જૂઠું બોલવું પ્રોન હર્નીયાનું કારણ

તેના પેટ પર સૂવાથી કરોડરજ્જુ પર નકારાત્મક અસર થાય છે તે સમજાવતા ટોલુએ કહ્યું, “આ સ્થિતિમાં સૂવાથી ગરદન, પીઠ અને કમરની આસપાસના અસ્થિબંધન અને સ્નાયુઓ ખેંચાય છે અને ગરદન અને કમર ફોલ્ડમાં વધારો થાય છે. કરોડરજ્જુથી ચેતા સુધી પણ

સ્લીપ એપનિયા અથવા નસકોરાની ફરિયાદો ધરાવતા સ્થૂળ દર્દીઓને તેમની પીઠ પર સૂવાથી અચાનક શ્વસન બંધ થઈ શકે છે તેની માહિતી આપતાં, તોલુએ જણાવ્યું હતું કે ઝૂલતા નરમ તાળવું વાયુમાર્ગને પણ અવરોધે છે, જેના કારણે શ્વસન બંધ થાય છે અને ઊંઘની ગુણવત્તામાં ઘટાડો થાય છે.

પીઠ પર સૂવાથી ગરદન અને પીઠનો દુખાવો ઓછો થાય છે એમ જણાવતાં ટોલુએ કહ્યું, “પીઠના ગંભીર દુખાવા, સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ અને કરોડરજ્જુના કેલ્સિફિકેશનના કિસ્સામાં, પીઠ પર સૂવાથી નાના ઓશીકા વડે ઘૂંટણ અને કમરના વળાંકને ટેકો આપવાથી પીડાને દૂર કરવામાં મદદ મળે છે. પીઠનો દુખાવો અને પુનઃપ્રાપ્તિને ટેકો આપે છે. બીજી તરફ, સતત પીઠ પર સૂવાથી પાછળના પગના સ્નાયુઓ ટૂંકા થઈ શકે છે, જેનાથી ભવિષ્યમાં પીઠનો દુખાવો થઈ શકે છે. ખાસ કરીને રિફ્લક્સ, અસ્થમા અને હૃદયની નિષ્ફળતાવાળા દર્દીઓએ તેમની પીઠ પર ઊંચા ઓશીકા સાથે સૂવું જોઈએ. ભલામણો કરી.

તમે જે રીતે સૂઈ જાઓ છો તે તમને તમારી બીમારી વિશે જણાવે છે.

એ હકીકત તરફ ધ્યાન દોરતા કે ભલામણ કરેલ હોસ્પિટલમાં દાખલ સ્થિતિ વ્યક્તિ અને રોગો માટે વિશિષ્ટ હોવી જોઈએ, એસો. સેના ટોલુએ સ્વાસ્થ્ય પર ઊંઘની અસરો વિશે નિવેદન આપ્યું હતું.

મેડીપોલ મેગા યુનિવર્સિટી હોસ્પિટલ, ફિઝિકલ મેડિસિન એન્ડ રિહેબિલિટેશન વિભાગના સહયોગી પ્રોફેસર. ડૉ. સેના ટોલુએ કહ્યું, “ગુણવત્તા અને સ્વસ્થ ઊંઘ માટે વ્યક્તિ અને રોગ માટે ખાસ ઊંઘની સ્થિતિ નક્કી કરવી જોઈએ. સૂવાની રીત મગજ, હૃદય, ફેફસાં અને પેટ જેવા અંગોના સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે, ખાસ કરીને કરોડરજ્જુના સ્વાસ્થ્યને. ઊંઘની જુદી જુદી સ્થિતિઓ, ઓશીકા નીચે તમારા પ્રોન હાથ મૂકીને સૂવાથી લઈને તમારી પીઠ પર સૂવા અને સતત જમણી કે ડાબી તરફ વળવા સુધી, હર્નીયા, કંડરા, ખભામાં કંડરાનું સંકોચન, સ્લીપ એપનિયા, તણાવ, જેવી સમસ્યાઓ માટે જમીન તૈયાર કરો. માથાનો દુખાવો, રિફ્લક્સ.

તમારા હૃદય અને કરોડરજ્જુના સ્વાસ્થ્ય માટે તમારી બાજુ પર સૂઈ જાઓ

હૃદય અને કરોડરજ્જુના સ્વાસ્થ્ય માટે સૌથી આદર્શ સૂવાની સ્થિતિ એ બાજુ પર સૂવું છે એમ જણાવતાં ટોલુએ કહ્યું, “ડાબી બાજુ સૂવું અને ગર્ભની સ્થિતિમાં પગ પેટ તરફ ખેંચીને સૂવું એ સૌથી સ્વસ્થ ઊંઘની સ્થિતિ છે, કારણ કે તે ઊંઘની સ્થિતિ પ્રદાન કરે છે. શરીરમાંથી હૃદયમાં લોહીનું સરળ વળતર. કરોડરજ્જુના સ્વાસ્થ્ય માટે, બાજુની પડેલી સ્થિતિ ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્ક પરનો ભાર ઘટાડે છે. વધુમાં, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, રિફ્લક્સ, સ્લીપ એપનિયા સિન્ડ્રોમ અને સગર્ભા સ્ત્રીઓને ડાબી બાજુ પર સૂવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ભ્રૂણની સ્થિતિમાં પગ સહેજ પેટ તરફ ખેંચીને બાજુ પર સૂતી વખતે પગ વચ્ચે ઓશીકું મૂકવું પણ ફાયદાકારક છે. હૃદયના દર્દીઓ માટે તેમની જમણી બાજુ સૂવું મહત્વપૂર્ણ છે," તેમણે કહ્યું.

યોગ્ય ગાદલું પસંદ કરીને તમારી ઊંઘની ગુણવત્તામાં વધારો કરો

યોગ્ય ગાદલું પસંદ કરવું તેમજ સૂવાની સ્થિતિ ઊંઘની ગુણવત્તાને અસર કરે છે તે દર્શાવતા, ટોલુએ તેના શબ્દો નીચે પ્રમાણે ચાલુ રાખ્યા;

“ખૂબ સખત અને ખૂબ નરમ હોય તેવા પલંગ પર સૂવું યોગ્ય નથી. આદર્શરીતે, તેની પાસે એવું માળખું હોવું જોઈએ જે તેને સીધી રાખવા માટે મધ્યમ જડતાની કરોડરજ્જુને ટેકો આપી શકે. જો તમને યોગ્ય ગાદલું અને ઓશીકું પસંદ કરવા છતાં અને યોગ્ય ઊંઘની સ્થિતિમાં સૂવા છતાં તમારી પીડાને કારણે ઊંઘી જવામાં મુશ્કેલી પડતી હોય, જો તમે પીડાને કારણે રાત્રે જાગી જાઓ અને તમારા સાંધામાં જકડાઈ અને સોજાની લાગણી સાથે જાગી જાઓ. સવારે, તમારે ચોક્કસપણે ભૌતિક દવા અને પુનર્વસન ચિકિત્સકની સલાહ લેવી જોઈએ.