રમતગમત કરતી વખતે બાળકોએ તેમના હૃદયની તંદુરસ્તી માટે શું ધ્યાન આપવું જોઈએ?

બાળકોની રમતગમતથી તેમની શારીરિક ક્ષમતા વધે છે અને તેમના સામાજિક વિકાસમાં મદદ મળે છે.બાળ કાર્ડિયોલોજીના નિષ્ણાત પ્રો.ડો.આયહાન કેવિકે આ વિષય વિશે મહત્વની માહિતી આપી હતી.

બાળપણ અને યુવાવસ્થામાં રમતગમત કરવી શા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે?

એવું જોવામાં આવે છે કે શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો અથવા રમતગમત ન કરવાના પરિણામે બાળકો અને યુવાન વયસ્કોમાં સ્થૂળતા, ડાયાબિટીસ (ડાયાબિટીસ), હૃદય રોગ, મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ અને સરળ ઈજાનું જોખમ વધે છે. આ કારણોસર, બાળકોમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ વધારવાના પ્રયાસોને ઘણી સંસ્થાઓ દ્વારા ટેકો આપવો જોઈએ. આજે, શહેરનું જીવન બાળકોની શારીરિક પ્રવૃત્તિઓને વધુને વધુ પ્રતિબંધિત કરે છે અને તેમના માટે રમતગમત કરવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે. ઘણી રાષ્ટ્રીય અને આંતરરાષ્ટ્રીય સંસ્થાઓ અભ્યાસ હાથ ધરે છે જે બાળકોને રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ તરફ દોરે છે જેથી તેઓ સ્થૂળતાના જોખમના સંપર્કમાં ઘટાડો કરે.

બાળકો અને યુવાન વયસ્કો માટે કઈ રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ અને કસરતના પ્રકારોની ભલામણ કરવામાં આવે છે, શું રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓમાં સમય મહત્વપૂર્ણ છે?

વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશન અને અન્ય સંસ્થાઓ દ્વારા બાળકોમાં રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ માટે કેટલીક ભલામણો છે: 1. દૈનિક શારીરિક પ્રવૃત્તિ અથવા રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ ઓછામાં ઓછી 60 મિનિટની મધ્યમ અથવા વધુ તીવ્રતા સાથે હોવી જોઈએ. 2. વધુ સારા સ્વાસ્થ્ય માર્કર્સ ઉભરવા માટે 60 મિનિટથી વધુ રમતગમત અથવા શારીરિક પ્રવૃત્તિ જરૂરી છે. 3. સ્નાયુઓ અને હાડકાના સ્વાસ્થ્યને જાળવવા માટે, કસરતોમાં અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 3 વખત એરોબિક કસરતો હોવી જોઈએ.

રમતગમત અને વ્યાયામ પ્રવૃત્તિઓ પહેલાં અને દરમિયાન આરોગ્ય તપાસ જરૂરી છે?

રમતગમત અને વ્યાયામ પ્રવૃત્તિઓ પહેલાં આરોગ્યની તપાસ કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, કઈ રમત પ્રવૃત્તિ અથવા કસરતો વધુ યોગ્ય રહેશે તે પસંદ કરવા માટે કેટલાક પરીક્ષણો કરવા જરૂરી હોઈ શકે છે. શાળા, રમતગમત સંસ્થાઓ અને આરોગ્ય સંસ્થાઓ વચ્ચેના સહકારથી બાળક અથવા પુખ્ત વયના લોકો માટે સૌથી યોગ્ય કાર્યક્રમ તૈયાર કરી શકાય છે. હકીકત એ છે કે કેટલાક રોગો મૌન રહે છે અને ક્લિનિકલ ચિહ્નો ઉત્પન્ન કરતા નથી, તે દેખીતી રીતે અસફળ રમત પ્રવૃત્તિનું કારણ બને છે. આ કારણોસર, હૃદય રોગ અને ફેફસાના રોગોની હાજરી, ખાસ કરીને બાળકોમાં, રમતગમતની પ્રવૃત્તિ અને કસરત દરમિયાન એક મોટું જોખમ ઊભું કરે છે. તે જાણીતું છે કે આ જોખમ ખાસ કરીને સ્પર્ધાત્મક કસરત પ્રવૃત્તિઓ અને રમતગમત પ્રવૃત્તિઓમાં વધારે છે.

બાળકો અને યુવાન વયસ્કોમાં રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ માટેની ભલામણો શું છે?

આજે વધતું વજન અને સ્થૂળતા સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તેમજ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો માટે જોખમનું કારણ બને છે. આ કારણોસર, ખાસ કરીને બાળકો અને પુખ્ત વયના લોકોને નિયમિત રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ તરફ નિર્દેશિત કરવું જોઈએ. જો કે, રમતગમતની પ્રવૃતિઓ સભાનપણે કરવામાં આવતી ન હોય તેવા કિસ્સામાં, રમતગમત ન કરવા જેવા ખતરનાક પરિણામો જોવા મળે છે. આ કારણોસર, નિયમિત રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ આરોગ્યની દ્રષ્ટિએ ફાયદાકારક બને તે માટે, સૌ પ્રથમ, દૈનિક રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ ચોક્કસ પ્રોગ્રામના માળખામાં હાથ ધરવામાં આવે અને ધીમે ધીમે વધારવી જોઈએ. બીજો મહત્વનો મુદ્દો એ છે કે રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ પહેલાં અને જ્યારે આ પ્રવૃત્તિઓ ધીમે ધીમે વધી રહી હોય ત્યારે બંને સમયે નિયમિત આરોગ્ય તપાસ કરાવવી જોઈએ. હૃદયરોગ માટે કાર્ડિયોલોજી પરીક્ષા અને પરીક્ષાઓ માટે EKG, સ્ટ્રેસ સ્ટ્રેસ ટેસ્ટ અને ઇકોકાર્ડિયોગ્રાફી આરોગ્ય તપાસમાં ગણી શકાય. પરીક્ષાઓ પછી, ફેફસાના રોગો અને ઓર્થોપેડિક રોગો માટે સ્ક્રીનીંગ કરવાની જરૂર પડી શકે છે.

પ્રો.ડૉ. અયહાન કેવિકે છેલ્લે કહ્યું, "રમત પ્રવૃતિઓમાં પ્રદર્શન ન કરી શકવું અથવા રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ છોડી દેવાનો પ્રયાસ કરવો એ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાનું સૂચક હોઈ શકે છે."