ઉનાળાના મહિનાઓ માટે સગર્ભા માતાઓ માટે સૂચનો

ગરમ હવામાન, જે ઉનાળાના મહિનાઓમાં પણ તેની અસર દર્શાવે છે, લગભગ દરેક વ્યક્તિની મેટાબોલિક પેટર્ન બદલી નાખે છે. ખાસ કરીને ઉનાળાની ઋતુમાં, જે સગર્ભા સ્ત્રીઓને ખૂબ અસર કરે છે, આરામદાયક ગર્ભાવસ્થા માટે કેટલાક મુદ્દાઓ પર ધ્યાન આપવું અત્યંત જરૂરી છે. અત્યંત ગરમ હવામાન, ભેજ અને સૂર્યના કિરણો જેવા પરિબળો ગર્ભવતી માતાઓને વધુ અસર કરે છે.

યેની યૂઝીલ યુનિવર્સિટી ગાઝીઓસ્માનપાસા હોસ્પિટલના પ્રસૂતિશાસ્ત્ર અને સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાન વિભાગમાંથી ડૉ. પ્રશિક્ષક સદસ્ય Şefik Gökçe એ સગર્ભા માતાઓ માટે ભલામણો કરી હતી જેઓ ઉનાળાના મહિનાઓમાં તંદુરસ્ત ગર્ભાવસ્થા મેળવવા માંગે છે. ડૉ. સેફિક ગોકેએ કહ્યું, “ઉનાળાની મોસમ ગર્ભવતી મહિલાઓને વધુ અસર કરે છે. ખાસ કરીને, વજનમાં વધારો અને ફેફસાના જથ્થામાં ઘટાડો જેવી પરિસ્થિતિઓ સગર્ભા માતાઓ માટે મુશ્કેલીઓનું કારણ બની શકે છે અને મહત્વપૂર્ણ મુદ્દાઓને સ્પર્શી શકે છે.

પ્રવાહી નુકશાન માટે જુઓ!

ઉનાળાના મહિનાઓમાં અનુભવાતું તીવ્ર તાપમાન ઘણા લોકોને, ખાસ કરીને સગર્ભા સ્ત્રીઓને થાકે છે. અત્યંત ગરમ અને ભેજવાળા હવામાનમાં જ્યાં ગંભીર પ્રવાહીની ખોટ અનુભવાય છે ત્યાં આરામદાયક સગર્ભાવસ્થા મેળવવી વધુ મહત્ત્વપૂર્ણ બની જાય છે. ફેફસાના જથ્થામાં ઘટાડો, ખાસ કરીને સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, માતાને શ્વાસ લેવામાં મુશ્કેલ થઈ શકે છે. જ્યારે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રવાહીનું સેવન ન કરવામાં આવે ત્યારે ડિહાઇડ્રેશનની સમસ્યા થાય છે. આ પરિસ્થિતિ, જે સગર્ભા માતાના બ્લડ પ્રેશરમાં ઘટાડો, લોહીમાં મીઠું અને ખાંડનું પ્રમાણ બગડવું અને નાડીના પ્રવેગ જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બને છે, તે પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રવાહીના સેવનથી સંતુલિત થાય છે. વધુમાં, પ્રવાહીનો અભાવ બાળકના વિકાસને સીધી અસર કરે છે. બાળકની આસપાસના એમ્નિઅટિક પ્રવાહીમાં ઘટાડો થવાથી વિકાસ ધીમો પડી શકે છે અથવા તો અટકી પણ શકે છે. તેથી, પાણીનો વપરાશ 3 થી 4 લિટરની વચ્ચે હોવો જોઈએ, ખાસ કરીને ઉનાળામાં.

જ્યારે સૂર્ય કાટખૂણે આવે ત્યારે કલાકો દરમિયાન બહાર ન જશો.

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન લોહીમાં એસ્ટ્રોજન હોર્મોનમાં વધારો થવાથી સૂર્યપ્રકાશ પ્રત્યે સંવેદનશીલતા વધી શકે છે. સૂર્યના કિરણો તીવ્ર હોય તેવા કલાકો દરમિયાન બહાર રહેવું માતા અને બાળક બંને માટે હાનિકારક પરિબળોનું કારણ બને છે. ખાસ કરીને આઉટડોર એક્સરસાઇઝ દરમિયાન બહાર જવા માટે સમયની ગોઠવણ કરવી અત્યંત જરૂરી છે. સનસ્ટ્રોક, હૃદયના દબાણમાં વધારો અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ જેવી આરોગ્યને અસર કરતી પરિસ્થિતિઓ માટે, 11.00:17.00 થી 30:XNUMX દરમિયાન તડકામાં બહાર ન જવું જરૂરી છે. તેના બદલે, દિવસના પહેલા પ્રકાશમાં અથવા સાંજના સમયે હળવા ગતિથી ચાલવા કરી શકાય છે. જમણા ખૂણા પર પૃથ્વી પર પહોંચતા સૂર્ય કિરણો; ત્વચામાં બળતરા પેદા કરી શકે છે. આ માટે તડકામાં બહાર જવાના XNUMX મિનિટ પહેલા સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. આ ઉપરાંત, ટોપી, સનગ્લાસ, હળવા રંગના શણના કપડાં પણ સગર્ભા સ્ત્રીઓને આઉટડોર એક્સરસાઇઝ દરમિયાન આરામદાયક અનુભવવામાં મદદ કરે છે.

સગર્ભા સ્ત્રીઓએ ઉનાળામાં પોષણ પર ધ્યાન આપવું જોઈએ

ઉનાળાના મહિનાઓ દરમિયાન, સગર્ભા સ્ત્રીઓને વધુ સરળતાથી તાજા ફળો અને શાકભાજી સુધી પહોંચવાની તક મળે છે. ઉનાળાના મહિનાઓમાં ફળો અને શાકભાજીની વિવિધતા માટે આભાર, સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે બાળક અને માતા બંનેના સ્વાસ્થ્ય માટે વિટામિનથી ભરપૂર ખોરાક લેવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તાજા રસ, વનસ્પતિ વાનગીઓ; તે વિટામિન્સ અને મિનરલ્સના સેવનમાં ખૂબ જ અસરકારક ભૂમિકા ભજવે છે. આ ઉપરાંત, સોડા પીવાથી શરીરને અતિશય ગરમીથી નષ્ટ થયેલ મીઠું અને ખનિજો પાછું મેળવવામાં મદદ મળે છે. આ બધા ઉપરાંત ફોલિક એસિડનું સેવન ચાલુ રાખવું જોઈએ. કુદરતી સ્ત્રોતોમાંથી ફોલિક એસિડનું પૂરતું સેવન અને સપ્લિમેન્ટ્સનું સેવન ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અને ડિલિવરી પછી બંને કરવું જોઈએ. ખોરાક સાથે કુદરતી રીતે લેવામાં આવતા ફોલિક એસિડનું સ્તર સમય જતાં ઘટતું જોવા મળ્યું હોવાથી, તાજેતરના અભ્યાસો દર્શાવે છે કે માતાના ગર્ભાશયમાં બાળકના પ્રારંભિક વિકાસ માટે દરરોજ 600 માઈક્રોગ્રામ ફોલિક એસિડની પૂર્તિ અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે.

આ ઉપરાંત, જે ઘટકો લેવા જોઈએ તે વિશે બોલતા, ડૉ. આયોડિન, ઝિંક, સેલેનિયમ, મેગ્નેશિયમ, વિટામિન ડી, બી વિટામિન્સ, આયર્ન અને કેલ્શિયમ જેવા ઘટકો ગર્ભાશયમાં બાળકના વિકાસમાં મદદ કરે છે. તેથી, આવા ફાયદાકારક ઘટકો કુદરતી રીતે અને પૂરક ઉત્પાદનો સાથે લેવાથી ઉનાળાના મહિનાઓમાં તંદુરસ્ત ગર્ભાવસ્થામાં પણ મદદ મળે છે," તેણીએ કહ્યું.