ડાયાબિટીસ કંટ્રોલ કરી શકાય છે

યુગની મહામારી તરીકે જોવામાં આવતા ડાયાબિટીસનું પ્રમાણ દિવસેને દિવસે વધી રહ્યું છે. આપણા દેશમાં લગભગ એક તૃતીયાંશ લોકો તેમની સ્થિતિ વિશે જાણતા નથી એમ જણાવતા, એનાડોલુ મેડિકલ સેન્ટરના એન્ડોક્રિનોલોજી અને મેટાબોલિઝમ નિષ્ણાત ડૉ. Erdem Türemen જણાવ્યું હતું કે, “ડાયાબિટીસને સારા ફોલો-અપ અને દર્દીના પાલનથી નિયંત્રિત કરી શકાય છે.

ડાયાબિટીસ, જે અનિચ્છનીય પરિણામો તરફ આગળ વધી શકે છે, ખાસ કરીને તે વિવિધ અવયવોમાં થતા નુકસાન સાથે, દર્દીઓ જો તેઓ સભાનપણે કાર્ય કરે અને સારવારનું પાલન કરે તો તેઓ તેમના જીવનની ગુણવત્તામાં ઘટાડો કર્યા વિના તેમનું દૈનિક જીવન ચાલુ રાખવા દે છે.

ડાયાબિટીસમાં વધારો થવાના ઘણા જાણીતા કે અજાણ્યા કારણો હોવાનું જણાવતાં એનાડોલુ હેલ્થ સેન્ટરના એન્ડોક્રિનોલોજી અને મેટાબોલિઝમ સ્પેશિયાલિસ્ટ ડૉ. એર્ડેમ તુરેમેને કહ્યું, “સમાજમાં ડાયાબિટીસ મેલીટસના પ્રચલિત થવાના ઘણા કારણો છે. પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસનું કારણ બને તેવા પરિબળોમાં વજનની સમસ્યા મોખરે છે, જે ખાસ કરીને સમાજમાં વધુ સામાન્ય છે. કારણ કે ડાયાબિટીસ સ્થૂળતા અને શરીરની ચરબી સાથે જોડાયેલો રોગ છે. સ્થૂળતાના ઘણા કારણો છે; નિષ્ક્રિયતા, ટેલિવિઝન જોવાનું, ટેબ્લેટ અને ફોનનો ઉપયોગ કરવાના કલાકોમાં વધારો અને વિવિધ પોષક સમસ્યાઓ પણ રોગને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. ડાયાબિટીસ હવે બાળકોમાં પણ વધુ અને વધુ વારંવાર જોવા મળે છે.

ડાયાબિટીસ ધીમે ધીમે અને લક્ષણો વિના આગળ વધે છે

ડાયાબિટીસ ધીમે ધીમે અને લક્ષણો વિના આગળ વધે છે, તેથી જોખમ જૂથના લોકોએ સાવચેત રહેવું જોઈએ તેવું સૂચવતા, એન્ડોક્રિનોલોજી અને મેટાબોલિઝમ નિષ્ણાત ડૉ. એર્ડેમ તુરેમેને કહ્યું, “ડાયાબિટીસમાં, જે એક કપટી રોગ છે, ડાયાબિટીસ, વધુ વજન, હાયપરટેન્શન, હ્રદયરોગ અને કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યાઓનો પારિવારિક ઇતિહાસ ધરાવતા લોકો સૌથી જોખમી જૂથો છે. આ બિંદુએ, જોખમ જૂથો અને સંભવિત ડાયાબિટીસ ઇતિહાસ પર લાગુ કરવા માટેના સ્ક્રીનીંગ પરીક્ષણો ડાયાબિટીસના પ્રારંભિક નિદાનને સક્ષમ કરે છે.

છુપાયેલા ખાંડના સમયગાળા દરમિયાન, વ્યક્તિનું નજીકથી પાલન કરવું જોઈએ.

લોકોમાં "હિડન સુગર" તરીકે ઓળખાતા આ શબ્દને તબીબી ભાષામાં પ્રી-ડાયાબિટીસ તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે. એનાડોલુ હેલ્થ સેન્ટરના એન્ડોક્રિનોલોજી અને મેટાબોલિઝમ સ્પેશિયાલિસ્ટ ડૉ. એર્ડેમ તુરેમેને કહ્યું, “અમે પ્રી-ડાયાબિટીસની કાળજી રાખીએ છીએ કારણ કે કેટલીક સાવચેતી, અમુક દવાઓનો ઉપયોગ, જીવનશૈલીમાં ફેરફાર અથવા ડાયેટિંગ જેવા ઘણા પગલાં સંભવિત ડાયાબિટીસને અટકાવે છે. આ સમયગાળામાં, જો વ્યક્તિ જમ્યા પછી તરત જ ભૂખ્યા લાગે, પુષ્કળ પાણી પીવે અથવા અચાનક વજનમાં ઘટાડો અનુભવે, બ્લડ સુગરમાં વધારો શંકાસ્પદ છે અને જ્યારે જરૂરી હોય ત્યારે કેટલાક પરીક્ષણો કરવામાં આવે છે. જો દર્દીનો બોડી માસ ઇન્ડેક્સ 30 થી ઉપર હોય, જો ડાયાબિટીસનો પારિવારિક ઇતિહાસ હોય અથવા હૃદય રોગનો ઇતિહાસ હોય, તો આ વખતે સ્ક્રીનીંગ ટેસ્ટ અને શુગર લોડિંગ ટેસ્ટ એ સમજવા માટે જરૂરી છે કે વ્યક્તિને પ્રી-ડાયાબિટીસ છે કે કેમ. વ્યક્તિની ફાસ્ટિંગ સુગર સામાન્ય હોઈ શકે છે, પરંતુ તમે સુગર લોડિંગ ટેસ્ટ કર્યા વિના તે વ્યક્તિને પ્રી-ડાયાબિટીસ છે કે કેમ તે સમજી શકતા નથી, એટલે કે, આ ટેસ્ટથી વ્યક્તિને પ્રી-ડાયાબિટીસ છે કે કેમ; જો પ્રી-ડાયાબિટીસ હોય, તો તે ડાયાબિટીસની કેટલી નજીક છે તે જાણી શકાય છે,” તેમણે કહ્યું.

