નજીકની ઈસ્ટ યુનિવર્સિટી હોસ્પિટલના કાર્ડિયોલોજી વિભાગના વડા પ્રો. ડૉ. હમઝા દુયગુએ હાર્ટ હેલ્થ સપ્તાહ નિમિત્તે નિવેદન આપ્યું હતું. તેમણે કહ્યું કે ધુમ્રપાન, અનિયમિત આહાર, સ્થૂળતા, વધુ પડતા આલ્કોહોલનું સેવન અને વધુ પડતો તણાવ જેવા કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોમાં ઘણા જોખમો છે. સૌથી અગત્યનું જોખમ પરિબળ ધૂમ્રપાન છે એમ જણાવતાં, પ્રો. ડૉ. દુયગુએ જણાવ્યું હતું કે એનર્જી ડ્રિંક્સ, જે યુવાનો દ્વારા વારંવાર ઉપયોગમાં લેવામાં આવે છે, તે હાર્ટ એટેકનું જોખમ પણ વધારે છે અને હૃદયમાં એરિથમિયાનું કારણ બને છે.
બહુવિધ પરિબળોને લીધે હૃદયરોગ એ આજે સૌથી સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓમાંની એક છે. આ એક કરતાં વધુ પરિબળોને કારણે થતા રોગો છે તેમ કહેતા, નજીકની ઇસ્ટ યુનિવર્સિટી હોસ્પિટલના કાર્ડિયોલોજી વિભાગના વડા પ્રો. ડૉ. હમઝા દુયગુએ જણાવ્યું હતું કે ધૂમ્રપાન, અનિયમિત આહાર, સ્થૂળતા, વધુ પડતા આલ્કોહોલનું સેવન અને વધુ પડતો તણાવ એ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સ્વાસ્થ્ય માટેના મહત્ત્વના જોખમી પરિબળો છે. પ્રો. ડૉ. દુયગુએ એમ પણ જણાવ્યું કે વય, લિંગ, આનુવંશિક અને વંશીય પરિબળો એવા જોખમી પરિબળો પૈકી છે જે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે. વય, લિંગ, આનુવંશિક અને વંશીય પરિબળોને બદલી ન શકાય તેવા પરિબળોના જૂથમાં હોવાનું જણાવતાં પ્રો. ડૉ. હમઝા દુયગુએ જણાવ્યું હતું કે ધૂમ્રપાન, બિનઆરોગ્યપ્રદ આહારની આદતો, વધુ પડતા આલ્કોહોલના સેવનથી થતી વિકૃતિઓ, બેઠાડુ જીવન, સ્થૂળતા, બ્લડ લિપિડ્સ, બ્લડ પ્રેશર અને હાઈ બ્લડ શુગર એ જોખમી પરિબળો છે જેને સુધારી શકાય છે.
નવી જીવનશૈલી ખાવાની ટેવ પર પ્રતિકૂળ અસર કરે છે
આધુનિક જીવન અને ટેકનોલોજી દ્વારા લાવવામાં આવેલા ઝડપી ફેરફારોને કારણે પ્રો. ડૉ. હમઝા દુયગુએ કહ્યું કે લોકો હવે ઓછા સક્રિય થઈ ગયા છે. નવી જીવનશૈલી અને ખાવા-પીવાની આદતોની ખરાબ અસર થતી હોવાનું જણાવીને પ્રો. ડૉ. હમઝા દુયગુએ જણાવ્યું કે આ સમયગાળામાં પોષણ મોટાભાગે પ્રાણી મૂળના ખોરાક પર આધારિત છે અને કહ્યું, “લોકો પૂરતા પ્રમાણમાં શાકભાજી અને ફળો ખાતા નથી. શારીરિક પ્રવૃત્તિના અભાવ સાથે, રક્તવાહિની રોગનું જોખમ વધે છે. તાજેતરના વર્ષોમાં, વીસ કે ત્રીસના દાયકામાં રોજિંદા વ્યવહારમાં કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર અવરોધ વધુ સામાન્ય છે. તેનું સૌથી મહત્વનું કારણ છે ધૂમ્રપાનની આદત. આ ઉપરાંત, શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો, વજનમાં વધારો, પોષણ પર અપૂરતું ધ્યાન અને તાણ ફાળો આપનારા પરિબળોમાં છે.
હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે સ્વસ્થ આહાર મહત્વપૂર્ણ છે
હ્રદયના સ્વાસ્થ્યને સુરક્ષિત રાખવા માટે નિયમિત ખાવાની આદતોનું ખૂબ મહત્વ છે એમ જણાવીને પ્રો. ડૉ. હમઝા દુયગુએ જણાવ્યું હતું કે નિયમિત અને સ્વસ્થ આહાર સાથે, કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોનું કારણ બને તેવા જોખમી પરિબળોને ટાળી શકાય છે. પ્રો. ડૉ. દુયગુએ કહ્યું, “સ્વસ્થ આહાર સાથે, વધુ વજન, ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ, ડાયાબિટીસ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશરના વિકાસમાં વિલંબ અને ઘટાડો શક્ય છે, જે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોનું કારણ બને તેવા જોખમી પરિબળો છે. પાશ્ચાત્ય શૈલીનો ખોરાક અને ફાસ્ટ ફૂડની આદતો સમાજમાં ધીમે ધીમે વધી રહી છે. આ સ્થિતિનો સામનો માત્ર સ્વસ્થ જીવનને લક્ષ્ય બનાવીને જ કરી શકાય છે.”
નિયમિત આહાર કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગનું જોખમ ઘટાડે છે
નાનપણથી જ ખાવાની પેટર્ન સ્થાયી થવા લાગી હોવાનું જણાવીને પ્રો. ડૉ. હમઝા દુયગુએ જણાવ્યું કે આ ઉંમરથી જ તંદુરસ્ત આહારની આદતો સ્થાપિત કરીને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે. એમ કહીને વધુ પડતી કેલરી અને મીઠાનો વપરાશ ટાળવો જોઈએ, પ્રાણીઓની ચરબી ઘટાડવી જોઈએ અને એવી આહાર પદ્ધતિ અપનાવવી જોઈએ જ્યાં વનસ્પતિ તેલ, તાજા શાકભાજી, ફાઈબરયુક્ત ખોરાક અને માછલીનું વધુ સેવન કરવું જોઈએ. ડૉ. દુયગુએ કહ્યું કે જ્યાં ઓલિવ ઓઈલ અને માછલીનો વપરાશ વધુ હોય તેવા પ્રદેશોમાં કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોથી થતા મૃત્યુ ઓછા જોવા મળે છે. પ્રો. ડૉ. હમઝા દુયગુએ કહ્યું, “કુલ વપરાશમાં લેવાયેલી ઉર્જામાંથી 30 ટકાથી ઓછી ઊર્જા પ્રાણીની ચરબીમાંથી મેળવવી જોઈએ. બીજો મુદ્દો જેને અગ્રતા આપવી જોઈએ તે છે સ્થૂળતા સામેની લડાઈ અને હલનચલનનો અભાવ, જે ડાયાબિટીસના બનાવોમાં ચિંતાજનક વધારો કરવા માટે જવાબદાર છે. આ મુદ્દે સામુદાયિક સ્તરે જે સંઘર્ષ કરવાની જરૂર છે તે શિક્ષણ દ્વારા જાગૃતિ કેળવીને સાકાર કરી શકાય છે. શાળાઓમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિના વર્ગો ઉપરાંત પોષણનું શિક્ષણ પણ આપવું જોઈએ. શાળાઓમાં, વિદ્યાર્થીઓને દિવસમાં 1 કલાક શારીરિક શિક્ષણ કરવાની તક પૂરી પાડવી જોઈએ. પુખ્ત વયના લોકો શારીરિક શિક્ષણ કરી શકે તેવા કેન્દ્રોની સંખ્યા અને ગુણવત્તા વધારવા માટે રાજ્ય દ્વારા સમર્થન મળવું જોઈએ.
કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો માટે ધૂમ્રપાન એ સૌથી મહત્વપૂર્ણ જોખમ પરિબળ છે
કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોમાં ધૂમ્રપાન એ સૌથી મહત્વપૂર્ણ જોખમી પરિબળોમાંનું એક છે એમ જણાવીને, પ્રો. ડૉ. હમઝા દુયગુએ જણાવ્યું કે સિગારેટના સેવનથી કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર અવરોધની સાથે અનેક રોગો થાય છે. પ્રો. ડૉ. દુયગુએ કહ્યું, “કમનસીબે, સિગારેટનું સેવન આપણા જીવનમાંથી વીસ વર્ષ ચોરી લે છે. તે ઘણા રોગોનું કારણ બને છે, ખાસ કરીને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો. તેથી, ધૂમ્રપાન કરનારાઓએ આ આદતો છોડી દેવી જોઈએ. સક્રિય ધૂમ્રપાનની જેમ, નિષ્ક્રિય ધૂમ્રપાન પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. "લોકોએ ચોક્કસપણે ધૂમ્રપાન વાતાવરણથી દૂર રહેવું જોઈએ," તેમણે કહ્યું.
50% ધૂમ્રપાન કરનારાઓ આ કારણે મૃત્યુ પામે છે
નિયમિત ધૂમ્રપાન કરનારાઓમાંથી 50 ટકા લોકો સિગારેટના સેવનને કારણે નષ્ટ થઈ જાય છે તેમ જણાવતા, પ્રો. ડૉ. હમઝા દુયગુએ જણાવ્યું કે આમાંથી લગભગ અડધા મૃત્યુ મધ્યમ વય જૂથમાં જોવા મળે છે. સિગારેટ પીવાના પ્રમાણનો સીધો સંબંધ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો, કેન્સર અને શ્વસનતંત્રના રોગો સાથે હોવાનું જણાવતા, પ્રો. ડૉ. દુયગુએ જણાવ્યું કે નિષ્ક્રિય ધૂમ્રપાનમાં સમાન જોખમો છે. ધુમ્રપાન અટકાવવાનું પ્રથમ પગલું શિક્ષણ છે એમ જણાવીને પ્રો. ડૉ. હમઝા દુયગુએ જણાવ્યું કે શાળાઓ, કાર્યસ્થળો અને આરોગ્ય સંસ્થાઓમાં આ અંગે સઘન પ્રયાસો કરવા જોઈએ.
TRNC માં કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર રોગ સૌથી સામાન્ય છે.
ટીઆરએનસીમાં સૌથી સામાન્ય રોગ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો છે એમ જણાવતા, પ્રો. ડૉ. હમઝા દુયગુએ જણાવ્યું કે યુવાનોમાં કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો વારંવાર જોવા મળે છે. યુવાનોમાં હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધારતા કારણોમાં ડ્રગ્સનો ઉપયોગ, અનિયમિત આહાર અને અનિયમિત ઊંઘ હોવાનું જણાવીને પ્રો. ડૉ. હમઝા દુયગુએ માહિતી આપી હતી કે તાજેતરમાં યુવાનો જે મનોરંજનના પદાર્થોનો વારંવાર ઉપયોગ કરે છે તે પણ હાર્ટ એટેકનું કારણ બને છે. પ્રો. ડૉ. હમઝા દુયગુએ તેમના શબ્દો નીચે પ્રમાણે ચાલુ રાખ્યા: “યુવાનો તાજેતરમાં એનર્જી ડ્રિંક્સ અથવા મનોરંજન દવાઓનો ઉપયોગ કરે છે. યુવાનો દ્વારા પીવામાં આવતા એનર્જી ડ્રિંક્સથી હાર્ટ એટેક આવે છે. તે હૃદયમાં એરિથમિયાનું કારણ બને છે, ખાસ કરીને યુવાનોમાં. જો આપણે સામાન્ય માહિતી આપીએ તો, જે લોકોને તેમના સંબંધીઓમાં કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગ છે તેઓએ ખાસ કરીને સાવચેત રહેવું જોઈએ અને સાવચેતી રાખવી જોઈએ. લોકોએ સિગારેટ, એનર્જી ડ્રિંક્સ અથવા મનોરંજક પદાર્થોનો ઉપયોગ ન કરવો જોઈએ અને તેઓએ તેમના વધારાના વજનથી છુટકારો મેળવવો જોઈએ. કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગમાં નિયમિત ઊંઘ ખૂબ જ જરૂરી છે. લોકોએ ઓછામાં ઓછી સાત કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ. જે લોકો નબળી ઊંઘે છે તેઓ ખાસ કરીને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર અવરોધ અને લયમાં ખલેલ અનુભવે છે.
ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો