કોરોનાવાયરસ માટે લાલ બીટ, ફિટ રાખવા માટે ઇંડા

એવું શરીર હોવું શક્ય છે જે ફિટ અને રોગપ્રતિકારક બંને હોય. ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અને ડાયેટિશિયન પિનાર ડેમિરકાયા કેલરીની ગણતરી કર્યા વિના વજન ઘટાડવા માટે મોસમી ફ્લૂ, કોરોનાવાયરસ અને શરદી જેવા રોગો સામે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટેના પાંચ સુવર્ણ સૂચનોની યાદી આપે છે.

ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અને ડાયેટિશિયન પિનાર ડેમિરકાયા, જે કહે છે કે ફિટ દેખાવ સાથે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવી શકાય છે, તેનો હેતુ લોકોને સૌથી વધુ સ્વસ્થ બનાવવાનો છે. આ માટે કેલરી ખાતું રાખવાની જરૂર નથી એમ જણાવીને, ડેમિરકાયા ડાયેટિંગ કરતી વખતે લોકોને સીધા જ કોઈપણ ખોરાકથી વંચિત રાખવાની ભૂલ તરફ ધ્યાન દોરે છે. ડેમિરકાયા યોગ્ય પોષણ ઉપચારના અમલીકરણ અને મોસમી ફ્લૂ અને કોરોનાવાયરસ જેવા રોગો સામે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા બંને માટે પાંચ ભલામણો કરે છે.

ઇંડાને આકારમાં રાખે છે

વ્યક્તિ જે ખોરાક લઈ શકે છે તે પરીક્ષણો અને પરીક્ષાઓ પછી નક્કી થવો જોઈએ. આ તબક્કે માઇક્રોબાયોમ વિશ્લેષણ મહત્વપૂર્ણ છે. આ ઉપરાંત, ગ્લુકોઝ, લેક્ટોઝ અને લેક્ટીન ધ્યાનમાં લેવાના મહત્વના મુદ્દાઓ પૈકી એક છે. પરંતુ ખાસ કરીને એક ખોરાક છે જેને સામાન્ય ખાદ્ય વપરાશમાં સમાવી શકાય છે. આ ઈંડું છે. ઈંડા એ હાર્દિક અને સ્વસ્થ ખોરાક છે જે ફોર્મ જાળવવામાં મદદ કરે છે.

ભૂમધ્ય આહાર

આકારમાં રહેવા અથવા વજન ઘટાડવા માટે, શરીરને નહીં પણ ચરબીના કોષોને ભૂખે મરવા જરૂરી છે. ભૂખે મરતા કોષો એ વ્યક્તિને ભૂખે મરવા જેવું નથી. આ કારણોસર, ઉચ્ચ કેલરી પ્રતિબંધોવાળા આહારથી દૂર રહેવું ફાયદાકારક છે. એવી તંદુરસ્ત પદ્ધતિઓ છે જે તમને ભૂખ્યા નહીં છોડે પરંતુ આકારમાં રહી શકે છે. ભૂમધ્ય આહાર તેમાંથી એક છે.

મશરૂમ સ્નાયુ સમૂહમાં વધારો કરે છે

ઉચ્ચ કેલરી પ્રતિબંધો સાથેનો આહાર ટકાઉ નથી, અને જ્યારે પ્રક્રિયા છોડી દેવામાં આવે છે, ત્યારે ઓછું વજન ટૂંકા સમયમાં પાછું આવે છે. આ દિશામાં, એ સુનિશ્ચિત કરવું જરૂરી છે કે લોકો તેમના પોતાના શરીરને ઓળખે. જેઓ તેમના સ્નાયુના જથ્થાને વધારવા માંગે છે તેઓએ મશરૂમ ખાવું જોઈએ, અને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોએ પહેલા તેમનું વધારાનું વજન ઘટાડવું જોઈએ. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, યોગ્ય પરિણામ માટે યોગ્ય પોષણ કાર્યક્રમ જરૂરી છે.

સલાડ અને વનસ્પતિ સૂપ

જેઓ જમવાના ટેબલ પર ભૂખ્યા બેસે છે તેઓને લાગે છે કે તેઓ ટેબલ પરનું બધું જ ખાઈ જશે અને તૃપ્ત થશે નહીં. જોકે, આ સાચું નથી. ટેબલ પર ઉચ્ચ-કેલરીવાળા ખોરાક સાથે ખાવાનું શરૂ કરવાને બદલે, હળવા ખોરાક પસંદ કરવાથી ઓછા ભારે ખોરાક લેવાનું શક્ય બને છે. તેથી, ભોજન સલાડ અથવા વનસ્પતિ સૂપ સાથે શરૂ કરી શકાય છે.

રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે બીટરૂટ

પૂરતી ઊંઘ ન લેવાથી વજન વધે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઓછી થાય છે. મોસમી ફ્લૂ, શરદી અને કોરોનાવાયરસ જેવી બીમારીઓ સામે પણ સારી ઊંઘ મહત્વપૂર્ણ છે. આ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. પૂરક તરીકે, બીટરૂટનું સેવન અથવા તેનો રસ પીવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં મદદ મળે છે.