સ્વસ્થ અને સુખી વય માટે આ સૂચનો સાંભળો

જો કે વૃદ્ધાવસ્થા એ એક વ્યાખ્યા છે જે ઘણા લોકોને સારી લાગતી નથી, પરંતુ સમયને પાછો ફેરવવો શક્ય નથી. વહેલા કે પછી આપણે બધા વૃદ્ધ થઈ જઈશું. પરંતુ શું આ સમયગાળો સ્વસ્થ અને સુખી રીતે પસાર કરવો શક્ય છે? આ પ્રશ્નનો જવાબ, DoktorTakvimi.com ના એક નિષ્ણાત, Uzm. Ps. Elif Eşen કારા આપે છે.

જે ઉંમરે વૃદ્ધાવસ્થા શરૂ થાય છે તેના આધારે તેને અલગ રીતે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે. વૃદ્ધાવસ્થાની સામાન્ય રીતે સ્વીકૃત શરૂઆત હોવા છતાં, લોકો જે વયે અનુભવે છે અથવા વિચારે છે કે તેઓ વૃદ્ધ થઈ રહ્યા છે તે બદલાઈ રહી છે. વૃદ્ધને અદ્યતન કેલેન્ડર વયની વ્યક્તિ તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે, જે ઘણીવાર નિવૃત્તિ સાથે હોય છે, જે વ્યક્તિની જીવનરેખામાં મોટી ઉંમર સાથે એકરુપ હોય છે. DoktorTakvimi.com ના નિષ્ણાતોમાંના એક, Uzm. Ps. એલિફ એસેન કારા ભારપૂર્વક જણાવે છે કે તંદુરસ્ત અને સુખી વૃદ્ધાવસ્થા માટે, લોકોએ તેમની વર્તમાન ઉંમરમાં સ્વસ્થ જીવન જીવવા પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. સુખી અને સ્વસ્થ વૃદ્ધાવસ્થા માટે શ્રેષ્ઠ બાબત એ છે કે પોતાને જાણવાનો પ્રયાસ કરવો, શારીરિક અને માનસિક રીતે સક્રિય અને આધ્યાત્મિક રીતે ખૂબ જ સક્રિય રહેવું. Ps. એલિફ એસેન કારા તંદુરસ્ત અને સુખી વૃદ્ધાવસ્થા માટે 10 સૂચનો આપે છે.

1. 'સક્રિય વૃદ્ધત્વ' માટે તૈયાર કરો: સક્રિય વૃદ્ધત્વ, એક ખ્યાલ જેનો ઉપયોગ વિશ્વ આરોગ્ય સંસ્થા દ્વારા 1990 ના દાયકામાં શરૂ કરવામાં આવ્યો હતો, તે હકીકતનો ઉલ્લેખ કરે છે કે લોકો હજુ પણ વૃદ્ધાવસ્થાની પ્રક્રિયામાં સામાજિક, આર્થિક અને સાંસ્કૃતિક રીતે સંકળાયેલા છે. આ રીતે જીવનમાંથી ખસી જનાર અને ઉદાસી અનુભવનાર વ્યક્તિ બનવાને બદલે, વ્યક્તિ એવી જીવનશૈલી અપનાવે છે જે તેને માનસિક અને શારીરિક રીતે ઉત્સાહિત રાખી શકે. વૃદ્ધત્વ એ વિનાશના સ્વરૂપમાં હોવું જરૂરી નથી, જીવનમાંથી પાછી ખેંચી લેવામાં આવી છે. નિવૃત્તિ પછીની જીવનશૈલીનું આયોજન કરવું કે જે સામાજિક રીતે સક્રિય અને શક્ય તેટલી શારીરિક રીતે સક્રિય રહી શકે તે તૈયારી કરવાની સારી રીત છે.

