ડો. ફેવઝી ઓઝગોન્યુલે લાંબા ઉપવાસના કલાકો દરમિયાન ભૂખ્યા વગર સરળ રમઝાન પસાર કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ માહિતી આપી. 11મો મહિનો રમઝાનનો સુલતાન શરૂ થઈ ગયો છે.રમઝાનમાં ઉપવાસ કરનારાઓના ખાવાના સમય બદલાય છે. આ લાંબા દિવસોમાં જ્યારે તમે મોટાભાગનો સમય ઉપવાસમાં પસાર કરશો ત્યારે તમે તમારી પાચન પ્રણાલીને મજબૂત કરી શકો છો અને યોગ્ય ખાવું અને તંદુરસ્ત ખોરાક પસંદ કરીને તમારા શરીરને આરામ આપી શકો છો. રમઝાનનો મહિનો વધુ સરળતાથી પસાર કરવા અને તમારા શરીરને સાજા કરવાની આ સંપૂર્ણ તકને ગુમાવવા માટે અહીં કેટલાક સૂચનો છે;
1-સહુર રાખવાની ખાતરી કરો. નાસ્તાની વસ્તુઓ, ઓછી ચરબીવાળું માંસ અથવા સુહુર માટે સૂપ ખાઓ.
2- સહુરમાં ફળ પસંદ ન કરો
3-સહુરમાં પુષ્કળ પાણી પીવો.
4- રમઝાન પિટાથી સાવચેત રહો, તેને માત્ર ઇફ્તારમાં અને ઓછી માત્રામાં ખાઓ.
5-ઉપવાસ તોડતી વખતે વધારે પાણી ન પીવો.1-2 ગ્લાસથી વધુ પાણી તમને ખવડાવવાથી બચાવશે.
6- કેટલાક ઓલિવ, ખજૂર અથવા બદામથી તમારો ઉપવાસ તોડ્યા પછી, ઓછામાં ઓછા 5-10 મિનિટ આરામ કરો અને થોડી હલચલ કરો.
7- તમારી ઇફ્તાર મુખ્ય ભોજનથી શરૂ કરીને લો.
8- જો તમે મીઠાઈ ખાવા જઈ રહ્યા છો, તો રમઝાનના સુલતાન ગુલ્લાકને પસંદ કરો.
9- વધુ પડતી ચા, કોફી, કોલા ડ્રિંક્સ ન પીવો, કારણ કે કેફીનયુક્ત પીણાંથી પ્રવાહીની ખોટ થાય છે.
10-ઇફ્તાર પછી હલનચલન કરવાનું સુનિશ્ચિત કરો, જો તમે કરી શકો, તો તરાવીહની પ્રાર્થનામાં જાઓ અને ચાલવા જાઓ.
ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો