ગુસ્સાથી 10 સેકન્ડનો બ્રેક લો!

ગુસ્સો એ માનવીય લાગણી છે અને દરેકમાં ગુસ્સો હોય છે તે વ્યક્ત કરતાં પ્રો. ડૉ. નેવઝત તરહાને કહ્યું કે મહત્વની વાત એ છે કે ગુસ્સાને પીસવો. ગુસ્સો એ માનવીય લાગણી છે અને દરેકમાં ગુસ્સો હોય છે તે વ્યક્ત કરતાં પ્રો. ડૉ. નેવઝત તરહાને કહ્યું કે મહત્વની વાત એ છે કે ગુસ્સાને પીસવો. જે લોકો ગુસ્સાને પીસવાનું સંચાલન કરે છે તે લોકો આ પરિસ્થિતિને લાભ અને શક્તિમાં ફેરવી શકે છે તે નોંધતા, પ્રો. ડૉ. તરહને યાદ અપાવ્યું કે ગુસ્સાની સ્થિતિમાં 10 સેકન્ડનો બ્રેક લેવો એ પણ ગુસ્સાને નિયંત્રણમાં રાખવાની એક સારી પદ્ધતિ છે. મહિલાઓ સામેની હિંસામાં ગુસ્સો વ્યવસ્થાપનની તાલીમ મહત્વપૂર્ણ છે તે ઉમેરતા, તરહને કહ્યું, “અહીં જેલ છેલ્લો ઉપાય હોવો જોઈએ. આ લોકોને ખાસ કરીને સહાનુભૂતિ અંગે તાલીમ આપવાની જરૂર છે. કેદ એ ઉકેલ નથી, ઉપચાર એ ઉકેલ છે. તેના નિવેદનોનો ઉપયોગ કર્યો.

ક્રોધની ક્ષણમાં મન બેકગ્રાઉન્ડમાં પડી જાય છે!

હિંસા સંબંધિત મુદ્દાઓની પૃષ્ઠભૂમિમાં ગુસ્સો નિયંત્રણ ડિસઓર્ડર હોવાનું જણાવતા, પ્રો. ડૉ. નેવઝત તરહાને કહ્યું કે આ સમસ્યાનો પાયો બાળપણમાં નખાયો હતો. ક્રોધને અગ્નિ સાથે સરખાવતા પ્રો. ડૉ. નેવઝત તરહાને કહ્યું, “જ્યારે આગ લાગે છે, ત્યારે તમે તરત જ આગમાં દખલ કરો છો. પહેલા, 'આગ કેમ લાગી અને આ જગ્યા શા માટે સળગી રહી છે?' તમે કહો નહીં. તમે શક્ય તેટલી વહેલી તકે આગ બુઝાવો. આગનું કારણ પાછળથી તપાસ કરવામાં આવશે. તાત્કાલિક પગલાં લેવામાં આવે છે. ગુસ્સામાં પણ એવું જ વર્તન બતાવવું જરૂરી છે.” જણાવ્યું હતું. ગુસ્સામાં વ્યક્તિના ઉપરના મગજનું નિયંત્રણ નબળું પડી જાય છે તેવું વ્યક્ત કરતાં તરહને કહ્યું, “ગુસ્સાની ક્ષણમાં મન પૃષ્ઠભૂમિમાં આવી જાય છે. મનનો ઉપયોગ અવરોધિત છે, કેટલાક એવા છે જેઓ આ પરિસ્થિતિને ગાંડપણ કહે છે. ક્રોધ માટે શ્રેષ્ઠ દવા એ છે કે તે ક્ષણે તે લાગણીને દબાણ કરવામાં સક્ષમ થવું."

ક્રોધ શા માટે થાય છે?

કેટલાક લોકો શાંત છે, કેટલાક ગુસ્સે નથી, કેટલાક ગુસ્સે છે અને કેટલાક ખૂબ ગુસ્સે છે તે નોંધીને, પ્રો. ડૉ. નેવઝત તરહાને કહ્યું, “વ્યક્તિત્વનું માળખું અહીં મહત્વપૂર્ણ છે. ક્રોધ નિયંત્રણમાં, એવું જોવામાં આવે છે કે માનવીય સંબંધોમાં બગાડ, કાનૂની સમસ્યાઓ અને નાણાકીય નુકસાન જેવા મોટાભાગે કારણો છે. જેઓ ગુસ્સાને કારણે પોતાના સામાનને નુકસાન કરે છે તેઓને આપણે જોઈ શકીએ છીએ. ગુસ્સો વ્યક્તિના કામ અને કાર્યક્ષમતા પર અસર કરે છે. તે તેના સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે, અને તે પ્રથમ સ્થાને અપરાધની લાગણી ઉશ્કેરે છે." જણાવ્યું હતું.

ગુસ્સાની લાગણી વ્યક્તિને હિંસક વર્તન તરફ દોરી જાય છે તેમ જણાવીને પ્રો. ડૉ. નેવઝત તરહાને કહ્યું, "સામાન્ય રીતે, પ્રાણીઓ સામેની હિંસા દિવાલ પર મુક્કો મારવાથી પોતાને નુકસાન પહોંચાડવા તરીકે જોવામાં આવે છે. પછી અન્ય લોકો સામે હિંસા થાય છે.”

ગુસ્સો વ્યવસ્થાપન મુદ્દાઓ પર પાછા જોવું

જે વ્યક્તિ પોતાના ગુસ્સાને કાબૂમાં રાખી શકતી નથી તેનો ભૂતકાળ જોવામાં આવે છે તેમ જણાવીને પ્રો. ડૉ. નેવઝત તરહન, “શું વ્યક્તિ હિંસક વર્તનનો ઇતિહાસ ધરાવે છે? શું તમારી પાસે ડ્રાઇવિંગની જોખમી પરિસ્થિતિ છે? શું તે હિંસાને સમસ્યાનું નિરાકરણ અને ન્યાય મેળવવાની પદ્ધતિ તરીકે જુએ છે? કોઈ પીડિત છે કે કેમ અને હંમેશા એક જ વ્યક્તિ છે કે કેમ તે જોવા માટે સંશોધન કરવામાં આવી રહ્યું છે.” જણાવ્યું હતું.

ત્યાં કોઈ કઠોર શિષ્ટાચાર નથી!

કમનસીબે, હિંસાનું એક પાસું છે જે વિશ્વમાં અને આપણા દેશમાં સમયાંતરે મંજૂર થતું હોવાનું જણાવીને પ્રો. ડૉ. નેવઝત તરહાને કહ્યું, “ઈંગ્લેન્ડમાં છોકરાઓને કોરડા મારવાની પરંપરા હતી. રાજવી પરિવારમાં, જ્યારે તેમના પોતાના બાળકો ભૂલ કરે છે, ત્યારે તેઓ જતા અને ગરીબ બાળકોને મારતા હતા જેમને ચાબુક મારતા છોકરાઓ તરીકે રાખવામાં આવતા હતા. આમ, બાળક તેની ભૂલમાંથી શીખે તેની ખાતરી કરવામાં આવે છે. ત્યાંથી વ્હીપિંગ બોય શબ્દ આવ્યો છે. શિક્ષણમાં વપરાતી ખોટી પદ્ધતિ. બાદમાં, આ પદ્ધતિ માનવ અધિકારની વિરુદ્ધ હોવાથી દૂર કરવામાં આવે છે. આપણામાંનો એક એવો ભાગ છે જે સાંસ્કૃતિક રીતે હિંસાને મંજૂર કરે છે. એક કહેવત છે કે 'જે પોતાની દીકરીને મારતો નથી તે તેના ઘૂંટણને મારશે'. આ એવી પરિસ્થિતિઓ છે જે આ સમયની પરંપરાઓ સાથે બંધબેસતી નથી. બાળકને હિંસક રીતે શિસ્ત આપવાનો પ્રયાસ હવે અમાન્ય પદ્ધતિ છે.

ઉપહાસ અને અપમાન એ પણ હિંસા છે...

હિંસા શારીરિક તેમજ ભાવનાત્મક હોઈ શકે છે તે વ્યક્ત કરતાં પ્રો. ડૉ. નેવઝત તરહાને કહ્યું, “હિંસાનો ભોગ બનેલી વ્યક્તિ અપમાનિત અને નકામી લાગે છે. તેને લાગે છે કે તેની સાથે અન્યાય કરવામાં આવ્યો છે. વ્યંગાત્મક વર્તન અને શબ્દો પણ હિંસાનું એક સ્વરૂપ છે. જાહેરમાં અપમાન એ હિંસાનું એક સ્વરૂપ છે. એક બાળક જેને સતત ચીડવવામાં આવે છે તે વિચારે છે કે જ્યારે તે મોટો થાય છે, ત્યારે તેને પર્યાવરણ દ્વારા દુશ્મનાવટથી ખવડાવવામાં આવે છે. તે દરેકને દુશ્મન તરીકે જુએ છે અને હંમેશા ડરમાં વર્તે છે. અહીં એક ચુકાદો આપમેળે રચાય છે. તેણે કીધુ.

જો પરિવારમાં ન્યાય નહીં મળે તો હિંસા થશે.

