બાળકોમાં ઉનાળામાં થતા રોગો સામે અસરકારક પગલાં લેવા જોઈએ

પ્રો. ડૉ. અઝીઝ પોલાતે ઉનાળાના રોગોથી બચવા માટે લઈ શકાય તેવા 10 અસરકારક પગલાં સમજાવ્યા અને મહત્વપૂર્ણ ચેતવણીઓ અને સૂચનો કર્યા. ઉનાળાની ગરમીમાં મુસાફરી કરવી, લાંબા સમય સુધી તડકામાં રહેવું, અવકાશ અને આબોહવામાં ફેરફાર અને પોષણમાં ફેરફાર જેવા પરિબળો બાળકોના સ્વાસ્થ્ય પર પ્રતિકૂળ અસર કરે છે તેમ જણાવતાં તેમણે કહ્યું કે, “સનબર્ન અને હીટ સ્ટ્રોક, ઉબકા, ઉલ્ટી, ઝાડા, કાન અને આંખના ચેપ, પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપ, ઉનાળો અમને વારંવાર ફ્લૂ અને એર કંડિશનર સ્ટ્રાઇક જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. જો કે, બાળકો અને તેમના પરિવારો માટે દુઃસ્વપ્ન ન બની શકે અને કેટલીક સાવચેતી સાથે રજાઓ રોગોથી દૂર રહે તે શક્ય છે," તે કહે છે.

પુષ્કળ પાણી પીવો

ગરમી અને ભેજને કારણે શરીરમાં પાણીની કમી અને પાણીની જરૂરિયાત વધે છે. આ કારણોસર, તમારા બાળકને વધુ વખત સ્તનપાન કરાવો, અને ખાતરી કરો કે બાળકો તેમની ઉંમર અને વજનના આધારે દરરોજ 1,3-2 લિટર પાણી પીવે છે.

દવાની થેલી બનાવો

તમારી સાથે વેકેશનમાં બાળકની કોઈપણ દવા લેવાની ખાતરી કરો. પેઇનકિલર્સ અને એન્ટિપ્રાયરેટિક સિરપ, સનસ્ક્રીન, ઇન્સેક્ટ રિપેલન્ટ્સ, ત્વચા પર લગાવવામાં આવતી ફોલ્લીઓ, બર્ન અને એલર્જી ક્રીમ, થર્મોમીટર, બેન્ડ-એઇડ, આઈસ પેક તમારી સાથે હોવું જોઈએ.

સૂર્યથી બચાવો

તમારા બાળકો તડકામાં રહેવાના સમય અને સમય પર ધ્યાન આપો, કારણ કે ઉનાળામાં બાળકોમાં સનસ્ટ્રોક ખૂબ સામાન્ય છે. સૂર્યના હાનિકારક અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણો ટૂંકા ગાળામાં ત્વચાને બળી શકે છે અને લાંબા ગાળે ત્વચાના કેન્સરનું કારણ બની શકે છે. તેથી, તડકામાં જવાના અડધા કલાક પહેલા સનસ્ક્રીન લગાવવાનું ધ્યાન રાખો. સનગ્લાસ, ટોપી અને કપડાં વડે સૂર્યના હાનિકારક કિરણોથી પોતાને બચાવવા માટે સાવચેતી રાખો.

સ્વચ્છતાનું ધ્યાન રાખો

શાકભાજી અને ફળોને સારી રીતે ધોયા વગર ન ખાવાનું ધ્યાન રાખો. ખાતરી કરો કે પાણી સ્વચ્છ છે. સુવિધાઓમાં શૌચાલયની સ્વચ્છતા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પૂરતા પ્રમાણમાં ક્લોરિનેટેડ અને ભીડવાળા પૂલનો ઉપયોગ કરો, સ્વચ્છ સમુદ્રમાં તરો. હાથ, પગ, ત્વચા અને શરીરની સફાઈ પર ધ્યાન આપો. બાળકોને વારંવાર સ્નાન કરો. આનો આભાર, ઘણા માઇક્રોબાયલ રોગો અટકાવવામાં આવશે.

સ્વસ્થ ખાઓ

બાળ પોષણમાં નાસ્તો અનિવાર્ય હોવો જોઈએ. દૂધ, ઈંડા, પનીર, મધ, માખણ, ટામેટાં, કાકડી, લીલોતરી, આખા ઘઉં અથવા આખા ઘઉંની બ્રેડ, તાજા રસને પ્રાધાન્ય આપો. જો તે ચા પીવે છે, તો તે ખુલ્લી હોવી જોઈએ. ચીકણું, તળેલું ભારે ભોજન અથવા ફાસ્ટ ફૂડને બદલે વનસ્પતિ આધારિત, ઓલિવ તેલ, સરળતાથી પચી શકે તેવું ભોજન લો. ભોજન દરરોજ હોવું જોઈએ અને લાંબા સમય સુધી બહાર ન રાખવું જોઈએ. ખાસ કરીને ચિકન, દૂધ અને ક્રીમની કેક ગરમીમાં સરળતાથી બગડી શકે છે અને ફૂડ પોઈઝનિંગનું કારણ બને છે. દહીં, ત્ઝાત્ઝીકી અને ફળ નાસ્તા તરીકે ખાઈ શકાય છે. આઈસ્ક્રીમ દિવસમાં 1-2 બોલ ખાઈ શકાય છે. ખાંડ, ચોકલેટ, ચિપ્સ અને જંક ફૂડથી દૂર રહો કારણ કે તે સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે અને ખાસ કરીને ઉનાળામાં ઝાડા થઈ શકે છે.

એર કંડિશનર પર ધ્યાન આપો

પ્રો. ડૉ. અઝીઝ પોલાટ “બાળકો અચાનક તાપમાનના ફેરફારોને સ્વીકારી શકતા નથી. રૂમ ખૂબ ઠંડુ ન હોવું જોઈએ, તાપમાન 18-21 ડિગ્રી પર સેટ કરવું જોઈએ. જ્યારે બાળકો રૂમમાં હોય ત્યારે એર કંડિશનર લાંબા સમય સુધી ચલાવવું જોઈએ નહીં. એર કંડિશનરની સામે ઊભા ન રહો. એર કન્ડીશનીંગની અસરથી ફ્લુ જેવા લક્ષણો, વહેતું નાક, અનુનાસિક ભીડ, ગળામાં શુષ્કતા, દુખાવો અને ઉધરસ હોઈ શકે છે. કેટલાક સૂક્ષ્મજંતુઓ ખરાબ રીતે સાફ કરેલા એર કંડિશનરમાંથી પ્રસારિત થઈ શકે છે અને ફેફસામાં ચેપનું કારણ બને છે.

તમારા સ્વિમસ્યુટ અથવા બિકીની બદલો

ખાસ કરીને કારણ કે છોકરીઓ પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપ માટે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે; પૂલ અને દરિયો સ્વચ્છ હોવો ખૂબ જ જરૂરી છે, પાણીમાં લાંબો સમય ન રહેવું, તરત જ ભીના કપડાં બદલવા, વારંવાર નહાવા, શૌચાલયની સારી રીતે સફાઈ કરવી, લાંબા સમય સુધી પેશાબ ન કરવો, અને કબજિયાત હોય તો તેની સારવાર કરવી. કોઈપણ પેશાબ કરતી વખતે દુખાવો થાય, વારંવાર પેશાબ થાય, પેશાબમાં લોહી આવતું હોય, તાવ આવે, પેટમાં દુખાવો થાય, ઉલ્ટી થાય તો દવાખાને અરજી કરવી.

નજીકથી અનુસરો

અકસ્માતો અને ડૂબવા માટે બાળકોની નજીકથી દેખરેખ રાખો અને કટોકટીની પ્રતિક્રિયા માટે નજીકમાં રહો. નાના બાળકોને ક્યારેય એકલા ન છોડો. કટોકટીની સહાય માટે તાત્કાલિક 112 પર કૉલ કરો.

જંતુઓ સામે સાવચેતી રાખો

જંતુ ભગાડનાર ઉપકરણ અથવા મચ્છરદાનીનો ઉપયોગ મચ્છર કરડવા સામે રૂમમાં કરી શકાય છે. મધમાખી, જંતુઓ અને વીંછી જેવા જીવજંતુઓ બાળકોની નજીક ન આવે તેની તકેદારી રાખો.

ઊંઘની પેટર્નની ખાતરી કરો

રજાઓ દરમિયાન બાળકોની ઊંઘની પેટર્ન બદલાય છે. જો કે, બાળકોને વૃદ્ધિ અને આરામ કરવા માટે પૂરતી ઊંઘ (10-12 કલાક)ની જરૂર હોય છે. નિયમિત ઊંઘ માટે, ઓરડાનું તાપમાન ખૂબ ઠંડુ અથવા ખૂબ ગરમ ન હોવું જોઈએ, સાંજના ભોજનમાં વિલંબ અને ભારે ન હોવો જોઈએ, રૂમ શાંત અને ઝાંખો હોવો જોઈએ, સૂવાના સમયની નજીક કંઈપણ ખાવું જોઈએ નહીં. ખાતરી કરો કે ફોન અને ટેબ્લેટ પણ સૂવાના સમયના બે કલાક પહેલા બંધ છે.