જો ખેંચાણ એટલી તીવ્ર હોય કે તે તમને ઊંઘમાંથી જગાડે છે, તો સાવધાન રહો!

મેડીપોલ એસેનલર યુનિવર્સિટી હોસ્પિટલ, ફિઝિકલ મેડિસિન એન્ડ રિહેબિલિટેશન વિભાગમાંથી ડૉ. પ્રશિક્ષક તેના સભ્ય ઇલ્કનુર ટોપલે ખેંચાણની રચના અને સારવારની પદ્ધતિઓ વિશે નિવેદન આપ્યું હતું.

મેડીપોલ એસેનલર યુનિવર્સિટી હોસ્પિટલ, ફિઝિકલ મેડિસિન એન્ડ રિહેબિલિટેશન વિભાગમાંથી ડૉ. પ્રશિક્ષક ડો. ઇલકનુર ટોપલે જણાવ્યું હતું કે, “જો હાડપિંજરનો સ્નાયુ ચોક્કસ હલનચલન કરવા માટે સંકુચિત થાય છે, આરામ દરમિયાન ફરીથી સંકોચાય છે, અથવા જો આરામનો સંકેત મગજમાંથી સ્નાયુમાં પૂરતા પ્રમાણમાં મોકલી શકાતો નથી, તો ખેંચાણ થાય છે. તે પાછળના પગ અને નીચલા પગમાં વધુ સામાન્ય છે. જંઘામૂળમાં ખેંચાણ અનુભવવી મુશ્કેલ છે. તે તીવ્ર પીડા ધરાવે છે અને વ્યક્તિને સ્થિર કરે છે. તે સામાન્ય રીતે થોડી સેકંડથી 15 મિનિટની અંદર તેની જાતે જ દૂર થઈ જાય છે. ખેંચાણ માત્ર ગતિમાં જ નહીં પણ આરામ વખતે પણ જોઇ શકાય છે. પ્રતિક્રિયાઓ, ખાસ કરીને રાત્રે જોવામાં આવે છે અને પગ અને વાછરડાના સ્નાયુઓને વધુ વાર અસર કરે છે, તે ખૂબ ગંભીર છે અને પીડા પેદા કરી શકે છે જે તેમને ઊંઘમાંથી જગાડશે. જણાવ્યું હતું.

રાત્રે અથવા આરામ કરતી વખતે વારંવાર થતી ગંભીર ખેંચાણ, પગ અને પગની તપાસ થવી જોઈએ તેમ જણાવતાં ટોપલે કહ્યું કે ખેંચાણ એ કિડની, હૃદય, રક્તવાહિની, ડાયાબિટીસ, થાઇરોઇડ જેવા મહત્વપૂર્ણ રોગો સામે શરીરની પ્રથમ ચેતવણી પ્રણાલીઓમાંની એક છે. વિટામિનની ઉણપ તરીકે.

ડૉ. પ્રશિક્ષક તેના સભ્ય ઇલ્કનુર ટોપલે અચાનક ખેંચાણના કારણો અને તેને કેવી રીતે અટકાવી શકાય તે અંગેની અદ્યતન માહિતી શેર કરી. ડો. લેક્ચરર ઇલકનુર ટોપલે નીચે મુજબ નોંધ્યું હતું કે, સામાન્ય રીતે પગમાં દેખાતી ખેંચાણ અને અસહ્ય પીડાનું કારણ ચિકિત્સક દ્વારા મૂલ્યાંકન કરવું જોઈએ;

અતિસાર, ઉલ્ટી, ડાયાલિસિસ, B1, B5, B6, અને વિટામિન Dની ઉણપ, ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલનો ઉપયોગ, ડાયાબિટીસ, થાઇરોઇડ રોગો, હાયપરપેરાથાઇરોડિઝમ, ગર્ભાવસ્થા, વધુ વજન, વેરિસોઝને કારણે રુધિરાભિસરણ વિકૃતિઓ ખેંચાણ પેદા કરી શકે છે. તેથી, ખેંચાણને મહત્વપૂર્ણ પરિવર્તન સામે શરીરના પ્રથમ સંકેતોમાંના એક તરીકે જોવું જોઈએ, તેના કારણોની તપાસ કરવી જોઈએ અને યોગ્ય સારવાર શરૂ કરવી જોઈએ.