નિયમિત કસરત અને તંદુરસ્ત આહાર મહત્વપૂર્ણ છે

જીવનશૈલીમાં બદલાવ, નિયમિત વ્યાયામ અને સ્વસ્થ આહાર લેવાથી ડાયાબિટીસ થવાનું જોખમ ઘટે છે તેના પર ભાર મૂકતા, એનાડોલુ હેલ્થ સેન્ટરના એન્ડોક્રિનોલોજી અને મેટાબોલિઝમ નિષ્ણાત ડૉ. Erdem Türemen જણાવ્યું હતું કે, “જરૂરી સ્ક્રીનીંગ ટેસ્ટ સાથે સાવચેતી રાખવાથી, ખાસ કરીને પ્રી-ડાયાબિટીસના સમયગાળામાં, જેને હિડન સુગર તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, તે પ્રારંભિક ડાયાબિટીસનું જોખમ પણ ઘટાડે છે. ડાયાબિટીસ પહેલાના સમયગાળામાં, ડાયાબિટીસને ધીમું કરતી દવાઓનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર પડી શકે છે. દવાનો ઉપયોગ કરતા પહેલા, અમે દર્દીઓને તેમના આહારમાં સુધારો કરવા અને સક્રિય રહેવાની સલાહ આપીએ છીએ. જો દર્દી આને લાગુ કરે છે અને ચોક્કસ વજન નિયંત્રણ જાળવી રાખે છે, તો તેને કોઈપણ રીતે દવાની જરૂર નથી. મહત્વની બાબત એ છે કે પ્રી-ડાયાબિટીસના સમયગાળામાં વજન નિયંત્રણ હાંસલ કરવું. એ નોંધવું જોઈએ કે ડાયાબિટીસની ભયાનક ગૂંચવણોને સારા ફોલો-અપ અને દર્દીના પાલનથી અટકાવી શકાય છે. કારણ કે મહત્વની બાબત એ છે કે બ્લડ સુગરને ચોક્કસ સ્તરે રાખવું,” તેમણે કહ્યું.

એન્ડોક્રિનોલોજી અને મેટાબોલિઝમ નિષ્ણાત ડો. Erdem Türemen યોગ્ય કસરત માટે સૂચનો કર્યા:

• કસરત ધીમે ધીમે અને ધીમી ગતિએ શરૂ કરો અને ધીમે ધીમે ગતિ વધારવી. તમારી જાતને ખૂબ સખત દબાણ કરશો નહીં.
• તમે ડાયાબિટીસના દર્દી છો તે દર્શાવતો પત્ર, બ્રેસલેટ વગેરે હંમેશા સાથે રાખો. ખસેડો
• અઠવાડિયામાં 3-5 વખત ચાલો.
• જો તમને પગની સમસ્યા હોય, તો એવી રમતો પસંદ કરો કે જે તમારા પગ પર ઓછો ભાર મૂકે, જેમ કે સ્વિમિંગ અને સાયકલિંગ.
• તમારા સ્નીકર્સ અને રમતગમતના કપડાં રાખો જ્યાં તમે તેને હંમેશા જોઈ શકો. આમ, કસરત હંમેશા તમારા મગજમાં રહેશે.
• તમારા પગને વારંવાર તપાસો (લાલાશ, ફોલ્લા, વગેરે).
• વ્યાયામ દરમિયાન ગ્લુકોઝ સ્ત્રોત ખોરાક તમારી સાથે રાખો.
• મોડી કસરત ટાળો, એકલી કસરત ન કરો.
• પેડોમીટરનો ઉપયોગ કરો અને 10000 પગલાંઓનું લક્ષ્ય રાખો. વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે જેઓ પેડોમીટરનો ઉપયોગ કરે છે તેઓ 2500 વધુ પગલાં લે છે અને જેઓ નથી કરતા તેઓ કરતાં વધુ વજન ઘટાડે છે.
• પૂરતું પાણી પીઓ.
• કસરત પહેલાં અને પછી તમારી બ્લડ સુગરને માપો.