રજાઓની મુલાકાત દરમિયાન વિવિધ મીઠાઈઓ, ચોકલેટ, ખાંડ, કોફી અને ચા અમારી રાહ જોતા હોય છે. આરોગ્યપ્રદ રજાઓ માણવા માટે તમારે આ બધી વસ્તુઓનું સેવન ન કરવું જોઈએ તેમ જણાવતા, DoctorTakvimi.com નિષ્ણાતો Dyt. નેજલા કાઝોગ્લુ મહત્વપૂર્ણ પોષણ સલાહ આપે છે.
અમે 11 મહિનાના સુલ્તાન રમઝાનને પાછળ છોડી દીધા. રમઝાન મહિનામાં લાંબા સમય સુધી ભૂખ અને તરસ, કુપોષણ અને પોષણમાં 2-3 ભોજનમાં ઘટાડો થવાથી ચયાપચયની ક્રિયામાં મંદી આવે છે. રમઝાનનો અંત અને રમઝાન બાયરામનું આગમન, જે તરત જ ઘરોને ઉત્સાહિત કરે છે, તેને સામાન્ય આહાર માટે પુલ તરીકે ગણવામાં આવે છે. આ સમયગાળામાં સરળ સંક્રમણ કરવું એ પેટના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્ત્વનું છે એમ કહીને, Dyt, DoktorTakvimi.comના નિષ્ણાતોમાંના એક. નેજલા કાઝોગ્લુ રમઝાન તહેવાર દરમિયાન યોગ્ય પોષણ અંગેની તેણીની ટીપ્સ શેર કરે છે.
રજા દરમિયાન આખા કુટુંબનો મેળાવડો તેની સાથે સુખદ કુટુંબ કોષ્ટકો લાવે છે. આ કિસ્સામાં, વપરાશમાં લેવાયેલા ખોરાકની માત્રા પણ વધે છે. ડીટ કાઝોગ્લુ કહે છે કે ખોરાકની માત્રા મર્યાદિત કરવી, ભાગ નિયંત્રણ પ્રદાન કરવું, હળવો ખોરાક પસંદ કરવો, શાકભાજી અને ફળોનું સેવન કરવું અને પુષ્કળ પાણી પીવું આરોગ્યપ્રદ રજામાં મદદ કરશે. એમ જણાવતા કે દિવસની શરૂઆત હળવા નાસ્તાથી થવી જોઈએ, ડાયટે કહ્યું. કાઝોગ્લુ નીચેના સૂચનો કરે છે: “મહેમાનો માટે ભૂખ્યા રહેવાને બદલે; દિવસના સમય અનુસાર મુખ્ય અથવા નાસ્તો બનાવીને ભરેલા પેટ પર જવાથી તમે પ્રક્રિયાને સ્વસ્થ બનાવશો. આ કારણોસર, તમારા ભોજનને નિયમિત અને સંતુલિત બનાવો, અને પ્રોટીન અને શાકભાજીના વપરાશની સાથે તમારા પાણીના વપરાશમાં વધારો તમને વધુ ઇચ્છાશક્તિમાં મદદ કરશે. રજાઓની મુલાકાત દરમિયાન કણક અને શરબત સાથે ભારે મીઠાઈઓ ટાળો. તેના બદલે, દૂધની મીઠાઈઓ, ફળની મીઠાઈઓ અને ફળ પસંદ કરો અને ખાંડ અને ચોકલેટનો વપરાશ મર્યાદિત કરો. મિજબાનીઓ વિશે પસંદ ન બનો અને દરેક જગ્યાએ વસ્તુઓ સ્વીકારો. પીણા તરીકે, તમે એસિડિક અને ખાંડવાળા પીણાંને બદલે વધુ પૌષ્ટિક અને સંતોષકારક પાણી, આયરન અથવા મિનરલ વોટર પસંદ કરી શકો છો. ઉચ્ચ કેફીન સામગ્રી સાથે ચા અને કોફીના વપરાશને મર્યાદિત કરો અને તેના બદલે હર્બલ ચાને પ્રાધાન્ય આપો.
ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો