવા નિષ્ણાતો નથી અથવા તો કોઈ નિષ્ણાતો પણ નથી, તો તમારા ફેમિલી ડૉક્ટર સરળતાથી તમારા નિયંત્રણો હાથ ધરી શકે છે. આવા કિસ્સાઓમાં મહત્વની બાબત એ છે કે થાઇરોઇડ કાર્ય પરીક્ષણોના પ્રકાશમાં, કેટલાક વિશ્વ-માન્યતા ડ્રગ પ્રોટોકોલને અનુસરીને તમારા ડ્રગના ઉપયોગને સમાયોજિત કરો.

કારણ કે, કમનસીબે, થાઇરોઇડની દવાઓના આધાર વિના માત્ર ખાવાથી તંદુરસ્ત જીવન જીવવું અશક્ય લાગે છે. મારા જેવા ડૉક્ટર જે ખૂબ જ ઔષધ વિરોધી છે તે પણ જ્યારે થાઇરોઇડની વાત આવે ત્યારે દવા સામે ટકી શકતા નથી.

અહીં 10 નિયમો છે જે થાઇરોઇડ રોગવાળા લોકોએ અનુસરવા જોઈએ:

1- આપણે લોટ અને ખાંડવાળા ખોરાકથી દૂર રહેવું જોઈએ.

2- આપણે ભોજન સાથે પણ ખૂબ મીઠા ફળો ન ખાવા જોઈએ.

3- આપણે એસિડિક પીણાં જેવા કે કોલા, ખાંડવાળા પીણાં, તૈયાર ફળોના રસ, ફળોના સોડા, મીઠાશવાળા પીણાં અને વધુ કેફીન ધરાવતાં પીણાંથી દૂર રહેવું જોઈએ. તેથી આપણી તરસ પાછી આવશે અને આપણે પાણી પીનાર વ્યક્તિ બનીશું.

4- આપણે પહેલેથી જ આળસુ શરીર અને આળસુ પાચનતંત્ર ધરાવતું હોવાથી આપણે નાસ્તાથી દૂર રહેવાનો પ્રયત્ન કરવો જોઈએ. જો આપણને નાસ્તાની જરૂર હોય, તો આપણે દૂધ, છાશ, દહીં જેવા પ્રવાહી ખોરાક પસંદ કરી શકીએ છીએ જે પાચન ફરી શરૂ ન કરે.

5-આળસુ શરીરનો સૌથી મહત્વનો આધાર નિયમિત કસરત છે. આ કારણોસર, જો તમે વજન વધારવા માંગતા નથી, તો તમારે ચોક્કસપણે કસરત અને ખાસ કરીને તમે સાંજે રાત્રિભોજન પહેલાં ચાલવા પર ધ્યાન આપવું જોઈએ.

તમારા 6-B12 વિટામીનને અનુસરો, જો તેમાં ઉણપ જણાય તો તેને પૂરી કરવાની ખાતરી કરો.

7- પ્રાણી અને વનસ્પતિ પ્રોટીનથી ભરપૂર ખોરાક લો.

8- વિટામિન B1 થાઇરોઇડ હોર્મોન્સ ઘટાડે છે, તેથી ઉચ્ચ વિટામિન B1 સામગ્રી ધરાવતા ખોરાકથી દૂર રહો જેમ કે બ્રાન, બ્રુઅરનું યીસ્ટ, ચોખા, મકાઈ, રાઈ.

9- તમારા લોહીમાં સેલેનિયમનું સ્તર માપો. થાઇરોઇડની અપૂર્ણતાના કિસ્સામાં સેલેનિયમ મદદરૂપ છે.

10- ભોજન વખતે રાંધેલા શાકભાજી ખાવાનું ધ્યાન રાખો, જો કબજિયાત હોય તો કબજિયાતથી બચવા શાકભાજી લેવાનું જરૂરી છે, કારણ કે પાચનક્રિયા ખરાબ થશે. આ ઉપરાંત, બિલબેરી અને ફ્લેક્સસીડ એ પૂરક છે જેનો ઉપયોગ કબજિયાતમાં થઈ શકે છે.