ટેનિસ એલ્બો શું છે, નિવારણ, લક્ષણો અને સારવાર

ટેનિસ એલ્બોના તબીબી નામ સાથે લેટરલ એપીકોન્ડીલાઈટિસ એ કોણીની બહારની ધાર પર બહાર નીકળેલા હાડકાની બળતરા છે, જે સ્નાયુઓ કે જે કાંડાને ઉપર તરફ લઈ જાય છે તેને વળગી રહે છે, તાણને કારણે, એટલે કે એડીમા. સૌથી મહત્વપૂર્ણ લક્ષણ કોણીની બહારનો દુખાવો છે જે સ્પર્શ અથવા બળપૂર્વક હલનચલન સાથે થાય છે. ઘટનાની તીવ્રતા અનુસાર પીડાની તીવ્રતા બદલાય છે. પ્રારંભિક તબક્કામાં, ખૂબ જ જરૂરી પ્રવૃત્તિઓમાં દુખાવો થાય છે, જ્યારે રોગના અદ્યતન તબક્કામાં, વાળ પીંજવા, ચહેરો ધોવા, દાંત સાફ કરવા જેવી સરળ દૈનિક જીવન પ્રવૃત્તિઓ વ્યક્તિને ખૂબ જ મુશ્કેલ બનાવે છે.

થેરાપી સ્પોર્ટ સેન્ટર ફિઝિકલ થેરાપી સેન્ટરના નિષ્ણાત ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ લેયલા અલ્ટિન્ટાસે સમજાવ્યું કે ટેનિસ એલ્બો રોગ મોટાભાગે ટેનિસ રમતા લોકોમાં જોવા મળે છે અને કહ્યું: “ટેનિસ ખેલાડીઓમાં સૌથી મોટી ભૂલો બેકહેન્ડ ટેકનિકનો ખોટો ઉપયોગ છે, પકડ. ટેનિસ રેકેટનો એક ભાગ હાથ સાથે મેળ ખાય તેટલો પહોળો નથી અને રેકેટને ખૂબ જ ચુસ્તપણે પકડી રાખવું. લાંબા ગાળાની ચુસ્ત પકડની હિલચાલને કારણે કાંડા અને કોણીના સ્નાયુઓ વધુ પડતા થાકી જાય છે અને આરામ કરી શકતા નથી. આ કારણોસર, તે અસ્થિ પેશીને દબાણ કરે છે અને જ્યાં સ્નાયુઓ જોડે છે ત્યાં એડીમેટસ થાય છે. જો કે તેને ટેનિસ એલ્બો ડિસીઝ કહેવામાં આવે છે, પરંતુ આજની પરિસ્થિતિઓમાં ડેસ્ક વર્કર્સ અને ગૃહિણીઓમાં આ રોગ વધુ વાર જોવા મળે છે. ખાસ કરીને કોમ્પ્યુટરના લાંબા ગાળાના ઉપયોગમાં, માઉસનો ઉપયોગ કરતી વખતે, કાંડા અને આંગળીના સ્નાયુઓ લાંબા સમય સુધી તંગ રહે છે અને આરામ કરી શકતા નથી, તેથી, સૌ પ્રથમ, સંલગ્ન સ્થળ પર સંવેદનશીલતા વિકસે છે, અને જો પુનરાવર્તિત આઘાત ચાલુ રહે છે, તો તે કાયમી ધોરણે પીડાનું કારણ બને છે. અસ્થિ માં વિકૃતિઓ. ડાયપર વીંટવા, ચુસ્ત બરણી ખોલવા, છરી વડે કાપવા અને છાલ ઉતારવા જેવી પુનરાવર્તિત અનિવાર્ય પ્રવૃત્તિઓના પરિણામે ગૃહિણીઓમાં સમાન રોગનો સામનો કરવો પડે છે.” જણાવ્યું હતું.

ટેનિસ એલ્બોને રોકવાની કઈ રીતો છે?

