સ્તન કેન્સરનું જોખમ ઘટાડવાની રીતો

સ્તન કેન્સર, જે દર 8 સ્ત્રીઓમાંથી એકમાં જોવા મળે છે, તે સ્ત્રીઓમાં સૌથી સામાન્ય કેન્સર છે. જો કે, પ્રારંભિક નિદાન અને સુધારેલ નવી સારવાર પદ્ધતિઓને કારણે જીવન ટકાવી રાખવાનો દર ધીમે ધીમે વધી રહ્યો છે તે નોંધીને, એનાડોલુ મેડિકલ સેન્ટર જનરલ સર્જરી નિષ્ણાત અને બ્રેસ્ટ હેલ્થ સેન્ટરના ડિરેક્ટર પ્રો. ડૉ. Metin Çakmakçı, “40 વર્ષની ઉંમર પછી, પરીક્ષા અને રેડિયોલોજિકલ પરીક્ષાઓ વર્ષમાં એકવાર થવી જોઈએ. સ્તન કેન્સરનું વહેલું નિદાન સારવારમાં સફળતાની શક્યતાઓ ખૂબ જ વધારી દે છે. પ્રો. ડૉ. ઓક્ટોબર સ્તન કેન્સર જાગૃતિ મહિનાના અવસરે મેટિન કેકમાકે સ્તન કેન્સરનું જોખમ ઘટાડવાની રીતો વિશે વાત કરી...

વિશ્વભરમાં દર વર્ષે લગભગ 2 મિલિયન 300 હજાર મહિલાઓને સ્તન કેન્સરનું નિદાન થાય છે. રોગચાળાને કારણે નિયમિત આરોગ્ય તપાસની અવગણના કરવી અને કોવિડ-19ના ડરને કારણે ડૉક્ટર અથવા આરોગ્ય સંસ્થાને અરજી ન કરવી એ વાત પર ભાર મૂકતા, વહેલું નિદાન ઓછું થાય છે અને ખાસ કરીને અદ્યતન કેન્સરના કેસોમાં વધારો થાય છે, એનાદોલુ મેડિકલ સેન્ટર જનરલ સર્જરી નિષ્ણાત અને ડિરેક્ટર ડૉ. બ્રેસ્ટ હેલ્થ સેન્ટરના પ્રો. ડૉ. Metin Çakmakçıએ કહ્યું, “પ્રારંભિક નિદાન કેન્સરની સારવારની સફળતામાં વધારો કરે છે. ફરિયાદો ધરાવતા દર્દીઓએ આ ફરિયાદોના મૂળ કારણ પર જરૂરી સંશોધન કરવા માટે આરોગ્ય સંસ્થાઓમાંથી ભાગી ન જવું જોઈએ, ખાસ કરીને જો આ ફરિયાદો વધી રહી હોય. ભલે તે રોગચાળો હોય, જો આપણે આપણા સ્વાસ્થ્યનું રક્ષણ ન કરીએ, જો આપણે સ્વાસ્થ્યને ગંભીરતાથી ન લઈએ, જો આપણે સમયસર જરૂરી પરીક્ષાઓ અને સારવારો ન લઈએ, તો આ બેદરકારીને કારણે ઉદ્ભવતી વધારાની સમસ્યાઓ અને નુકસાનને કારણે થતા નુકસાન સાથે સ્પર્ધા કરી શકે છે. COVID-19 દ્વારા.

કેન્સરનો પારિવારિક ઇતિહાસ ધરાવતા લોકોએ નાની ઉંમરે તપાસ કરાવી લેવી જોઈએ.

લગભગ 10 ટકા સ્તન કેન્સર વધેલા આનુવંશિક જોખમને કારણે થાય છે અને કૌટુંબિક ઇતિહાસ મહત્વપૂર્ણ છે તે યાદ અપાવતા, જનરલ સર્જરી નિષ્ણાત પ્રો. ડૉ. Metin Çakmakçıએ કહ્યું, “લોકોમાં એવી ખોટી માન્યતા છે કે વારસાગત જોખમ માત્ર માતા દ્વારા જ પસાર થાય છે. 'મારી પાસે મારી મા કે કાકી નથી' એમ કહીને મહિલાઓ તેમના સ્કેનની કાળજી લેતી નથી. જો કે, અમારા વડીલોના જનીનો સમાન સંભાવના સાથે અમારા માતાપિતા પાસેથી આવે છે. સ્તન કેન્સરનો કૌટુંબિક ઈતિહાસ ધરાવતા લોકો, જેમને નાની ઉંમરે સ્તન કેન્સરનું નિદાન થયું હોય અથવા આક્રમક પ્રકારનું નિદાન થયું હોય તેઓને 40 વર્ષની ઉંમર પછી ફોલોઅપ કરવું જોઈએ.

કેન્સરનો કૌટુંબિક ઈતિહાસ ધરાવતા દર્દીઓમાં નાની ઉંમરે કરવામાં આવતા વિવિધ પરીક્ષણો દ્વારા સ્તન કેન્સરનું જોખમ માપી શકાય છે તેમ જણાવતા, પ્રો. ડૉ. Metin Çakmakçıએ કહ્યું, “જો કોઈ જોખમ હોય તો, સર્જરી દ્વારા સ્તનના પેશીઓને સંપૂર્ણપણે દૂર કરી શકાય છે અને કૃત્રિમ અંગ સાથે અથવા વગર સ્તનનું પુનઃનિર્માણ કરવું શક્ય છે. આ રીતે, બહારથી દેખાવને વિકૃત કર્યા વિના, અમારી પાસે સ્તન કેન્સર થવાનું જોખમ 99 ટકા સુધી ઘટાડવાની તક છે."