પરિવારમાં ન્યાયની વિભાવનાના મહત્વ પર ભાર મૂકતા પ્રો. ડૉ. નેવઝત તરહાને કહ્યું, “જો કોઈ બાળક સાથે અન્યાયી ઘરના વાતાવરણમાં અન્યાયી વર્તન કરવામાં આવે છે, જો તેની સાથે સારો વ્યવહાર કરવામાં આવે છે પરંતુ તેના ભાઈ સાથે ખરાબ વર્તન કરવામાં આવે છે, તો તે વિચારે છે કે ભેદભાવ કરવામાં આવે છે. બાળકમાં ન્યાયની ભાવનાને નુકસાન થાય છે. આવા કિસ્સાઓમાં, વ્યક્તિ બાકાત અને અપમાનિત અનુભવે છે. આત્મવિશ્વાસ નબળો પડે છે. તે વિચારે છે કે તેને ઘરમાં પ્રેમ અને અવગણના કરવામાં આવતી નથી. તેના માતાપિતા સામે ગુસ્સો વિકસે છે. જ્યાં ન્યાય ન હોય તેવા પરિવારોમાં હિંસાની અપેક્ષા રાખવી આશ્ચર્યજનક નથી. કમનસીબે, આપણા સમાજમાં હિંસા આટલી પ્રચલિત છે તેનું એક કારણ એ છે કે આપણે ઘરેલું ન્યાયની બિલકુલ પરવા કરતા નથી.” જણાવ્યું હતું.

ધ્યાન આપો! બાળકો ઘરમાં હિંસા વિશે શીખે છે.

ઘરમાં હિંસા શીખવા મળે છે તેવું વ્યક્ત કરતાં પ્રો. ડૉ. નેવઝત તરહાને કહ્યું, “જીવંત હિંસા જે બાળકને સૌથી વધુ અસર કરે છે તે માતા અને પિતા વચ્ચેની હિંસા છે. જો પિતા કહે, "શું તમે તેને મારવા જઈ રહ્યા છો," જ્યારે કંઈક થાય છે, તો બાળક તેનું મોડેલ બનાવે છે. તે હિંસા જોઈને શીખે છે.” ચેતવણી આપી

માતા-પિતાએ પ્રેમથી ઉદાર થવું જોઈએ

માતા-પિતાએ પહેલા બાળકને પ્રેમ આપવો જોઈએ તેની નોંધ લેતા પ્રો. ડૉ. નેવઝત તરહાને કહ્યું, “માતાપિતાએ પ્રેમ સાથે ઉદાર બનવું જોઈએ. તેમાં જીવન અને વાર્તા હોવી જોઈએ. અમારી પાસે એક દર્દી હતો. અમે તેણીને તેના પાછલા બાળપણની હકારાત્મક બાબતો વિશે વાત કરવાનું કહ્યું. કમનસીબે, તે એક પણ જીવન કહી શક્યો નહીં. વ્યક્તિ હંમેશા નકારાત્મક જીવનને યાદ કરે છે. 'મારા પરિવાર સાથે મારું જીવન સકારાત્મક નથી. મારી હંમેશા ટીકા થઈ છે. "ત્યાં કોઈ શારીરિક હિંસા નથી, મૌખિક હિંસા છે," તેમણે કહ્યું. અયોગ્ય ટીકા એ સૌથી મોટી હિંસા છે. જો તમે કોઈ વ્યક્તિનું અપમાન કરો છો, તો બાળક હિંસા તરફ વળશે જો તેની પાસે મૌખિક બોલવાની ક્ષમતા નથી." ચેતવણી આપી

સામાજિક શાંતિ માટે વૈશ્વિક ન્યાયની જરૂર છે

હિંસાનાં ઘણાં કારણો હોવાનું નોંધતાં પ્રો. ડૉ. નેવઝત તરહાને કહ્યું, “સમાજમાં આવક સ્તરનો અન્યાય હિંસાનું કારણ છે. સામાજિક અશાંતિ હિંસાનું કારણ છે. વિશ્વાસની કોઈ મૂળભૂત ભાવના નથી. ગરીબી હિંસાનું સીધું કારણ નથી, પરંતુ આવકની વહેંચણીની અસમાનતા હિંસાનું કારણ છે. કુટુંબ અથવા સમાજમાં ભેદભાવ હિંસાને મજબૂત રીતે સમર્થન આપે છે. જો આપણે હિંસા ન ઈચ્છતા હોય, તો આપણે પરિવાર અને સમાજમાં ન્યાયને ઉચ્ચ મૂલ્ય તરીકે રાખવો જોઈએ. તેથી, સામાજિક શાંતિ માટે વૈશ્વિક ન્યાય જરૂરી છે. જણાવ્યું હતું.

ગુસ્સાના નિયંત્રણ પાછળ ડિપ્રેશન હોઈ શકે છે

તાણમાં પુરુષો અને સ્ત્રીઓના મગજ અલગ-અલગ રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે તેની નોંધ લેતા, પ્રો. ડૉ. નેવઝત તરહાને કહ્યું, “માદા મગજ તણાવમાં રડીને પ્રતિક્રિયા આપે છે. બીજી બાજુ, પુરુષ મગજ તણાવ હેઠળ ગુસ્સા સાથે પ્રતિક્રિયા આપે છે. માણસને તેના ગુસ્સાના નિયંત્રણમાં ડિપ્રેશન હોઈ શકે છે. ક્રોધિત લોકોમાં સુપ્ત ડિપ્રેશન અને અપ્રગટ ડિપ્રેશન હોઈ શકે છે. જ્યારે આ લોકોને એન્ટી-ડિપ્રેસન્ટ્સ સાથે સારવાર આપવામાં આવે છે, ત્યારે હિંસાનો અંત આવે છે. જણાવ્યું હતું.

ગુસ્સામાંથી 10 સેકન્ડનો વિરામ...

તેઓ ગુસ્સાને કાબૂમાં રાખવા માટે કેટલીક પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરે છે તે જણાવતા, પ્રો. ડૉ. નેવઝત તરહને કહ્યું, “અમે વિરામ લેવાનો માર્ગ સૂચવી શકીએ છીએ. અમે 10 સુધી ગણતરી કરવાની ભલામણ કરીએ છીએ. ગુસ્સો એ દૃશ્યમાન અને અભિવ્યક્ત લાગણી છે. ગુસ્સાની પૃષ્ઠભૂમિમાં લાગણી એ બાકાત, અપમાન છે. વ્યક્તિ ગુસ્સા તરીકે બહારની તરફ પ્રક્ષેપિત કરે છે. જણાવ્યું હતું.

ક્રોધને લાભમાં દળવો જોઈએ

ક્રોધ દબાવીને નાશ પામતો નથી તેની નોંધ લેતા પ્રો. ડૉ. નેવઝત તરહને કહ્યું, “ગુસ્સો ઊંચો છે. તમે ક્રોધને લઈ જશો, તમે તેને પીસશો, તમે તેને લાભમાં ફેરવશો. ક્રોધ વગરના લોકો નથી. દરેકને તેમનામાં ગુસ્સો છે. કેટલાક તે ગુસ્સાને પીસી લે છે, કેટલાક તેને ઊર્જામાં ફેરવે છે. દાખલા તરીકે, તે જેનાથી નારાજ છે તેને ના કહી શકે. 'તમે તેના વિશે કરો છો તેવું મને નથી લાગતું,' તે કહે છે. આ સંદર્ભમાં, જો વ્યક્તિ સમસ્યાનું નિરાકરણ કરવાની શૈલી તરીકે માનસિક વ્યૂહરચના વિકસાવે, જો તે પોતાની જાતને વ્યક્ત કરવા સક્ષમ હોય, જો તે પોતાની જાતને મૌખિક રીતે વ્યક્ત કરી શકે, તો તે શા માટે ગુસ્સો કરશે? જણાવ્યું હતું. સહાનુભૂતિનો અભાવ ગુસ્સો પણ લાવી શકે છે તેમ જણાવીને પ્રો. ડૉ. નેવઝત તરહને કહ્યું, “વ્યક્તિએ પહેલા થોભો, વિચારો અને કરોના માનસિક દાખલાને લાગુ પાડવો જોઈએ. કારણ કે ગુસ્સામાં વ્યક્તિ સામાન્ય રીતે પહેલા કરે છે અને પછી વિચારે છે. તેથી તે ખૂબ મોડું થઈ રહ્યું છે. ગુસ્સામાં સહાનુભૂતિનો અભાવ પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જણાવ્યું હતું.

કેદ એ ઉકેલ નથી, ઉપચાર એ ઉપાય છે...

મહિલાઓ સામેની હિંસામાં ગુસ્સો વ્યવસ્થાપનની તાલીમ આપવાની જરૂરિયાત પર ભાર મૂકતા, પ્રો. ડૉ. નેવઝત તરહાને કહ્યું, “વિશ્વમાં હિંસાનો આ રીતે વ્યવહાર કરવામાં આવે છે. અમે અહીં જેલો સાથે ઉકેલ શોધવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છીએ. અહીં જેલ છેલ્લો ઉપાય હોવો જોઈએ. આ લોકોને ખાસ કરીને સહાનુભૂતિ અંગે તાલીમ આપવાની જરૂર છે. કેદ એ ઉકેલ નથી, ઉપચાર એ ઉપાય છે. તેઓએ તેમની સહાનુભૂતિને મજબૂત કરવાની અને જૂથ તરીકે સારવાર લેવાની જરૂર છે.