વસંત થાક માટે ખોરાક

ડાયેટિશિયન અને લાઇફ કોચ તુગ્બા યાપ્રાકે વિષય વિશે માહિતી આપી હતી. વસંત થાક શું છે? આપણા સ્વાસ્થ્ય પર શું અસર થાય છે?

વસંત થાક એ ત્રણ પ્રકારના થાકમાંથી એક છે. વસંત તાવ; તે મોસમી થાકનો એક પ્રકાર છે. તે વસંતની શરૂઆત સાથે તેની અસર દર્શાવે છે. તે ભેજની અસર છે જે દરિયામાં બાષ્પીભવન થતા પાણીના વધારા સાથે થાય છે, શિયાળાની ઋતુના અંત સાથે સૂર્યના કિરણો આપણા વિશ્વમાં વધુ પડતા ખૂણા પર આવે છે અને તે મુજબ હવામાન ગરમ થાય છે. ઉનાળા અને વસંતઋતુમાં આ વધતા ભેજ અને હવાના તાપમાનને લીધે, આપણે ઉકળાટભર્યા દિવસોનો અનુભવ કરીએ છીએ. આપણે થાક અને થાક અનુભવીએ છીએ.

આ ભેજ નાક, ગળા અને વાયુમાર્ગમાં સોજોનું કારણ બને છે, જે ફેફસાંમાં જતા ઓક્સિજનનું પ્રમાણ ઘટાડે છે. વધુમાં, તે સાંધામાં દુખાવો, ઊંઘની વૃત્તિ, વિક્ષેપ, પાચન તંત્રની વિકૃતિઓ જેવી અસરોનું કારણ બને છે. ખાસ કરીને આ સમયગાળામાં, શરીરના ખનિજ સંતુલનને ઋતુઓ અનુસાર અનુકૂળ બનાવવાનું ખૂબ મહત્વ છે.

ખોરાક કે જે વસંત થાક માટે સારા છે

તે: આમાંનું પ્રથમ પાણી છે. પોષક તત્વો હોવા ઉપરાંત, પાણી તેમાં રહેલા ખનિજો અને સંયોજનો સાથે આપણા શરીરમાં તમામ પ્રકારની બાયોકેમિકલ પ્રતિક્રિયાઓની અનુભૂતિમાં અતિશય સક્રિય ભૂમિકા ભજવે છે. દરરોજ સરેરાશ 2.5-3 લિટર પાણી પીવાથી તમને વસંત થાક દૂર કરવામાં મદદ મળશે.

અનેનાસ: તેની એડીમા-નિવારણ વિશેષતાને કારણે, ખાસ કરીને પરેજી પાળતા સમયગાળા દરમિયાન તેને વારંવાર પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તેમાં તંતુમય માળખું હોવાથી, તે આંતરડાને કામ કરે છે અને લાંબા સમય સુધી તૃપ્તિ પ્રદાન કરે છે. તેમાં વિટામિન સીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. તેની રચનામાં વિટામિન B1 કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને ઊર્જામાં રૂપાંતરિત કરવામાં ભૂમિકા ભજવે છે.

સ્ટ્રોબેરી: તેના ઉચ્ચ પાણી અને ફાઇબરના ગુણોત્તરને લીધે, તે સંતૃપ્તિની લાગણીને વધારે છે અને ઝડપથી રક્ત ખાંડમાં વધારો કરતું નથી. તે જ સમયે, કારણ કે તેમાં પોટેશિયમ હોય છે, તે વસંત થાક માટે સારું છે. તે શરીરના પ્રતિકાર અને પ્રતિરક્ષા વધારવાની સંભવિત અસર ધરાવે છે.

એવોકાડો: તેમાં વિટામિન A, B1, B2, B, B6, C, E, K અને ફોસ્ફરસ, મેગ્નેશિયમ, આયર્ન, પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ અને ઝીંક જેવા ખનિજો હોય છે, જે શરીરમાં ઘટતા વિટામિન અને ખનિજ બંધારણને નિયંત્રિત કરવા માટે જરૂરી છે. વસંત સમયગાળો. એવોકાડોસમાં ઓમેગા -6 ફેટી એસિડ હોય છે અને તે ઓમેગા -9 ફેટી એસિડથી ભરપૂર હોય છે.

અખરોટ, હેઝલનટ અને બદામ જેવા નટ્સ તેમના મેગ્નેશિયમના સંગ્રહને કારણે થાક પર વધુ અસર કરે છે. તેમાં વિટામિન ઇ અને ઓમેગા-3 હોવાના કારણે તે આપણા શરીરની ઉર્જાની જરૂરિયાતો પૂરી કરે છે અને વસંત થાકને કારણે સુસ્તી અને થાક જેવી પરિસ્થિતિઓને અટકાવે છે.

આર્ટિકોક: નિયાસિન એ બીજો ખોરાક છે જે પોટેશિયમ, વિટામિન એ, સી અને પુષ્કળ પ્રમાણમાં ફાઇબરને કારણે આપણા શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને દૂર કરીને થાકની લાગણીને અટકાવે છે. લીવર મૈત્રીપૂર્ણ.

પર્સલેન: તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરીને વસંત થાક માટે તે સારું છે. તેમાં ફોલિક એસિડ અને પોટેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોવાથી તે આપણને ઉર્જાવાન અને ફિટ અનુભવે છે.

રોઝશીપ: તે પોટેશિયમ અને ફોસ્ફરસથી ભરપૂર ચા છે. તેમાં રહેલા વિટામીન A, C, B1, B2, K અને E માટે આભાર, તે શરીરના પ્રતિકારને વધારીને અસરકારક રક્ત શુદ્ધિકરણ લક્ષણ ધરાવે છે.

ઋષિ: ઋષિ, જે મજબૂત એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો ધરાવે છે, તેમાં વિટામિન એ, બી અને સી હોય છે. આ ચા, જે પાચન અને રુધિરાભિસરણ તંત્ર પર સકારાત્મક અસર કરે છે, તે ફરીથી ઊર્જા મેળવવામાં મદદ કરે છે.

લીલી ચા: ગ્રીન ટી, જે તંદુરસ્ત પીણાંમાંનું એક છે, તે એક મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ તેમજ ચયાપચયને ઝડપી બનાવવામાં મદદ કરે છે.

મલમ, જે એન્ટિસેપ્ટિક ગુણધર્મો ધરાવે છે, તે આ સમયગાળા દરમિયાન થતી અનિયમિત ઊંઘની સમસ્યાનો ઉકેલ છે.