ખેંચાણના કારણો સમજાવતા, ટોપલે કહ્યું, “સૌ પ્રથમ, આપણે પોષણ સાથે પૂરતા તત્વો અને ખનિજો મેળવવાની અસમર્થતાને ગણી શકીએ. મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ, સોડિયમ જેવા ખનિજોની ઉણપ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. આ ખનિજોની ઉણપથી ખેંચાણ થઈ શકે છે. ખેંચાણનું બીજું કારણ, ખાસ કરીને રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન, કસરત દરમિયાન તીવ્ર પરસેવો અને શ્વસન દ્વારા શરીરમાંથી પાણી અને મીઠું ઓછું થવું એ છે. જો શરીરને જરૂરી મીઠાની માત્રા પૂરી પાડી શકાતી નથી, તો કોષોમાં સિગ્નલ ટ્રાન્સમિશન પ્રદાન કરી શકાતું નથી. આનાથી ખેંચાણ આવે છે," તેમણે કહ્યું.

ખેંચાણ, જેને આપણે સ્નાયુઓમાં અનૈચ્છિક દુખાવો અથવા સંકોચન તરીકે જોઈએ છીએ, એ એથ્લેટ્સમાં વધુ સામાન્ય છે તેવું જણાવતા, ડૉ. પ્રશિક્ષક તેના સભ્ય ઇલ્કનુર ટોપલે જણાવ્યું કે દરેક વ્યક્તિમાં ખેંચાણ આવી શકે છે.

જે વિચારવામાં આવે છે તેનાથી વિપરિત, ટોપલે ધ્યાન દોર્યું કે જ્યારે ખેંચાણ થાય છે, ત્યારે આપણે સ્ટ્રેચિંગ પ્રદાન કરવાની જરૂર છે, છૂટછાટ નહીં, અને કહ્યું, "આપણે સ્નાયુમાં જે તીવ્ર ખેંચાણ બનાવીએ છીએ, તે રજ્જૂના જોડાણમાં તણાવ રીસેપ્ટર્સને વધુ ઉત્તેજિત કરીને, મગજને છૂટછાટનો સંકેત આપવા દે છે. તે સ્નાયુઓને ગરમ કોમ્પ્રેસ અને મસાજ લાગુ કરવામાં ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. વધુમાં, ખેંચાણ અટકાવવા માટે, લોકોના પ્રવાહી ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સંતુલનને ધ્યાનમાં લઈને ખનિજ પૂરક પ્રદાન કરવું જોઈએ.

એથ્લેટ્સે કસરત પહેલાં ગરમ ​​થવું જોઈએ તેના પર ભાર મૂકતા, ટોપલે કહ્યું, “જે લોકો વોર્મ-અપ પછી રમતગમત કરે છે તેઓએ સ્ટ્રેચિંગ હલનચલન કરવી જોઈએ. વધુમાં, સઘન તાલીમ પહેલાં પૂરતા ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સેટઅપની ખાતરી કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.” મૂલ્યાંકન કર્યું.

મીનરલ વોટર, કેળા અને એવોકાડો સ્નાયુઓ માટે પૂરક

ખેંચાણ અટકાવવા માટે ફાયદાકારક ખોરાકની યાદી આપતા ટોપલે કહ્યું, “ખાસ કરીને મિનરલ વોટરનો વપરાશ આ સંદર્ભમાં ફાયદાકારક બની શકે છે. કેળા પોટેશિયમનો સારો સ્ત્રોત છે. તેમાં મેગ્નેશિયમ અને કેલ્શિયમ હોય છે. એવોકાડોસ પણ પોટેશિયમનો મહત્વનો સ્ત્રોત છે. શક્કરીયા, દાળ અને કઠોળમાં પણ મેગ્નેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તરબૂચ પોટેશિયમ મેગ્નેશિયમ અને કેલ્શિયમનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે. આવા ખોરાકનું સેવન ખેંચાણને રોકવામાં પણ ફાયદાકારક રહેશે. તેની સલાહ આપી.