ઉનાળાના ફળોના ફાયદા અનંત છે!

તે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર હેલ્થનું રક્ષણ કરે છે, બ્લડ સુગરને સંતુલિત કરે છે, શરીરને ચેપ સામે રક્ષણ આપે છે… દરેક એક બીજા કરતાં વધુ રંગીન અને સુંદર, તેના સમૃદ્ધ વિટામિન સામગ્રી સાથે, આપણા શરીરના સ્વાસ્થ્યમાં ઘણું યોગદાન આપે છે. તેથી, નિયમિતપણે ફળોનું સેવન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. ડાયેટિશિયન દુયગુ સિકેક ઉનાળાના ફળો અને તેના ફાયદાઓની યાદી આપે છે…

ટરમીઓન કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે

તરબૂચ એ વિટામિન અને મિનરલ્સથી ભરપૂર ફળ છે. તરબૂચમાં રહેલું લાઇકોપીન કેન્સરના જોખમને ઘટાડે છે અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સ્વાસ્થ્યનું રક્ષણ કરે છે. તરબૂચ, તેના ઉચ્ચ વિટામિન સી સામગ્રી સાથે, શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે અને શરીરને ચેપ સામે રક્ષણ આપે છે. તેની વિટામિન A સામગ્રી આંખના સ્વાસ્થ્યને સુરક્ષિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. તે શરીરમાંથી ઝેરી પદાર્થોને દૂર કરીને ડિટોક્સ અસર ધરાવે છે. 1 ભાગ 2 આંગળીની જાડાઈના ટુકડાને અનુરૂપ છે.

ચેરી બીટ્સ શરીરમાં ઘૂસી ગઈ

ચેરી, જે વિટામિન એ, સી, કે અને ફોસ્ફરસ, આયર્ન અને કેલ્શિયમ ખનિજોથી સમૃદ્ધ છે, તેને આંતરડા માટે અનુકૂળ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. ચેરી, જે ખાસ કરીને કબજિયાતની સમસ્યા ધરાવતા લોકો માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે, તે યુરિક એસિડ સંતુલન પ્રદાન કરીને કિડનીના રોગો, સંધિવા, સંધિવા, સંયુક્ત કેલ્સિફિકેશન માટે પણ સારી છે. ચેરીમાં રહેલું 'એન્થોસાયનિન' કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોને રોકવામાં મદદ કરે છે. ચેરીના દાંડીને સૂકવીને અને ઉકાળીને તૈયાર કરવામાં આવેલી ચા પણ મૂત્રવર્ધક પદાર્થની અસર દર્શાવે છે અને શરીરમાંથી સોજો આપે છે.

ડેમસન પ્લમ બ્લડ સુગરને સંતુલિત કરે છે

ઉનાળામાં તાજું અને શિયાળામાં સૂકવવામાં આવતું હોવાથી, ડેમસન પ્લમ એક શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ છે. પ્લમ, જે તેની પલ્પી રચનાને કારણે પાચનતંત્રને નિયંત્રિત કરે છે, તે ખાસ કરીને કબજિયાતની સમસ્યા ધરાવતા લોકો માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. ચયાપચયને વેગ આપતા ફળ તરીકે જાણીતું, આ પોષક તત્વ મજબૂત મૂત્રવર્ધક પદાર્થ છે. શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, ડેમસન પ્લમ તેની સમૃદ્ધ ફાઇબર સામગ્રીને કારણે બ્લડ સુગરને સંતુલિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. 2 મધ્યમ આલુને 1 ભાગ તરીકે ગણી શકાય.

દ્રાક્ષ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે

દ્રાક્ષ, જે ઉચ્ચ વિટામિન અને ખનિજ સામગ્રી સાથેનું ફળ છે, તે સામાન્ય રીતે ઉનાળામાં તાજી અને શિયાળામાં સૂકવવામાં આવે છે. દ્રાક્ષ, જે એક સારા એન્ટીઑકિસડન્ટ પણ છે; તેમાં આયર્ન અને વિટામિન સી પણ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. દ્રાક્ષ લોહીના ગંઠાવાનું અટકાવે છે અને કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું કરવામાં મદદ કરે છે. આ લક્ષણ સાથે, દ્રાક્ષમાં રક્તવાહિની સ્વાસ્થ્યની દ્રષ્ટિએ પણ રક્ષણાત્મક અસર હોય છે. દ્રાક્ષ તેના ઉચ્ચ ફાઇબર અને પાણીની સામગ્રી સાથે આંતરડાના કાર્યમાં અસરકારક છે. આશરે 15-20 દ્રાક્ષ 1 સર્વિંગની સમકક્ષ છે.

પીચ ડાયાબિટીસથી બચાવે છે

આલૂ, જે વિટામિન એ અને સીથી ભરપૂર છે, તેમાં પોટેશિયમ પણ વધુ માત્રામાં હોય છે. તેમાં રહેલા ફ્લેવોનોઈડ્સ માટે આભાર, આલૂ, જે એન્ટીઑકિસડન્ટ અસર ધરાવે છે, સ્થૂળતા-સંબંધિત ડાયાબિટીસ અને હૃદય રોગ સામે રક્ષણ પૂરું પાડે છે. જોકે, એ ન ભૂલવું જોઈએ કે આલૂનું વધુ પડતું સેવન કરવાથી કબજિયાત થઈ શકે છે. 1 મધ્યમ આલૂ ફળના 1 પિરસવાના સમકક્ષ છે.

ફિગ વૃદ્ધાવસ્થામાં વિલંબ કરે છે

અંજીર, જેનું એન્ટીઑકિસડન્ટનું પ્રમાણ જેમ જેમ તે પરિપક્વ થાય છે તેમ તેમ વધે છે, ઉનાળામાં તેની તાજગી અને શિયાળામાં સૂકવવા સાથે ખૂબ જ લોકપ્રિય ઉનાળાનું ફળ છે. અંજીર, જે તેના ઉચ્ચ ફાઇબર સામગ્રી સાથે પાચન તંત્રને નિયંત્રિત કરે છે, તે આંતરડાને કામ કરવામાં પણ મદદ કરે છે. અંજીરમાં વૃદ્ધત્વ વિરોધી ગુણો હોય છે કારણ કે તે કોષોને પુનર્જીવિત કરે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરે છે અને કેન્સર સામે સારા સંરક્ષક તરીકે ઓળખાય છે. જો કે, વધુ પડતા સેવનથી ઝાડા થઈ શકે છે. તેથી તેનું પ્રમાણસર સેવન કરવું ફાયદાકારક છે.

પોર્શન્સ વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાય છે, અને વધુ વપરાશ ન કરવો જોઈએ.