શું તમે વહેતું નાક અને ભીડથી પીડાય છો? શું તમે વારંવાર તમારા ચહેરા પર સંપૂર્ણતા અને પીડાની લાગણી વિકસાવો છો? શું તમારી સમસ્યાઓ ક્યારેક માથાનો દુખાવો અથવા ગળામાં દુખાવો, ઉધરસ અથવા ગંધની ખોટ સાથે હોય છે? જો તમારો જવાબ 'હા' હોય, તો આ ફરિયાદોનું કારણ સાઇનસાઇટિસ હોઈ શકે છે, જે શિયાળામાં સામાન્ય છે!
સિનુસાઇટિસ, એક ચેપી રોગ છે જે સાઇનસને અસ્તર કરતી શ્વૈષ્મકળામાં બળતરા દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે, તે એક રોગ છે જે જીવનની ગુણવત્તાને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકે છે. જ્યારે સારવારમાં વિલંબ થાય છે, ત્યારે સાઇનસ ચેપ ફેલાય છે, અને પરિણામે, દ્રષ્ટિ ગુમાવવાથી ચહેરાના હાડકાંની બળતરા અને ક્રોનિક ફેરીન્જાઇટિસથી મેનિન્જાઇટિસ સુધી, ઘણી ગંભીર પરિસ્થિતિઓ વિકસી શકે છે. જ્યારે પ્રારંભિક સમયગાળામાં તેની સારવાર કરવામાં આવે છે, ત્યારે આ રોગને ક્રોનિક બનતા અટકાવવાનું અને શસ્ત્રક્રિયાની જરૂર વગર ફરિયાદોમાંથી રાહત મેળવવાનું શક્ય છે.
શિયાળાની ઋતુમાં સિનુસાઇટિસ સૌથી વધુ જોવા મળે છે. તેનું કારણ એ છે કે આ સિઝનમાં વાઈરલ ઈન્ફેક્શન વધુ વાર આપણા દરવાજા પર દસ્તક દે છે. Acıbadem Fulya Hospital Otorhinolaryngology Specialist Prof. ડૉ. Arzu Tatlıpınar, એ હકીકત તરફ ધ્યાન દોરતા કે સિનુસાઇટિસ મોટાભાગે ઈન્ફલ્યુએન્ઝા જેવા વાઈરલ ઈન્ફેક્શનને કારણે થાય છે, જણાવ્યું હતું કે, “વાઈરલ ઈન્ફેક્શનને કારણે અનુનાસિક શ્વૈષ્મકળામાં અને સાઈનસની અસ્તરવાળી મ્યુકોસામાં બળતરા થાય છે. આ કારણોસર, સાઇનસનું વાયુમિશ્રણ ક્ષતિગ્રસ્ત છે અને બેક્ટેરિયા, તેમજ વાયરસ, ગૌણ ચેપનું કારણ બની શકે છે અને તેને સાઇનસાઇટિસના ચિત્રમાં સમાવી શકાય છે. આ દર્દીઓ ચહેરાના દુખાવા, નાકમાંથી પીળો સ્રાવ અને નાકમાંથી સ્રાવની ફરિયાદ કરી શકે છે. શિયાળાના મહિનાઓ દરમિયાન ઉપલા શ્વસન માર્ગના ચેપ સામે રક્ષણની પદ્ધતિઓનો સાવચેતીપૂર્વક ઉપયોગ કરવો અને જો રોગ થયો હોય તો તેની તાત્કાલિક સારવાર કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. ઓટોરહિનોલેરીંગોલોજી નિષ્ણાત પ્રો. ડૉ. Arzu Tatlıpınar એ શિયાળાના મહિનાઓમાં સાઇનસાઇટિસ સામે તમારે જે સાવચેતી રાખવી જોઈએ તે વિશે વાત કરી; મહત્વપૂર્ણ સૂચનો અને ચેતવણીઓ આપી!
ધૂમ્રપાન છોડવાની ખાતરી કરો
નાક અને સાઇનસમાં મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન લાળ ઉત્પન્ન કરે છે જે શ્વસનતંત્રને સુરક્ષિત કરે છે. વધુમાં, નાક અને સાઇનસમાં ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી. ઓટોરહિનોલેરીંગોલોજી નિષ્ણાત પ્રો. ડૉ. આરઝુ ટાટલીપનારે ચેતવણી આપી હતી કે સિગારેટ નાકમાં મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન અને સિલિયા સ્ટ્રક્ચરને નુકસાન કરીને ચેપનું કારણ બને છે અને કહ્યું હતું કે, “જ્યારે સિલિયાનું કાર્ય ક્ષતિગ્રસ્ત થાય છે, ત્યારે લાળ સાઇનસમાં એકઠા થાય છે. સાઇનસાઇટિસ ત્યારે થાય છે જ્યારે વાયરસ આ લાળમાં ગુણાકાર કરે છે. તેથી, તમારે ધૂમ્રપાન ન કરવું જોઈએ અને શક્ય હોય ત્યાં સુધી સેકન્ડહેન્ડ સ્મોકના સંપર્કમાં આવવાનું ટાળવું જોઈએ.
એલર્જીથી દૂર રહો
એલર્જીના આધારે સિનુસાઇટિસ પણ વિકસી શકે છે. એલર્જીને લીધે, અનુનાસિક શ્વૈષ્મકળામાં અને સાઇનસના મોંમાં એડીમા થાય છે, અને તે જ સમયે, લાળ સ્ત્રાવ વધે છે. પરિણામે, સાઇનસનું ડ્રેનેજ ક્ષતિગ્રસ્ત છે, અને વધેલા લાળ એક વાતાવરણ બનાવે છે જ્યાં વાયરસ અને બેક્ટેરિયા ગુણાકાર કરી શકે છે. તેથી, છીંક આવવી, આંખોમાં પાણી આવવું અને ઉધરસ જેવી ફરિયાદોમાં; એલર્જીક એજન્ટો શોધવા માટે તમારા ચિકિત્સકની સલાહ લો. એલર્જી ટેસ્ટ દ્વારા નક્કી કરાયેલા એલર્જીક પરિબળોથી પોતાને બચાવવા માટે જરૂરી સાવચેતી રાખવાની અવગણના કરશો નહીં. ઉદાહરણ તરીકે, જો એવા ખોરાક હોય કે જેનાથી તમને એલર્જી હોય, તો તેને તમારા દૈનિક આહારમાંથી દૂર કરો. સુંવાળપનો રમકડાં, લાંબા ઢગલા કાર્પેટ અને ધાબળા, પુસ્તકો અને વસ્તુઓ કે જે તમારા ઘર અને બેડરૂમમાં બને તેટલી ધૂળ એકઠી કરી શકે તેવી સામગ્રીને નાનું કરો અને હાલની વસ્તુઓને બંધ કેબિનેટમાં રાખો. ઘરની ધૂળ દૂર કરવા માટે અસરકારક વેક્યુમ ક્લીનર અથવા એર ક્લીનરનો ઉપયોગ કરવો પણ મહત્વપૂર્ણ છે. આ ઉપરાંત, તમારે નિયમિતપણે ધૂળ નાખવી જોઈએ, ફ્લોર સાફ કરવું જોઈએ અને બેડ સ્પ્રેડને વારંવાર ધોવા જોઈએ.
નિયમિત ઊંઘ લો
ઉપલા શ્વસન માર્ગના ચેપને કારણે સાઇનસાઇટિસ સામે રક્ષણ આપવામાં મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ અત્યંત મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે તમારે જે સૌથી મહત્વપૂર્ણ પગલાં લેવા જોઈએ તે છે ઊંઘની પેટર્ન અને ગુણવત્તા. પ્રો. ડૉ. આરઝુ તત્લિપિનાર જણાવે છે કે પુખ્ત વયના લોકો માટે દૈનિક ઊંઘનો સમય 7-9 કલાક હોવો જોઈએ અને તેણીની ભલામણો નીચે મુજબ છે: “સૌથી વધુ ઉત્પાદક ઊંઘના કલાકો 23.00-03.00 ની વચ્ચે છે. ઊંઘની પેટર્ન સુનિશ્ચિત કરવા માટે દરરોજ એક જ સમયે પથારીમાં જવાનું અને જાગવાની ખાતરી કરો. તમારે કેફીનયુક્ત પીણાંનું સેવન ન કરવું જોઈએ અથવા સૂવાનો સમય પહેલાં ખોરાક ન ખાવો જોઈએ. જો તમારે કંઈક ખાવા-પીવું હોય; તેની રાહતદાયક અસરને કારણે તમે ગરમ દૂધ પી શકો છો અથવા દહીંનું સેવન કરી શકો છો. તમારે આરામદાયક કપડાંમાં પલંગ પર સૂવું જોઈએ અને ખાતરી કરો કે રૂમ અંધારું છે. દિવસ દરમિયાન નિયમિત વ્યાયામ કરવાથી તમને ગુણવત્તાયુક્ત ઊંઘ પણ મળશે.
વ્યક્તિગત સ્વચ્છતા પર ધ્યાન આપો!
વાયરસ અને બેક્ટેરિયા એ સિનુસાઇટિસના સૌથી સામાન્ય કારણો હોવાથી, તમારી વ્યક્તિગત સ્વચ્છતા પર ધ્યાન આપવાની અને તમારા હાથને વારંવાર ધોવાની અવગણના કરશો નહીં. વ્યક્તિગત સ્વચ્છતા રોગ પેદા કરતા જીવાણુઓને તમારા શરીરમાં ચેપ લાગતા અને પર્યાવરણમાં ફેલાતા અટકાવશે. હાથની યોગ્ય સફાઈ માટે, વહેતા પાણીની નીચે ઓછામાં ઓછા 20 સેકન્ડ સુધી તમારા હાથને સાબુ અને પાણીથી ધોઈ લો. સફાઈ કર્યા પછી તમારા હાથ સુકાવવાની ખાતરી કરો અને જો શક્ય હોય તો, સામાન્ય વિસ્તારોમાં ટુવાલને બદલે કાગળના ટુવાલનો ઉપયોગ કરો.
રસીકરણ કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે!
શિયાળામાં, અમે ઘરની અંદર વધુ સમય વિતાવીએ છીએ અને એકબીજાની નજીક રહીએ છીએ. પરિણામે, ખાંસી અને છીંક દ્વારા ફેલાતા વાયરસના શ્વાસોચ્છવાસના સંક્રમણનું જોખમ વધે છે. વધુમાં, વાયરસ કે જે ચેપનું કારણ બને છે તે બંધ જગ્યાઓમાં વધુ સરળતાથી ફેલાય છે જે વારંવાર વેન્ટિલેટેડ નથી. ઓટોરહિનોલેરીંગોલોજી નિષ્ણાત પ્રો. ડૉ. અરઝુ તત્લિપિનાર, વાયરલ ચેપના નિવારણમાં ફલૂની રસી મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે, એમ જણાવતાં કહે છે, "વાયરલ ઇન્ફેક્શનના આધારે સાઇનુસાઇટિસના વિકાસના જોખમને ઘટાડવા માટે ઈન્ફલ્યુએન્ઝા અને કોવિડ-19 રસી લેવાની અવગણના કરશો નહીં."
યોગ્ય પોશાક મેળવો
શરદીના પરિણામે વિકસી શકે તેવા સાઇનસાઇટિસથી પોતાને બચાવવા માટે, મોસમી પરિસ્થિતિઓ માટે યોગ્ય રીતે ડ્રેસિંગ કરીને તમારા શરીરનું તાપમાન સુરક્ષિત કરો. ઠંડા હવામાનમાં બેરેટ્સ, સ્કાર્ફ અને ગ્લોવ્સનો ઉપયોગ તમારા શરીરનું તાપમાન જાળવી રાખવામાં મદદરૂપ થશે.
ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો