સ્ત્રીરોગ, પ્રસૂતિશાસ્ત્ર અને IVF નિષ્ણાત ઓપ. ડૉ. નુમાન બાયઝીતે આ વિષય પર મહત્વપૂર્ણ માહિતી આપી હતી. પ્રજનન પ્રણાલીઓ પણ આપણા શરીરનો એક ભાગ હોવાથી, તે આપણા સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય અને આપણે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ તેના પર અસર થાય છે. હકીકત એ છે કે આજના ઘણા ખોરાકમાં આનુવંશિક રીતે ફેરફાર કરવામાં આવ્યા છે, શાકભાજી અને ફળો હોર્મોન્સ અને જંતુનાશકોથી દૂષિત છે, અમે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને હાનિકારક ચરબીથી સમૃદ્ધ ઉત્પાદનો સરળતાથી મેળવી શકીએ છીએ, જેને આપણે જંક ફૂડ તરીકે વર્ણવી શકીએ છીએ, અને આપણે ઓછું કાર્ય કરીએ છીએ જે આપણા સ્વાસ્થ્યને નકારાત્મક રીતે અસર કરે છે. , અને સ્થૂળતા વધુ ને વધુ સામાન્ય બની રહી છે. આ બધા માત્ર બ્લડ પ્રેશર અને ડાયાબિટીસ જેવા રોગોનું કારણ નથી, પરંતુ હોર્મોનલ વિકૃતિઓ પણ છે, જે આખરે પ્રજનન સ્વાસ્થ્યને નકારાત્મક અસર કરે છે.
તો આપણે શું કરવું જોઈએ? જવાબ સરળ છે: સંતુલિત આહાર અને પુષ્કળ કસરત. સંતુલિત આહારનો અર્થ એ છે કે આપણા શરીરને જરૂરી પોષક તત્ત્વો જરૂરી માત્રામાં મળે છે. સંતુલિત અને યોગ્ય માત્રામાં ઘણી બધી પ્રાકૃતિક વસ્તુઓ ખાવી જરૂરી છે, જે લોકોને ખાવાની ટેવ હોય છે. આમ, આપણને આપણા શરીર અને પ્રજનન કાર્યો માટે જરૂરી ઉર્જા, વિટામિન અને પ્રોટીન મળે છે.
જો આપણે નીચેના ખોરાકને આપણા ભોજનના ટકા સેક્સી બનાવીએ તો પ્રસંગોપાત તોફાન કરવાથી કોઈ નુકસાન નહીં થાય.
- શાકભાજી અને ફળો: તે વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને ફાઇબરથી ભરપૂર હોય છે.
- પ્રોટીન્સ: દુર્બળ માંસ, મરઘાં, સીફૂડ, ઈંડા, કઠોળ, બદામ જેમ કે બદામ, મગફળી, બદામ.
- આખા અનાજની બ્રેડ અને અન્ય પ્રક્રિયા વગરના અનાજ.
- દૂધ અને દૂધની બનાવટો.
એવો કોઈ જાદુઈ ખોરાક નથી જે ફળદ્રુપતાને સરળ બનાવે, પરંતુ શાકભાજી, માછલી અને કઠોળ પર વિશેષ ધ્યાન આપવું યોગ્ય છે, કારણ કે આજે પેસ્ટ્રી અને ફાસ્ટ ફૂડની ઉપલબ્ધતાને કારણે તેમની અવગણના કરવામાં આવે છે. આદર્શરીતે, ભોજનનો એક ચતુર્થાંશ દુર્બળ માંસ, ચોથા ભાગના આખા અનાજ અને કઠોળ અને એક ચતુર્થાંશ શાકભાજી અને ફળોનો સમાવેશ થાય છે. નિયમિતપણે ખાવાના મહત્વ પર ભાર મૂકવો પણ મહત્વપૂર્ણ છે. ભોજન છોડવાથી પછીથી ભૂખ અને અતિશય આહારની લાગણી થઈ શકે છે.
વધારે વજન અથવા ઓછું વજન હોવાને કારણે સ્ત્રીના હોર્મોન્સમાં અસંતુલન અને ઓવ્યુલેશનમાં વિક્ષેપ આવે છે. કેટલીક સ્ત્રીઓ ભલે ગમે તેટલી કોશિશ કરે, વજન ઘટાડવામાં કે વધારવામાં નિષ્ફળ જાય. તેમના માટે અંતઃસ્ત્રાવી ડૉક્ટર અને આહાર નિષ્ણાતની સલાહ લેવી યોગ્ય રહેશે.
પોલિસિસ્ટિક અંડાશય સિન્ડ્રોમ (PCOS) ધરાવતા લોકો માટે વજન ઘટાડવું ખાસ કરીને મહત્વનું છે. ક્યારેક માત્ર વજન ગુમાવવાથી તેમની સમસ્યાઓ હલ થઈ શકે છે. કારણ કે આ સમસ્યા ઘણીવાર ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર સાથે જોડાયેલી હોય છે, પીસીઓએસ ધરાવતા લોકોએ મીઠાઈઓ અને પેસ્ટ્રી ટાળવી જોઈએ.
એન્ડોમેટ્રિઓસિસ ધરાવતી સ્ત્રીઓએ ફળ, શાકભાજી, માછલી અને ડેરી ઉત્પાદનો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ; લાલ માંસ, ચરબીયુક્ત ખોરાક અને આલ્કોહોલથી દૂર રહેવું યોગ્ય રહેશે.
સારવાર શરૂ કરતા દરેક યુગલે ધુમ્રપાન અને આલ્કોહોલ જેવી હાનિકારક ટેવો છોડી દેવી જોઈએ.
ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો