ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મેગ્નેશિયમ શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે?

પ્રસૂતિ અને સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાન નિષ્ણાત ઓ. ડૉ. Meral Sönmezer વિષય વિશે મહત્વપૂર્ણ માહિતી આપી હતી. સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મેગ્નેશિયમ તંદુરસ્ત ગર્ભાવસ્થાના સમયગાળા માટે એક મહત્વપૂર્ણ ખનિજ છે. સગર્ભા માતાઓ અને બાળકો બંને માટે મેગ્નેશિયમની ઘણી હકારાત્મક અસરો છે. મેગ્નેશિયમ ગર્ભાશયમાં બાળકના તંદુરસ્ત વિકાસમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. મેગ્નેશિયમની ઉણપ, જે આપણા શરીર માટે મહત્વપૂર્ણ અને આપણી મહત્વપૂર્ણ પ્રવૃત્તિઓ માટે જરૂરી એવા ખનિજોમાંનું એક છે, તે સ્નાયુ અને ચેતાના રોગોના ઉદભવનું કારણ બને છે. મેગ્નેશિયમ એક ખનિજ છે જે શરીર પોતાની મેળે ઉત્પન્ન કરી શકતું નથી અને તે બહારથી લેવું આવશ્યક છે. સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અને સ્તનપાન દરમિયાન સ્ત્રીને દરરોજ જરૂરી મેગ્નેશિયમની માત્રા 300-360 મિલિગ્રામની વચ્ચે હોય છે. જો આ રકમ ખોરાકમાંથી મેળવી શકાતી નથી, તો ડૉક્ટરના નિયંત્રણ હેઠળ મેગ્નેશિયમ પૂરક શરૂ કરવામાં આવે છે.

ખોટો આહાર અને રાંધવાની ખોટી શૈલી (ઉકળતા, તળવા અને બાફવા જેવા ઊંચા તાપમાને તૈયાર) ખોરાકમાં મેગ્નેશિયમનું પ્રમાણ ઘટાડે છે અને શરીરને પૂરતું મેગ્નેશિયમ મળતું નથી. સ્પિનચ, લીલી કઠોળ, બ્રોકોલી અને કોબી મેગ્નેશિયમથી સમૃદ્ધ શાકભાજીમાં સામેલ છે. આ ઉપરાંત, કોળા અને સૂર્યમુખીના બીજ, મગફળી, બદામ અને કાજુ જેવા બદામ પણ મેગ્નેશિયમથી સમૃદ્ધ છે, પરંતુ આ ઉચ્ચ કેલરીવાળા ખોરાકના વપરાશ પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. તમે તમારા રોજિંદા ભોજનમાં આ ખોરાકને યોગ્ય માત્રામાં ઉમેરીને મેગ્નેશિયમયુક્ત આહાર બનાવી શકો છો.

હકીકત એ છે કે સગર્ભા માતા ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તેના શરીરને જરૂરી મેગ્નેશિયમનો પૂરતો જથ્થો પૂરો પાડી શકતી નથી તે ઘણી સમસ્યાઓ લાવે છે. અમે તેમને નીચે પ્રમાણે સૂચિબદ્ધ કરી શકીએ છીએ;

• મેગ્નેશિયમની ઉણપ ગર્ભાશયના સંકોચનનું કારણ બને છે અને અકાળ જન્મનું કારણ બને છે.
• તે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન જંઘામૂળ અને પગમાં ખેંચાણનું કારણ બને છે.

આ ઉપરાંત, ઉબકા, ઉલટી, ભૂખ ન લાગવી, થાક, નબળાઇ, શક્તિ ગુમાવવી, ઊંઘની સમસ્યા, પ્રિક્લેમ્પસિયા જેવી સમસ્યાઓ પણ મેગ્નેશિયમની ઉણપના લક્ષણ હોઈ શકે છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મેગ્નેશિયમના ફાયદા શું છે?

• મેગ્નેશિયમ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અનિદ્રાને અટકાવે છે અને ગુણવત્તાયુક્ત ઊંઘ પૂરી પાડે છે.
• તે ઉબકા ઘટાડે છે.
• તે સ્નાયુબદ્ધ અને નર્વસ સિસ્ટમનું નિયમન કરે છે.
• તે સ્નાયુઓ અને ચેતાને આરામ કરીને તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
• તે સ્નાયુઓના સંકોચનને નિયંત્રિત કરીને ખેંચાણ અને ખેંચાણને અટકાવે છે.
• તે બ્લડ પ્રેશર અને બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરે છે.
• તે ગર્ભાશયના સંકોચનને કારણે અકાળ જન્મનું જોખમ ઘટાડે છે.
• તે ઓસ્ટીયોપોરોસીસનું જોખમ ઘટાડે છે, વધુમાં, બાળકના તંદુરસ્ત હાડકા અને દાંતના બંધારણની રચનામાં પૂરતા પ્રમાણમાં મેગ્નેશિયમનું સેવન મહત્વપૂર્ણ છે.
• તે હૃદયના સ્નાયુઓનું રક્ષણ કરે છે.
• તે શરીરમાં ઉત્સેચકોની યોગ્ય કામગીરીની ખાતરી કરે છે.

તેથી, સગર્ભા માતામાં મેગ્નેશિયમની ઉણપના કિસ્સામાં, સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મેગ્નેશિયમ સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાનું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે જેથી કરીને સગર્ભાવસ્થાનો સ્વસ્થ અવધિ હોય. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મેગ્નેશિયમનો ઉપયોગ તમારા ડૉક્ટરના નિયંત્રણ હેઠળ હોવો જોઈએ.