પાનખર અને શિયાળામાં મોસમી મંદી વધે છે

Üsküdar યુનિવર્સિટી NP Feneryolu મેડિકલ સેન્ટરના મનોચિકિત્સક ડૉ. Erman Şenturk મોસમી હતાશા વિશે તેમના મૂલ્યાંકન શેર કર્યા.

પાનખર અને શિયાળામાં શરૂ થાય છે

સેન્ટુર્કે જણાવ્યું હતું કે મોસમી ફેરફારો માનસિક સ્થિતિ, ઉર્જા સ્તર, ઊંઘ-જાગવાની અવધિ, ભૂખ, ખાવાની ટેવ અને વ્યક્તિઓના સામાજિક જીવનને અસર કરે છે, “જો કે, આ પરિસ્થિતિ કેટલીકવાર સામાન્ય કરતાં વધુ જીવીને સારવારની જરૂર હોય તેવા ચિત્ર તરીકે દેખાઈ શકે છે. મોસમી હતાશા એ ડિપ્રેસિવ લક્ષણો દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ લાગણીશીલ ડિસઓર્ડરનો એક પ્રકાર છે જે સામાન્ય રીતે પાનખર અને શિયાળામાં શરૂ થાય છે, વસંત અને ઉનાળામાં પાછો આવે છે અને મોસમી સંક્રમણોમાં પુનરાવર્તિત થાય છે. ડિપ્રેસિવ એપિસોડની શરૂઆત અને પુનઃપ્રાપ્તિ સીધો મોસમી ફેરફારો સાથે સંબંધિત છે. જણાવ્યું હતું.

મોસમી હતાશા જીવન પર નકારાત્મક અસર કરે છે

મોસમી હતાશા સામાજિક સંબંધો અને કામકાજના જીવનને પણ નકારાત્મક રીતે અસર કરે છે તે વ્યક્ત કરતાં સેન્ટુર્કે કહ્યું, “સૂવાના કલાકો વધવા છતાં, ઉર્જા ગુમાવવી, સવારે મુશ્કેલીથી જાગવું, ભૂખમાં વધારો, સરળ કાર્યો માટે પણ ઊર્જા ભેગી કરવામાં અસમર્થતા, થાક. નબળાઈ, અનિચ્છા, નિરાશાવાદ, જીવનનો આનંદ માણવામાં અસમર્થતા, સામાજિક પ્રવૃત્તિઓ અને આસપાસના વાતાવરણથી દૂર રહેવું, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી, અગાઉ માણેલી પ્રવૃત્તિઓમાં રસ ગુમાવવો એ મોસમી હતાશાના લક્ષણો છે. તેણે કીધુ.

મેલાટોનિન અને સેરોટોનિન અસરકારક છે

સેન્ટુર્કે જણાવ્યું હતું કે જ્યારે સેરોટોનિન જોમ અને જીવનશક્તિની અનુભૂતિ આપે છે, ત્યારે મેલાટોનિન, તેનાથી વિપરિત, એવા પદાર્થો છે જે શારીરિક ઊર્જાને ધીમું કરે છે અને સુસ્તીનું કારણ બને છે. પાનખર અને શિયાળાના મહિનાઓ સાથે, દિવસના પ્રકાશમાં વિતાવેલા સમયમાં ઘટાડો અને અંધકારના કલાકોમાં વધારો, સેરોટોનિનના સ્તરમાં ઘટાડો અને મેલાટોનિનના સ્તરમાં વધારો જોવા મળે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે ઠંડા હવામાન સાથે વ્યક્તિની શારીરિક જગ્યામાં ઘટાડો પણ મોસમી હતાશા પર અસરકારક છે. અભિવ્યક્તિઓનો ઉપયોગ કર્યો.

મોસમી ડિપ્રેશન સારવાર

અગાઉ ડિપ્રેશનનો ભોગ બનેલી વ્યક્તિઓ અને સ્ત્રીઓમાં મોસમી ડિપ્રેશનનું જોખમ વધુ હોવાનું દર્શાવતા સેન્ટુર્કે જણાવ્યું હતું કે, “મોસમી ડિપ્રેશનની સારવારમાં એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ અને વિટામિન ડી ઉપરાંત લાઇટ થેરાપી (ફોટોથેરાપી) અને જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય થેરાપીનો પણ ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. મનોચિકિત્સક દ્વારા યોગ્ય માનવામાં આવતા કેસોમાં પૂરક. વધુ દિવસના પ્રકાશનો ઉપયોગ, સ્વસ્થ આહાર, નિયમિત ઊંઘ, શારીરિક વ્યાયામ, સામાજિક સંબંધોમાં વધુ સમય વિતાવવો અને શોખ મોસમી હતાશાને રોકવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. જણાવ્યું હતું.