આજે, દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે બેઠાડુ જીવન તેની સાથે ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ લાવે છે. તંદુરસ્ત આહાર ઉપરાંત, ફિટ દેખાવ અને માનસિક સુખાકારી માટે તેમજ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમના સ્વાસ્થ્ય માટે નિયમિત કસરતો ખૂબ મહત્વ ધરાવે છે. Pilates એ પ્રથમ પદ્ધતિઓમાંની એક છે જે મનમાં આવે છે જ્યારે તે નિયમિત કસરતની વાત આવે છે. ખાસ કરીને, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમના તમામ રોગો અથવા વિકૃતિઓમાં, ખાસ કરીને દર્દીઓના કરોડરજ્જુના સ્વાસ્થ્યને સુરક્ષિત કરવા અને સુધારવામાં તબીબી પિલેટ્સ પ્રેક્ટિસને અનિવાર્ય પદ્ધતિ ગણવામાં આવે છે. શારીરિક ઉપચાર અને પુનર્વસવાટ વિભાગના મેમોરિયલ બાહસેલીવલર હોસ્પિટલના પ્રોફેસર. ડૉ. Ümit Dincer તબીબી pilates પ્રેક્ટિસ અને લાભો વિશે માહિતી આપી હતી.
વ્યાયામ કાર્યક્રમ વ્યક્તિગત હોવો જોઈએ
Pilates મૂળભૂત રીતે શરીરની સ્થિતિ અને ચળવળના હેતુપૂર્ણ નિયંત્રણ પર આધારિત છે. બીજી તરફ, મેડિકલ પિલેટ્સ એ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ (સ્નાયુઓ, રજ્જૂ, અસ્થિબંધન, હાડકાં, ચેતા અથવા તેમના સંયોજન) સમસ્યાઓ માટે રચાયેલ સારવાર અને પુનર્વસન હેતુ છે, જે ફ્લોર પર અથવા ઉપકરણ પર હાથ ધરવામાં આવે છે, મદદ સાથે. વિવિધ ખાસ સાધનોનો ઉપયોગ કરીને બોલ, બેન્ડ અને પોઝિશન મટિરિયલ્સ. કસરત કાર્યક્રમો છે. એપ્લિકેશન રોગ, માંદગીની ડિગ્રી, શારીરિક સ્થિતિ, સહવર્તી રોગો અને વ્યક્તિની ઉંમરને ધ્યાનમાં રાખીને ડિઝાઇન કરવી જોઈએ, એટલે કે, તે વ્યક્તિ અનુસાર કસ્ટમાઇઝ્ડ હોવી જોઈએ. Pilates એ એવો પ્રોગ્રામ નથી કે જે વ્યક્તિ ઉપકરણોના ઉપયોગથી સરળતાથી જાતે કરી શકે. મારી Pilates સિસ્ટમમાં સિદ્ધાંતો છે જે જાણીતા હોવા જોઈએ. આ 6 મહત્વપૂર્ણ સિદ્ધાંતોનું મૂલ્યાંકન અને સારવાર પહેલાં દર્દી સાથે આંતરિકકરણ કરવું આવશ્યક છે. આ મૂળભૂત સિદ્ધાંતોને "કેન્દ્રીકરણ, એકાગ્રતા, નિયંત્રણ, ચોકસાઇ, પ્રવાહ અને શ્વાસ" તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે.
ઘણા રોગોની સારવારમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે
Pilates એ એથ્લેટ્સ અથવા શારીરિક પ્રવૃત્તિના વ્યાવસાયિકો સિવાય "જનતા" દ્વારા ઉપયોગમાં લેવાતી "મૂળભૂત" કસરત પ્રથા બની ગઈ છે અને ઘણા રોગોના પુનર્વસનમાં ફરક પાડવાનું શરૂ કર્યું છે. ક્લિનિકલ ઉપયોગમાં, તે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમના તમામ રોગો અથવા વિકૃતિઓમાં એક અનિવાર્ય તત્વ બની ગયું છે, ખાસ કરીને દર્દીઓના કરોડરજ્જુના સ્વાસ્થ્યને "રક્ષણ અથવા સુધારવા" માટે. કોણીય કરોડરજ્જુની સમસ્યાઓ જેમ કે સ્કોલિયોસિસ અને કાયફોસિસ અને કરોડરજ્જુની સમસ્યાઓમાં સુખાકારીની જાળવણી, દુરુપયોગ અથવા લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવા અને કસરતના અભાવને કારણે કરોડરજ્જુની સમસ્યાઓ, સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ, ફાઈબ્રોમીઆલ્જીઆ, કમર અને ગરદનના હર્નિઆસ, લિગામેન્ટ, કંડરા અને ખભાના સાંધાના સ્નાયુઓની સમસ્યાઓ એ ઉપયોગના સૌથી સામાન્ય વિસ્તારોમાં છે. . લાંબા સમય સુધી ઘરેથી કામ કરવાની અને છેલ્લા 2 વર્ષથી ખરાબ અર્ગનોમિક્સ સ્થિતિમાં કામ કરવાની નકારાત્મકતાઓને વળતર આપવા માટે તે ખૂબ જ અનુકૂળ અને અસરકારક પદ્ધતિ છે. ક્લિનિકલ પાઈલેટનો ઉપયોગ શારીરિક ઉપચાર અને પુનર્વસન પ્રેક્ટિસના ભાગ રૂપે થઈ શકે છે, કારણ કે તેમજ સારવારના અંત પછી "સંરક્ષણ" પ્રક્રિયામાં. બીજી બાજુ, જો વ્યક્તિઓને કોઈ રોગ ન હોય તો પણ, તંદુરસ્ત જીવન અને લવચીક શરીર માટે અઠવાડિયામાં 2-3 સત્ર પિલેટ્સ એ ખૂબ જ યોગ્ય પદ્ધતિ છે જે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ પીડા સામે નિવારક તરીકે પણ લાગુ કરી શકાય છે. ક્લિનિકલ પિલેટ્સનો એક મહત્વપૂર્ણ ઉપયોગ ચેતાસ્નાયુ પુનઃશિક્ષણ પ્રક્રિયા છે. ક્લિનિકલ પિલેટ્સ માત્ર સ્નાયુઓની સમસ્યાઓમાં જ નહીં પરંતુ ચેતાના નુકસાન અથવા તકલીફમાં પણ ખૂબ જ સકારાત્મક પરિણામો આપે છે. આ અર્થમાં, કમર અને ગરદનના હર્નિઆસ એ સૌથી વધુ એપ્લિકેશન વિસ્તાર છે.
તે અનુભવી ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ દ્વારા કરાવવું મહત્વપૂર્ણ છે.
ક્લિનિકલ પિલેટ્સ ખાસ ઉપકરણોનો ઉપયોગ કરીને અનુભવી અને પિલેટ્સ-પ્રશિક્ષિત ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ દ્વારા કરવામાં આવે છે. આ સિસ્ટમ વડે કરોડરજ્જુ અને હાથપગ (હાથ અને પગ)ના તમામ સ્નાયુઓનો વ્યાયામ કરી શકાય છે. બીજી તરફ, પિલેટ્સ પ્રોગ્રામમાં, શ્વાસ લેવાની પદ્ધતિઓ તેમજ પેટ, પીઠ, કમર, નિતંબ અને પગના સ્નાયુઓની તાકાત તાલીમનો ઉપયોગ કરીને સંતુલન કસરતો કરી શકાય છે. ક્લિનિકલ પિલેટ્સ એપ્લિકેશન પહેલાં, ચિકિત્સકનું મૂલ્યાંકન કરવામાં આવે છે અને તે મુજબ એક પ્રોગ્રામ બનાવવામાં આવે છે. વ્યાયામ કાર્યક્રમ નિષ્ણાત ફિઝિયોથેરાપિસ્ટની દેખરેખ હેઠળ લાગુ કરવામાં આવે છે. મૂલ્યાંકનમાં, દર્દીની ફરિયાદ, માંદગી, કસરતની જરૂરિયાત, શું સાથે જોડવું, શું ટાળવું તે નક્કી કરીને શક્તિ, સુગમતા અને સહનશક્તિની દ્રષ્ટિ નક્કી કરવામાં આવે છે. કસરત હળવા પુનરાવર્તનો અને લોડ સાથે શરૂ થાય છે અને વધતી ગતિએ આગળ વધે છે અને ઉચ્ચપ્રદેશ બિંદુ નક્કી થાય છે. Pilates કરોડરજ્જુના સ્થિરીકરણ પર કેન્દ્રિત કાર્યાત્મક સ્થિતિઓ અને વિમાનોમાં ચેતાસ્નાયુ પુનઃપ્રશિક્ષણને પ્રોત્સાહન આપે છે.
ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો