ઓછી ઊંઘની કાર્યક્ષમતા ગંભીર સમસ્યાઓનું કારણ બને છે

મેડીપોલ મેગા યુનિવર્સિટી હોસ્પિટલ, છાતીના રોગો વિભાગના પ્રોફેસર. ડૉ. મુહમ્મદ એમિન અક્કોયુનલુએ ઊંઘના મહત્વ વિશે નિવેદનો આપતાં જણાવ્યું હતું કે 87 વિવિધ રોગો છે જે ઊંઘની રચનામાં વિક્ષેપ પાડે છે.

ઊંઘની રચનામાં ખલેલ પાડતા 87 વિવિધ રોગો હોવાનું જણાવતા મેડીપોલ મેગા યુનિવર્સિટી હોસ્પિટલના છાતીના રોગો વિભાગના પ્રો. ડૉ. મુહમ્મદ એમિન અક્કોયુનલુએ કહ્યું, “જો ઊંઘની રચનામાં વિક્ષેપ પાડતા પરિબળો શોધવામાં ન આવે તો, તમે ગમે તેટલી ઊંઘ લો, તે ગંભીર સમસ્યાઓનું કારણ બનશે કારણ કે ઊંઘની ગુણવત્તા નબળી પડી છે. તેથી, આપણા માટે સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે આપણે દિવસ દરમિયાન ઊંઘીએ છીએ કે નહીં. ઊંઘની વિકૃતિઓ માટે આ એક મહત્વપૂર્ણ સૂચક છે. "તે જ સમયે, જ્યારે તમે સવારે ઉઠો ત્યારે તમને પૂરતી ઊંઘ મળે છે કે કેમ અને તમે નસકોરા ખાઓ છો કે કેમ તે પણ મહત્વપૂર્ણ પરિમાણો છે," તેમણે કહ્યું.

ઊંઘ એ તમામ જીવો માટે અનિવાર્ય છે એમ કહીને, અકોયુનલુએ કહ્યું, “વ્યક્તિની ઉંમર પ્રમાણે ઊંઘના તબક્કાઓની જરૂરિયાત અને આકાર આંશિક રીતે બદલાય છે. સ્લીપ એ સુનિશ્ચિત કરે છે કે અમે કેશ કરેલી માહિતી લાંબી મેમરીમાં ફેંકવામાં આવે છે. તે માહિતી પર પ્રક્રિયા કરવામાં મદદ કરે છે. તે જ સમયે, તે મુખ્ય મૂળભૂત બિલ્ડીંગ બ્લોક્સ બનાવે છે જે મગજના કોષો વચ્ચે કડીઓ સ્થાપિત કરીને મગજના ઉપયોગને સક્ષમ કરે છે, જેને આપણે મન કહીએ છીએ. તે એકાગ્રતા અને રીફ્લેક્સ સંકલન પણ પ્રદાન કરે છે. વધુમાં, તે હૃદયની લય, તેની કાર્ય કરવાની રીત અને રક્તવાહિની તંત્રને નિયંત્રિત કરે છે. તે હોર્મોન્સનું નિયમન કરીને વૃદ્ધિને પ્રોત્સાહન આપે છે. ખાસ કરીને, વૃદ્ધિ હોર્મોન ફક્ત રાત્રે જ સ્ત્રાવ થાય છે. તેથી જ માતાઓ કહે છે કે તેમના બાળકોએ સૂવું અને વધવું જોઈએ, તેઓ એવું નથી કહેતા કે તેઓએ ખાવું અને વધવું જોઈએ. જ્યારે તે ખાય છે, ત્યારે તેનું વજન વધે છે, પરંતુ જ્યારે તે ઊંઘે છે, ત્યારે તે વધે છે."

ત્વચાના સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે

પુખ્ત વયના લોકોમાં ગ્રોથ હોર્મોનનું ગ્રોથ અરેસ્ટ હોવા છતાં ખૂબ જ ગંભીર કાર્ય હોય છે તેના પર ભાર મૂકતા, અકોયુનલુએ કહ્યું, “પુખ્ત વયના લોકોમાં વૃદ્ધિ હોર્મોન વૃદ્ધત્વમાં વિલંબ, ત્વચાની અખંડિતતા, ત્વચાની સુંદરતા, તમામ અવયવોનું રક્ષણ અને જાળવણી પ્રદાન કરે છે. તે જ સમયે, ઊંઘ એ ડાયાબિટીસના વિકાસ અને વધુ પડતા વજનને લગતી પરિસ્થિતિઓના ઉદભવને રોકવા માટે જરૂરી હોર્મોન્સ સ્ત્રાવ કરવાનો માર્ગ છે, જેને આપણે મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ કહીએ છીએ. ટૂંકમાં, ઊંઘ એ દિવસ દરમિયાન અસ્તિત્વમાં રહેવા અને જીવવા માટે સક્ષમ થવા માટેના સૌથી મહત્વપૂર્ણ પરિમાણોમાંનું એક છે.

હોર્મોનલ સંતુલન અનુસાર ઊંઘના તબક્કા અલગ અલગ હોઈ શકે છે.

દરેક ઉંમરે ઊંઘની તીવ્ર જરૂરિયાત હોય છે તેની યાદ અપાવતા, અકોયુનલુએ કહ્યું, “બાળપણ અને પ્રારંભિક બાળપણમાં ઊંઘની જરૂરિયાત મહત્તમ સ્તરે હોય છે. નવજાત શિશુઓ દિવસમાં લગભગ 20 કલાક ઊંઘે છે. તેઓ લગભગ 1 કે 2 કલાક માત્ર ખવડાવવામાં જ વિતાવે છે. ઉંમર સાથે આ જરૂરિયાત ધીમે ધીમે ઘટતી જાય છે. 12 થી 13 વર્ષની ઉંમર સુધીમાં લગભગ 8 થી 9 કલાકની ઊંઘ જરૂરી છે. કિશોરાવસ્થા દરમિયાન, ઊંઘના તબક્કામાં ફેરફાર થાય છે. સામાન્ય રીતે, સાંજે 22.00:08.00 થી સવારે 7:8 વચ્ચે ઊંઘનો સમયગાળો હોય છે, જ્યારે હોર્મોન્સના સક્રિયકરણને કારણે કિશોરાવસ્થામાં ઊંઘના તબક્કામાં ફેરફાર થઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, કિશોરો આ માટે થોડા સમય પછી ઉભા રહી શકે છે. આ ઊંઘના સમય પર હોર્મોનલ સંતુલનની અસરને કારણે છે. જ્યારે આપણે પુખ્ત વયના સમયગાળાને જોઈએ છીએ, ત્યારે સરેરાશ 65-XNUMX કલાકની ઊંઘ જરૂરી છે. XNUMX વર્ષની ઉંમર માટે પણ આ જ સાચું છે, એટલે કે, જેને આપણે વૃદ્ધાવસ્થા કહીએ છીએ," તેમણે કહ્યું.

ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરવો એ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

અક્કોયુનલુ, જેમણે જણાવ્યું હતું કે ઉમર વધવાની સાથે ઊંઘના તબક્કામાં ફેરફાર થાય છે, તેમણે કહ્યું, "જેમ જેમ આપણે વૃદ્ધ થઈએ છીએ તેમ, સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ અથવા વારંવાર પેશાબને કારણે ઊંઘ વધુ વખત વિભાજિત થાય છે. આ ઉપરાંત, ગાઢ ઊંઘ અને REM ઊંઘમાં ઘટાડો થાય છે. જો કે, એવું દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે REM અને ગાઢ ઊંઘ ન ધરાવતા વૃદ્ધોની આયુષ્ય ઘણી લાંબી હોય છે, કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો ઓછા સામાન્ય હોય છે, અને તેઓ તેમના સાથીદારો કરતા ઘણા નાના દેખાય છે. પરિણામે, જો કે ઊંઘની માત્રા, સમયગાળો અને સમય વય અને વધારાના રોગો પ્રમાણે બદલાય છે, બધા લોકોને નિયમિત, પૂરતી અને સ્વસ્થ ઊંઘની જરૂર છે. કદાચ અહીં સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે 87 વિવિધ રોગોનું અસ્તિત્વ છે જે ઊંઘની રચનામાં વિકૃતિઓનું કારણ બને છે. જો આ શોધવામાં ન આવે તો, તમે ગમે તેટલા સમય સુધી સૂઈ જાઓ, તે ગંભીર લક્ષણો અને સમસ્યાઓનું કારણ બનશે કારણ કે ઊંઘની ગુણવત્તા નબળી છે.

સ્લીપ એપનિયાનું સૌથી મોટું લક્ષણ નસકોરા છે.

સૌથી સામાન્ય રોગ સ્લીપ એપનિયા સિન્ડ્રોમ છે તેના પર ભાર મૂકતા, અક્કોયુનલુએ તેમના શબ્દો નીચે પ્રમાણે સમાપ્ત કર્યા:

“રોગનું આ જૂથ ઉપલા શ્વસન માર્ગના સાંકડા થવાને કારણે થાય છે. સૌથી મોટું લક્ષણ નસકોરા છે. તે જ સમયે, તે એવી સ્થિતિ છે જેને આપણે દિવસની અતિશય ઊંઘ કહીએ છીએ, એટલે કે, દિવસ દરમિયાન ઊંઘનું અસ્તિત્વ જ્યારે વ્યક્તિએ સામાન્ય રીતે જાગવું જોઈએ. આ કારણોસર, આપણા માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ પરિબળ એ છે કે આપણે દિવસ દરમિયાન ઊંઘીએ છીએ કે નહીં. ઊંઘની વિકૃતિઓ માટે આ એક મહત્વપૂર્ણ માર્કર છે. તે જ સમયે, જ્યારે તમે સવારે ઉઠો છો, ત્યારે તે એક મહત્વપૂર્ણ સૂચક છે કે શું તમને પૂરતી ઊંઘ આવે છે અને શું નસકોરાં આવે છે. જો તમારી ઊંઘની કોઈપણ રચનામાં કોઈ સમસ્યા નથી અથવા તમારી ઊંઘના સમયગાળામાં કોઈ ફેરફાર થયો નથી, પરંતુ તમે હજી પણ દિવસ દરમિયાન અનિદ્રાથી પીડાતા હોવ, જો તમે સવારે થાકેલા જાગી જાઓ છો અને નસકોરાની વાત આવે છે, તો તમે ચોક્કસપણે છાતીના રોગોના ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.