સ્વસ્થ વૃદ્ધત્વ માટે આગળ વધો!

નિષ્ક્રિયતા, જે વિશ્વભરમાં મૃત્યુનું કારણ બને તેવા જોખમી પરિબળોમાં ચોથા ક્રમે છે; તે સ્તન અને આંતરડાના કેન્સર, ડાયાબિટીસ અને ઇસ્કેમિક હૃદય રોગની રચનામાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ જોખમ પરિબળ તરીકે બહાર આવે છે.

આજે, ખાસ કરીને તકનીકી વિકાસ સાથે, નિષ્ક્રિય વ્યક્તિઓની સંખ્યા દિવસેને દિવસે વધી રહી છે. ઇસ્ટ યુનિવર્સિટી હોસ્પિટલ નજીક ભૌતિક દવા અને પુનર્વસન વિભાગના નિષ્ણાત સહાયક. એસો. ડૉ. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto Çeto ભારપૂર્વક જણાવે છે કે આ પરિસ્થિતિ લોકોના સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરે છે, અને કહે છે કે ખાસ કરીને બાળકો અને યુવાનો ટેલિવિઝન, ઇન્ટરનેટ અને અભ્યાસને કારણે દિવસ દરમિયાન ખૂબ જ નિષ્ક્રિય સમય પસાર કરે છે. વિશ્વભરમાં દર 4 પુખ્ત વયના લોકોમાંથી 1 સક્રિય નથી તેમ જણાવતા, સહાય કરો. એસો. ડૉ. Pembe Hare Yiğitoğlu Çetoએ જણાવ્યું હતું કે વિશ્વભરમાં મૃત્યુનું કારણ બને તેવા જોખમી પરિબળોની યાદીમાં નિષ્ક્રિયતા ચોથા ક્રમે છે, અને તે સ્તન અને આંતરડાના કેન્સર, ડાયાબિટીસ અને ઇસ્કેમિક હૃદય રોગની રચનામાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ જોખમ પરિબળ છે.

ચાલવું, સાયકલ ચલાવવું, સ્વિમિંગ જેવી મધ્યમ-તીવ્રતાની શારીરિક પ્રવૃત્તિઓમાં વધારો

શારીરિક પ્રવૃત્તિને એવી કોઈપણ શારીરિક હિલચાલ તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે જેને ઊર્જાની જરૂર હોય છે અને તે હાડપિંજરના સ્નાયુઓ દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે, આસિસ્ટ. એસો. ડૉ. પેમ્બે હરે યીગીતોગ્લુ કેટોએ જણાવ્યું હતું કે કામ કરતી વખતે, રમતી વખતે, ઘરકામ કરતી વખતે અને મફત સમયમાં કરવામાં આવતી હલનચલન પ્રકાશની તીવ્રતાની શારીરિક પ્રવૃત્તિના ક્ષેત્રમાં હોય છે. તેમણે ભારપૂર્વક જણાવ્યું હતું કે શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ જેમ કે નિયમિત ચાલવું, સાયકલ ચલાવવું અને સ્વિમિંગ, જેને મધ્યમ તીવ્રતા તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે, તે સ્વાસ્થ્ય પર નોંધપાત્ર ફાયદાકારક અસરો ધરાવે છે. સહાયક એસો. ડૉ. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto “પુખ્ત વયના લોકોનું સ્વાસ્થ્ય મેળવવા અને જાળવવા માટે, મધ્યમ સહનશક્તિ પ્રવૃત્તિઓ કે જે મોટા સ્નાયુ જૂથોનો ઉપયોગ કરે છે જેમ કે વૉકિંગ, જોગિંગ, સાયકલિંગ અથવા સ્વિમિંગ, અઠવાડિયામાં 150 મિનિટ, પ્રાધાન્યમાં 30 મિનિટ, અઠવાડિયામાં 5 દિવસ માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. "આ ઉપરાંત, અઠવાડિયામાં 2 દિવસ શરીરના વિવિધ ભાગોમાં મોટા સ્નાયુ જૂથો સાથે સંકળાયેલી મજબૂત કસરતો, હાડકા અને સ્નાયુની પેશીઓના નુકસાનને રોકવા અને રક્ષણ આપવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે."

તંદુરસ્ત જીવન માટે પગલાં લો!

નિયમિત અને પર્યાપ્ત શારીરિક પ્રવૃત્તિથી સ્નાયુઓની મજબૂતાઈ વધે છે તેમ જણાવતા, આસિસ્ટ. એસો. ડૉ. Yiğitoğlu Çeto એ પણ જણાવ્યું હતું કે પૂરતી શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે, સહનશક્તિ વધે છે, અને હૃદય અને શ્વસન રોગોમાં સુખાકારી સુધરે છે, અને નીચે પ્રમાણે ચાલુ રાખ્યું: “પર્યાપ્ત શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે, અસ્થિ ખનિજ ઘનતા વધે છે, ઑસ્ટિયોપોરોસિસ અટકાવવામાં આવે છે, હાયપરટેન્શન, કોરોનરી હૃદય રોગ, સ્ટ્રોક, ડાયાબિટીસ, સ્તન, કોલોન. કેન્સર અને ડિપ્રેશનનું જોખમ ઘટાડ્યું; હિપ અને કરોડરજ્જુના અસ્થિભંગને ટાળવા માટે પડવાનું જોખમ ઓછું થાય છે; ઊર્જા સંતુલન અને વજન નિયંત્રણ પ્રદાન કરવામાં આવે છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે, તંદુરસ્ત વૃદ્ધત્વ સુનિશ્ચિત કરવામાં આવે છે અને તેનો હેતુ વધુ સક્રિય વૃદ્ધ વ્યક્તિઓ બનાવવાનો છે.

શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરવા માટે વિવિધ ક્ષેત્રોને આવરી લેતો સમુદાય આધારિત પરંતુ સાંસ્કૃતિક અભિગમ વિકસાવવો જોઈએ તેમ જણાવતા, સહાય. એસો. ડૉ. પેમ્બે હરે યીગીતોગ્લુ કેટોએ જણાવ્યું કે શારીરિક પ્રવૃત્તિને જીવનશૈલી બનાવવી જોઈએ. શહેરી ડિઝાઇન અને શહેરી આયોજનમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિને સરળ બનાવવી જોઈએ તેના પર ભાર મૂકતા, સહાયક. એસો. ડૉ. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto એ જણાવ્યું કે આ પરિસ્થિતિને સરકારી નીતિઓ દ્વારા સમર્થન મળવું જોઈએ.