તેના લીલા પાંદડા અને મસાલેદાર સ્વાદ સાથે વાનગીઓમાં સ્વાદ ઉમેરતા, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો ધરાવે છે. સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, જે તેની ઓછી કેલરી અને વિટામિન સામગ્રી સાથે માનસિક શાંતિ સાથે આહારમાં ઉમેરી શકાય છે, તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં પણ ફાળો આપે છે. મેમોરિયલ Şişli હોસ્પિટલ પોષણ અને આહાર વિભાગ Dyt તરફથી. સિનેમ તુર્કમેને પાર્સલી અને તેના ફાયદા વિશે માહિતી આપી હતી.
સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ લીલા પાંદડાવાળી, મસાલેદાર પ્રકારની વનસ્પતિ છે. તે તીવ્ર સુગંધ અને સ્વાદ ધરાવે છે. તેનું સેવન સલાડમાં, ભોજનના આભૂષણ તરીકે અથવા સ્મૂધીના રૂપમાં કરી શકાય છે. સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, જે ભોજનની સાથે ગાર્નિશ તરીકે વાપરી શકાય છે, તે શરીર માટે અનિવાર્ય ખોરાક છે. તે ભોજનમાં આરોગ્ય અને સ્વાદ બંને ઉમેરે છે. 100 ગ્રામ સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિમાં 36 કેલરી, 56 મિલિગ્રામ સોડિયમ, 554 મિલિગ્રામ પોટેશિયમ, 133 મિલિગ્રામ કેલ્શિયમ, 133 મિલિગ્રામ વિટામિન સી, 50 મિલિગ્રામ મેગ્નેશિયમ હોય છે.
સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિનો રસ વધુ પડતો પીવો જોઈએ નહીં.
ઘણા લોકો ઈન્ટરનેટ પર તેમના સંશોધનમાં પાર્સલી વિશે ખોટી માહિતી મેળવી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, એવી માન્યતા છે કે સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિનો રસ વજન ઘટાડવાનું કારણ બને છે. હકીકતમાં, ઘણા ડિટોક્સ પ્રોગ્રામ્સમાં સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિનો રસ પણ શામેલ છે. જો કે, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિનું સેવન કરતી વખતે તે વધુ પડતું ન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. જો મોટી માત્રામાં સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ પીવામાં આવે છે, તો શરીરમાંથી મોટી માત્રામાં પ્રવાહી વિસર્જન થાય છે. સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિનો રસ વધુ પડતી માત્રામાં પીવાથી ડિહાઇડ્રેશન થઈ શકે છે. જ્યાં સુધી ચરબી દૂર ન થાય ત્યાં સુધી વજન ઘટશે નહીં. સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ ડિટોક્સ શરીરમાં સોજો દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. જો જરૂરી હોય તો, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ લીંબુનો ઉપચાર પણ કરી શકાય છે. જો કે, તેનું વધુ માત્રામાં સેવન ન કરવું જોઈએ. સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ ઇલાજની જરૂરિયાત ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અને ડાયેટિશિયન દ્વારા જરૂરી વિશ્લેષણ કર્યા પછી નક્કી કરવામાં આવે છે.
સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ ના ફાયદા
સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ ખોરાક સાથે ઉપયોગ કરવા ઉપરાંત ઘણા ફાયદા છે. તેમને નીચે પ્રમાણે આઇટમાઇઝ કરવું શક્ય છે:
અડધો ગ્લાસ સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ દૈનિક વિટામિન Aના 108 ટકા, વિટામિન સીના 53 ટકા, વિટામિન Kના 547 ટકા, ફોલેટના 11 ટકા, પોટેશિયમના 4 ટકા પૂરા કરે છે.
તે વિટામિન Kમાં પણ સમૃદ્ધ છે, જે લોહીના ગંઠાઈ જવા અને હાડકાના સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે. સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ એ વિટામિન A અને C નો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે.
તેમાં એન્ટીoxકિસડન્ટ ગુણ હોય છે.
તેમાં કેલરી ઓછી હોય છે અને વજન ઘટાડવાના આહારમાં તેને માનસિક શાંતિ સાથે ખાઈ શકાય છે. પાર્સલી હાડકાના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપે છે.
કેન્સર સામે લડતા ઘટકો ધરાવે છે. સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ વનસ્પતિ સંયોજનો ધરાવે છે જે કેન્સર વિરોધી અસરો ધરાવે છે.
સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ એક ઔષધિ છે જે હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તે B વિટામિન ફોલેટનો સારો સ્ત્રોત છે, જેમાં 11/1 કપ (2 ગ્રામ) દૈનિક જરૂરિયાતના 30% પૂરા પાડે છે. ડાયેટરી ફોલેટનું વધુ સેવન અમુક વસ્તીમાં હૃદય રોગનું જોખમ ઘટાડી શકે છે.
હાડકાંને સ્વસ્થ અને મજબૂત રહેવા માટે અમુક પોષક તત્વોની જરૂર હોય છે. પાર્સલીમાં વિટામિન K પણ હોય છે, જે હાડકાના સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે. 30 ગ્રામ સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિના અડધા ગ્લાસમાં દૈનિક વિટામિન Kના 547 ટકા મેળવવાનું શક્ય છે.
સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ એન્ટીબેક્ટેરિયલ ફાયદા હોઈ શકે છે. ટેસ્ટ-ટ્યુબ અભ્યાસોમાં સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ અર્ક એન્ટીબેક્ટેરિયલ ગુણધર્મો ધરાવે છે. હજુ પણ, વધુ સંશોધનની જરૂર છે.
પાર્સલી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. તેમાં રહેલા વિટામિન A, C અને K રોગપ્રતિકારક શક્તિને ટેકો આપે છે.
અભ્યાસો અનુસાર, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોમાં રક્ત ખાંડના સ્તરને ઘટાડી શકે છે.
સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ મૂત્રવર્ધક પદાર્થ ગુણધર્મો ધરાવે છે. તે કિડનીની પથરી જેવી સમસ્યાઓમાં મદદરૂપ થઈ શકે છે.
સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ દાંત અને પેઢાંનું રક્ષણ કરે છે; તેનાથી શ્વાસની દુર્ગંધ દૂર થાય છે.
જો કોઈ ગંભીર રોગનું કારણ ન હોય, તો તે ઉબકા સામે સારું છે. તેનાથી ગેસમાં પણ રાહત મળે છે.
સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ ત્વચાને તાજું કરે છે, કાયાકલ્પ કરે છે અને સુંદર બનાવે છે. તે આવું કરે છે કારણ કે તે શરીરમાંથી હાનિકારક રસાયણોને દૂર કરે છે.
સગર્ભા સ્ત્રીઓ પણ તેનું સેવન સંયમિત રીતે કરી શકે છે.
એવું કહેવાય છે કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિનું સેવન કસુવાવડનું કારણ બની શકે છે. અતિશયોક્તિ વિના સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિના થોડા સ્પ્રિગ્સનું સેવન ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન નુકસાનકારક નથી. વધુમાં, જો કે એવું કહેવામાં આવે છે કે સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ ધરાવતી સપ્લિમેન્ટ્સ સ્તનપાન દરમિયાન દૂધના પ્રવાહને ઘટાડે છે, આ અભ્યાસ દ્વારા સાબિત થયું નથી. તેથી, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ તેને વધુ પડતું લીધા વિના સ્તનપાન દરમિયાન ખાઈ શકાય છે.
સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ રસ રેસીપી
તાજા સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ પાંદડાની 10-15 શાખાઓ અને એક લીંબુની છાલ 2 ગ્લાસ પાણીમાં નાખવામાં આવે છે. 2 મિનિટ ઉકળ્યા પછી, તેને ઉકાળવા માટે છોડી દેવામાં આવે છે. 5 મિનિટ ઉકાળ્યા પછી, તેને ફિલ્ટર કરીને પીવામાં આવે છે. જેઓ સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિનો રસ પીવે છે તેઓ વારંવાર વજન ઘટાડવાનો દાવો કરે છે. જો કે, એ ન ભૂલવું જોઈએ કે આવા ઈલાજથી માત્ર વજન ઘટાડવું જ નહીં, પણ તંદુરસ્ત આહાર અને કસરતની પદ્ધતિથી પણ.
ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો