ખોરાક જે ત્વચાને સુંદર બનાવે છે

ડાયેટિશિયન સાલીહ ગુરેલે વિષય વિશે મહત્વપૂર્ણ માહિતી આપી હતી. પર્યાપ્ત અને સંતુલિત આહાર અને દરરોજ જરૂરી વિટામિન્સ અને ખનિજો લેવાથી માત્ર આપણા સ્વાસ્થ્યને જ ફાયદો નથી થતો પરંતુ આપણી ત્વચાને પણ અસર થાય છે. તેથી, આપણું પર્યાપ્ત અને સંતુલિત પોષણ એ સુનિશ્ચિત કરે છે કે આપણી ત્વચાને જરૂરી પોષક તત્વો મળે છે, તેની લવચીકતા જાળવી રાખે છે, ઝૂલતા અટકાવે છે અને નીરસતા, શુષ્કતા અને કરચલીઓની રચનામાં વિલંબ થાય છે. તો કયો ખોરાક તમારી ત્વચાને સુંદર બનાવે છે?

લાલ મરી

11 ખાદ્યપદાર્થો જે મુલાયમ અને સુંદર ત્વચા માટે ખાવા જોઈએ કરચલીઓ.

ગાજર

ગાજર, જે આંખ અને ત્વચા બંનેના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે, તેમાં વિટામિન એ ખૂબ જ સમૃદ્ધ છે. ખાસ કરીને, કોસ્મેટિક ઉત્પાદનોના સૂત્રમાં ઉમેરવામાં આવેલ ગાજર ત્વચાના દેખાવમાં સુધારો કરે છે.રેટિનોલ, જે મોટાભાગના કોસ્મેટિક ત્વચા ઉત્પાદનોના ઘટકોમાં ઉલ્લેખિત છે, તે ગાજરના અર્કનો પણ ઉલ્લેખ કરે છે. કારણ કે ગાજર કુદરતી રેટિનોલનું કામ કરે છે અને ત્વચાને સુંદર બનાવે છે.

કોળાં ના બીજ

ઝીંકનો અનન્ય સ્ત્રોત હોવાને કારણે, કોળાના બીજમાં ત્વચા માટે સૌથી આરોગ્યપ્રદ અને સૌથી મહત્વપૂર્ણ ખનિજ હોય ​​છે, આ લક્ષણને કારણે. ઝિંક મૂળભૂત કોલેજન સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, ત્વચાના કોષોના પુનર્જીવનની ખાતરી કરે છે અને વિટામિન સી સાથે મળીને, કોષ પટલને મજબૂત બનાવે છે.

કડવી સિકોલાટા

કોકોમાં રહેલા ફ્લેવેનોલ્સ અને એન્ટીઑકિસડન્ટ પ્લાન્ટ ઘટકો ત્વચાને ભેજયુક્ત કરે છે અને પરિભ્રમણને નિયંત્રિત કરે છે. જે મહિલાઓએ 12 અઠવાડિયા સુધી ઉચ્ચ કોકો ફ્લેવેનોલ ધરાવતાં પીણાંનું સેવન કર્યું ન હતું તેમની સરખામણીમાં ત્વચાની ખરબચડી અને ખરબચડીમાં ઘટાડો જોવા મળ્યો હતો. કોકોના ફાયદાઓથી લાભ મેળવવા અને તે જ સમયે વજનમાં વધારો અટકાવવા માટે, વપરાશ દરરોજ 28 ગ્રામ અથવા 150 કેલરી હોવો જોઈએ.

ફેન્ડેક

વિટામીન E એ એન્ટીઑકિસડન્ટ છે. આ કારણોસર, તે ત્વચા પર "ફોટો-એજિંગ" અને યુવી કિરણોને કારણે થતા નુકસાનને રોકવામાં ફાયદાકારક છે. તે ત્વચાને હાઇડ્રેશન અને નરમ કરવામાં પણ ફાળો આપે છે. વિટામિન ઇ માટે વ્યક્તિની દૈનિક જરૂરિયાત સરેરાશ 8-10 મિલિગ્રામ છે. વિટામિન ઇ અનાજ, લીલા શાકભાજી જેમ કે પાલક, ઝુચીની, કોબી, લેટીસ, ઓલિવ ઓઈલ, માછલીનું તેલ, હેઝલનટ, અખરોટ, ટુના, સારડીન, ઈંડાની જરદી, ટામેટાં અને બટાકામાં વિપુલ પ્રમાણમાં હોય છે. જો કે, ખાસ કરીને મુઠ્ઠીભર હેઝલનટ દૈનિક વિટામિન Eની જરૂરિયાતને ઘણી હદ સુધી પૂરી કરે છે.