માતાપિતાનું દુઃસ્વપ્ન એ છે કે તેમનું બાળક બીમાર પડે છે. જે બાળકો પ્રથમ 3 વર્ષ સુધી કૌટુંબિક વાતાવરણમાં જંતુરહિત અને આશ્રયસ્થાનમાં ઉછરે છે તેઓ જ્યારે શાળા શરૂ કરે છે અને તેમના સાથીદારો સાથે ભેગા થાય છે ત્યારે તેઓ વારંવાર બીમાર પડે છે તે સ્વાભાવિક છે. તેમના શાળા જીવન દરમિયાન, તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો થાય છે અને તેઓ ઘણી વાર ઓછી બીમાર પડે છે. બાળકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિ જેટલી મજબૂત હશે તેટલી જ તેઓ ચેપી રોગો સામે લડશે.
લિવ હોસ્પિટલના બાળ આરોગ્ય અને રોગોના નિષ્ણાત ડો. Dicle Çelik નીચે પ્રમાણે બાળકોમાં મજબૂત પ્રતિરક્ષા માટે જરૂરી બાબતોની યાદી આપે છે:
- તંદુરસ્ત ગર્ભાવસ્થા અને માતાનું સ્વસ્થ પોષણ,
- જો શક્ય હોય તો, નોર્મલ ડિલિવરી,
- પ્રથમ 6 મહિના માટે વિશિષ્ટ સ્તનપાન અને જો શક્ય હોય તો 2 વર્ષની ઉંમર સુધી સ્તનપાન ચાલુ રાખો. સ્તન દૂધની ગેરહાજરી અથવા વંચિતતામાં ફોલો-ઓન દૂધ પીવું,
- પ્રથમ 1000 દિવસનો ખ્યાલ. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, બાળક માતાના ગર્ભાશયમાં આવે ત્યારથી 2 વર્ષની ઉંમરના અંત સુધી તેને એડિટિવ-મુક્ત, કુદરતી ખોરાક આપવો,
- ઉંમર પ્રમાણે સંપૂર્ણ રસીકરણ,
- ખાસ કરીને ઘરે બનાવેલા કીફિર, દહીં, તરહાણા, સલગમનો રસ, બોઝા, (પ્રોબાયોટીક્સનો ઉપયોગ આંતરડામાં અનુકૂળ બેક્ટેરિયા વધારીને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે.)
- જો શક્ય હોય તો, પ્રથમ 2 વર્ષ એન્ટિબાયોટિક્સ વિના જીવન,
- પ્રથમ 2 વર્ષ માટે નિયમિત વિટામિન ડી, પછી જરૂરિયાત મુજબ વિટામિન ડી પૂરક,
- ખુલ્લી હવામાં રમતા બાળકો,
- ખોરાક સાથે પોષણ જેમાં ઉમેરણો અને પ્રિઝર્વેટિવ્સ નથી,
- બાળકોની સક્રિય રમતો,
- નિયમિત ઊંઘ, ખાસ કરીને મધરાત પછી, એ ન ભૂલવું જોઈએ કે ગાઢ ઊંઘ દરમિયાન ગ્રોથ હોર્મોનનો સ્ત્રાવ થાય છે,
- સ્વચ્છતાના નિયમોનું પાલન ન કરવું. મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે વ્યક્તિગત સ્વચ્છતા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. બાળકોમાં સ્વચ્છતા પહેલા હાથ ધોવા, દાંત સાફ કરવા, સ્નાન અને શૌચાલયની સ્વચ્છતા સાથે આવે છે.
ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો