હાયપરટેન્શન યુવાનોમાં વધુને વધુ સામાન્ય છે

હાયપરટેન્શન, જે વિશ્વભરમાં અટકાવી શકાય તેવા મૃત્યુનું મુખ્ય કારણ છે, તે આપણા દેશમાં દર 3 પુખ્ત વયના 1 વ્યક્તિમાં જોવા મળતો એક સામાન્ય રોગ છે. તદુપરાંત, તાજેતરના વર્ષોમાં યુવાનોમાં તેની ઘટનાઓ વધી રહી છે. તુર્કીમાં 35 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના દર 10માંથી 1-2 લોકોમાં હાઇપરટેન્શન જોવા મળે છે. જો કે, કારણ કે એવું માનવામાં આવે છે કે હાયપરટેન્શન યુવાન લોકોમાં જોવા મળશે નહીં, લક્ષણોને અવગણવા અને નિયમિતપણે બ્લડ પ્રેશર ન માપવા જેવા પરિબળો હાયપરટેન્શનના નિદાનમાં વિલંબ કરે છે. એકબાડેમ ઈન્ટરનેશનલ હોસ્પિટલ નેફ્રોલોજીના નિષ્ણાત ડો. ગુલે યિલમાઝે ધ્યાન દોર્યું કે હાયપરટેન્શન, ખાસ કરીને યુવાન લોકોમાં જોવા મળે છે, તે સામાન્ય રીતે અન્ય આરોગ્ય સમસ્યાને કારણે થાય છે, જેમ કે કિડનીના રોગો, અને કહ્યું, “જ્યાં સુધી અંતર્ગત રોગની સારવાર કરવામાં ન આવે, ત્યાં સુધી બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવું અને અંતિમ અંગને અટકાવવું શક્ય નથી. નુકસાન આ કારણોસર, 17 વર્ષની વયના દરેક યુવાને વર્ષમાં એકવાર તેમનું બ્લડ પ્રેશર માપવું જોઈએ, પછી ભલેને તેમને કોઈ ફરિયાદ ન હોય. આમ, કપટી હાયપરટેન્શન ચૂકી જશે નહીં, અને પ્રારંભિક નિદાનને કારણે થતી ગૂંચવણો અટકાવવામાં આવશે.

કારણ હોઈ શકે છે કિડનીની બીમારી!

આજે, 140 mmHg કરતાં વધુ સિસ્ટોલિક (મોટા) બ્લડ પ્રેશર અને 90 mmHg કરતાં વધુ ડાયસ્ટોલિક (નાનું) બ્લડ પ્રેશર 'હાયપરટેન્શન' તરીકે ગણવામાં આવે છે. હાયપરટેન્શન; તે આવશ્યક (પ્રાથમિક) અને ગૌણ (કેટલાક રોગોને કારણે વિકાસશીલ) તરીકે બે ભાગમાં વહેંચાયેલું છે. સેકન્ડરી હાઈપરટેન્શનનું સૌથી સામાન્ય કારણ જે યુવાનોમાં વધુ જોવા મળે છે તે કિડનીના રોગો હોવાનું ચેતવણી આપતા નેફ્રોલોજીના નિષ્ણાત ડૉ. ગુલે યિલમાઝ તેના શબ્દો નીચે મુજબ ચાલુ રાખે છે: “સૌથી સામાન્ય કિડની રોગો છે; રેનલ વાહિનીઓનું સ્ટેનોસિસ, મૂત્રપિંડની વાહિનીઓની બળતરા, તીવ્ર રેનલ નિષ્ફળતા અને ક્રોનિક રેનલ નિષ્ફળતા. જો હાયપરટેન્શનનું કારણ બને છે તે રોગની સારવાર કરવામાં ન આવે, તો તે અંતિમ તબક્કામાં કિડની રોગમાં પરિણમી શકે છે. જો કે, તે ઉલટાવી ન શકાય તેવું હોવા છતાં, સારવાર સાથે, ક્રોનિક કિડની રોગની પ્રગતિને ધીમી કરી શકાય છે અને તેની છેલ્લા સ્ટેજ સુધીની પ્રગતિને રોકી શકાય છે. આ કારણોસર, જો હાયપરટેન્શન શોધી કાઢવામાં આવે છે, ખાસ કરીને યુવાન લોકોમાં, કારણની તપાસ અને સારવાર કરવી જોઈએ.

કારણના આધારે લક્ષણો બદલાય છે!

હાયપરટેન્શન એક કપટી રોગ છે. જ્યારે તે લક્ષણો આપે છે, ત્યારે તે મોટેભાગે માથાનો દુખાવો સાથે પોતાને પ્રગટ કરે છે. આ કારણોસર, માથાનો દુખાવો 'તણાવ' ના વિચારથી અવગણવામાં ન આવે તે આવશ્યક છે. વધુમાં, નબળાઇ, થાક, ધબકારા, દ્રશ્ય વિક્ષેપ અને ઉબકા વિકસી શકે છે. નેફ્રોલોજી નિષ્ણાત ડો. ગુલે યિલમાઝે ધ્યાન દોર્યું કે ગૌણ હાયપરટેન્શનમાં, જે યુવાન લોકોમાં સામાન્ય છે, અંતર્ગત રોગ સાથે સંબંધિત લક્ષણો મોખરે છે, "ઉદાહરણ તરીકે, કિડની રોગ, નબળાઇ, મંદાગ્નિ, ઉબકા, ચહેરા અને શરીરમાં સોજો ધરાવતા દર્દીઓમાં , પેશાબની માત્રામાં ઘટાડો, રંગ બદલવો અને પેશાબમાં ફીણ આવવું, એનિમિયા અને અસ્થિ મજ્જાનો દુખાવો શરૂ થઈ શકે છે. થાઇરોઇડ હોર્મોન ડિસઓર્ડર ધરાવતા દર્દીઓમાં વજન વધવું, વાળ ખરવા, ઊંઘમાં તકલીફ અને કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓ વધુ જોવા મળે છે.

હાયપરટેન્શન સામે 5 અસરકારક પગલાં!

હાયપરટેન્શનમાં જીવનની આદતોનું નિયમન ખૂબ મહત્વનું છે. નેફ્રોલોજી નિષ્ણાત ડો. ગુલે યિલમાઝ બ્લડ પ્રેશરને આદર્શ મૂલ્યો પર રાખવા માટે તમારે જે પગલાં લેવાની જરૂર છે તે નીચે મુજબ સમજાવે છે:

મીઠું રહિત ખાઓ

હાયપરટેન્શનને રોકવા માટે તમારે સૌથી મહત્વપૂર્ણ આદત પર ધ્યાન આપવું જોઈએ તે મીઠું ઓછું કરવું જોઈએ! અભ્યાસો અનુસાર, દરરોજ 3 ગ્રામ મીઠું લેવાથી બ્લડ પ્રેશર 1,2 mmHg ઓછું થાય છે. તમારા બ્લડ પ્રેશરને આદર્શ મૂલ્યો પર રાખવા માટે દિવસમાં 5-6 ગ્રામથી વધુ મીઠું ન લો. આ માટે, તમારા ભોજન પર મીઠું ન છાંટવું, અને પ્રોસેસ્ડ અને પેકેજ્ડ ખોરાકથી દૂર રહો.

તમારા આદર્શ વજન સુધી પહોંચો

સ્થૂળતા, જે આપણી ઉંમરની એક મહત્વપૂર્ણ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા છે, તે હાયપરટેન્શનનું એક મહત્વપૂર્ણ કારણ છે. સ્થૂળતાની સમસ્યા ધરાવતા દર 4માંથી 1 યુવાનને હાઈપરટેન્શન હોવાનું નિદાન થયું છે. તમારી ઊંચાઈ અને ઉંમર માટે આદર્શ શરીરના વજન સુધી પહોંચવાનો પ્રયાસ કરો. તમારો બોડી માસ ઇન્ડેક્સ 18,5-25 kg/m2 ની વચ્ચે હોવો એ સૂચવે છે કે તમારું વજન આદર્શ છે. તમારા આદર્શ વજનને જાળવી રાખવા માટે, તંદુરસ્ત આહારની સાથે નિયમિતપણે કસરત કરવાની આદત બનાવો. તમે અઠવાડિયામાં 3-4 દિવસ 20-30 મિનિટ ચાલી શકો છો, દોડી શકો છો, તરી શકો છો અથવા બાઇક ચલાવી શકો છો.

ભૂમધ્ય શૈલી ખાઓ

તે અભ્યાસોમાં સાબિત થયું છે કે ભૂમધ્ય પ્રકારનો આહાર બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં અસરકારક છે. તમે અઠવાડિયામાં 2-3 દિવસ તાજા શાકભાજી અને ફળો, રેસાયુક્ત ખોરાક, સૂકા કઠોળ અને માછલીનું સેવન કરીને બ્લડ પ્રેશરને આદર્શ સ્તરે રાખી શકો છો. સેચ્યુરેટેડ ફેટ ધરાવતા ઉત્પાદનોને ટાળો, જેમ કે સલામી અને સોસેજ. વધુમાં, કેક, કેક અને તૈયાર ફળોના રસ જેવા ઉત્પાદનોથી દૂર રહેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે જેમાં કેલરી વધુ હોય છે અને તેમાં શુદ્ધ ખાંડ હોય છે.

ધૂમ્રપાન અને દારૂ છોડી દો

ધૂમ્રપાન રક્ત વાહિનીઓના સંકુચિતતા અને વાહિનીના રક્ષણાત્મક સ્તરને બગાડવાને કારણે બ્લડ પ્રેશર વધારે છે. અભ્યાસો અનુસાર; હાર્ટ એટેકથી મૃત્યુનું જોખમ 3 ગણું વધી જાય છે અને ધૂમ્રપાન કરનારા હાઈપરટેન્સિવ દર્દીઓમાં સ્ટ્રોકથી મૃત્યુનું જોખમ 2 ગણું વધી જાય છે. આલ્કોહોલ સીધી રીતે અને વપરાયેલી દવાઓ સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરીને બ્લડ પ્રેશર વધારી શકે છે. વધુમાં, નટ્સ અને વિવિધ ખોરાક કે જે આલ્કોહોલ સાથે પીવામાં આવે છે અને તેમાં મીઠું વધુ હોય છે તેના કારણે બ્લડ પ્રેશર વધી શકે છે.

તણાવ ટાળો

તણાવ સહાનુભૂતિશીલ નર્વસ સિસ્ટમને સક્રિય કરી શકે છે, જેના કારણે બ્લડ પ્રેશર વધે છે. સારી ઊંઘ, સૂર્યપ્રકાશ અને તણાવનો સામનો કરવા માટે ટેકો મેળવવાથી બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરી શકાય છે.