યુવાન અને મોટી પેઢી બંને ગરદન, કમર અને કમરના દુખાવાથી પીડાઈ શકે છે. જ્યારે સ્નાયુઓની નબળાઈ અને સાંધાના અધોગતિ બંને આનું કારણ અદ્યતન વયમાં થાય છે, ત્યારે ટેક્નોલોજીને કારણે પોસ્ચરલ ડિસઓર્ડર યુવાન વસ્તીમાં સૌથી મોટા પરિબળ છે.
કેટલાક સરળ પગલાં સ્નાયુઓની શક્તિની ઉણપ અને મુદ્રાની સમસ્યાઓ બંને સામે રક્ષણ આપી શકે છે તે નોંધતા, થેરાપી સ્પોર્ટ સેન્ટર ફિઝિકલ થેરાપી સેન્ટરના નિષ્ણાત ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ અલ્તાન યાલિમે કહ્યું:
"કરોડાની તંદુરસ્તી એ સુખી જીવનની સૌથી મૂળભૂત વિશેષતા છે. ઘણી વાર, નાના ફેરફારો આપણને કરોડરજ્જુની મોટી સમસ્યાઓથી બચાવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, દરેક વસ્તુ જે યોગ્ય રીતે બંધબેસતી નથી તે સમય જતાં આપણી કરોડરજ્જુમાં મોટી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે, જેના કારણે આઘાત થાય છે.” જણાવ્યું હતું.
નિષ્ણાત ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ અલ્તાન યાલિમે કરોડરજ્જુના સ્વાસ્થ્ય માટેના સરળ સૂચનો વિશે માહિતી આપી અને સમજાવ્યું:
1-પથારીની પસંદગી એ સૌથી મૂળભૂત પગલાં પૈકી એક છે. સારી ઊંઘ એ આપણા સ્નાયુઓ અને સાંધા બંનેને આરામ આપવા માટે સૌથી અસરકારક પ્રવૃત્તિ છે. અમે જે ગાદલું પસંદ કરીએ છીએ તે ન તો ખૂબ કઠણ હોવું જોઈએ અને ન તો તે આપણા સાંધાને ચોક્કસ સ્થિતિમાં દબાણ કરે, ન તો તે ખૂબ નરમ હોવું જોઈએ અને આપણને અંદર ખેંચે. એક મધ્યમ પેઢી ગાદલું શ્રેષ્ઠ છે.
2-કિચન કાઉન્ટર અને કેબિનેટની ઊંચાઈ એ એવા પરિબળો પૈકી છે જે પાછળ અને કમર બંને વિસ્તારોને સૌથી વધુ તાણ લાવી શકે છે. તેમની ઊંચાઈ સારી રીતે સમાયોજિત હોવી જોઈએ અને અમારી પીઠને કમાન કરવા માટે ખૂબ ઓછી અથવા વધુ ખેંચવા માટે ખૂબ ઊંચી ન હોવી જોઈએ.
3- ટેલિવિઝનની ઊંચાઈ પણ એટલી જ મહત્વપૂર્ણ છે. નીચું અથવા ઊંચું હોવાને કારણે ગરદન અને પીઠ પર અતિશય સ્નાયુ લોડ થઈ શકે છે, જે જોવાની સ્થિતિ પર આધાર રાખે છે.
4-બેઠક જૂથોની પસંદગી પણ આપણી કરોડરજ્જુના સ્વાસ્થ્ય સાથે ગાઢ સંબંધ ધરાવે છે. ગાદલાની પસંદગીની જેમ, ખૂબ સખત અથવા નરમ, મધ્યમ-મક્કમ હોવાને બદલે, ખૂબ ઊંડી બેઠકો આપણા માટે આરોગ્યપ્રદ રહેશે.
5-કેબિનેટની ઊંચાઈ પણ મહત્વપૂર્ણ છે, ખાસ કરીને આપણી કમરના સ્વાસ્થ્ય માટે. ભારે અથવા મોટી વસ્તુઓને ઉચ્ચ સ્થાનો પર લઈ જવાથી કમર પર ખૂબ જ તાણ આવશે.
6-ઘરમાં ડેસ્ક અને ખુરશીની પસંદગી અને તેમની ઊંચાઈ પણ મહત્વપૂર્ણ છે. તે મહત્વનું છે કે તે આપણી પીઠને સીધી રાખવા માટે પૂરતી ઊંચી હોવી જોઈએ અને આપણી પીઠને સારી રીતે ટેકો આપવા માટે ઊંડાઈ હોવી જોઈએ. જ્યારે આ ગોઠવણો શાળા અથવા ઓફિસમાં વધુ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, ત્યારે ઘર આપણું કમ્ફર્ટ ઝોન હોવું જોઈએ.
7-બાથરૂમ એર્ગોનોમિક્સ પણ મહત્વપૂર્ણ છે, ખાસ કરીને પીઠની સમસ્યાવાળા લોકો માટે. બાથટબને બદલે શાવર અથવા ટોઇલેટ બાઉલની ઊંચાઈને સમાયોજિત કરવી કે જેમાં પ્રવેશવું મુશ્કેલ છે તે બિનજરૂરી આઘાતને રોકવા માટે સરળ છે.
ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો