નાકમાં શ્વાસ લેવાથી આયુષ્ય વધે છે

શ્વાસ એ જીવનનું અનિવાર્ય તત્વ છે, જે આપણે ઘણીવાર અજાગૃતપણે કરીએ છીએ અને જ્યારે પ્રતિબંધિત હોય ત્યારે ભારે તકલીફ અનુભવીએ છીએ. આપણે જન્મથી મૃત્યુ સુધી અડધા મિલિયન વખત કરીએ છીએ છતાં પણ આપણે યોગ્ય રીતે શ્વાસ કેવી રીતે લેવો તે જાણતા નથી. લિવ હોસ્પિટલના ઓટોરહિનોલેરીંગોલોજીના નિષ્ણાત પ્રો. ડૉ. મુરત તૈમુર અકમે યોગ્ય રીતે શ્વાસ લેવાના સ્વાસ્થ્ય લાભો વિશે વાત કરી.

તંદુરસ્ત જીવન માટે તમારા નાક દ્વારા શ્વાસ લો

નાઈટ્રિક ઑકસાઈડ (NO) નાક અને સાઇનસમાં રચાય છે, જે વાહિનીઓને વિસ્તરણ કરવાની મંજૂરી આપે છે, અને તે અનુનાસિક શ્વાસ દરમિયાન હવાના પ્રવાહ સાથે નીચલા વાયુમાર્ગમાં જાય છે. ફેફસાંમાં પહોંચ્યા પછી, તે રક્ત પ્રવાહ અને વાહિનીઓના કાર્યોને નિયંત્રિત કરે છે. તે હૃદયના સ્વાસ્થ્ય અને જાતીય સ્વાસ્થ્યમાં મદદ કરે છે. તે રક્તવાહિનીઓનું વિસ્તરણ કરીને અને બ્લડ પ્રેશર ઘટાડીને હાર્ટ એટેક સામે રક્ષણાત્મક ભૂમિકા ભજવે છે. તે વાયુમાર્ગમાં રોગ પેદા કરતા જીવોનો નાશ કરવામાં મદદ કરે છે. તે પેશીઓમાં ઇન્જેક્ટેડ ઓક્સિજનની પહોંચ અને પેસેજની સુવિધા આપે છે, શ્વસનને વધુ અસરકારક બનાવે છે.

મોંથી શ્વાસ લેવાથી શરીરને શું નુકસાન થાય છે? 

1. શ્વસન માર્ગના ચેપ વધુ સામાન્ય છે કારણ કે વાયરસ અને બેક્ટેરિયા સામે નાકની સંરક્ષણ પદ્ધતિઓ અક્ષમ છે.
2. મોંથી શ્વાસ લેવાથી નસકોરા અને અવરોધક સ્લીપ એપનિયાની સંવેદનશીલતામાં નોંધપાત્ર વધારો થાય છે.
3. મોઢામાં રહેતા બેક્ટેરિયામાં ફેરફાર કરીને મોઢામાં શ્વાસ લેવામાં દુર્ગંધ આવી શકે છે.
4. મોંથી શ્વાસ લેવાથી જીભ, દાંત અને પેઢા સુકાઈ જાય છે. પરિણામે, મોંમાં એસિડનું સ્તર દાંતમાં સડો અને પેઢાના રોગ તરફ દોરી જાય છે.
5. મોંથી શ્વાસ લેવાથી, ખાસ કરીને ઊંઘ દરમિયાન, ડિહાઇડ્રેશનનું કારણ બને છે, જે સૂકા મોં અને ગળામાં દુખાવો સાથે જાગૃત થાય છે.
6. એવું દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે ધ્યાનની ખોટ અને હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર મોં શ્વાસ સાથે વધે છે.
7. જે બાળકો મોં દ્વારા શ્વાસ લે છે તેમાં ચહેરાના અસામાન્ય વિકાસ અને માળખાકીય દાંતની વિકૃતિઓ થવાનું જોખમ વધારે છે.

આપણને મોંથી શ્વાસ લેવાની કેમ જરૂર છે?

અનુનાસિક ભીડના તમામ કારણો, એક અથવા બંને નસકોરામાં હવાના પ્રવાહમાં ઘટાડો દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે, મોંથી શ્વાસ લેવા તરફ દોરી જાય છે. નાકની મધ્ય દિવાલમાં કોમલાસ્થિ અને હાડકાની વક્રતા (સેપ્ટમનું વિચલન), અનુનાસિક આધાર માળખાની નબળાઇ, માળખાકીય વિકૃતિઓ જેમ કે અનુનાસિક શંખનું કદ, અનુનાસિક અસ્તરના રોગો જેમ કે એલર્જી, ચેપ, રોગો જે નાકમાં સમૂહ બનાવે છે તે નાકમાં અવરોધ પેદા કરી શકે છે અને મોંથી શ્વાસ લેવાનું કારણ બની શકે છે. ખાસ કરીને બાળકોમાં, એડીનોઇડ એ મોંથી શ્વાસ લેવાનું એક મહત્વનું કારણ છે.

અનુનાસિક ભીડથી છુટકારો મેળવવો શક્ય છે 

જ્યારે માળખાકીય રોગો કે જે અનુનાસિક અવરોધનું કારણ બને છે તેની સારવાર વિવિધ શસ્ત્રક્રિયાઓ દ્વારા કરી શકાય છે, અનુનાસિક આવરણના રોગોને સામાન્ય રીતે દવાની સારવારની જરૂર પડે છે. અનુનાસિક ભીડની સારવાર સામાન્ય રીતે શ્વાસને મોંમાંથી નાકમાં પાછા આવવા દે છે.