ગુસ્સાનું સંચાલન શીખી શકાય છે

ગુસ્સા પર નિયંત્રણ, લાગણીઓને ઓળખવી કે લાગણીઓને કાબૂમાં રાખવાનું શીખી શકાય છે તેમ જણાવતાં નિષ્ણાતો જણાવે છે કે લાગણીઓ બાળપણથી જ શીખવી જોઈએ. બાળપણમાં શીખ્યા ન હોવાનો અર્થ એ નથી કે પછીના યુગમાં ગુસ્સા પર નિયંત્રણ શીખી શકાતું નથી, નિષ્ણાતો ભારપૂર્વક જણાવે છે કે પુખ્ત વયના લોકો જો જરૂરી પ્રયત્નો કરે તો તેઓ ગુસ્સા પર નિયંત્રણ શીખી શકે છે. નિષ્ણાતો સલાહ આપે છે કે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિને ખ્યાલ આવે કે તે લાંબી ચર્ચામાં વધુ ગુસ્સે થઈ રહ્યો છે ત્યારે તરત જ બ્રેક લેવાની ભલામણ કરે છે.

Üsküdar University NPİSTANBUL બ્રેઈન હોસ્પિટલના નિષ્ણાત ક્લિનિકલ સાયકોલોજિસ્ટ ઓમર બાયરે ગુસ્સો વ્યવસ્થાપન મુદ્દાનું મૂલ્યાંકન કર્યું, જે ત્યારે સામે આવ્યું જ્યારે ઓસ્કાર વિજેતા વિલ સ્મિથે ક્રિસ રોકને થપ્પડ મારી, જે તેની પત્નીની મજાક કરી રહ્યો હતો.

આંતરિક ઉત્તેજનાને નિયંત્રિત કરવાનું શીખવું

ગુસ્સો એ ઉદાસી, નિરાશા, ખુશી, ઈર્ષ્યા અને ડર જેવી કુદરતી લાગણીઓમાંની એક છે તેની નોંધ લેતા, નિષ્ણાત ક્લિનિકલ સાયકોલોજિસ્ટ ઓમર બાયરે જણાવ્યું હતું કે, “આ દરેક લાગણીઓ આંતરિક ઉત્તેજના છે જે બાળપણથી જ વિકસે છે અને સમય જતાં જાગૃત બને છે. સમય જતાં આપણે આ આંતરિક ઉત્તેજનાને સમજવાનું અને તેને નિયંત્રિત કરવાનું શીખીએ છીએ. જણાવ્યું હતું.

લાગણીઓ શીખવાની જરૂર છે

વિશેષજ્ઞ ક્લિનિકલ સાયકોલોજિસ્ટ ઓમર બાયર, જેમણે નોંધ્યું હતું કે લાગણીઓને ઓળખવી અને તેનું નિયમન કરવું એ અનુભવ મેળવીને શક્ય છે, જેમ કે જીવનની દરેક બાબતમાં, કહ્યું: રહેવા યોગ્ય. જો તેમની લાગણીઓને તેમના વિકાસના તબક્કા દરમિયાન પરિવાર અને તેમના નજીકના વાતાવરણ દ્વારા અનુવાદિત કરવામાં ન આવે, તો આ બાળકો એવી વ્યક્તિઓમાં ફેરવાઈ શકે છે જેઓ તેમની લાગણીઓ સાથે જીવી શકતા નથી. ચેતવણી આપી

ગુસ્સાના નિયંત્રણના કારણો અલગ અલગ હોઈ શકે છે.

સ્પેશિયાલિસ્ટ ક્લિનિકલ સાયકોલોજિસ્ટ ઓમર બાયર, જેમણે જણાવ્યું હતું કે ગુસ્સાને નિયંત્રિત કરવામાં મુશ્કેલીના વિવિધ કારણો હોઈ શકે છે, તેમણે કહ્યું, "કેટલીક માનસિક વિકૃતિઓ, સમસ્યાઓ કે જે લોકો સમયાંતરે પસાર થાય છે, એટલે કે, એવી પરિસ્થિતિઓ જે વ્યક્તિની માનસિક અખંડિતતાને દબાણ કરી શકે છે. માત્ર ગુસ્સાને જ નહીં પરંતુ અન્ય લાગણીઓને પણ કાબૂમાં રાખવું મુશ્કેલ છે." જણાવ્યું હતું.

પાછળથી ગુસ્સાના હુમલાઓ માટે ધ્યાન રાખો!

ગુસ્સાને કાબૂમાં રાખવામાં મુશ્કેલી ક્યારેક માનસિક સમસ્યાઓનું આશ્રયસ્થાન બની શકે છે તેની નોંધ લેતા, ઓમર બાયરે કહ્યું, “આને અલગ પાડવા માટે વ્યક્તિના જીવનના પ્રવાહને જોવું મહત્વપૂર્ણ છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો કોઈ વ્યક્તિ કે જેમને પહેલાં ક્યારેય ગુસ્સા પર નિયંત્રણની સમસ્યા ન હતી તે અચાનક અચાનક, અર્થહીન ગુસ્સાના હુમલાનો અનુભવ કરવાનું શરૂ કરે છે, તો ત્યાં એક માનસિક સમસ્યા હોઈ શકે છે જે ખોટું થાય છે. મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યા ઉપરાંત, આ બાળપણથી વ્યક્તિના વ્યક્તિત્વના લક્ષણોનું પરિણામ હોઈ શકે છે.

મોટી ઉંમરે ગુસ્સા પર નિયંત્રણ શીખી શકાય છે.

