કાર્ડિયોલોજીના નિષ્ણાત ડો. મુરત સેનરે વિષય વિશે માહિતી આપી હતી. દર વર્ષે ઘણા લોકો હાર્ટ એટેકને કારણે મૃત્યુ પામે છે. આનું સૌથી મહત્ત્વનું કારણ આપણી પ્રાથમિક સારવાર જ્ઞાનનો અભાવ છે. આંકડા દર્શાવે છે કે તાજેતરના વર્ષોમાં હૃદયરોગના હુમલાની ઘટનાઓમાં નોંધપાત્ર વધારો થયો છે. હાર્ટ એટેકને અસર કરતા સૌથી મહત્વના પરિબળોમાં હૃદયની નળીઓનું અવરોધ અને સાંકડું હોવા છતાં, એ નોંધવું જોઈએ કે હૃદયરોગનો હુમલો, જે ભૂતકાળમાં જૂના રોગ તરીકે જાણીતો હતો, તેણે તાજેતરના વર્ષોમાં યુવાનોને પણ ધમકી આપી છે.
આરોગ્યપ્રદ ભોજન
હાર્ટ એટેકના જોખમને ઘટાડવા માટે હૃદયરોગની સૌથી સારી સાવચેતી એ છે કે હૃદયને સીધો હાનિકારક હોય તેવા ખોરાકથી દૂર રહેવું. તંદુરસ્ત અને યોગ્ય આહાર સાથે, તમે જોખમો ઘટાડી શકો છો અને વર્ષો સુધી તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્યનું રક્ષણ કરી શકો છો. મધ્યસ્થતામાં ખાવું એ લેવામાં આવતી પ્રથમ સાવચેતીઓમાંની એક છે. ઘન ચરબી, ખાસ કરીને ફ્રાઈંગ તેલ, હૃદય પર સીધી નકારાત્મક અસર કરે છે. આ તેલોને બદલે પ્રવાહી તેલ લેવું એથરોસ્ક્લેરોસિસ સામે વધુ યોગ્ય પગલું હશે.
રમતો
જીનેટિક્સ, ઉંમર અને લિંગ જેવા પરિબળો પણ હાર્ટ એટેકને અસર કરે છે. તેથી જ નિયમિતપણે રમતગમત કરવી અને સક્રિય જીવન જીવવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે... જે શરીર રમતગમત કરે છે તેની વૃદ્ધત્વ ધીમી થાય છે અને કોષોનું નવીકરણ વધુ આરામદાયક બને છે. સક્રિય રહેવાથી અમને અમારી આનુવંશિક લાક્ષણિકતાઓ સાથે સીધા શાંતિમાં રહેવાની મંજૂરી મળે છે. તમામ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો આધાર સામાન્ય રીતે અનિયમિત આહાર અને કસરત વિનાની જીવનશૈલી છે.
સ્વસ્થ જીવન
ધુમ્રપાન અને આલ્કોહોલ જેવી હાનિકારક ટેવો પણ હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધારે છે. આવી ટેવો અને બેઠાડુ જીવન હૃદયના કામકાજના દરને સીધો જ ઘટાડે છે. અભ્યાસમાં જણાવવામાં આવ્યું છે કે ખાસ કરીને જે મહિલાઓ મેનોપોઝ પહેલા ધૂમ્રપાન છોડી દે છે તેમને હાર્ટ એટેકનું જોખમ ઓછું થાય છે. બીજી બાજુ, અતિશય ક્ષારયુક્ત ખોરાક ટાળવા અને શક્ય તેટલું ખાંડ ઘટાડવાથી હૃદયની સામાન્ય કાર્યકારી ગતિને નિયંત્રિત કરવામાં આવશે. આલ્કોહોલનું સેવન ઓછું કરવું અથવા સીધું જ આલ્કોહોલ છોડી દેવાથી હાર્ટ એટેકનું જોખમ પણ દૂર થાય છે.
ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો