રમતગમત દરમિયાન થતી પીડાને અવગણશો નહીં

મેડીપોલ મેગા યુનિવર્સિટી હોસ્પિટલના ઓર્થોપેડિક્સ અને ટ્રોમેટોલોજી વિભાગના પ્રો. ડૉ. Cem Coşkun Avcıએ કહ્યું, “અમે રમતગમતની ઇજાઓને સ્નાયુ-કંડરાની ઇજાઓ, અસ્થિબંધન-આર્ટિક્યુલર કોમલાસ્થિની ઇજાઓ અને અસ્થિભંગ-અવ્યવસ્થા તરીકે ત્રણ ભાગમાં વહેંચીએ છીએ. તે સૌથી સામાન્ય સ્નાયુ-કંડરાની ઇજાઓ છે. "આ કોઈપણ સાંધામાં થઈ શકે છે, પરંતુ તે ઘૂંટણ અને પગની ઘૂંટી સાથે સંબંધિત હોઈ શકે છે," તેમણે કહ્યું.

રમતગમતની ઇજાઓ માટેનું સૌથી મહત્ત્વનું કારણ રમત-ગમતને લગતી યોગ્ય સામગ્રીનો ઉપયોગ ન કરવો હોવાનું જણાવીને, મેડીપોલ મેગા યુનિવર્સિટી હોસ્પિટલના ઓર્થોપેડિક્સ એન્ડ ટ્રોમેટોલોજી વિભાગના પ્રો. ડૉ. Cem Coşkun Avcı, એ વાત પર ભાર મૂકતા કે, "રમતગમત પહેલાં યોગ્ય વોર્મ-અપ કસરતો ન કરવી અથવા રમતગમત પછી યોગ્ય સ્ટ્રેચિંગ અને સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ ન કરવી," જણાવ્યું હતું કે, "શરીર ઉઠાવી શકે અને શરીર સહન કરી શકે તે રીતે રમતગમતની તીવ્રતાને સમાયોજિત ન કરવી. રમતગમતની ઇજાઓનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ કારણ પણ છે. અમે રમતગમતની ઇજાઓને સ્નાયુ-કંડરાની ઇજાઓ, અસ્થિબંધન-આર્ટિક્યુલર કોમલાસ્થિની ઇજાઓ અને અસ્થિભંગ-ડિસ્લોકેશન તરીકે ત્રણમાં વિભાજીત કરીએ છીએ. તે સૌથી સામાન્ય સ્નાયુ-કંડરાની ઇજાઓ છે. આ કોઈપણ સાંધામાં થઈ શકે છે, પરંતુ તે ઘૂંટણ અને પગની ઘૂંટી સાથે સંબંધિત હોઈ શકે છે. પછી આપણે ખભા અને કોણીને લગતી સ્નાયુ-કંડરાની ઇજાઓ જોઈએ છીએ. ગંભીરતા પર આધાર રાખીને, તે અસ્થિભંગ અને અવ્યવસ્થાથી લઈને આર્ટિક્યુલર કોમલાસ્થિની ઇજાઓ સુધી જોઈ શકાય છે.

રમતગમતની ઇજાઓમાં સારવાર પદ્ધતિ બે-તબક્કાની હોય છે એમ કહીને, Avcıએ કહ્યું, “ઇજાઓમાં, પ્રથમ કટોકટી દરમિયાનગીરી કરવામાં આવે છે, પછી ચોક્કસ સારવાર લાગુ કરવામાં આવે છે. સૌથી સામાન્ય સ્નાયુ-કંડરાની ઇજાઓ, જેમ કે પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ અને ખભા અથવા કોણીની ઇજાઓ, રજ્જૂ અને અસ્થિબંધનને લગતી ઇજાઓ છે.

કંડરા અને અસ્થિબંધનને લગતી ઇજાઓ પોતાનામાં ડિગ્રી ધરાવે છે તેની નોંધ લેતા, Avcıએ કહ્યું, “ઇજાઓ ખૂબ જ સરળ ખેંચાણ અને ઇજાના સ્વરૂપમાં હોઈ શકે છે, અથવા તે કંડરા અને સ્નાયુના સંપૂર્ણ ભંગાણ સુધીની ઇજાઓના સ્વરૂપમાં હોઈ શકે છે. તેથી, શરીર વધુ ગરમ થવાને કારણે વ્યક્તિ શરૂઆતમાં પીડાને સમજી શકશે નહીં. અહીં સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે રમત છોડવી. ઇમરજન્સી રિસ્પોન્સમાં નિદાન થાય તે પહેલાનો સમયગાળો સામેલ છે. આ સમયગાળો તે સમયગાળાને આવરી લે છે જે તે ક્ષેત્રમાં શરૂ થાય છે જ્યાં રમતગમતની પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે છે અને હોસ્પિટલમાં યોગ્ય સ્પોર્ટ્સ ડૉક્ટર અથવા ઓર્થોપેડિક નિષ્ણાત દ્વારા તપાસ અને નિદાન કરવામાં આવે છે. આ સમયગાળા દરમિયાન કરવામાં આવતી સૌથી મહત્વપૂર્ણ સારવાર ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તારને સ્થિર કરવી છે. તે વિસ્તારમાં થતી ઈજાની ડિગ્રીના આધારે, સોજો અને રક્તસ્રાવની તીવ્રતા ઘટાડવા માટે તરત જ ઠંડાનો ઉપયોગ શરૂ કરવો જોઈએ. પછી, જ્યારે તમે હોસ્પિટલમાં જાઓ છો, ત્યારે યોગ્ય ઇમેજિંગ પદ્ધતિઓ દ્વારા પરીક્ષાઓ પછી નિદાન કરવામાં આવે છે અને કાયમી સારવાર શરૂ કરવામાં આવે છે. અહીં, આ તબક્કે કરવામાં આવેલી ખોટી પ્રથાઓ અને અભિગમો રમતગમતમાં પાછા ફરવાને ખૂબ અસર કરી શકે છે અથવા તો તેને અટકાવી પણ શકે છે.”