2. તમારા જીવનની પ્રાથમિકતાઓને ધ્યાનમાં લો: એવી ઘણી વસ્તુઓ છે જે આપણા માટે મૂલ્યવાન છે કે જેમ જેમ દિવસો પસાર થાય છે તેમ આપણને ખ્યાલ નથી આવતો. વૃદ્ધાવસ્થામાં, ઘણા લોકો બહાર શું થઈ રહ્યું છે તેના કરતાં અંદર તરફ વળે છે અને તેમના જીવન પર પ્રશ્ન કરે છે. તે તમારા પોતાના જીવન અને વિચારોને જોવાનો સમયગાળો છે, જેમાં જીવનના હાલના ધસારામાં ગણતરી અને ઘટાડો બંને છે. જો વ્યક્તિ તેની પ્રાથમિકતાઓને સમજે નહીં અને તેની વૃદ્ધાવસ્થામાં સંમત થાય, તો આ પરિસ્થિતિ તેના વૃદ્ધાવસ્થામાં ક્ષણને જીવવા અને તેનો આનંદ માણવાને બદલે માનસિક સ્કેટિંગમાં ફેરવાઈ શકે છે.

3. ક્ષણમાં રહેવાની તમારી ક્ષમતાને વધારવાનો પ્રયાસ કરો: સારું અનુભવવું એ ક્ષણમાં રહેવાની ક્ષમતા સાથે ખૂબ જ સંબંધિત છે. જ્યારે આપણે અમારો મોટાભાગનો સમય વર્તમાનમાં શું થઈ રહ્યું છે તે જોવામાં, જીવન જીવવાને બદલે ભૂતકાળ કે ભવિષ્યનું મૂલ્યાંકન કરવામાં અથવા તેનું મૂલ્યાંકન કરવામાં વિતાવીએ છીએ ત્યારે આપણે હતાશ અથવા બેચેન થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. તમે માનસિક રીતે સ્વસ્થ રહેવાની તમારી ક્ષમતામાં વધારો કરી શકો છો અને ક્ષણથી વાકેફ રહીને સમસ્યાઓનો સામનો કરી શકો છો, બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, "તે સમાપ્ત થઈ ગયું છે, પછી હું આરામ કરીશ" ની રાહ જોવાને બદલે વર્તમાન અનુભવ પર તમારું ધ્યાન રાખીને.

4. તમારા સોશિયલ નેટવર્કના મહત્વનો અહેસાસ કરો: જો કોઈ વ્યક્તિ સમય સમય પર એકલતા અનુભવે છે, તો પણ જ્યારે તેને સામાજિક સમર્થન મળે છે ત્યારે તે વધુ ભાવનાત્મક રીતે તેનું જીવન ચાલુ રાખે છે. સંભવ છે કે તેનો મૂડ વધુ હશે, કારણ કે તે સમસ્યાઓનો વધુ સરળતાથી સામનો કરી શકે છે. ભલે તે વ્યક્તિ અંતર્મુખી હોય કે બહિર્મુખી, તે મિત્રો અને સંબંધીઓ હોય કે જેમની આસપાસ બંને લોકો સાચા અર્થમાં સૌહાર્દપૂર્ણ સંબંધ ધરાવે છે તે સહાયક છે.

5. શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવા માટે શારીરિક વ્યાયામની આદતો સ્થાપિત કરો: જ્યારે આપણામાંથી ઘણા લોકો દિવસ દરમિયાન શું કરવાની જરૂર છે તે સમજી રહ્યા છે, ત્યારે રમતગમતની ઉપેક્ષા થઈ શકે છે. જો કે, નિયમિત શારીરિક વ્યાયામ એ આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્ય તેમજ આપણા શારીરિક સ્વાસ્થ્યને સુરક્ષિત રાખવાની સૌથી અસરકારક રીતોમાંની એક છે. અમે હવે અને વૃદ્ધાવસ્થામાં અમારા શારીરિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપીએ છીએ.

6. માનસિક રીતે સક્રિય રહેવા માટે નવી વસ્તુઓ શીખવા માટે ખુલ્લા રહો: ​​વિશ્વ ખૂબ ઝડપથી બદલાઈ રહ્યું છે. વર્તમાન ફેરફારોને અનુકૂલન કરવાનો પ્રયાસ કરવો એ આપણા માટે સક્રિય રહેવા અને આપણી પછી આવનારી પેઢીઓ સાથે વાતચીત જાળવી રાખવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

7. એવો વ્યવસાય મેળવો જે તમને સારી લાગણીઓ લાવે: મોટાભાગે, વ્યક્તિ વાદળી રંગની બહાર સારી લાગણી અનુભવતી નથી. એક વ્યવસાય શરૂ કરવો અને ચાલુ રાખવું જે પોષણ આપે છે, આપણને ખુશ કરે છે, આપણો વિકાસ કરે છે, કે આપણે આપણી જાતને હકારાત્મક તરીકે સમજીએ છીએ અને સમય જતાં આ વિષય પર ઊંડાણ પ્રાપ્ત કરવું એ વૃદ્ધાવસ્થા માટે એક ભેટ હોઈ શકે છે જે આપણે આપણી જાતને રજૂ કરી શકીએ છીએ.

8. જ્યારે તમે વૃદ્ધ થવાની કલ્પના કરો છો ત્યારે તમે કેવા જીવનને જોવા માંગો છો તેના પર એક નજર નાખો અને તેના પર પાછા જુઓ: જો કે શરૂઆતમાં તે દુઃખદ વિચાર જેવું લાગે છે, તે આપણી જાતને વ્યાખ્યાયિત કરવાની એક વાસ્તવિક રીત છે અને આપણે કેવું જીવન જીવીએ છીએ. ઈચ્છો આપણે આપણા જીવનનો વીડિયો કે ફોટો લેવા જેવું વિચારી શકીએ છીએ. કોઈ શાંત જગ્યાએ જઈને, કદાચ તમારી આંખો બંધ કરીને અને આ વિચાર સાથે થોડીવાર રહીને, જો કોઈ વિચાર છે કે નહીં, જો ન હોય તો, દબાણ કર્યા વિના તમારા રોજિંદા જીવનને ચાલુ રાખવાથી આવા વિચારો અને જાગૃતિની રચના માટે જગ્યા ખુલે છે.

9. તમે જે મુદ્દાઓ વિશે વારંવાર વિચારો છો તેનું વિશ્લેષણ કરો, જો તમે હલ ન કરી શકો તો સમર્થન મેળવો: વૃદ્ધાવસ્થા ભૂતકાળના અનુભવોનું મૂલ્યાંકન કરવા માટેનું વાતાવરણ પૂરું પાડે છે. શુભેચ્છાઓ, સારા લોકો વધુ નોંધી શકાય છે. જો તમે પહેલેથી જ આનો અનુભવ કરી રહ્યાં હોવ, તો ત્યાં સુધી તેને છોડવાને બદલે, તેની સાથે વ્યવહાર કરવો, તમારી માનસિક ઊર્જામાંથી જે અવરોધિત છે તેને મુક્ત કરવું, ખુલ્લી રહેલ ફાઇલોની સમીક્ષા કરવી અને બદલવી સરળ નથી, પરંતુ પરિણામે, તમને વધુ સારી રીતે આરામ કરો.

10. તમારી સાથે તમારા આંતરિક સંવાદોને વધુ પ્રેમાળ સ્વરમાં બનાવવાનો પ્રયાસ કરો: અમારી પાસે એવા પાસાઓ અથવા વર્તન હોઈ શકે છે જેનાથી આપણે ગુસ્સે છીએ, નાપસંદ કરીએ છીએ અથવા આપણી જાત સાથે ટીકા કરીએ છીએ. એવો કોઈ નિયમ નથી કે જે કહે કે અમને હંમેશા સારું લાગશે. જો કે, જે વસ્તુઓ આપણા માટે સમસ્યારૂપ છે તે શા માટે સમસ્યારૂપ છે તે સમજવાનો પ્રયાસ કરવો અને આ કરતી વખતે વધુ પ્રેમાળ સ્વરમાં રહેવાનો પ્રયાસ કરવો એ આપણી જાતને સમજવા માટે સારું રહેશે. જેમ કે આપણે જેને પ્રેમ કરીએ છીએ તેની સાથે વાત કરતી વખતે સમજવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ, ઉકેલ શોધવાને ધ્યાનમાં લીધા વિના, તેમના માટે સારું છે.