એનર્જી ડ્રિંક્સને બદલે પી શકાય એવા હેલ્ધી ડ્રિંક્સ!

જેઓ રોજિંદા જીવનમાં પોતાની ઉર્જા વધારવા માંગે છે તેમની પ્રથમ પસંદગી સામાન્ય રીતે ઉચ્ચ કેફીન સામગ્રીવાળા એનર્જી ડ્રિંક્સ છે. એનર્જી ડ્રિંક્સનો ઉપયોગ મોટાભાગે બાળકો અને યુવાનો અભ્યાસ કરતી વખતે જાગતા રહેવા માટે અથવા લાંબા કલાકો સુધી આનંદ માણવા માટે કરે છે તેમ જણાવતા, નિષ્ણાતો નિર્દેશ કરે છે કે દિવસ દરમિયાન 200 મિલિગ્રામ અથવા વધુ કેફીનનું સેવન ઝેર તરફ દોરી શકે છે. નિષ્ણાતો હેલ્ધી ડ્રિંકની ભલામણો શેર કરે છે જે કેફીન ધરાવતા એનર્જી ડ્રિંકને બદલે એનર્જી બૂસ્ટ આપે છે.

Üsküdar University NPİSTANBUL Brain Hospital Dietitian Özden Örkcü એ એનર્જી ડ્રિંક્સ માટે તેમના સૂચનો શેર કર્યા જે ચા અને કોફીને બદલે પી શકાય.

કેફીન ઝેરથી સાવધ રહો!

ડાયેટિશિયન Özden Örkcü, જેમણે જણાવ્યું હતું કે એનર્જી ડ્રિંકનો વપરાશ મુખ્યત્વે કિશોરો અને યુવા પુખ્ત પુરૂષ વસ્તી માટે સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા છે, જણાવ્યું હતું કે, "સૌથી સામાન્ય આડઅસર એ છે કે પદાર્થના દુરુપયોગ અને જોખમ લેવાની વર્તણૂકોના સંબંધમાં અસર થતી કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર અને ન્યુરોલોજીકલ સિસ્ટમ્સ છે. એનર્જી ડ્રિંક્સમાં સૌથી સામાન્ય ઘટક કેફીન છે. આ પીણાંનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે બાળકો અને યુવાનો દ્વારા જાગતા રહેવા અને અભ્યાસ દરમિયાન લાંબા સમય સુધી આનંદ માણવા માટે કરવામાં આવે છે. વ્યક્તિઓ સામાન્ય રીતે 200 મિલિગ્રામથી વધુ અથવા તેની સમાન માત્રામાં કેફીનના નશાના લક્ષણો વિકસાવે છે. ઝેરના કિસ્સામાં, અસ્વસ્થતા, અનિદ્રા, જઠરાંત્રિય અગવડતા, સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ, બેચેની અને થાક સહિતના લક્ષણો જોવા મળે છે.

હેલ્ધી ડ્રિંક્સ પણ એનર્જી આપે છે

દરરોજ 300 મિલિગ્રામથી વધુ કેફીન લેનારા લોકોમાં આભાસ જોવા મળે છે તે દર્શાવતા, ઓર્કક્યુએ તંદુરસ્ત પીણાં માટે તેમની ભલામણો શેર કરી જે ઊર્જામાં વધારો કરે છે:

Gingseng અને Licorice રુટ ચા

જિનસેંગ નર્વસ સિસ્ટમ, ખાસ કરીને માનસિક થાક પર કાર્ય કરીને વધુ ઉત્સાહી બનવામાં મદદ કરે છે. તે એનર્જી ડ્રિંક્સનો સ્વાસ્થ્યપ્રદ વિકલ્પ હશે. તેની તૈયારી એકદમ સરળ છે. જિનસેંગ અને લિકરિસ રુટ થર્મોસ અથવા મોટી ચાની વાસણમાં મૂકવી જોઈએ અને તેમાં 4 ગ્લાસ ઉકળતા પાણી ઉમેરવું જોઈએ. 20 મિનિટ સુધી ઉકાળ્યા પછી, પ્રવાહીને એક અલગ કન્ટેનરમાં રેડવું જોઈએ. જિનસેંગ અને લિકરિસ રુટમાં વધુ 4 ગ્લાસ ઉકળતા પાણી ઉમેરો અને બીજી 20 મિનિટ માટે રેડો. આ પ્રક્રિયાને સમાન મૂળ સાથે 5 વખત સુધી પુનરાવર્તિત કરી શકાય છે. ચાને ફિલ્ટર કર્યા પછી, તે દિવસભર પી શકાય છે.

ઓરેગાનો તેલનો અર્ક

થાઇમ શરીરમાં તેના મજબૂત એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો સાથે વાયરલ થાક અને બેક્ટેરિયલ ચેપ સામે લડી શકાય છે. તે પાચન અને રોગપ્રતિકારક તંત્રની કામગીરીમાં પણ સુધારો કરે છે. એક ગ્લાસ પાણીમાં 1-2 ટીપાં ઉમેરીને દિવસમાં એકવાર પી શકાય છે. માત્ર થોડા ટીપાં જ પૂરતા હશે કારણ કે તેનો સ્વાદ થોડો કડવો છે.

બીટનો રસ

ઇંગ્લેન્ડની યુનિવર્સિટી ઓફ એક્સેટર ખાતે હાથ ધરાયેલા અભ્યાસમાં એવું તારણ કાઢવામાં આવ્યું હતું કે બીટનો રસ એથ્લેટિક સહનશક્તિને લંબાવે છે. બીટરૂટ પણ એક એવું શાકભાજી છે જે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવાની ક્ષમતા ધરાવે છે. વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને ફાઈબરના ગુણોત્તરમાં વધારો કરવા માટે બીટના રસને અન્ય શાકભાજી જેમ કે ગાજર, કાકડી અને સેલરી સાથે પૂરક બનાવી શકાય છે.

Su

દિવસભર એનર્જી જાળવી રાખવા માટે પાણી એ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ પીણું છે. પાણી હંમેશા બીજા બધા કરતાં પ્રથમ પસંદગી હોવી જોઈએ. ઘણી વાર લોકો ખાંડ, કેફીન અને અન્ય ઉમેરણોથી ભરેલા ફેન્સી એનર્જી ડ્રિંક્સ શોધતા હોય છે જેથી દિવસ પસાર થાય ત્યારે તેઓને માત્ર વધુ સારી હાઇડ્રેશનની જરૂર હોય છે. એટલા માટે પાણીની બોટલ હંમેશા ભરેલી રાખવી જોઈએ.