સ્પેશિયાલિસ્ટ ક્લિનિકલ સાયકોલોજિસ્ટ ઓમર બાયર, જેમણે જણાવ્યું હતું કે ગુસ્સા પર નિયંત્રણ આપવું, લાગણીઓને ઓળખવી અથવા નિયંત્રિત કરવી એ શીખી શકાય તેવી પરિસ્થિતિ છે, તેમણે કહ્યું, “ખરેખર, આપણે બાળપણથી જ લાગણીઓ શીખવાની જરૂર છે. અમે લાગણીઓને અનુભવવા અને વિકસાવવાની તક મેળવીને, લાગણીઓને ઓળખીને અને સમજીને અમારા અનુભવો દ્વારા લાગણી નિયંત્રણ શીખીએ છીએ. હકીકત એ છે કે તે બાળપણમાં શીખ્યા નથી તેનો અર્થ એ નથી કે પછીના યુગમાં ગુસ્સા પર નિયંત્રણ શીખી શકાતું નથી. જો વ્યક્તિ જરૂરી પ્રયત્નો કરે, તો તે ગુસ્સાને કાબૂમાં રાખવાનું શીખી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો કેટલાક બાળકો જુએ છે કે ઘરની સમસ્યાઓ બૂમો પાડવાથી હલ થાય છે અને ઘરના લોકો તેમની લાગણીઓને સ્વસ્થ રીતે અનુભવતા નથી, તો તેઓ ગુસ્સાને કાબૂમાં રાખવાનું નહીં, પરંતુ ગુસ્સાને દૂર કરવાનું શીખશે. અનિયંત્રિત માર્ગ.

ક્રોધનું કારણ સમજવું જોઈએ

ક્રોધ નિયંત્રણમાં આવતી મુશ્કેલીઓનો ઈલાજ કરી શકાય છે તેની નોંધ લેતા, વિશેષજ્ઞ ક્લિનિકલ સાયકોલોજિસ્ટ ઓમર બાયરે જણાવ્યું હતું કે, “આ માટે, ગુસ્સા પર નિયંત્રણને મજબૂત કરતા પરિબળોને સમજવું જરૂરી છે. દાખલા તરીકે, ડિસ્લેક્સિયા અથવા સમજવામાં મુશ્કેલી ધરાવતું બાળક એ અસહાયતા સાથે ગુસ્સાના સંચાલનનો અનુભવ કરી શકે છે કારણ કે તે સમજી શકતો નથી કે તેણે શાળાના જીવનમાં શું કરવું જોઈએ. સામાન્ય રીતે શાંત વ્યક્તિને આલ્કોહોલના ઉપયોગ પછી ગુસ્સાને કાબૂમાં રાખવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, સૌ પ્રથમ, ગુસ્સાને કાબૂમાં રાખવામાં મુશ્કેલીના કારણોને સમજવું જોઈએ અને તેની યોગ્ય સારવાર શોધવી જોઈએ." ચેતવણી આપી

ગુસ્સાના નિયંત્રણ માટે આ ભલામણો પર ધ્યાન આપો!

NPİSTANBUL બ્રેઈન હોસ્પિટલના નિષ્ણાત ક્લિનિકલ સાયકોલોજિસ્ટ Ömer Bayar એ પણ એવા લોકોને સલાહ આપી હતી જેમને ગુસ્સાને કાબૂમાં રાખવામાં મુશ્કેલી હોય છે અને કહ્યું:

“સૌપ્રથમ તો એ સમજી લેવું જોઈએ કે ગુસ્સાથી ડરવાની કોઈ સમસ્યા નથી. એ ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે કે ગુસ્સો એ સુખ, દુઃખ અને ઝંખના જેવી કુદરતી લાગણી છે. દાખલા તરીકે, જ્યારે આપણે એવી પરિસ્થિતિઓથી વાકેફ હોઈએ છીએ જે આપણને ગુસ્સે કરે છે, ત્યારે આપણે તે પરિસ્થિતિઓને ટાળવાની જરૂર છે.

લાંબી ચર્ચા વિક્ષેપિત થવી જોઈએ!

જો આપણને ખ્યાલ આવે કે આપણે લાંબી ચર્ચામાં વધુ ગુસ્સે થઈ રહ્યા છીએ, તો ચાલો જ્યારે ચર્ચા શરૂ થાય ત્યારે થોડો વિરામ લઈએ, અને મારે માથું સાફ કરવાની જરૂર હોય તેમ વિરામ લઈએ, તો આપણે આ ગુસ્સાને વધતો અટકાવીશું અને તેને નિયંત્રિત કરવું મુશ્કેલ બની જશે.

વધુમાં, જ્યારે આપણે ગુસ્સે થઈએ છીએ, ત્યારે આપણે આપણી જાતને વિચલિત કરી શકીએ છીએ અને આરામ કરવાની કસરતો કરી શકીએ છીએ.

સામાન્ય રીતે, જ્યારે આપણે ગુસ્સે થઈએ છીએ, ત્યારે શરીર તણાવપૂર્ણ અને તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિમાં જાય છે, અને આ સ્થિતિમાં, જ્યારે યોગ્ય શ્વાસ લેવાની કસરતો કરવામાં આવે છે, ત્યારે તે શરીરમાં બ્લડ પ્રેશર અને નાડી ઘટાડવામાં અને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે.

જો ગુસ્સાને કાબૂમાં રાખવામાં મુશ્કેલીઓ વધુ પડતી હોય અને અચાનક બહાર આવી જાય, તો ઓછામાં ઓછું જ્યાં સુધી વ્યક્તિ પોતાનો ગુસ્સો નિયંત્રિત ન કરે ત્યાં સુધી તે દવાનો સહારો લઈ શકે છે, અને તે ઉપચારનો સહારો મેળવવા માટે ચોક્કસપણે ઉપયોગી થશે.”