સૌથી મહત્વપૂર્ણ લક્ષણ સ્તનમાં સમૂહ છે

સ્તનનો દરેક સમૂહ કેન્સર નથી એ વાત પર ભાર મૂકતા, પ્રો. ડૉ. Metin Çakmakçı, “સ્તન કેન્સરનું સૌથી મહત્વનું લક્ષણ સ્તનમાં સમૂહની હાજરી છે. જોકે, સ્તનની ડીંટડીમાંથી લાલાશ, સોજો અને લોહિયાળ સ્ત્રાવ જેવા લક્ષણો સ્તનની ચામડી પર જોઈ શકાય છે, તે સમૂહને જોવું જરૂરી છે. સ્તન કેન્સરને પીડા સાથે કોઈ લેવાદેવા નથી. સ્તનમાં દુખાવો થવો એ સ્તન કેન્સર સૂચવતું નથી. પીડા હોય કે ન હોય એનો આપણા માટે બહુ અર્થ નથી. સ્તન કેન્સર મુખ્યત્વે લસિકા માર્ગ દ્વારા બગલમાં લસિકા ગાંઠો સુધી જાય છે. બગલમાં જડતા અને સોજો પણ સ્તન કેન્સરની નિશાની હોઈ શકે છે.

પ્રો. ડૉ. Metin Çakmakçı એ સ્તન કેન્સરનું જોખમ ઘટાડવા માટે 8 ભલામણો કરી.

40 વર્ષની ઉંમર પછી નિયમિત ચેક-અપ કરાવો

સ્તન કેન્સર માટે ઉંમર એ એક મહત્વપૂર્ણ જોખમ પરિબળ છે. જો કોઈ ખાસ જોખમી પરિબળ ન હોય તો, 40 વર્ષની ઉંમરથી દર વર્ષે સ્તનની તપાસ અને પરીક્ષાઓને અવગણવી જોઈએ નહીં.

તમારા શરીરમાં થતા ફેરફારો વિશે જાગૃત રહો

વહેલા નિદાન અને સારવારની સફળતા માટે શરીરમાં થતા ફેરફારની વહેલી ઓળખ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે તમારા શરીરને જાણો છો અને કરી શકો છો, તો તમે તમારા ગાળાના અંતના 3 થી 5 દિવસ પછી મહિનામાં એકવાર તમારા સ્તનોની તપાસ કરી શકો છો. અમે એવી સ્ત્રીઓનો આગ્રહ રાખતા નથી કે જેઓ આ કરી શકતી નથી અથવા ઇચ્છતી નથી. સ્તનનું સ્વ-તપાસ હવે પહેલા જેટલું મહત્વનું નથી રહ્યું; કારણ કે સ્વ-પરીક્ષણમાં ઘણી જનતાને અવગણી શકાય છે. નિયમિત સ્કેન મહત્વપૂર્ણ છે.

કેન્સરનો કૌટુંબિક ઈતિહાસ ધરાવતા લોકોએ નાની ઉંમરે નિયંત્રણો શરૂ કરી દેવા જોઈએ.

કેટલાક સ્તન કેન્સરમાં કૌટુંબિક ઇતિહાસ અને આનુવંશિકતા મહત્વપૂર્ણ પરિબળો છે. માતા કે પિતાની બાજુમાં સ્તન કેન્સર અથવા ક્યારેક અંડાશયના કેન્સરના દર્દીઓ હોય તો સ્તન કેન્સર થવાનું જોખમ વધી શકે છે. જોખમ જૂથમાંના લોકોએ તેમના ચિકિત્સકોની સલાહ લેવી જોઈએ અને 40 વર્ષની ઉંમર પહેલા નિયમિત ચેક-અપ કરાવવાનું શરૂ કરવું જોઈએ.

સ્વસ્થ ખાઓ

તંદુરસ્ત આહાર લેવાથી કેન્સરનું જોખમ ઓછું થઈ શકે છે. ઓછી ચરબીવાળા અને શાકભાજી, ફળો અને અનાજ-આધારિત આહાર પર ખાસ ધ્યાન આપવું જોઈએ અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડ અને વધુ પડતા ખાંડના વપરાશને ટાળો.

તમારા વજનને નિયંત્રિત કરો, તંદુરસ્ત વજનમાં રહેવા માટે કાળજી લો

સ્થૂળતા એ એક પરિબળ છે જે કેન્સરનું જોખમ વધારે છે. તેથી, વધારાના વજનથી છૂટકારો મેળવો, તંદુરસ્ત વજનમાં રહેવાની કાળજી લો.

ધૂમ્રપાનથી દૂર રહો

ધૂમ્રપાન સ્તન કેન્સરનું જોખમ વધારે છે. સ્તન કેન્સરથી બચવા માટે તમાકુના ઉત્પાદનો અને ધૂમ્રપાન કરતા વાતાવરણને ટાળવું જોઈએ.

ખસેડો, કસરત કરો

અભ્યાસ દર્શાવે છે કે નિયમિત કસરત સ્તન કેન્સરનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે. સક્રિય જીવનશૈલી અપનાવવી જોઈએ. જો શક્ય હોય તો, અઠવાડિયામાં 5-6 કલાક કસરત કરો.

તણાવનું સંચાલન કરો

જીવનશૈલી, કામ કરવાની પરિસ્થિતિઓ અને ઉચ્ચ તણાવ સ્તન કેન્સરને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. તણાવપૂર્ણ વાતાવરણથી દૂર રહેવું મુશ્કેલ છે, પરંતુ તણાવનું સંચાલન કરવું શક્ય છે. તમારા તણાવના સ્તરને ઘટાડવા માટે તમારા માટે કામ કરતી રીતો શોધવાનો પ્રયત્ન કરો.