યેની યૂઝીલ યુનિવર્સિટી ગાઝીઓસમાનપાસા હોસ્પિટલ, કાર્ડિયોલોજી વિભાગના પ્રો. ડૉ. યાસર તુરાને 'ઉનાળાની ગરમીમાં હાઈપરટેન્શનના દર્દીઓએ ધ્યાન આપવું જોઈએ તેવી પરિસ્થિતિઓ' વિશે માહિતી આપી.
જો હવાના તાપમાનમાં વધારો ઉચ્ચ ભેજ સાથે હોય, તો તે શરીરના સંતુલન પર વધુ વિનાશક અસરનું કારણ બને છે. ઉચ્ચ ભેજ પરસેવો અને ઠંડક અને શરીરના તાપમાનને નિયંત્રિત કરવાની શરીરની ક્ષમતાને નોંધપાત્ર રીતે નબળી પાડે છે. ઉચ્ચ ભેજ સાથે ઉચ્ચ તાપમાન ત્વચામાં વધુ રક્ત પ્રવાહનું કારણ બને છે, જે હૃદયના ધબકારા ઝડપી અને સખત બનાવી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, ઠંડા દિવસે શરીરને મિનિટ દીઠ બમણું પરિભ્રમણ કરવું પડી શકે છે. જોખમના ચિહ્નો જે ઊંચા તાપમાન અને ભેજના કિસ્સામાં જોઇ શકાય છે;
- માથાનો દુખાવો
- ચક્કર અથવા મૂંઝવણ
- ઉબકા અને/અથવા ઉલટી
- નબળાઇ
- અતિશય પરસેવો
- ધબકારા
- સ્નાયુ ખેંચાણ અથવા ખેંચાણ
- ઠંડી અને ભેજવાળી ત્વચા
- પગની ઘૂંટીઓમાં સોજો
- ઘાટો અને થોડો પેશાબ
જ્યારે તમે આવી પરિસ્થિતિનો સામનો કરો છો, ત્યારે તમારે ઠંડા, એર-કન્ડિશન્ડ અથવા છાંયડાવાળા વિસ્તારમાં જવું જોઈએ અને પુષ્કળ પ્રવાહી પીવું જોઈએ. ઠંડા સ્નાન અને આરામ પણ ફાયદાકારક રહેશે. જો તેમ છતાં લક્ષણોમાં સુધારો થતો નથી, તો તરત જ તબીબી સહાય લેવી જોઈએ.
ઉચ્ચ તાપમાન અને ભેજ માટે લેવામાં આવતી સાવચેતીઓ;
- નિયમિત પ્રવાહીનું સેવન ખૂબ મહત્વનું છે. જો તમને તરસ ન લાગે તો પણ નિયમિત અને પુષ્કળ પ્રવાહી લેવું જોઈએ. દરરોજ ઓછામાં ઓછું 2 લિટર પાણી પીવું જોઈએ, અને તીવ્ર પ્રવાહી નુકશાનના કિસ્સામાં આ વધારવું જોઈએ.
- ખૂબ જ ગરમ અને ભેજવાળા દિવસોમાં ખાંડયુક્ત અથવા આલ્કોહોલિક પીણાં ટાળો.
- ચા અને કોફીનું ભારે સેવન ટાળો. આના કારણે હૃદય ઝડપથી કામ કરે છે અને મૂત્રવર્ધક પદાર્થની અસરને કારણે શરીરમાંથી પ્રવાહી ગુમાવે છે.
- ગરમ અને ભેજવાળા હવામાનમાં પણ શરીરમાંથી ખનિજોનું નુકસાન વધુ થાય છે. સ્નાયુઓ અને અવયવોની નિયમિત કામગીરી માટે સોડિયમ, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ અને અન્ય ખનિજોની ભરપાઈ કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. આ ખનિજો શારીરિક કાર્યોમાં મદદ કરે છે જેમ કે તમારા ધબકારાનું નિયમન કરવું અને તમારા સ્નાયુઓને સંકોચવામાં મદદ કરવી.
- ધુમ્રપાન ના કરો. ધૂમ્રપાન, જે હૃદયના પોષણમાં વિક્ષેપ પાડે છે અને એથરોસ્ક્લેરોસિસનું કારણ બને છે, તે ગરમ અને ભેજવાળા હવામાનમાં ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે, જ્યાં હૃદય અને ઓક્સિજનની માંગમાં વધારો થાય છે.
- શ્વાસ લેવા યોગ્ય કાપડમાંથી બનાવેલા ઢીલા, હળવા, હળવા રંગના કપડાં પહેરો. ટોપીનો ઉપયોગ પણ ઉપયોગી થશે.
- તમારા પગમાં ફિટ હોય તેવા વેન્ટિલેટેડ શૂઝ અને મોજાં પહેરો જે પરસેવો દૂર કરે છે.
- જ્યારે સૂર્ય અને ભેજ સૌથી વધુ અસરકારક હોય ત્યારે 10:00 અને 16:00 ની વચ્ચે બહાર વધુ સમય પસાર કરવાનું ટાળો. જો તમે બહાર ઘણો સમય પસાર કરો છો, તો છાયામાં અથવા એર કન્ડીશનરમાં વારંવાર વિરામ લો.
- જ્યારે હવામાન ઠંડું હોય ત્યારે સવારે અથવા સાંજે રમતગમત કરવી અને ચાલવું વધુ સુરક્ષિત અને વધુ ફાયદાકારક રહેશે.
- તમારા આહાર પર ધ્યાન આપો. બિનઆરોગ્યપ્રદ, તૈયાર ખોરાક અને નાસ્તાને ટાળો જેમાં મીઠું અને ચરબી વધુ હોય. શાકભાજી અને ફળોનું પુષ્કળ સેવન કરો.
- તમારી દવાઓનો નિયમિત ઉપયોગ કરો. તમારા બ્લડ પ્રેશરને અનુસરો અને તમારા ડૉક્ટરના નિયંત્રણની અવગણના કરશો નહીં.
ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો