વસંત સમયની એલર્જીનું સંચાલન કરવાની રીતો

ધ્યાન આપો!

વસંતના આગમન સાથે, ઘાસના મેદાનો, ઘાસ અને વૃક્ષો ખીલે છે અને પરાગ ચારે બાજુ પથરાય છે. પરાગ, જે કુદરતનો ચમત્કાર છે, તે છોડને પર્યાવરણમાં ફેલાવવામાં અને ગુણાકાર કરવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ તે પરાગની એલર્જી ધરાવતા લોકો માટે વસંતના મહિનાઓને દુઃસ્વપ્નમાં ફેરવી શકે છે. જે વ્યક્તિઓ રોગચાળા દરમિયાન કેમ્પિંગ, હાઇકિંગ, બાગકામ અને માટી જેવી આઉટડોર પ્રવૃત્તિઓ તરફ વલણ ધરાવે છે તેઓ પરાગને કારણે જોખમમાં છે, પછી ભલે તેઓ કોવિડ-19ના સંદર્ભમાં સુરક્ષિત વાતાવરણમાં હોય.

વસંતના અભિગમ સાથે બાળકો અને પુખ્ત વયના લોકોના જીવનને ધરમૂળથી અસર કરતી મોસમી એલર્જી વિશે માહિતી આપતાં, બાળરોગની એલર્જી, છાતીના રોગોના નિષ્ણાત અને એલર્જી અસ્થમા એસોસિએશનના પ્રમુખ પ્રો. ડૉ. Ahmet Akçay એ વસંતમાં એલર્જન સામે લડવા માટેની ટીપ્સ સમજાવી. તેમણે કહ્યું કે તે પરાગની એલર્જી, શ્વાસનળીમાં એલર્જીક અસ્થમા, નાકમાં એલર્જીક નાસિકા પ્રદાહ અને આંખોમાં આંખની એલર્જીના સ્વરૂપમાં પોતાને પ્રગટ કરે છે. પ્રો. ડૉ. અહમેટ અકકેએ જણાવ્યું કે વસંતની એલર્જી દર્દીને ખૂબ જ ખલેલ પહોંચાડે છે, તેમના જીવનની ગુણવત્તાને બગાડે છે, એલર્જીના લક્ષણોને કારણે દર્દીઓ સારી રીતે સૂઈ શકતા નથી, તેથી તેઓ થાક અને નબળાઇ અનુભવે છે, પરિણામે એકાગ્રતા અને શીખવાની ક્ષમતામાં ઘટાડો થાય છે. તેણીએ મોસમી એલર્જી ધરાવતા લોકો માટે એલર્જનનો સામનો કેવી રીતે કરવો તેની રોજિંદી ટીપ્સ આપી.

તમારા કપડાંને બહાર સુકાશો નહીં!

જ્યારે તમે ઘરે આવો ત્યારે બહાર પહેરેલા કપડાં બદલવા અને સાફ કરવા જોઈએ. કપડાંને બહારની જગ્યાને બદલે ડ્રાયરમાં સૂકવવા, શક્ય હોય તો ગરમ સ્નાન કરવું, નાકમાં પાણીથી કોગળા કરવી, ખાસ કરીને વાળ ધોવા એ સફાઈની દ્રષ્ટિએ ખૂબ જ ઉપયોગી છે. પરાગ વાળને વળગી રહે છે. કારણ કે જ્યારે તમે લોન્ડ્રી પહેરો છો ત્યારે પરાગ સરળતાથી તંતુઓમાં સ્થાયી થઈ શકે છે અને પછી લક્ષણો પેદા કરે છે.

તમારે બહાર ટોપીઓ અને ચશ્મા પહેરવા જ જોઈએ!

એલર્જી સામેની લડાઈમાં સફળ થવા માટે, તમે પરાગને તમારી આંખોમાં પ્રવેશતા અટકાવવા માટે તમારા માથા પર ટોપી અને સનગ્લાસ પહેરી શકો છો. આંખોની બાજુઓને આવરી લેતા માસ્ક અને સનગ્લાસનો ઉપયોગ, ખાસ કરીને વસંતઋતુમાં બહાર જતી વખતે, વસંતની એલર્જીને નિયંત્રિત કરવામાં અસરકારક છે.

ધૂમ્રપાન ટાળો!

ધૂમ્રપાનથી ભરાયેલા, વહેતું અને ખંજવાળવાળું નાક અને પાણીયુક્ત આંખો શરૂ થાય છે. વસંતના આગમન સાથે, જાહેર જગ્યાઓ, ઉદ્યાનો અને બગીચાઓમાં વિતાવતો સમય વધે છે. બહાર સમય વિતાવતી વખતે, ધૂમ્રપાન કરતા વિસ્તારોથી દૂર રહેવું અને ધૂમ્રપાન ન કરતી સામૂહિક બહારની જગ્યાઓ, હોટેલ રૂમ અથવા રેસ્ટોરન્ટ પસંદ કરવા માટે ફાયદાકારક છે. એ નોંધવું જોઈએ કે તમારે અન્ય પ્રકારના ધુમાડાને ટાળવું જોઈએ જે તમારા લક્ષણોમાં વધારો કરી શકે છે, જેમ કે લાકડા સળગતા ફાયરપ્લેસમાંથી ધૂમાડો અને એરોસોલ સ્પ્રે.

હવામાન અનુસરો!

તમારે સ્થાનિક હવામાન અહેવાલોનું પાલન કરવું જોઈએ. તમે ઊંચા તાપમાનવાળા દિવસોમાં વાવાઝોડા દરમિયાન પવનને ધ્યાનમાં લઈને સાવચેતી રાખી શકો છો જે ઉચ્ચ પરાગ રચનાનું કારણ બને છે. કોવિડ-19 સમયગાળા દરમિયાન ઉપયોગમાં લેવાતા માસ્ક પરાગ સાથેના સંપર્કને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે. આ દિવસોમાં સંભવતઃ "તોફાન અસ્થમા" તરીકે ઓળખાતી ઘટનાનું કારણ બની શકે છે. અસ્થમાના દર્દીઓની ગંભીર પ્રતિક્રિયાઓ થઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો તેઓ તોફાન પછી બહાર જાય.

તમારું નાક સાફ કરો!

નાક કોગળા કરવાથી તે વિસ્તારમાં એલર્જીના લક્ષણો તેમજ તમારા નાકમાંથી લાળ સાફ થઈ શકે છે. વધુમાં, તે પાતળા લાળ અને બેક્ટેરિયાને દૂર કરી શકે છે અને પોસ્ટનાસલ ડિસ્ચાર્જને દૂર કરી શકે છે. નાકને વારંવાર પાણીથી ગાર્ગલ કરવાથી ફાયદો થશે. નાક સાફ કરવાની કીટ ઉપલબ્ધ છે. શારીરિક ખારા ઉકેલો (તમે તેને 1 લિટર પાણીમાં 1 ચમચી મીઠું નાખીને તૈયાર કરી શકો છો) અને વધુ સાંદ્ર ખારા (હાયપરટોનિક ખારા) દ્રાવણનો ઉપયોગ નાકની અંદરના ભાગને ધોવા માટે કરી શકાય છે (તમે 1 લિટરમાં 2 ચમચી મીઠું નાખી શકો છો. પાણી); એક અભ્યાસ મુજબ, બાદમાં વધુ સારી અસર કરે છે. દિવસમાં એક કે બે વાર અનુનાસિક સિંચાઈની અસરો આ પ્રેક્ટિસ શરૂ કર્યાના પ્રથમ 4 અઠવાડિયામાં અનુભવાય છે. એ નોંધવું પણ મહત્વનું છે કે અનુનાસિક સિંચાઈ, ડ્રગ થેરાપી ઉપરાંત, સમાન સ્તરના લક્ષણો નિયંત્રણ પ્રદાન કરતી વખતે દવા પર આશરે 30% બચાવી શકે છે.

હેપા ફિલ્ટર કરેલ એર પ્યુરીફાયરનો ઉપયોગ કરી શકાય છે!

પોર્ટેબલ હેપા "ઉચ્ચ કાર્યક્ષમતા પાર્ટિક્યુલેટ અરેસ્ટિંગ" ફિલ્ટર એર ક્લીનરનો ઉપયોગ કરવો, હેપા ફિલ્ટર વેક્યુમ ક્લીનર વડે તમારા ઘરને નિયમિતપણે વેક્યૂમ કરવું અને તમારી કાર અને ઘરના એર કન્ડીશનરના પરાગ ફિલ્ટર્સને વારંવાર બદલવું ફાયદાકારક રહેશે. એલર્જીને હરાવવા માટે આઉટડોર કસરતો મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ સમય મહત્વપૂર્ણ છે.

વૉકિંગ માટે સવારના કલાકોને પ્રાધાન્ય ન આપો!

સૌથી વધુ પરાગ ગણતરી સામાન્ય રીતે જ્યારે સૂર્ય સવારે ઉગવાનું શરૂ કરે છે ત્યારે થાય છે. ચાલવા માટે, તમારે બપોરે અથવા મોડી સાંજના કલાકોને પ્રાધાન્ય આપવું જોઈએ.

કાર ફિલ્ટર બદલવાનું ભૂલશો નહીં

આજે તમામ કારમાં સ્થાપિત ફિલ્ટર્સ તેમના સ્ત્રોતને ધ્યાનમાં લીધા વિના ~0,7 થી 74 µm સુધી અસરકારક રીતે કણોને જાળવી રાખે છે. તેથી, બધા પરાગ અને પરાગ રજકણોએ પણ નિયમિતપણે તેમને બારીઓ બંધ રાખીને કારમાં પ્રવેશતા અટકાવવા જોઈએ અને પરાગની એલર્જીથી પીડિત ડ્રાઈવરોનું રક્ષણ કરવું જોઈએ. કારની મુસાફરી દરમિયાન કાર ફિલ્ટર્સની ફાયદાકારક અસર દર્શાવતો ક્લિનિકલ અભ્યાસ આજની તારીખે પ્રકાશિત થયો હોય તેવું લાગતું નથી. બીજી બાજુ, એવા અભ્યાસો છે જે દર્શાવે છે કે છીંક આવતી વખતે પોપચાના રીફ્લેક્સ બંધ થવા સહિત 7% જેટલા ટ્રાફિક અકસ્માતો માટે એલર્જી જવાબદાર છે. જો કે - કારમાં શ્રેષ્ઠ ફિલ્ટર પણ ખતમ થઈ જાય છે અને તે સાબિત થયું છે કે બહારની હવામાં નાના કણો (PM 2.5) ની ફિલ્ટરિંગ અસર ઓછી થાય છે. પરાગની એલર્જી ધરાવતા લોકોને દર 2 વર્ષે ફિલ્ટર બદલવાની સલાહ આપવામાં આવી શકે છે.

અસરકારક માસ્કનો ઉપયોગ કરો

કોવિડ-યુગના માસ્ક પરાગ સાથેનો સંપર્ક ઘટાડે છે. માસ્ક પહેર્યા પછી ઘણા લોકો ઓછા મોસમી એલર્જીના લક્ષણો અનુભવે છે. માસ્ક પહેરીને કસરત કરવી સલામત છે. એલર્જીએ માસ્ક સાથે કામ કરવાનું જટિલ બનાવવું જોઈએ નહીં, તેથી જો તમને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ હોય તો તમારે વ્યાવસાયિકની મદદ લેવી જોઈએ. પરાગની ઋતુ દરમિયાન માસ્ક પહેરવાની ભલામણ પરાગની એલર્જી ધરાવતા લોકો માટે અસરકારક બિન-ઔષધીય વિકલ્પ તરીકે કરી શકાય છે, ખાસ કરીને એવા દિવસોમાં જ્યારે પરાગનું ભારણ વધુ હોવાની આગાહી કરવામાં આવે છે. આ રીતે, પરાગ એલર્જી પીડિતોને વાયરસ (દા.ત. કોરોનાવાયરસ), બેક્ટેરિયા અથવા વાયુ પ્રદૂષણ સામે માસ્ક પહેરવાથી પણ થોડો ફાયદો થશે. જ્યાં સુધી તમારી પાસે નોંધપાત્ર અનુનાસિક ભીડ ન હોય ત્યાં સુધી, ફક્ત ઉપલા શ્વસનની એલર્જીને કારણે શ્વાસ લેવામાં ખૂબ મુશ્કેલી ન થવી જોઈએ. જો તમને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ હોય, તો તમારે અસ્થમાની શક્યતા માટે મૂલ્યાંકન કરવાની જરૂર પડી શકે છે.