યોગ્ય આરામ કાર્યક્રમ સાથે બિન-સર્જિકલ સારવાર

યાદ અપાવતા કે સર્જિકલ હસ્તક્ષેપનો ઉપયોગ મોટેભાગે અસ્થિબંધન આંસુ, સંયુક્ત કોમલાસ્થિની ઇજાઓ, અસ્થિભંગ અને અવ્યવસ્થા, ખભા અને કોણીની વારંવારની ઇજાઓમાં થાય છે, Avcıએ કહ્યું, “સ્નાયુ-કંડરાની ઇજાઓ સામાન્ય રીતે શસ્ત્રક્રિયા વિના સારવાર કરવામાં આવે છે કારણ કે તે યોગ્ય આરામ સાથે 3-6 અઠવાડિયા લે છે અને અનુગામી શારીરિક ઉપચાર. તે પોતાની મેળે સાજા થઈ શકે છે," તેમણે કહ્યું.

અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન, પશ્ચાદવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન અને ખભામાં કેટલાક સ્નાયુ-કંડરાના આંસુ એવા જૂથમાં છે કે જેને સર્જિકલ સારવારની જરૂર છે તેના પર ભાર મૂકતા, Avcıએ કહ્યું, “લિગામેન્ટની ઇજાઓ અને સંયુક્ત કોમલાસ્થિને નુકસાન માટે સર્જિકલ સારવારની જરૂર છે. સર્જિકલ હસ્તક્ષેપ પછી રોજિંદા જીવન અને રમતોમાં પાછા ફરવાનો સરેરાશ સમય છે. શસ્ત્રક્રિયા પછી બીજા દિવસે રોજિંદા જીવનમાં પાછા ફરવું. જો કે, ઈજા પહેલા રમતગમતની પ્રવૃત્તિમાં પહોંચવામાં ઈજાની ડિગ્રીના આધારે સમય લાગી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ક્રુસિએટ લિગામેન્ટ ટિયર્સ પછી કરવામાં આવતી શસ્ત્રક્રિયાઓમાં, તેને લગભગ 5-6 મહિના સુધી ફૂટબોલ અથવા બાસ્કેટબોલમાં પાછા ફરવાની મંજૂરી નથી. ખભા અને સ્નાયુઓના આંસુમાં, આ સમયગાળો એક વર્ષ સુધી લંબાવી શકે છે. રમતગમતમાં પાછા ફરવાનો સમય ઈજાની ડિગ્રી અને ઈજાના સ્થળના આધારે બદલાય છે. બીજી બાજુ, જો સમાન ઈજાનું પુનરાવર્તન થાય છે, તો દરેક સર્જીકલ હસ્તક્ષેપમાં સફળતાની તક વધુ ઘટી જાય છે. પ્રથમ સર્જીકલ હસ્તક્ષેપ અને બીજા સર્જીકલ હસ્તક્ષેપનો સફળતા દર સમાન ન હોઈ શકે. તેથી જ, રમતગમતમાં પાછા ફર્યા પછી, સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે રમતગમતની ઇજાઓથી નિવારક પદ્ધતિઓ શીખવી.' ચેતવણીઓ આપી હતી.

Avcı, જેમણે 4 મુખ્ય પાયા પર રમતગમતની ઇજાઓથી રક્ષણને સૂચિબદ્ધ કર્યું હતું, તેના શબ્દો નીચે મુજબ છે:

તેમણે જણાવ્યું હતું કે “રમતગમત પહેલાં યોગ્ય વોર્મ-અપ હલનચલન, શરીરની ક્ષમતા અનુસાર રમતગમતની તીવ્રતા અને તીવ્રતાને સમાયોજિત કરવી, રમતગમત પૂરી થયા પછી યોગ્ય સ્ટ્રેચિંગ અને સ્ટ્રેચિંગ હલનચલન કરવી અને રમતગમત માટે યોગ્ય સામગ્રીનો ઉપયોગ કરવો. એવસીએ ભારપૂર્વક જણાવ્યું હતું કે જે વ્યક્તિએ લાંબા સમયથી રમત-ગમત નથી કરી તેનો વોર્મ-અપ પિરિયડ સક્રિય રમતગમત વ્યક્તિના વોર્મ-અપ પિરિયડ જેવો હોતો નથી, 'વ્યક્તિએ તેના પોતાના શરીરના બંધારણ પ્રમાણે હલનચલન કરવી જોઈએ અને કાર્યાત્મક ક્ષમતા. ટૂંકમાં, જેમ દરેક સારવાર વ્યક્તિ માટે વિશિષ્ટ હોય છે, તેમ દરેક રમતગમતનો કાર્યક્રમ વ્યક્તિ માટે વિશિષ્ટ હોવો જોઈએ, બેભાન રમતો ન કરવી જોઈએ, શરીર ઓવરટાયર ન થવું જોઈએ. જ્યારે રમતગમત દરમિયાન પીડા અનુભવાય છે, ત્યારે વિરામ લેવો જોઈએ અને નિષ્ણાતોની સલાહ લેવી જોઈએ.