એક્સપર્ટ ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ લેયલા અલ્ટિન્તાસે ટેનિસ એલ્બોને રોકવા માટેની નીચેની રીતો વિશે નોંધ્યું:

1-રમત કરતા પહેલા, તમારે સારી રીતે ગરમ થવું જોઈએ; સ્ટ્રેચિંગ હલનચલન કાંડા, આંગળી અને કોણીના સ્નાયુઓ અનુસાર થવી જોઈએ.

2- રમતગમતમાં વપરાતા સાધનો વ્યક્તિગત અને વ્યક્તિની શારીરિક લાક્ષણિકતાઓ સાથે સુસંગત હોવા જોઈએ.

3-ટેનિસ રમતી વખતે, બેકહેન્ડ ટેકનિક યોગ્ય રીતે લાગુ થવી જોઈએ.

4-કાંડા સમર્થિત માઉસપેડનો ઉપયોગ ડેસ્ક કામદારો માટે કરવો જોઈએ, કામના અંતરાલોને સારી રીતે ગોઠવવા જોઈએ અને આ વિરામના સમયગાળા દરમિયાન કાંડા, આંગળી અને કોણીના સ્નાયુઓ માટે સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ કરવી જોઈએ.

5-ગૃહિણીઓ માટે, અનિવાર્ય પ્રવૃત્તિઓ ખૂબ દબાણ કર્યા વિના આખા દિવસ દરમિયાન વહેંચવી જોઈએ.

6-કાંડા, આંગળી, કોણી અને ખભાના સ્નાયુઓ હંમેશા મજબૂત અને લવચીક હોવા જોઈએ.

ટેનિસ એલ્બોની સારવાર કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?

વિશેષજ્ઞ ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ લેયલા અલ્ટીન્ટાસે ટેનિસ એલ્બોની સારવાર વિશે વાત કરી: “સારવારમાં, મુખ્યત્વે કોણીના વિસ્તારમાં દુખાવો અને સોજો દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરવામાં આવે છે. આ માટે ડૉક્ટર દ્વારા આપવામાં આવતી યોગ્ય દવાઓ, આઇસ એપ્લીકેશન અને કોણીના વિસ્તારમાં વપરાતા સ્પેશિયલ એલ્બો કૌંસ એ એક્યુટ તબક્કાની સારવાર છે. કોણીના ઉપયોગનો હેતુ તે વિસ્તારને આરામ કરવાનો છે. દિવસમાં 3-4 વખત 15 મિનિટ સુધી બરફ લગાવવાથી એડીમાને દૂર કરવામાં અને પીડા ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. જે સમયગાળામાં દુખાવો ઓછો થવા લાગે છે, ત્યારે ધીમે ધીમે કસરતના કાર્યક્રમોમાં વધારો કરીને સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા અને યોગ્ય સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ સાથે લવચીકતા પૂરી પાડવાથી રોગનું પુનરાવર્તન અટકાવવામાં આવે છે. પીડાદાયક પરિસ્થિતિઓમાં જે લાંબા સમય સુધી ટકી શકતી નથી, ફિઝિકલ થેરાપી એપ્લીકેશન્સ અને ESWT (શોક વેવ થેરાપી), નવી પેઢીની સારવારમાંની એક, તે વિસ્તારમાં રક્ત પુરવઠા અને ઓક્સિજનને વધારીને પેશીઓના સમારકામને વેગ આપે છે. પીડાદાયક વિસ્તારમાં સ્થાનિક ઈન્જેક્શન એપ્લિકેશન અને PRP સારવાર અન્ય સારવાર પદ્ધતિઓ છે. આશરે 85-90% દર્દીઓ રૂઢિચુસ્ત સારવારથી સ્વસ્થ થાય છે. એવા કિસ્સાઓમાં કે જે સાજા થતા નથી અને ખૂબ જ ક્રોનિક બની જાય છે, શસ્ત્રક્રિયા લાગુ કરી શકાય છે." તેણે પોતાનું ભાષણ પૂરું કર્યું.