અનુનાસિક મલમ, પાવડર અને તેલનો ઉપયોગ કરી શકાય છે

અનુનાસિક શ્વૈષ્મકળામાં મલમ, પાઉડર અથવા તેલનો ઉપયોગ એ વિચાર પર આધારિત છે કે તેઓ નાકમાં શોષાયેલા પરાગને ભગાડવા અથવા એલર્જનને મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનમાં પ્રવેશતા અટકાવવા માટે અવરોધ તરીકે કામ કરે છે, ત્યાં બળતરા પ્રતિક્રિયાઓ અને લક્ષણોને અટકાવે છે. એકંદરે, અસંખ્ય અભ્યાસો દર્શાવે છે કે નાકમાં સેલ્યુલોઝની ધૂળ એ એલર્જન અને એરબોર્ન પાર્ટિક્યુલેટ મેટરના પ્રવેશ સામે અસરકારક અવરોધ છે. આ કારણોસર, પરાગની એલર્જી ધરાવતા લોકો માટે જ્યારે આપણે બહાર હોઈએ ત્યારે નાકની આસપાસ આ મલમનો ઉપયોગ કરવો ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.

બહાર કસરત કરવાનો આદર્શ સમય કયો છે?

વરસાદ પરાગને નીચે ધકેલી દે છે. જ્યારે તમને એલર્જી હોય ત્યારે હળવા વરસાદ દરમિયાન કસરત કરવી એ ઘરની બહાર રહેવાનો શ્રેષ્ઠ સમય હોઈ શકે છે.

શું ઇન્ટ્રાનાસલ લાઇટ (ફોટોથેરાપી) સારવાર ફાયદાકારક છે?

એવા અભ્યાસો છે જે દર્શાવે છે કે ઇન્ટ્રાનાસલ ફોટોથેરાપી ફાયદાકારક છે. જો કે, ત્વચારોગવિજ્ઞાનની માહિતી અને મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનને સંભવિત ઉપકલા નુકસાનની સામાન્ય વિચારણાઓના આધારે, એ નોંધવું જોઈએ કે યુવી પ્રકાશનો સ્થાનિક ઉપયોગ જોખમ વિના નથી, ખાસ કરીને મ્યુકોસલ સપાટી પર જ્યાં આવી એપ્લિકેશન શારીરિક નથી. તેથી, દરેક પરાગ એલર્જી પીડિતને આ પદ્ધતિની ભલામણ કરવી યોગ્ય રહેશે નહીં.

શું એક્યુપંક્ચર અસરકારક છે?

એક્યુપંક્ચર એ એલર્જીક નાસિકા પ્રદાહ ધરાવતી વ્યક્તિઓ માટે મૂલ્યવાન હોઈ શકે છે જેઓ પ્રમાણભૂત દવા ઉપચારને પૂરતો પ્રતિસાદ આપતા નથી અથવા જેઓ અસહ્ય આડઅસરોનો અનુભવ કરે છે. સંભવતઃ, અસર મોટે ભાગે એક્યુપંક્ચરિસ્ટના અનુભવ અને સંભવતઃ દર્દીની પદ્ધતિમાં ભાગ લેવાની ઇચ્છા પર આધારિત હશે.