20-30% રમતગમતની ઇજાઓ પગની ઘૂંટીમાં થાય છે

ફૂટબોલ, બાસ્કેટબોલ, ટેનિસ, સ્કીઇંગ જેવી ભારે રમતો એવી પ્રવૃત્તિઓમાં સામેલ છે જ્યાં રમતગમતની ઇજાઓ સામાન્ય છે. નિષ્ણાતો નિર્દેશ કરે છે કે તમામ રમતોમાં 20-30 ટકા ઇજાઓ પગની ઘૂંટીમાં થાય છે. નિષ્ણાતોના મતે, રમતગમતની ઇજાઓ જો રમતગમતથી 1-7 દિવસ દૂર રહેવાનું કારણ બને તો તેને હળવી ગણવામાં આવે છે, જો તે 8-21 દિવસ રમતગમતથી દૂર રહેવાનું કારણ બને તો મધ્યમ અને 21 દિવસથી વધુ સમય માટે રમતગમતથી દૂર રહેવાનું કારણ બને તો તેને ગંભીર માનવામાં આવે છે. . એવી ભલામણ કરવામાં આવે છે કે ઇજાગ્રસ્ત રમતવીરને રમતગમતના ક્ષેત્રની બહાર યોગ્ય રીતે લઈ જવામાં આવે અને એડીમાને રોકવા માટે સમય ગુમાવ્યા વિના બરફની સારવાર લાગુ કરવી જોઈએ.

Üsküdar યુનિવર્સિટી ફેકલ્ટી ઑફ હેલ્થ સાયન્સ ફિઝિયોથેરાપી અને રિહેબિલિટેશન વિભાગના વડા પ્રો. ડૉ. ડેનિઝ ડેમિર્સીએ રમતગમતની ઇજાઓના પ્રકારો વિશે માહિતી શેર કરી અને ઇજાઓ તરફ દોરી જતા પરિબળો તરફ ધ્યાન દોર્યું.

શારીરિક મર્યાદાઓને દબાણ કરવાથી રમતગમતની ઇજાઓ થાય છે

ફૂટબોલ, બાસ્કેટબોલ, ટેનિસ અને સ્કીઇંગ જેવી ભારે રમતોમાં રમતગમતની ઇજાઓ વધુ સામાન્ય છે તેના પર ભાર મૂકતા, પ્રો. ડૉ. ડેનિઝ ડેમિર્સીએ જણાવ્યું હતું કે, "ખાસ કરીને કેટલાક કલાપ્રેમી રમતવીરોમાં કે જેઓ ક્યારેક-ક્યારેક રમતો કરે છે, રમતગમતની ઇજાઓ ખૂબ જ સરળ આઘાત સાથે વધુ સરળતાથી વિકાસ કરી શકે છે. રમતગમતની ઇજાઓ આપણા રોજિંદા જીવનમાં આપણે જે કામ કરીએ છીએ તેના બદલે શારીરિક મર્યાદાઓને દબાણ કરવાના પરિણામે થાય છે. સરળતાથી કહી શકાય કે આજે રમતવીરોની સંખ્યામાં નોંધપાત્ર વધારો થયો છે. જ્યારે કેટલીક વ્યક્તિઓ કે જેઓ રમતગમત કરે છે તેઓ પ્રદર્શન રમતો કરે છે, જ્યારે અન્ય ભાગ પોતાને ફક્ત ચાલવા માટે મર્યાદિત કરે છે. જણાવ્યું હતું.

જેમ જેમ રમતગમતનું મહત્વ વધતું ગયું તેમ તેમ ઈજાઓ પણ વધી.

ડેમિર્સીએ જણાવ્યું હતું કે જેમ જેમ રમતગમતનું મહત્વ વધુ ને વધુ સ્પષ્ટ રીતે સમજાય છે તેમ તેમ રમતગમત કરનાર વ્યક્તિઓની સંખ્યામાં પણ વધારો થાય છે, “આની સાથે જ, રમતગમતની ઇજાઓ નામની બીમારીઓની ફરિયાદ કરનારા લોકોની સંખ્યામાં વધારો થયો છે. રમતગમત કરતી વખતે કેટલીક તાણને લીધે થતી રમતગમતની ઇજાઓ સામાન્ય રીતે માથા અને ગરદનની ઇજાઓ, ખભાના સાંધા અને આસપાસની ઇજાઓ, કોણીના સાંધામાં ઇજાઓ, હાથના કાંડા અને આંગળીની ઇજાઓ, પીઠ અને કમરની ઇજાઓ, હિપ સંયુક્ત ઇજાઓ, પગની ઘૂંટી અને ઘૂંટણની ઇજાઓના સ્વરૂપમાં હોય છે. પગના વિસ્તારમાં ઇજાઓ. વર્ગીકૃત કરી શકાય છે. તેણે કીધુ.

જો ઈજા 21 દિવસથી વધુ ચાલે છે, તો સાવચેત રહો!

રમતગમતની ઈજાની ગંભીરતાને સમજવા માટે છ મૂળભૂત તથ્યોનું મૂલ્યાંકન કરવું જોઈએ એમ જણાવતાં, પ્રો. ડૉ. ડેનિઝ ડેમિર્સી, “આ કિસ્સાઓ; ઈજાનો પ્રકાર, સારવારનો પ્રકાર અને સમયગાળો, રમતગમતથી દૂર સમય, ખોવાયેલા કામકાજના દિવસો, કાયમી નુકસાન અને નાણાકીય ખર્ચ. એક પછી એક આ કેસોને ધ્યાનમાં લેવા અને તેનું મૂલ્યાંકન કરવાના પરિણામે રમતગમતની ઇજાની ગંભીરતા સમજાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તે 1-7 દિવસ માટે રમતગમતથી દૂર રહેવાનું કારણ બને છે, તો તે હળવી ઈજા હોઈ શકે છે, જો તે 8-21 દિવસ માટે રમતગમતથી દૂર રહેવાનું કારણ બને છે, તો તે મધ્યમ છે, જો તે રમતગમતથી વધુ સમય માટે દૂર રહેવાનું કારણ બને છે. 21 દિવસ, તે ગંભીર ઈજા થઈ શકે છે. શબ્દસમૂહોનો ઉપયોગ કર્યો.

20-30% સ્પોર્ટ્સ ઇજાઓ પગની ઘૂંટીમાં થાય છે

પ્રો. ડૉ. ડેનિઝ ડેમિર્સીએ ધ્યાન દોર્યું કે તમામ રમતગમતની ઇજાઓમાંથી 20-30 ટકા પગની ઘૂંટીમાં થાય છે અને નીચે પ્રમાણે ચાલુ રહે છે:

પગની ઘૂંટીની 85 ટકા ઇજાઓ 'મચકોડ'ના સ્વરૂપમાં થાય છે. મચકોડમાં, મુખ્યત્વે લેટરલ લિગામેન્ટ્સ, મેડિયલ લિગામેન્ટ્સ, ટિબાયોફિબ્યુલર સિન્ડેસ્મોસિસ લિગામેન્ટસ સ્ટ્રક્ચર્સને અસર થાય છે. સ્નાયુઓની ઇજાઓ વારંવાર આવી શકે છે, ખાસ કરીને રમતમાં જેમાં દોડવું સામેલ હોય છે, જેમ કે ટૂંકા અંતરની દોડ અથવા ફૂટબોલ. મોટાભાગની ઇજાઓ પાછળના જાંઘના સ્નાયુઓમાં થાય છે. નીચલા હાથપગ અને મેટાટેર્સલ હાડકાં જેમ કે ટિબિયા, ફાઇબ્યુલા, ઉર્વસ્થિ અને પેલ્વિસ વધુ પડતા ઉપયોગની ઇજાઓ માટે સૌથી વધુ ખુલ્લા હોય છે, જેને સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચર પણ કહેવાય છે. ખભાની ઇજાઓ, ઘૂંટણની સાંધાની વિકૃતિઓ જેમ કે મેનિસ્કસ અને બાળપણની રમત ઇજા સિન્ડ્રોમ પણ વારંવાર જોઇ શકાય છે. ઘૂંટણની સાંધા માનવ શરીરમાં સૌથી વધુ વારંવાર ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તાર તરીકે બહાર આવે છે. રમતગમતમાં અનુભવાતી શારીરિક તાણ જે પ્રદર્શનની માંગ કરે છે તે મેનિસ્કસ અને ક્રુસિએટ લિગામેન્ટ આંસુ તરફ દોરી શકે છે. જો કે, ગંભીર આઘાતમાં, હાડકાના ફ્રેક્ચર અને સાંધાના અવ્યવસ્થા જેવી સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે.

75% ઇજાઓ સરળતાથી રૂઝ આવે છે

રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન ઘણી જુદી જુદી ઇજાઓનો સામનો કરવો શક્ય છે એમ જણાવતા, ડેમિર્સીએ કહ્યું, “આમાંની 75 ટકા ઇજાઓ નજીવી હોય છે, તે કોઈ સમસ્યા સર્જ્યા વિના સાજા થાય છે. બીજી બાજુ, 25 ટકાને ટૂંકા અથવા લાંબા ગાળાની સારવારની જરૂર હોય છે જેને રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓમાંથી વિરામની જરૂર હોય છે. આ આઘાત દરમિયાન, કેટલાક પરિબળો ઇજાને સરળ બનાવે છે અને પુનઃપ્રાપ્તિ અવધિને લંબાવે છે. અમે કહી શકીએ કે વ્યક્તિગત અને પર્યાવરણીય કારણો એ પરિબળો છે જે રમતગમતની ઇજાઓ તરફ દોરી જાય છે. નબળા સ્નાયુઓ અને હાડકાંનું માળખું, અગાઉની ઇજાઓ અને સર્જરીઓ, શરીરરચના સંબંધી વિકૃતિઓ, ક્રોનિક રોગો અને ચેપ, મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓ, ઉંમર અને લિંગને વ્યક્તિગત કારણો તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે. આપણે પ્રશિક્ષણ વિના શારીરિક મર્યાદાને આગળ ધપાવવા, ખરાબ અને ખોટી સામગ્રી પસંદ કરવા, રમતગમતના નિયમોનું પાલન ન કરવા, રમતગમત માટે અનુચિત મેદાન અને ખરાબ હવામાનને પર્યાવરણીય પરિબળો તરીકે ધ્યાનમાં લઈ શકીએ છીએ. જણાવ્યું હતું.

તમે આ કરીને રમતગમતની ઇજાઓને અટકાવી શકો છો...

પ્રો. ડૉ. ડેનિઝ ડેમિર્સીએ રમતગમતની ઇજાઓને રોકવા માટે ધ્યાનમાં લેવા જેવી બાબતોની યાદી આપી છે:

• સૌ પ્રથમ, તે નક્કી કરવું જોઈએ કે આરોગ્ય તપાસ સાથે રમતગમતમાં અવરોધ છે કે કેમ,
• જો અગાઉ જાણીતી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા હોય, તો રમતગમત કરવાનું નક્કી કરતાં પહેલાં ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ અને જોખમી રમતો ટાળવી જોઈએ,
• જે રમત રમવાની છે તેની વિગતવાર માહિતી મેળવવી જોઈએ અને આ રમત માટે યોગ્ય કપડાં, પગરખાં અને સામગ્રીનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ,
• જો રમતગમત દરમિયાન ભારે થાક, ધબકારા અને ચક્કર આવે છે, તો રમતો બંધ કરવી જોઈએ અને,
• સંપર્ક અથવા સ્પર્ધાત્મક રમતો શરૂ કરતા પહેલા, ઓછામાં ઓછા 15-20 મિનિટ માટે વોર્મ-અપ અને સ્નાયુ ખેંચવાની કસરતો કરવી જોઈએ.

પ્રથમ સહાય મહત્વપૂર્ણ છે

રમતગમતની ઇજાઓની સારવારની પ્રક્રિયામાં પ્રાથમિક સારવારના મહત્વ પર ભાર મૂકતા, ડેમિર્સીએ જણાવ્યું હતું કે, “પ્રથમ સારવાર અથવા પ્રાથમિક સારવાર એ ઘટનાસ્થળે લાગુ કરાયેલ પ્રથમ ક્રિયા છે. શરૂઆતમાં, ઈજાગ્રસ્ત રમતવીરને રમતગમતના ક્ષેત્રની બહાર યોગ્ય રીતે લઈ જવા જોઈએ, પછી ઈજાગ્રસ્ત વિસ્તારને આરામની સ્થિતિમાં લાવવો જોઈએ અને આ વિસ્તારમાં એડીમાને રોકવા માટે સમય બગાડ્યા વિના 10-15 મિનિટ માટે બરફની સારવાર કરવી જોઈએ. આઇસ ટ્રીટમેન્ટ પછી, જે 2 કલાકના અંતરાલ સાથે દિવસમાં 5-6 વખત લાગુ કરી શકાય છે, ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તાર પર યોગ્ય પાટો અને કમ્પ્રેશન અથવા સ્પ્લિન્ટ લાગુ કરવી જોઈએ. પરિણામે, રમતગમતની ઇજાઓના પૂર્વ-સારવારના સમયગાળામાં લાગુ કરવામાં આવતી પદ્ધતિઓમાં રક્ષણ, આરામ, બરફ, સંકોચન અને એલિવેશનનો સમાવેશ થાય છે. રમતગમતની ઇજાઓમાં, ઇજાની ગંભીરતા, નુકસાન અને સ્થાન અનુસાર ચોક્કસ સારવાર, રૂઢિચુસ્ત સારવાર, શારીરિક ઉપચાર અને સર્જિકલ સારવાર લાગુ કરવામાં આવે છે. જણાવ્યું હતું.

જો યોગ્ય સારવાર લાગુ કરવામાં આવતી નથી, તો રમતગમતમાં પાછા ફરવામાં સમસ્યા છે.

પ્રો. ડૉ. ડેનિઝ ડેમિર્સીએ જણાવ્યું હતું કે ઘણી રમતગમતની ઇજાઓ પછી, સામાન્ય રીતે યોગ્ય સારવાર પછી રમતોમાં પાછા આવવું શક્ય છે.

“જો કે, ઈજાની ગંભીરતાને આધારે, રમતગમતમાં પાછા ફરવાનો સમય લાંબો હોઈ શકે છે. રમતગમતની ઇજાઓ પછી રમતગમતમાં પાછા ફરવામાં સમસ્યાઓ મોટે ભાગે યોગ્ય સારવાર લાગુ ન કરવા અથવા સારવાર પૂર્ણ થાય તે પહેલાં વહેલા રમતગમતમાં પાછા આવવાને કારણે થાય છે. પરિણામે, સમસ્યાઓ ક્રોનિક બની શકે છે અને રમતના પ્રદર્શનને અસર કરી શકે છે. ભલે તેની સારવાર રૂઢિચુસ્ત પદ્ધતિઓથી કરવામાં આવે કે શસ્ત્રક્રિયા દ્વારા, રમતગમતની ઇજાઓ પછી સફળ પરિણામો મેળવવા માટે તે ઓર્થોપેડિસ્ટ, ફિઝિકલ થેરાપી ડોકટરો, સ્પોર્ટ્સ ફિઝિશિયન અને ફિઝિયોથેરાપિસ્ટની અનુભવી ટીમ દ્વારા સારવાર કરવાની સૌથી યોગ્ય પદ્ધતિ છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો એચિલીસ કંડરા ફાટવા, ઘૂંટણમાં કોમલાસ્થિની ગંભીર ઇજાઓ જેવી ગંભીર ઇજાઓ પછી સારી સારવાર લાગુ કરવામાં આવે તો પણ, રમતગમતમાં પાછા ફર્યા પછી અગાઉનું પ્રદર્શન સંપૂર્ણપણે પ્રાપ્ત કરી શકાતું નથી."